Форма входа
0/0
Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум
- Дата:11.11.2024
- Категория: Здоровье / Психология
- Название: Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии
- Автор: Геннадий Владимирович Старшенбаум
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум. Жанр: Здоровье / Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум:
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
Читем онлайн Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
class="p1">Сейчас я чувствую, что в этом заветном месте… моем заветном месте… живут все мои надежды… моя любовь живет в моем открытом сердце… безграничная и всегда готовая поддержать меня… Я всегда могу ввернуться сюда… Получить запас сил и уверенности».
Снова ощути, как то безопасное место, в котором ты находишься, поддерживает тебя. Почувствуй, как твоя боль выходит и растворяется в воздухе с каждым выдохом. Почувствуй, как это безопасное место помогает и поддерживает тебя. Поблагодари это место за то, что оно есть. И медленно, не торопясь, возвращайся назад в комнату.
«Стон и плач». Сядь на краешек стула, положив на колени руки и закрыв глаза. Максимально расслабься. Начни выдыхать со стоном – один стон на один выдох, который длится как можно дольше. Нужно постараться сделать стон и на вдохе. После трех полных циклов со стоном, стон на выдохе изменяется на звук «ух» или звуки рыдания. Это же делается и на вдохе. Когда выдох доходит до живота, это может закончиться плачем.
Вообрази себя на сцене, услышавшим скорбную весть. Порыдай от всей души, стараясь включить все мышцы лица, шеи, плеч, предплечий и груди. Слегка покачивайся вперед и назад, издавая звуки, выражающие печаль или отчаяние, пока не наступит облегчение.
«Крик». Набери полную грудь воздуха, прикрой лицо подушкой и закричи изо всех сил. Повторяй крик до ощущения опустошения.
«Высвобождение шума». Издавай любые странные или детские звуки, которые просятся наружу, особенно те, которые тебе запрещали в детстве.
«Мычание». Расслабься и промычи любимую мелодию, любые естественные звуки, при этом прикладывай руки к разным частям тела, чтобы ощутить, как они вибрируют во время мычания. Это упражнение позволяет сбросить болезненные ощущения в разных частях тела.
«Уныние». Когда тебя охватывает уныние, посмотри на себя в зеркало. Внимательно изучи свое лицо. На кого ты похож, когда испытываешь уныние? Теперь окинь себя взором: как ты держишь плечи, руки, спину и т. д.? Напоминаешь ли ты себе одного из своих родителей?
Теперь утрируй признаки своей депрессии – сначала выражение лица и положение тела. Если тебя охватывает тоска, свернись калачиком, заткни уши, прикуси нижнюю губу и насколько можешь, вырази всем своим видом неудовольствие. Если ты плачешь, возьми несколько воображаемых букетов и полей их воображаемыми слезами. Утрируй любой симптом, который ты осознаешь.
Теперь осознай, что чувствует твое тело, когда ты подавлен. Если ты чувствуешь тяжесть в плечах и вокруг шеи, попытайся обнаружить, не связана ли эта напряженность с определенным человеком. Если связана, скажи мягко: «Слезь со спины». Если эта фраза «подойдет», произноси ее все громче и громче, переходя на крик.
Теперь спроси себя: чем бы я мог заняться в то время, пока сижу здесь и ощущаю себя несчастным? Далее измени признаки своей депрессии на противоположные. Если твои глаза смотрят печально, уголки губ опущены, измени выражение лица на противоположное. Если голова наклонена, а плечи опущены, высоко подними голову и расправь плечи. Ударь себя в грудь и скажи: «Я не должен отвечать за все и за всех!» или «Я в порядке».
«Оглянись». Взгляд депрессивного человека часто направлен в одну точку, как бы внутрь себя, он смотрит и не видит окружающих. Сделай вдох, задержи дыхание на 10–15 секунд. После выдоха проведи по лицу рукой, убирая остатки напряженности, тревоги, раздражения. Подними уголки губ вверх, «улыбнись» глазами. Постарайся не фиксировать взгляд, отвлекайся на посторонние предметы, чаще верти головой, рассматривай окружающих людей, придумывай их биографии.
«Соберись!» Положи левую лодыжку на правое колено. Затем обхвати ее правой рукой. Левой рукой возьмись поперек за левую стопу. Посиди так минуту, глубоко дыша, язык находится на небе, взгляд под закрытыми веками направлен вверх. Положение должно быть очень комфортным. Некоторым удобнее положить правую лодыжку на левое колено. Поставь ноги параллельно, соедини подушечки пальцев правой и левой рук, язык на небе, взгляд вниз. Продолжай глубоко и спокойно дышать в течение минуты.
За счет чего снижается депрессия:
• активизируется и концентрируется внимание и дезорганизованная энергия;
• облегчается свободное течение энергии по телу;
• активизируются зрительные и двигательные зоны мозга;
• балансируется работа двух полушарий мозга;
• появляется готовность принять взвешенное решение.
«Привет, малыш!» Приготовь пластилин и все необходимое для рисования. Сядь на пол, прикрой глаза и расслабься. Представь себе, что ты можешь родиться вновь… Ощути всем телом, как ты меняешься, готовишься появиться на свет, и наконец первый крик и первый вздох! Кто ты? Пусть ответят твои руки, лепя из пластилина и рисуя с закрытыми глазами. Закончив работу, открой глаза, посмотри на только что родившееся свое «Я», прими его в свое сердце, поприветствуй его! Спой колыбельную, сочини приветственное стихотворение.
«Похвальное слово самому себе». В течение десяти минут с закрытыми глазами вспоминай свою жизнь. Начни с самых ранних детских воспоминаний. Вспомни каждое свое достижение, каждую заслугу, каждое совершенное дело, которым ты можешь гордиться. Откажись от любых скромных и снижающих твои достоинства замечаний (например, «Я был первым в беге на тысячу метров. Правда, всего две минуты». Отбросьте второе предложение и оставьте только первое).
Обрати особое внимание на те события, которые без твоего участия приняли бы совсем другой оборот (например, случай, когда ты выступил на собрании и защитил своего товарища или когда ты опоздал на назначенную встречу, потому что помогал потерявшемуся ребенку добраться до дома). И не забудь поступки, которые кому-то могут показаться легкими, но для тебя были трудны (например, когда ты выступил против хулигана, хотя у тебя и дрожали колени).
«В лучах солнца». Нарисуй солнце, в центре солнечного круга напиши свое имя или нарисуй свой портрет. Затем вдоль лучей напиши все свои достоинства. Лучей должно быть не менее 10.
«Полюби себя». Составь как можно более подробный список причин, по которым ты не можешь полюбить себя. Теперь вычеркни все то, что относится к общим принципам типа: «Любить себя нескромно», «Человек должен любить других, а не себя». Пусть в списке останется лишь то, что связано лично с тобой.
Теперь перед тобой список твоих недостатков. Если бы они принадлежали человеку, которого ты очень любишь, какие из них ты простил бы ему или, может быть, посчитал даже интересной изюминкой? Вычеркни эти черты, они не смогли помешать тебе полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.
Отметь те милые слабости и недостатки, которые ты мог бы помочь преодолеть любимому человеку. Почему бы тебе не сделать то же самое для себя? Выпиши их в отдельный список, а из этого вычеркни. Ну что, много ли осталось?
Давай
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум бесплатно.
Похожие на Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум книги
- Диабет. Мифы и реальность - И. Неумывакин - Здоровье
- Сахарный ребенок. История девочки из прошлого века, рассказанная Стеллой Нудольской - Ольга Громова - Детская проза
- Бытие 2 - Антонина Великанова - Драматургия
- Диабет: лечение и профилактика. Рекомендации специалиста - Леонид Рудницкий - Здоровье
- Сахарный диабет. Новое понимание - Марк Жолондз - Медицина
