Форма входа
0/0
Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти
- Дата:22.04.2025
- Категория: Бизнес / Менеджмент и кадры
- Название: Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность
- Автор: Джеймс Доти
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти. Жанр: Менеджмент и кадры. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти:
«Магия разума» – это книга о вашем пути. В ней нейрохирург Джеймс Доти покажет, как использовать возможности мозга, чтобы претворить мечты в жизнь, и объяснит, как это работает с точки зрения нейробиологии. Вы вместе пройдете шесть шагов и несколько практик, которые помогут прояснить, где вы находитесь сейчас, и как продвинуться в желаемом направлении. В их основе лежит многолетнее изучение Доти разума в качестве нейробиолога и любителя медитации. Эти шаги охватывают все аспекты процесса манифестации*: 1) восстановление способности фокусировать разум; 2) прояснение того, чего мы на самом деле хотим; 3) устранение препятствий в разуме; 4) внедрение намерения в подсознание; 5) страстное следование цели; 6) умение отпустить привязанность к результату. *Манифестация – это не схема быстрого обогащения и не ошибочная система исполнения желаний, а часть невероятной способности мозга меняться, исцеляться и переделывать себя – нейропластичности. Доктор Доти надеется, что четкое представление о науке, лежащей в основе манифестации, поможет людям не только доверять практикам, но и применять их для самоисцеления и трансформации своего мира к лучшему.
Читем онлайн Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
медленно вдыхая и выдыхая. Возможно, вы заметите, как замедляется ваше сердцебиение, когда тело расслабляется и дыхание замедляется.
7. Углубите расслабление.
а. Теперь представьте свое тело в состоянии полного расслабления. Проверьте, сможете ли вы свести сознание просто к ощущению существования, пока медленно вдыхаете и выдыхаете: вам нечего делать, некуда идти, некем быть. Ощущаете ли вы тепло, спокойствие или удовлетворение? Вам может показаться, будто вы плывете, и вы можете ощутить всеобъемлющее спокойствие.
б. Используйте свое намерение принять чувства удовлетворения и покоя и внедрите их в свою нервную систему, чтобы воспроизводить их в будущем. Дайте ей знать, что это состояние расслабления возможно, желанно и доступно, когда оно необходимо.
в. На следующем выдохе медленно откройте глаза. Позвольте себе посидеть несколько минут в этом состоянии расслабления с открытыми глазами. Просто пребывайте в ощущении полного умиротворения.
Начните эту практику в одиночестве. Выполняйте ее как минимум неделю, пусть даже по пять минут в день. Привыкнув, увеличьте время сначала до десяти, а затем и до 20 или 30 минут. Возможно, вы почувствуете, что хотите практиковаться дольше; в таком случае прислушайтесь к этому внутреннему желанию. Если эта практика кажется особенно сложной или вам трудно ощутить чувство безопасности и расслабления, может быть, будет проще найти группу для совместной работы. Вы можете присоединиться к сообществу любителей медитации или местной студии йоги. Вы также можете собрать группу друзей-единомышленников, чтобы исследовать эту практику вместе. Как вы увидите позднее, умение заручиться поддержкой других людей служит ключом для достижения целей.
Практика: создание внутренней силы
Когда ваше тело немного расслабится, подумайте о простом занятии, которое кажется вам привлекательным, но по какой-то причине вы к нему не приступали. Например, вы можете просыпаться раньше и гулять 15 минут или отказаться от газированных напитков / алкоголя.
1. Начните расслабляться.
а. Прежде чем лечь спать, примите удобное положение на стуле, закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц тела. Начните с пальцев ног и продвигайтесь до макушки головы, медленно вдыхая носом и выдыхая ртом.
б. Как только расслабитесь, сосредоточьтесь на дыхании. Медленно вдыхайте носом, задерживайте дыхание на пять секунд, а затем медленно выдыхайте через рот.
2. Визуализируйте свое намерение.
а. После того как проделаете это в течение пяти минут, подумайте о том, как вы совершаете то самое простое действие. Не только подумайте об этом, но и представьте, как делаете это.
3. Запишите свое намерение.
а. Как только сделаете это, откройте глаза и запишите на бумаге вашу цель или занятие, а затем положите лист на прикроватную тумбочку.
4. Зафиксируйте свое намерение.
а. Лягте, закройте глаза, а затем медленно вдыхайте и выдыхайте несколько минут, представляя, как осуществляете намерение. Позвольте такому дыханию вас усыпить.
5. Пересмотрите свое намерение.
а. Когда проснетесь, сядьте, прочитайте написанное, внедрите в голову мысль о своей цели и продолжайте день.
Если вы обещали себе начать гулять по утрам, сделайте это. Если вы хотели не пить газированные напитки всякий раз, когда у вас есть выбор, сделайте паузу и примите решение этого не делать. Каждый раз, когда будете выполнять желаемое действие, поздравляйте себя и пишите на бумаге: «Я поздравляю себя с выполнением задания».
Делая это ежедневно, вы доказываете себе, что можете выполнить задачу, на которой решили сосредоточиться. Хотя задача может быть простой, ее выполнение задействует те мозговые процессы, которые связаны с внедрением намерения в мозг. Продолжайте выполнять эту задачу до тех пор, пока не перестанете думать о процессе и не начнете делать это на автомате.
Это сила маленьких привычек.
Постарайтесь выполнять эту практику каждый день в течение недели. По истечении семи дней прислушайтесь к себе.
Что вы заметили? Какая составляющая этого шага далась вам легко? А какая была тяжелее других? Как вы можете попытаться применить уроки, усвоенные в ходе этой практики, к повседневной жизни?
Спросите себя, стали ли вы действовать более автоматически? Если кажется, что вам все еще нужно время, чтобы вернуть себе ощущение агентности, занимайтесь этой практикой еще неделю, а затем повторно оцените свое состояние. Когда будете готовы и почувствуете, что ощущение внутренней силы стало для вас естественным, переходите к следующему шагу.
Неделя вторая
Шаг второй: проясните, чего вы действительно хотите
Теперь, когда ваше тело расслаблено и вы ощущаете внутреннюю силу, способную изменить жизненные обстоятельства в соответствии с вашим намерением, можно сосредоточиться на получении доступа к своему внутреннему компасу и его настройке. Когда начнете размышлять о наиболее важной манифестации, вы заметите, что у вас в голове звучит оглушительный хор желаний. Громче всего может звучать то, что особенно ценят ваши семья и друзья или образы из средств массовой информации. Но среди этого шума раздаются другие, более тихие голоса, и именно благодаря им вы можете услышать самые глубокие желания своего сердца. Скорее всего, вам понадобится время, чтобы среди бесчисленного количества желаний, импульсов и стремлений идентифицировать то, в чем вы нуждаетесь больше всего и что принесет вам наибольшее удовлетворение в случае успешной манифестации.
Чтобы начать разбираться в массе желаний, надежд и стремлений, полезно поразмышлять о своем видении успеха. Что на самом деле для вас означает успех? Как он выглядит и ощущается? Следующая практика даст вам возможность изучить более глубокий смысл успеха, к которому вы стремитесь.
Практика: как для вас выглядит успех?
1. Подготовьтесь.
а. Найдите время и место для этой практики, чтобы вас не прерывали.
б. Не начинайте практику, если находитесь в состоянии стресса, отвлекаетесь на другие дела, пили алкоголь в течение последних суток или просто чувствуете усталость.
в. Положите рядом с собой блокнот и ручку.
2. Начните расслабляться.
а. Сядьте в расслабленной позиции, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха.
3. Визуализируйте успех.
а. Позвольте разуму создать образ того, как выглядит для вас успех. Не зацикливайтесь на одном образе или мысли, а позвольте разуму блуждать, несколько минут думая о том, что вы добились успеха и что это значит для вас.
4. Сканирование тела.
а. Теперь сядьте с прямой спиной, закройте глаза, три раза медленно вдохните носом и выдохните ртом. Продолжайте делать это до тех пор, пока такой тип дыхания не станет для вас комфортным и не будет отвлекать.
б. Теперь, начиная с пальцев ног, расслабляйте все мышцы тела вплоть до макушки головы. Чувствуйте, как вы все больше расслабляетесь и успокаиваетесь, сосредотачиваясь на расслаблении тела. Вы обнаружите, что когда делаете это, вас окутывает ощущение спокойствия, и вы чувствуете себя в безопасности. Продолжая медленно вдыхать и выдыхать, вы больше не тревожитесь, что люди осуждают вас, критикуют ваши мечты и стремления.
в. Вы чувствуете комфорт и расслабление, продолжая медленно вдыхать и выдыхать.
5. Визуализируйте успех более полно.
а. Теперь снова задумайтесь о том, как для вас выглядит успех, но на этот раз сосредоточьтесь более конкретно на нем. Представьте себя в этом положении. Наблюдайте мысленным взором за тем, как вы добиваетесь успеха. Постарайтесь представить каждую деталь, медленно вдыхая и выдыхая. Исследуйте свои пять чувств: как успех выглядит, ощущается, звучит, пахнет и какой вкус имеет? Медленно вдохните и выдохните.
б. Теперь, когда вы видите каждую деталь, медленно откройте глаза и продолжайте размеренно вдыхать и выдыхать.
в. Вы расслабленны и спокойны.
6. Запишите свой образ успеха.
а. Теперь возьмите ручку и бумагу и не менее пяти минут описывайте своими словами, как вы видели свой успех мысленным взором. Запишите как можно больше деталей, будь то несколько предложений или большой текст, важно лишь то, чтобы записи определяли ваш успех.
б. Теперь просто сядьте с закрытыми глазами, сделайте три–пять медленных вдохов через нос и выдохов через рот, а затем откройте глаза.
7. Перечитайте свои записи.
а. Во-первых, про себя прочитайте написанное.
б. Затем прочтите написанное вслух самому себе.
в. Посидите несколько мгновений со своим успехом, закрыв глаза.
8. Оцените свой успех.
а. Почувствуйте, насколько вы стали расслаблены и спокойны, удовлетворившись манифестацией своего успеха.
Я советую хранить записи об успехе там, где вы будете часто их
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти бесплатно.
Похожие на Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти книги
- Everything and nothingness - Юрий Низовцев - Религия
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- 9 уроков таро. Учебник для начинающих - Владимир Вареца - Прочая научная литература
- Герда Таро: двойная экспозиция - Хелена Янечек - Биографии и Мемуары / Прочая документальная литература / Публицистика
- Новые Миры Айзека Азимова. Том 4 - Айзек Азимов - Научная Фантастика
