Форма входа
0/0
Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
- Дата:18.05.2025
- Категория: Психология / Самосовершенствование
- Название: Умные женщины знают, когда сказать «нет»
- Автор: Кевин Леман
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман. Жанр: Психология / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман:
Ее жизненный девиз — мир любой ценой. Она в ответе за неудачи других людей и регулярно вытаскивает их из разных неурядиц. Люди знают ее слабые места, а она не знает, как сказать «нет». Кевин Леман, психотерапевт с 30-летним стажем, поможет вам полностью пересмотреть свои приоритеты, научит отличать свои желания от чужих и подтолкнет к той жизни, где на первое место вы будете ставить себя и свой комфорт. С помощью этой книги вы: — перестанете испытывать безосновательное чувство вины, делая выбор в свою пользу; — научитесь вычислять мужчин-контролеров и правильно строить с ними отношения; — станете женщиной, с мнением которой считаются; — прекратите говорить «да», когда на самом деле хотите сказать «нет».
Читем онлайн Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
старая», «Я слишком толстая», «Я некрасивая», «Я не очень умная» и т. д. Опять же, самооценка угодницы держит ее в ловушке собственного изготовления. Когда вы считаете себя слишком старой, некрасивой, неспособной, то вам некуда идти. Вы знаете, что должны оставаться там, где вы есть, и стараться — в меру ваших сил.
Советы угодницам, которые хотят измениться
У меня для вас плохая новость относительно низкой самооценки и отрицательного образа себя: к сожалению, у этих двух взаимосвязанных проблем нет простого и мгновенного решения. На строительство собственной маленькой тюрьмы на фундаменте низкой самооценки у вас ушли годы.
Хорошая новость: поскольку вы сами построили эту тюрьму, то сами можете и разобрать ее на части, по кирпичику. Вот некоторые позитивные шаги, которые можно предпринять уже сейчас.
1. Развивайте духовную сторону своей жизни. Поговорите с Богом и поблагодарите его за то, что Он не совершает ошибок, и вы — не исключение. Если у вас уже есть личные отношения с Богом, углубите их: будьте более активными в церкви, где вы обогатитесь, не только получая духовную пищу, но и наблюдая за жизнью членов церкви. Осуждающая, фарисейская, ультраперфекционистская атмосфера — не место для угодницы, пытающейся поднять свою самооценку.
2. Используйте позитивный внутренний диалог. Выключите негативные «аудиозаписи», которые постоянно крутятся у вас в голове. Они, вероятно, были сделаны той девочкой из прошлого, которая все время с вами. Попросите ее замолчать и начните говорить с собой в позитивном ключе. «Внутренний диалог» — так в психологии обозначают то, что вы говорите, обращаясь к себе, на протяжении всего дня, чаще мысленно, а порой и вслух. Ученые расходятся в том, с какой скоростью мы можем разговаривать с собой: одни считают, что это четыреста или шестьсот слов в минуту, другие — тысяча триста слов в минуту. Но какой бы ни была скорость, начните говорить себе позитивные вещи. Мне особенно нравится один отрывок из Нового Завета, где апостол Павел дает нам наилучшую основу для позитивного внутреннего диалога:
«Наконец, братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте». (Послание к Филиппийцам 4:8.)
К этому я бы добавил только одно: сосредоточьтесь на том прекрасном, что есть в вас самих. Выключите старый внутренний диалог, который напоминает вам, что вы не соответствуете стандартам, не заслуживаете любви к себе и поэтому должны стараться, чтобы все вокруг были довольны — тогда они будут вас любить. Вместо того чтобы лгать, скажите себе новую, освежающую правду:
«Бог создал меня и любит меня так же сильно, как и всех остальных людей на планете».
«Мое мнение тоже важно».
«Я не обязана быть идеальной… Просто должна быть собой!»
«Если хочу уважения, то должна вести себя так, чтобы было видно: я хочу, чтобы меня уважали».
«Я хороший человек».
«Я — единственная в своем роде, нет другой такой на Земле».
3. Бросьте эти игры — не сравнивайте себя со своими друзьями, соседями и другими людьми вокруг вас. Хотя их чувства и права, безусловно, достойны уважения, то, что они думают о вас, на самом деле не важно. Важно то, что вы сами думаете о себе. Перестаньте молчать, начните высказывать свое мнение. Ваши высказывания не должны быть резкими или оскорбительными. Просто будьте собой — милой, приятной женщиной, но при этом проявляйте твердость в отстаивании своего мнения. Вы будете поражены тем, насколько лучше вы себя почувствуете и насколько больше уважения к вам будут проявлять.
Мне нравится, как мой друг Соня Фридман, автор книги «Хорошее печенье не крошится», говорит об умении сказать «нет». Слишком многие женщины бессильно влачат свое существование, вместо того чтобы воспользоваться силой слова «НЕТ». В жизни без сил нет ничего хорошего или достойного уважения.
Когда же вы обладаете силой слова «НЕТ», то отстаиваете свои права, но при этом вы справедливы и получаете свою долю уважения и внимания, не обделяя и не обижая других людей.
Благодаря слову «НЕТ» вы способны совершить важные изменения в своей жизни и обрести взаимное уважение, к которому так долго стремились. А что самое замечательное — слово «НЕТ» улучшит ваш брак, ваши родительские качества и ваши отношения с другими людьми.
Попробуйте. Сделайте лишь один маленький шаг, и он станет гигантским скачком к лучшей жизни. Скажите «да» слову «НЕТ»! Да здравствует сила слова «НЕТ»!
Глава 5
Собиратели вины
«Я должна была… Мне следовало… Это я во всем виновата!»
Верный признак низкой самооценки у угодницы — она принимает на себя вину почти за все. Будь то деловой партнер, друг или член семьи, угодница всегда берет на себя ответственность за поддержание отношений. Если что-то идет не так, если происходит конфликт или ссора, она говорит: «Я должна была вести себя по-другому — это я во всем виновата».
Под действием своей чрезмерно чувствительной совести угодница становится мастером в «собирании вины». Ей всегда приходится играть по чьим-то чужим правилам: хозяева жизни вечно настаивают на строгом соблюдении своих требований, и вот она нагромождает одно нарушение правил на другое, покуда не оказывается под непосильным грузом ложной вины.
Угодница, коллекционирующая собственные провинности, часто терпит поражение от своих детей. Например, маленькая Сьюзи не делает домашнее задание уже три дня подряд. Завтра утром ей надо сдать доклад по книге, а сейчас уже 9:20 вечера — через десять минут ей пора спать. Сьюзи посмотрела свой любимый комедийный сериал и теперь решила, что готова работать над докладом.
«Мам, ты не поможешь мне с докладом по книге? Папа говорит, что он слишком занят…»
«Дорогая, мне очень жаль, но в последние несколько дней ты ложилась в 10 вечера или даже в 10:30 и поэтому не могла встать вовремя. Тебе не кажется, что для разнообразия можно бы сегодня лечь спать в половине десятого?»
«Да, папа так и сказал — что ты, наверное, заставишь меня лечь спать, — всхлипывает Сьюзи. — И я провалюсь. Ты никогда не помогаешь мне…»
И разъяренная Сьюзи идет в постель, а мама чувствует, как ее голову и плечи медленно обволакивает маленькое (на самом деле не такое уж маленькое) черное облако вины. «Ты плохая мать, — шепчет черное облако. — Хорошие мамы всегда помогают своим детям».
Заметьте, что в данном случае у мамы хватило мужества сказать Сьюзи «нет» и дать ей понять, что та должна тщательнее планировать свое время.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман бесплатно.
Похожие на Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман книги
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- Мук-а-Мук - Фрэнсис Гарт - Современная проза
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- Давид Сасунский - Автор Неизвестен - Прочее
- Новые Миры Айзека Азимова. Том 4 - Айзек Азимов - Научная Фантастика
