Форма входа
0/0
Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
- Дата:18.05.2025
- Категория: Психология / Самосовершенствование
- Название: Умные женщины знают, когда сказать «нет»
- Автор: Кевин Леман
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман. Жанр: Психология / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман:
Ее жизненный девиз — мир любой ценой. Она в ответе за неудачи других людей и регулярно вытаскивает их из разных неурядиц. Люди знают ее слабые места, а она не знает, как сказать «нет». Кевин Леман, психотерапевт с 30-летним стажем, поможет вам полностью пересмотреть свои приоритеты, научит отличать свои желания от чужих и подтолкнет к той жизни, где на первое место вы будете ставить себя и свой комфорт. С помощью этой книги вы: — перестанете испытывать безосновательное чувство вины, делая выбор в свою пользу; — научитесь вычислять мужчин-контролеров и правильно строить с ними отношения; — станете женщиной, с мнением которой считаются; — прекратите говорить «да», когда на самом деле хотите сказать «нет».
Читем онлайн Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
тем, чтобы быть совершенной, тем больше чувствуете себя виноватой!
Вы можете усмотреть здесь противоречие, но, чтобы получить контроль над своим «обострением угодничества», просто отпустите его. Признайте свои несовершенства, а еще лучше — примите их. Речь идет не о том, чтобы сдаться, а о том, чтобы вырасти — как мы увидим в следующей главе.
Глава 6
Угодницы, перфекционизм и комплекс Эйвис
«Мне просто нужно еще постараться»
Еще один заклятый враг большинства угодниц — их перфекционизм, коварное внутреннее побуждение, которое я называю «медленным самоубийством».
И здесь нужно остановиться на словосочетании «внутреннее побуждение». Перфекционизм не навязывается вам давлением извне.
Жизненные испытания не заставляют вас быть перфекционистом. Это вы сами постоянно поднимаете планку чуть выше, ставите перед собой слишком амбициозные цели, настраиваетесь на неудачи и фрустрацию и проезжаете еще один круг на карусели угодниц.
В книге «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений» Дэвид Бернс говорит об этом так:
«Совершенство — это высшая человеческая иллюзия. Его просто не существует во Вселенной… Это грандиозная мошенническая игра: она обещает богатство, а приносит несчастье. Чем больше вы стремитесь к совершенству, тем сильнее будет ваше разочарование… Все на свете поддается улучшению, если вы посмотрите на предмет достаточно внимательно и критически… Так что, если вы перфекционист, вам гарантированы неудачи в любых ваших делах».
Каковы признаки перфекциониста?
Возможно, вы подозреваете (или даже уверены), что являетесь перфекционистом. По каким признакам можно узнать перфекциониста? Как он ведет себя — помимо того, что хочет быть совершенным и всегда старается изо всех сил? Я хотел бы познакомить вас с тремя очень разными женщинами, у которых есть нечто общее — это их перфекционизм.
Кэрри. Шестнадцать лет, хорошенькая и дерзкая, голубые глаза, светлые волосы, вес чуть больше пятидесяти килограммов при росте сто семьдесят сантиметров (впрочем, ей не помешали бы еще четыре-шесть килограммов). Ее проблема? Она стремится угодить семье перфекционистов, которые постоянно упрекают ее в том, что она «слишком толстая». Да, и еще Кэрри — жертва булимии.
Аннет. Тридцать шесть лет (на вид — больше сорока шести), мать троих детей; годовой пробег ее минивэна — шестьдесят пять тысяч километров. Старается быть идеальной супермамой, которая всегда радует своих детей, семью, да и весь мир. Но ее адаптивная энергия уже на исходе, а этой энергии у Аннет не так уж много.
Джилл. Тридцать три года, перфекционистка. Могла бы претендовать на звание Мисс Комплекс Эйвис. Типичная угодница. Джилл знает, что должна быть милой со всеми и делать так, чтобы все были довольны. Слово «нет» в ее словаре отсутствует. В своей семье она была первенцем. Управляет бизнесом своего отца с точностью швейцарских часов. Но за вымученной улыбкой Джилл скрывается ярость и гнев на папу, который никогда не хвалит ее за работу, на детей, которые все время что-то требуют, и на мужа, который каждый вечер намертво прилипает к телевизору.
Пример каждой из этих женщин иллюстрирует наиболее разрушительные и опасные последствия перфекционизма. Почему я утверждаю, что многие угодницы — перфекционисты? Угодница обычно говорит себе, что она чего-то стоит лишь тогда, когда получает одобрение других людей. А ведь самый лучший способ добиться одобрения — это делать все правильно и идеально!
Угодница носит маску перфекционизма, и, когда ее поздравляют с идеально прошедшим званым ужином, отмечают ее идеальный наряд или любую отлично выполненную работу, она говорит: «Ой, правда? Это было не очень трудно — просто я тут кое-что накидала в последнюю минуту…»
Хотя, по правде говоря, «последняя минута» могла длиться весь день, а может, и всю неделю, чтобы женщина заслужила такие комплименты.
А вот и ваш главный враг
Притом что перфекционизм исходит изнутри, надо отметить, что перфекционист — злейший враг самому себе. Если вы хоть в какой-то степени перфекционист, то, скорее всего, вы также — суровый критик самому себе.
Перфекционизм шестнадцатилетней Кэрри во многом был связан с развитием у нее булимии, которая наряду с анорексией в последние годы приобрела характер эпидемии. Типичные жертвы этих недугов — женщины, и часто молодые. Жертва нервной анорексии отказывается есть или ест очень мало и, как правило, не принимает пищу в присутствии других. Ее вес может снизиться до тридцати пяти — сорока килограммов. Жертвы булимии — это обжоры, которые сами у себя вызывают рвоту. Их труднее опознать, потому что они умудряются поддерживать свой нормальный вес. Есть также люди, которые страдают одновременно и анорексией, и булимией.
Бедственное положение анорексичных и булимичных женщин описано в ряде книг, в том числе и в книге «Жаждущая внимания» Черри Бун О’Нил, старшей дочери поп-звезды и исполнителя госпелов Пэта Буна[19].
Типичный первенец, Черри стала маминой помощницей уже в четыре года. По мере появления младших сестер она брала на себя все больше и больше обязанностей; у нее выработалась манера поведения хорошей девочки, так как она хотела ощущать себя полезной, любимой и чего-то стоящей. Она вспоминает фортепианный концерт, в котором участвовала в возрасте четырех лет, и свое чувство вины, когда сбилась и не могла продолжать.
Черри чувствовала себя виноватой и ответственной за травмы, полученные ее сестрами Дебби и Линди, хотя в обоих случаях это была не ее вина. Она стала папиной дочкой и всегда старалась угодить отцу.
В подростковом возрасте Черри стала озабочена своим весом; она впала в депрессию, потому что считала себя слишком толстой. Когда ее вес достиг шестидесяти трех килограммов (при росте сто семьдесят сантиметров), она всерьез села на диету, а затем диета стала ее навязчивой идеей. К тому времени, когда она стала старшеклассницей, вес Черри упал до сорока двух килограммов, и она вся была — кожа да кости.
Встревоженные родители отвезли Черри к врачам, которые диагностировали у нее нервную анорексию. Описанная в книге история ее борьбы за возвращение к нормальному весу и здоровому взгляду на жизнь захватывает. Черри перечисляет ряд факторов, которые привели к тому, что она чуть не умерла от голода, в том числе: «Высокие ожидания, публичность, перфекционизм, чрезмерная опека… соперничество с сестрами, мое положение „буфера“ между членами семьи и житейские неприятности». Как говорит Черри, все это — ингредиенты формулы саморазрушения.
Саморазрушение Кэрри
Когда ко мне пришла молодая девушка по имени Кэрри, она тоже была на пути к саморазрушению, и по той же причине. В свои шестнадцать лет, с
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман бесплатно.
Похожие на Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман книги
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- Мук-а-Мук - Фрэнсис Гарт - Современная проза
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- Давид Сасунский - Автор Неизвестен - Прочее
- Новые Миры Айзека Азимова. Том 4 - Айзек Азимов - Научная Фантастика
