Форма входа
0/0
Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти
- Дата:22.04.2025
- Категория: Бизнес / Менеджмент и кадры
- Название: Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность
- Автор: Джеймс Доти
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти. Жанр: Менеджмент и кадры. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти:
«Магия разума» – это книга о вашем пути. В ней нейрохирург Джеймс Доти покажет, как использовать возможности мозга, чтобы претворить мечты в жизнь, и объяснит, как это работает с точки зрения нейробиологии. Вы вместе пройдете шесть шагов и несколько практик, которые помогут прояснить, где вы находитесь сейчас, и как продвинуться в желаемом направлении. В их основе лежит многолетнее изучение Доти разума в качестве нейробиолога и любителя медитации. Эти шаги охватывают все аспекты процесса манифестации*: 1) восстановление способности фокусировать разум; 2) прояснение того, чего мы на самом деле хотим; 3) устранение препятствий в разуме; 4) внедрение намерения в подсознание; 5) страстное следование цели; 6) умение отпустить привязанность к результату. *Манифестация – это не схема быстрого обогащения и не ошибочная система исполнения желаний, а часть невероятной способности мозга меняться, исцеляться и переделывать себя – нейропластичности. Доктор Доти надеется, что четкое представление о науке, лежащей в основе манифестации, поможет людям не только доверять практикам, но и применять их для самоисцеления и трансформации своего мира к лучшему.
Читем онлайн Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
я прохожу по алфавиту своего сердца буква за буквой, и это задает тон моего дня. Когда я расстроен или подавлен, делаю паузу, дышу, а затем сосредотачиваюсь на одной из букв и ее значении, что позволяет мне успокоиться и заново установить свое намерение. Две составляющие алфавита сослужат нам особенно хорошую службу на этом этапе пути: благодарность и невозмутимость.
Дары благодарности
Если будем слишком сильно цепляться за определенный результат, мы заметим, что упустили из виду то добро, что уже находится перед нами. Важные аспекты намерения, возможно, уже материализуются в нашем опыте, но мы их не распознаем, потому что они не соответствуют определенным ожиданиям или наш разум полностью сосредоточен на других задачах, которые еще не осуществились. Развитие благодарности – это простой и эффективный способ сместить фокус с того, чего нам пока не хватает, на то, что уже работает, впечатляет красотой и привносит энергию в нашу жизнь. Благодарность – это не просто поверхностное чувство тепла, пропагандируемое энтузиастами позитивного мышления. Она вызывает целый ряд реальных изменений в мозге, которые способствуют физическому и психическому благополучию.
Многие исследования показали, что люди, сознательно практикующие благодарность, обычно счастливее, здоровее и психологически устойчивее, даже если они имеют эмоциональные проблемы. Так, среди почти 300 студентов колледжей, которые обратились за психотерапией в своем учебном заведении, был осуществлен мониторинг эффекта практики благодарности[48]. Студентов набрали еще до того, как они пришли на первую сессию к психологу, и многие из них страдали депрессией и тревожностью. Это привело к снижению их психического здоровья до критического уровня. Участников случайным образом разделили на три группы. Все три проходили психотерапию, но первой было дано дополнительное указание: раз в неделю в течение трех недель писать благодарственное письмо человеку, который чем-то помог им. Вторую группу попросили записывать свои самые глубокие мысли и чувства по поводу повседневных раздражающих факторов или запоминающихся негативных событий. Третья группа не писала ничего.
Через четыре недели после завершения эксперимента исследователи обнаружили, что психическое состояние студентов, писавших благодарственные письма, было гораздо лучше, чем у тех, кто либо писал о негативном опыте, либо только проходил психотерапию. Через 12 недель разница стала еще более заметной. Эта растущая польза на самом деле необычна.
Многие исследования свидетельствуют о том, что польза приятных занятий, например любимых хобби, для психического здоровья уменьшается со временем, хотя в исследовании, посвященному благодарственным письмам, наблюдалось обратное. Даже когда практика благодарности заключалась в том, чтобы посвятить несколько минут написанию нескольких предложений, польза сохранялась. Выражение благодарности усилило эффект психотерапии и сделало его более продолжительным.
Примерно через три месяца после начала психотерапии исследователи пригласили некоторых участников в лабораторию, чтобы выяснить, есть ли у них какие-либо изменения в способах обработки информации мозгом. Ученые дали студентам задание «заплати другому», в рамках которого человек, известный как благотворитель, регулярно выдавал им небольшую сумму денег. Благотворитель просил студентов передать деньги другому человеку, но только в том случае, если они почувствуют благодарность за их получение. Затем испытуемые решали, сколько денег отдать на благое дело и отдавать ли их вообще. Их также спрашивали, были ли их пожертвования мотивированы благодарностью или чувством вины и долга, и насколько благодарными они ощущали себя в целом. Пока участники эксперимента это делали, исследователи измеряли активность их мозга с помощью фМРТ.
Оказалось, что у студентов, писавших благодарственные письма, наблюдалась большая активация медиальной префронтальной коры, когда они испытывали благодарность во время фМРТ. Эта часть мозга ассоциируется с нравственным и социальным познанием, вознаграждением, сочувствием и оценочными суждениями. Исследователи пришли к выводу, что эмоция благодарности вселяет в человека ощущение поддержки, желание помогать другим, а также облегчение стресса.
Это открытие поразительно по нескольким причинам. Во-первых, фМРТ оценивала их мозг через три месяца после начала написания писем. Значит, эта простая практика могла оказать длительное воздействие на их мозг. Что самое важное, это открытие предполагает, что практика благодарности повысила чувствительность мозга к тому, чтобы искать благодарность в дальнейшем и испытывать ее с большей готовностью, когда появится такая возможность. Это также означает, что мозг привыкает отводить внимание от болезненных эмоций, таких как обида или зависть, затрудняя размышления о том, что пошло не так. Устойчивая чувствительность, которую дает благодарность, имеет множество преимуществ, включая психологическую защиту. Другое исследование показало, что среди подростков чувство благодарности обратно коррелирует с виктимностью, вызванной травлей, и сопутствующим риском самоубийства[49]. Поддержка, которую мы получаем от чувства благодарности, делает нас сильнее перед лицом невзгод и усиливает наш опыт благодаря ощущению помощи на пути.
Иногда нужно развивать чувствительность ко всему хорошему, что происходит в нашей жизни, чтобы научиться его замечать.
Как было подробно рассказано ранее, предвзятость негативного опыта может сделать нас настолько слепыми к позитивному опыту, что мы не заметим его, когда он произойдет с нами, или начнем принимать его как должное. Это особенно касается наших самых близких отношений. Следуя, казалось бы, великой цели или страстно воплощая мечту, мы можем упустить из виду тех, кто тихо поддерживает нас на пути. Открытость к магии может означать, что вы учитесь видеть знакомые вещи в новом свете. Благодарность – это очень мощная практика, потому что она побуждает замечать, как другие люди нас поддерживают и одобряют. Один исследователь считает социальный аспект благодарности особенно важным и называет его «эмоцией, укрепляющей отношения». Некоторые ученые даже связывают возникновение чувства благодарности у наших предков-приматов с укреплением связей между представителями одного вида, которые помогали друг другу и отплачивали за добро.
Благодаря просоциальному напоминанию о том, что источники добра находятся вне нас самих, благодарность дает возможность нашему намерению стать частью большой сети подобных нам людей, следующих за своими мечтами. Независимо от того, как далеко мы продвинулись, признание даров, которые были нам даны, естественным образом вдохновляет нас отплатить за них или найти возможность сделать людям добро, что, в свою очередь, помогает другим открыться волшебству в своей жизни.
Невозмутимость
Одна из главных задач для каждого из нас состоит в том, чтобы по возможности присутствовать при своих взлетах и падениях. Каким бы опытным ни был человек в медитации и других техниках, у него всегда останется инстинкт минимизировать страдания и максимизировать удовольствие. Это область, которую мне было трудно понять и в которой я до сих пор пытаюсь разобраться. Для многих из нас нет ничего лучше, чем слышать похвалы, получать признание или достигать целей. Существует понятие «предвзятость завершения», которое обозначает сильную мотивацию выполнить поставленную задачу, обусловленную выработкой дофамина, стимулирующего центры вознаграждения. Проблема в том, что когда мы не выполняем задачу, внутренний критик активизируется и ведет к навязчивым мыслям, тревоге и страданиям. Эти мысли мешают способности удерживать внимание на своем намерении и делают эффективную манифестацию невозможной.
Невозмутимость – это способность оставаться уравновешенным перед лицом как хорошего, так и плохого, происходящего в нашей жизни, независимо от того, получаем ли мы желаемое, не получаем его или получаем не то, что хотим. Это качество, которое позволяет нам быть уравновешенными в своих реакциях на приятный, неприятный или нейтральный опыт. С точки зрения нейробиологии, невозмутимость ассоциируется с критическим изменением в том, как мы воспринимаем и интерпретируем свой опыт. На практике невозмутимость – это то, что позволяет следовать своим намерениям, не становясь жертвой каждого малейшего колебания в том, как идут дела. Мы позволяем опыту разворачиваться и не слишком зацикливаемся на своих ожиданиях.
По своей сути невозмутимость – это осознание мимолетности или непостоянства.
Хотя наслаждаться своими достижениями и получать дофамин из центров вознаграждения прекрасно, это не может длиться долго, и многие люди в итоге разочаровываются. Привязанность к положительном результату не позволяет присутствовать в моменте, поскольку вы постоянно сосредотачиваетесь на достижении цели, чтобы получить
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти бесплатно.
Похожие на Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти книги
- Everything and nothingness - Юрий Низовцев - Религия
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- 9 уроков таро. Учебник для начинающих - Владимир Вареца - Прочая научная литература
- Герда Таро: двойная экспозиция - Хелена Янечек - Биографии и Мемуары / Прочая документальная литература / Публицистика
- Новые Миры Айзека Азимова. Том 4 - Айзек Азимов - Научная Фантастика
