Форма входа
0/0
Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
- Дата:18.05.2025
- Категория: Психология / Самосовершенствование
- Название: Умные женщины знают, когда сказать «нет»
- Автор: Кевин Леман
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман. Жанр: Психология / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман:
Ее жизненный девиз — мир любой ценой. Она в ответе за неудачи других людей и регулярно вытаскивает их из разных неурядиц. Люди знают ее слабые места, а она не знает, как сказать «нет». Кевин Леман, психотерапевт с 30-летним стажем, поможет вам полностью пересмотреть свои приоритеты, научит отличать свои желания от чужих и подтолкнет к той жизни, где на первое место вы будете ставить себя и свой комфорт. С помощью этой книги вы: — перестанете испытывать безосновательное чувство вины, делая выбор в свою пользу; — научитесь вычислять мужчин-контролеров и правильно строить с ними отношения; — станете женщиной, с мнением которой считаются; — прекратите говорить «да», когда на самом деле хотите сказать «нет».
Читем онлайн Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
редко просила его забрать покупки из магазина — просто делала это сама. Джилл оправдывалась в том, что не дает мужу даже простых поручений, говоря: «Я могу сделать это лучше, и вообще — если вы хотите, чтобы что-то было сделано хорошо, сделайте это сами».
В конце концов я уговорил Мэнни прийти на консультацию. Когда я сообщил ему, что родительство — это не только женская работа и что жена нуждается в нем, его лицо выразило одновременно удивление и разочарование.
«Даже если я захочу поучаствовать, что Джилл позволит мне сделать? Я всегда чувствовал себя чем-то вроде пятого колеса в телеге. Джилл заправляет всем».
Мы разработали новый график, специально для детей. Я дал Джилл свой обычный совет для родителей с детьми, у которых слишком много занятий: «Сократите количество кружков у каждого ребенка до двух в год. Эти кружки достаточно расширят их горизонты, а вы сэкономите деньги и станете спокойнее».
Джилл согласилась попробовать. Она быстро расходовала свою адаптивную энергию и, хотя ее организм пока справлялся с этим, в конечном счете дошла бы до стадии истощения.
Как бы ни было важно выстроить отношения с мужем и детьми, но настоящий прорыв случился бы, если бы Джилл оказалась на равных с отцом на работе. Ее отец был перфекционистом, который сделал себя сам и выстроил свой бизнес с нуля. Он был из тех, кто считает, что людей не надо хвалить за их работу. Ведь им за работу платят — этого достаточно.
Поскольку дочь в детстве и в юности всегда старалась угодить ему, то отец Джилл естественным образом продолжил эту политику, когда она пришла работать к нему в фирму, уже создав собственную семью. Ей нужна была работа и деньги, но еще больше она нуждалась в чем-то другом. Я указал ей на то, что она никогда по-настоящему не расставалась со своим отцом. Джилл так и не ушла «из отчего дома» — ни умственно, ни эмоционально. Работая на отца, она все еще играла роль маленькой девочки из прошлого, которая хотела угодить своему требовательному папе-перфекционисту. Единственная разница заключалась в том, что теперь, вместо того чтобы подавать ему тапочки, она готовила отчет о прибылях и убытках и обслуживала клиентов.
«Вам нужно поговорить с отцом, рассказать ему о том, что вы чувствуете, — сказал я Джилл. — Вы там управляете миллионным бизнесом практически в одиночку, и к тому же вам колоссально недоплачивают. Вам нужно сделать три вещи: 1) быть честной со своим отцом; 2) прояснить ситуацию раз и навсегда; 3) попросить солидную прибавку к зарплате».
Прошло некоторое время, и однажды Джилл все же набралась смелости и поговорила с отцом. Как и многие контроллеры, оказавшись в ситуации открытого противостояния, он отступил и внес некоторые коррективы. Он повысил жалованье Джилл с двадцати шести тысяч долларов в год до тридцати восьми тысяч. Благодаря дополнительным деньгам Джилл смогла нанять помощницу/няню, что значительно облегчило уход за детьми. Ей удалось найти женщину лет шестидесяти с небольшим, которая просто жаждала заботиться о детях, а ее характер типичной бабушки идеально подходил для детей Джилл.
Сказать, что сегодняшняя жизнь Джилл легка и приятна, было бы неправдой. Она все еще испытывает стресс и предъявляет к себе множество требований, но по крайней мере ей удалось научиться отступать на шаг, чтобы более объективно оценивать свои действия. Она позволяет Мэнни больше участвовать в семейных делах. Ее новые отношения с отцом стали намного более здоровыми. Он уже не воспринимает ее помощь как нечто само собой разумеющееся и, хотя никогда не станет мастером комплиментов, иногда все же говорит дочери, что ценит ее работу.
Чтобы помочь Джилл изменить свой образ жизни и умерить перфекционизм, я должен был показать ей, что она ставит перед собой слишком высокие цели. Я бы даже сказал, что эти цели находились вне ее поля зрения.
Есть универсальное правило: цели должны находиться немного за пределами досягаемости, но никогда не исчезать из виду. Мы все хотим преуспеть в достижении достойных целей, но если взять на себя слишком много, то ваш список дел превратится в вашего тирана.
Кончится тем, что стараться вы будете все больше и больше, а наслаждаться этим — все меньше и меньше.
Почти легкие шаги к принятию несовершенства
Мы рассмотрели несколько способов, которыми перфекционизм делает жизнь несчастной для нас и наших близких. Ниже перечислены шаги, которые можно предпринять, чтобы «стать несовершенным». Как только вы возьмете свой перфекционизм под контроль, то сможете многое сделать для того, чтобы изменить свое поведение и попытаться быть просто «чуть выше среднего».
1. Поймите, что вы — единственный человек, кто может контролировать ваш перфекционизм. Заметьте, я говорю «контролировать», а не «искоренить». Та маленькая девочка, которая выросла и научилась быть перфекционисткой, все еще с вами. Она все время шепчет вам, что вы должны стараться сильнее, бегать быстрее и делать больше. Вы должны крепко взять эту девочку за руку и сообщить ей, что она заблуждается. Вам не нужно делать все больше и больше, чтобы быть совершенной. Вы сделаете достаточно и остано́витесь на этом.
Например, попробуйте немного снизить свои стандарты. Вместо того чтобы стремиться к ста процентам, сознательно старайтесь достичь восьмидесяти, шестидесяти или даже сорока процентов. Этот совет дает своим клиентам доктор Дэвид Бернс и добавляет: «Вот увидите: вам понравится действовать таким образом, и вы станете работать гораздо продуктивнее. Наберитесь смелости, чтобы быть средним! Это потребует мужества, но потом вы сами себе удивитесь!»
2. Такие женщины, как Джилл, говорят: «Но если я откажусь от своих стандартов, то просто рухну и все остальное тоже пойдет прахом». Не бойтесь, что понижение ваших стандартов превратит вас в безответственного разгильдяя. Типичный перфекционист может немного снизить свои стандарты, но полностью утратить их? Никогда!
На самом деле это поможет другим стать более уверенными в общении с вами, потому что вы не будете казаться им такой непобедимой. У вас станет больше друзей, которые смогут расслабиться в вашем присутствии.
3. Укрощайте свой перфекционизм потихоньку. Перфекционизм разрушает вашу жизнь, нанося ударом за ударом. Вы можете изменять свое поведение медленно, но верно, не пытаясь сделать слишком много и слишком быстро. Старая поговорка гласит: «Великие соборы строятся по кирпичику». Вы можете построить свой новый образ жизни точно так же.
4. Делая эти крошечные шаги, никогда не смотрите на всю картину целиком и не пытайтесь изменить все сразу. Другими словами, не говорите себе: «Я должна перестать быть
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман бесплатно.
Похожие на Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман книги
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- Мук-а-Мук - Фрэнсис Гарт - Современная проза
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- Давид Сасунский - Автор Неизвестен - Прочее
- Новые Миры Айзека Азимова. Том 4 - Айзек Азимов - Научная Фантастика
