Форма входа
0/0
Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум
- Дата:11.11.2024
- Категория: Здоровье / Психология
- Название: Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии
- Автор: Геннадий Владимирович Старшенбаум
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум. Жанр: Здоровье / Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум:
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
Читем онлайн Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
обвиняемым, то побудь этими двумя своими противоположностями. Усади судью на один стул, подсудимого – на другой. Начни свой диалог с обвинения. Затем, меняя стул, представь свою защиту.
Если ты повседневно испытываешь чувство вины, остановись на какое-то время и произнеси вслух свой внутренний диалог между двумя своими противоположностями.
Теперь рассмотри следующие вопросы: часто ли ты оправдываешься или выглядишь виноватым для того, чтобы избежать ответственности за свои поступки? Ты привык собирать ярлыки вины или ты действительно виноват в чем-то существенном?
Если твое чувство вины возникло в результате действия, которое ты в действительности совершил против другого или в результате того, что ты не смог сделать что-то важное, то спроси себя:
• Как эта ситуация действует на мою нынешнюю жизнь?
• Как я веду себя из-за нее с другими? Могу ли я действительно исправить эту ситуацию сейчас?
• Если нет, могу ли я научиться воспринимать это как дело прошлого, которое нельзя изменить?
• Имел ли я когда-нибудь серьезные основания простить себя? Что могло значить прощение в моей жизни?
Иногда приносит пользу обсуждение этого вопроса. Выбери кого-нибудь, кто умеет хорошо слушать, кто не обманет твое доверие, кто не станет ни осуждать, ни смотреть равнодушно на твое поведение. Расскажи этому человеку о своей вине.
Тебе будет легче простить себя, если ты поможешь кому-нибудь, кто нуждается в дружеской поддержке. Не играй роли спасителя, будь помощником!
Реакция на критику. Анализируя свое поведение в ситуации критики или опираясь на сигналы «обратной связи», постарайся определить наиболее типичную для тебя реакцию на критику:
• спокойная, рациональная;
• агрессивная;
• стремление оправдаться;
• обида;
• безразличие;
• внутреннее неприятие критики;
• уход в себя;
• самоуничижение;
• самооправдание, рационализация и т. п.
«Вина и страх наказания». Рассмотри свои угрызения совести. Ты найдешь здесь не только чувство вины, но и страх наказания и готовность к контратаке. Кого ты хочешь укорить? В ком ты хочешь вызвать чувство вины, становясь образцом виноватого человека?
Рассмотри случаи самонаказания в своей жизни и попробуй ответить на следующие вопросы. Кем ты хотел бы быть наказанным? Кого ты хочешь наказать? От кого ты хотел бы получить сочувствие? Кого ты хочешь пожалеть? А себя?
«Плохие мысли». Возьми лист бумаги и сделай список всего отрицательного, что ты слышал от твоих родителей про себя. Что они говорили о твоем теле? О твоих способностях? О любви и взаимоотношениях между людьми? Если сможешь, посмотри на этот список объективно и скажи себе: «Так вот откуда у меня такие мысли!»
Теперь возьми другой лист и составь второй список. От кого еще ты постоянно слышал отрицательные утверждения? От родственников. От учителей. От друзей. От тех, кто имел власть над тобой. Как ты себя чувствуешь, погружаясь в эти воспоминания? И вот перед тобой два листа бумаги, исписанные тобой. Это мысли, от которых тебе нужно срочно избавиться! Это как раз те мысли, которые мешают тебе жить.
«У меня есть тайна». Необязательно делиться своей тайной, достаточно представить себе, как могли бы реагировать окружающие, если бы узнали твою тайну. Обрати внимание на чувство вины и стыда, когда ты вспоминаешь о ней. А можно и похвастать, какую страшную тайну ты хранишь. Интересно, насколько ты привязан к своей тайне как к чему-то драгоценному.
«О чем я до сих пор молчал». Нередко молчание является попыткой быть тактичным и деликатным. Однако в жизни ценятся еще и спонтанность, открытость, честность. Можешь ли ты сейчас решиться и написать одному из значимых для тебя людей письмо, в котором сообщишь нечто такое, что до сих пор – по каким бы то ни было причинам – оставалось невысказанным? Отправлять письмо необязательно.
«Борьба со стыдливостью». Выпиши и проанализируй, чего именно ты стыдишься, в присутствии кого и стыдишься ли ты больше, чем другие. Выпиши свои ожидания и претензии к самому себе, посмотри, насколько они реальны и важны для тебя. То, чего ты стыдишься, возможно, не так уж значимо для других. Не исключено, что ты переоцениваешь свою роль в жизни окружающих, воспринимая их как своих строгих родителей.
Подумай о том, насколько важно для тебя мнение окружающих. Стыдились бы они, находясь в твоем положении? Задай себе вопрос: «Почему я должен соответствовать ожиданиям других, если они мне в тягость?» Попробуй подать свои недостатки по-другому, с чувством собственного достоинства: я вот такой, и воспринимайте меня именно таким, потому что у меня есть и еще кое-что, чего у вас нет; я не хуже вас, я просто другой. Расскажи о себе какую-нибудь неприятную вещь другому человеку – уверенно, конкретно, четко. Это снимает переживания прошлого стыда.
«Протокол плохих мыслей»
Поначалу заполняй только первые три ряда протокола, в которых регистрируй ситуации, вызвавшие негативные эмоции, эмоции и автоматические мысли. Выполняя это задание, учись отслеживать изменения в своем настроении, находить более точные обозначения для своих чувств и улавливать взаимосвязи между эмоциями и автоматическими мыслями. Овладение этими начальными навыками помогает найти рациональные ответы на автоматические негативные мысли, которые вносятся в четвертый ряд. В последнем ряду оценивается результат работы.
«Сними темные очки». Оцени в баллах от 1 до 10 степень своего расстройства настроения в текущей ситуации. Составь список из пяти событий прошлого, которые сильно расстроили тебя. Оцени по этой же шкале степень своего расстройства в каждом случае. Затем оцени степень реального урона, который ты понес. Разница в баллах показывает, насколько ты склонен преувеличивать. Попробуй снизить свое огорчение до реалистичного уровня.
«Самоедство». Чтобы растворить иррациональную «совесть», нужно сделать два шага.
Во-первых, переведи фразу типа «Моя совесть или мораль требует…» в «Я требую от себя…». Теперь обрати эту идею в обоих направлениях, то есть «Я требую от Икс» (например, моего отца) и «Икс требует от меня».
Посмотри, как ты ведешь себя в роли своей «совести». Придираешься? Ворчишь? Угрожаешь? Шантажируешь? Бросаешь обиженные взгляды? На кого ты сейчас похож? Если ты сосредоточишься на этих фантазиях, то увидишь, сколь многое в твоем «моральном долге» является твоей собственной скрытой атакой (что представляет собой усвоенные влияния) и какая часть рациональна.
«Перспективы». Ответь себе на следующие вопросы:
1. Как сложится моя жизнь, если я буду постоянно жертвовать собственными интересами, лишь бы меня не ругали?
2. Что в этом случае в моей жизни не произойдет?
3. Как сложится моя жизнь, если я откажусь от своей прежней позиции?
4. Чего мне удастся избежать, если я перестану отказываться от своих интересов ради хорошей оценки со стороны других людей?
«Я неполноценен». Ответь на вопросы: в чем ты неполноценен? Неполноценный по сравнению с кем? Когда?
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум бесплатно.
Похожие на Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум книги
- Диабет. Мифы и реальность - И. Неумывакин - Здоровье
- Сахарный ребенок. История девочки из прошлого века, рассказанная Стеллой Нудольской - Ольга Громова - Детская проза
- Бытие 2 - Антонина Великанова - Драматургия
- Диабет: лечение и профилактика. Рекомендации специалиста - Леонид Рудницкий - Здоровье
- Сахарный диабет. Новое понимание - Марк Жолондз - Медицина
