Форма входа
0/0
Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум
- Дата:11.11.2024
- Категория: Здоровье / Психология
- Название: Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии
- Автор: Геннадий Владимирович Старшенбаум
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум. Жанр: Здоровье / Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум:
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
Читем онлайн Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
в сокращенном виде упражнения «Покой» и «Тепло» и включи запись. Мысленно повторяй слова внушения и представляй соответствующие ощущения.
«Загораю на мягком теплом песке. Голова в тени. Солнце светит слева. Греет мою грудь. Как будто мягкий теплый котенок пригрелся слева под мышкой, ласково мурлычет там. Ласковое тепло разливается по сердцу. Сердце купается в тепле. Ему тепло и уютно, приятно и удобно. Сердце спокойное, мягкое, теплое. Работает незаметно, спокойно. В груди тепло и спокойно. Перестаю замечать свое сердце, оно работает автоматически, без моего тревожного контроля. Так спокойнее и ему, и мне. Я вполне полагаюсь на свое сердце, и оно легко, незаметно справляется с привычной нагрузкой. При любом волнении в груди тепло и спокойно, сердце работает мощно и ровно.
Сейчас сосуды, питающие мышцу сердца, свободно расширены, питание сердца максимальное. Сердце отдыхает, успокаивается. Слова лечения надежно защищают его от волнений и забот, от неприятных ощущений. Волнения перестают мешать работе сердца. Реакция спокойная и уверенная. Мелочи, которые раньше принимал близко к сердцу, теперь легко оставлять без внимания. При любых обстоятельствах сердце работает незаметно».
Упражнения для снятия сердечных спазмов
1. Вдох через нос постепенный, выдох через рот постепенный (соотношение их примерно 1:1). Представь, что ты вдыхаешь не через нос, а через точку посредине лба. И не воздух, а рассеянную в окружающем пространстве, в Космосе, энергию. Представь, как эта энергия во время вдоха входит в «насос» и накапливается в нем.
Затем на фазе выдоха направь эту энергию через трубочку в сердце. Ярко и образно представь и ощути, что эта «чистая» энергия заполняет собой сосуды и расслабляет гладкую мускулатуру. И это приводит к улучшению состояния и уменьшению болезненных ощущений.
Сделай 10–15 циклов этого упражнения, затем отдохни 1 минуту и после этого повтори серию упражнений. Так работай до первых признаков улучшения своего состояния. Добившись этого, можно уменьшить интенсивность занятий. Это упражнение используется в первую очередь во время приступа. Но можно делать его вне приступа, приучая сосуды к подчинению твоей воле.
2. Это упражнение очень полезно делать в комбинации с представлением, что ты выдыхаешь в сердце не просто энергию, а также одновременно направляешь в него тепло. И если удастся при помощи представления посылаемого тепла вызвать его в месте спазма, то это ускорит его снятие.
Поднеси свою правую руку (или левую, если ты левша) ко рту и тихонько выдохни на нее воздух из широко раскрытого рта (так, как будто ты хочешь ее согреть). И почувствуй то реальное ощущение тепла, которое появится при этом на коже.
Затем отведи руку на 5 см и опять подыши на нее. И почувствуй, что кожа руки опять стала от этого теплее. И так каждый раз отводи руку на 5 см до тех пор, пока рука не ляжет на колено.
И каждый раз «дыши» на нее так, чтобы явно почувствовать тепло на руке. Если при очередном выдохе на новом расстоянии ты не почувствуешь ощущения тепла, то вернись на 5 см назад и пройди этот участок второй раз. И в конце концов ты положишь руку на колено, а твой выдох будет согревать ее.
И когда ты захочешь вызвать тепло внутри своей грудной клетки, сначала вызови ощущение тепла в руке, лежащей на колене так, как ты уже умеешь. И когда это тепло от «выдоха» в ней появится, следующий выдох делай в сердце.
Можно при этом представлять, что внутри грудной клетки лежит маленький уголек, который ты раздуваешь своим выдохом. И он от твоего дыхания, направленного на него, разгорается все сильнее и сильнее. И как от этого «уголька» тепло разливается по всей грудной клетке.
3. Представь, что спазм образовался из-за того, что это место стянуто удавкой. И ее надо расслабить. Представь, как засовываешь пальцы в «удавку» и медленно растягиваешь ее – в течение 3–5 минут.
Одновременно делай 1-е упражнение вместе с направлением тепла в сердце. И представляй, как теплая энергия проникает все глубже и глубже внутрь спазма, как под ее влиянием спазм постепенно уходит.
Представляй, как твои пальцы из-за этого все глубже проникают в «удавку» и постепенно растягивают ее. То же самое ты можешь делать во время приступа стенокардии.
4. Отбрось все посторонние мысли, отгородись от всех ненужных образов. Найди в своем внутреннем пространстве сердце. Почувствуй его, проникнись теми ощущениями, которые идут от него. Представь, «увидь» и ощути, что в сосудах сердца накопилось много «мусора», «грязи», которую нужно оттуда убрать.
Затем начни делать постепенный вдох через нос. И все твое внимание в этот момент сосредотачивается на ярком и образном представлении того, что «насос» через трубочку, идущую внутри тела, забирает из сосудов сердца «грязную» энергию.
Максимально сконцентрируйся на ощущении, что по мере твоего вдоха «насос» накапливает в себе все больше и больше энергии. Одновременно представляй (и постарайся почувствовать это), что в сердце и его сосудах становится все меньше и меньше этой «грязной» энергии.
После того как ты сделаешь максимальный вдох, перенеси концентрацию своего внимания на процесс выдоха. Сделай резкий и быстрый выдох через рот (соотношение вдоха к выдоху должно быть примерно 4 к 1) с представлением, как накопленная «грязная» энергия уходит глубоко в землю. Представь себе, что рядом с тобой открывается глубокая яма, вплоть до магмы, в которую эта «грязная» энергия падает и сгорает там дотла.
На этом один цикл упражнения заканчивается. За один раз сделай столько циклов, сколько получится. Затем сделай перерыв на 1–2 минуты и после этого начни новый цикл.
5. Вспомни, как ты пил коктейль через соломинку. Если опустить ее на дно, к осадку, то становится видным движение осадка. И если двигать свободным концом соломинки, можно высосать весь осадок. То же самое можно сделать с «грязной» энергией, которая накапливается в сердце.
Представь себе, что один конец «соломинки» находится у тебя во рту, а другой – в руке. Затем представь, что ты опускаешь свободный конец «соломинки» в сердце, где накопилось много больного, «грязного» и ненужного.
Во время вдоха представляй, что через эту соломинку «насос» всасывает грязь так, как ты это делал с осадком в коктейле. Во время выдоха представь, что ты выдуваешь эту «грязь» в яму в земле. Ярко и образно представь, что с каждым циклом упражнения в органе этой «грязной» энергии становится все меньше и меньше.
Когда ты сделаешь несколько полных его циклов, «посмотри» внутрь сердца. Может где-нибудь в «углу» остался «осадок»? Если это так, то мысленной рукой направь свободный конец «соломинки» в эту сторону. «Высоси» и эту грязь. И точно таким же образом «пройдись» по
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум бесплатно.
Похожие на Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум книги
- Диабет. Мифы и реальность - И. Неумывакин - Здоровье
- Сахарный ребенок. История девочки из прошлого века, рассказанная Стеллой Нудольской - Ольга Громова - Детская проза
- Бытие 2 - Антонина Великанова - Драматургия
- Диабет: лечение и профилактика. Рекомендации специалиста - Леонид Рудницкий - Здоровье
- Сахарный диабет. Новое понимание - Марк Жолондз - Медицина
