Форма входа
0/0
Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти
- Дата:22.04.2025
- Категория: Бизнес / Менеджмент и кадры
- Название: Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность
- Автор: Джеймс Доти
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти. Жанр: Менеджмент и кадры. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти:
«Магия разума» – это книга о вашем пути. В ней нейрохирург Джеймс Доти покажет, как использовать возможности мозга, чтобы претворить мечты в жизнь, и объяснит, как это работает с точки зрения нейробиологии. Вы вместе пройдете шесть шагов и несколько практик, которые помогут прояснить, где вы находитесь сейчас, и как продвинуться в желаемом направлении. В их основе лежит многолетнее изучение Доти разума в качестве нейробиолога и любителя медитации. Эти шаги охватывают все аспекты процесса манифестации*: 1) восстановление способности фокусировать разум; 2) прояснение того, чего мы на самом деле хотим; 3) устранение препятствий в разуме; 4) внедрение намерения в подсознание; 5) страстное следование цели; 6) умение отпустить привязанность к результату. *Манифестация – это не схема быстрого обогащения и не ошибочная система исполнения желаний, а часть невероятной способности мозга меняться, исцеляться и переделывать себя – нейропластичности. Доктор Доти надеется, что четкое представление о науке, лежащей в основе манифестации, поможет людям не только доверять практикам, но и применять их для самоисцеления и трансформации своего мира к лучшему.
Читем онлайн Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
не волнуетесь из-за того, что люди осудят вас и будут критиковать ваши мечты и стремления.
г. Вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, продолжая медленно вдыхать и выдыхать.
3. Визуализируйте свою жизнь.
а. Теперь спокойно вспомните свою жизнь в общих чертах. Какие ваши главные отношения? В чем заключается ваша работа? В каких местах проходит ваша жизнь? Обратите внимание на эмоции, которые возникают, когда вы обдумываете ответы на эти вопросы. Не зацикливайтесь на одном образе или мысли, а разрешите мыслям в течение нескольких минут легко касаться основных элементов вашей жизни.
б. Позвольте любым возникающим эмоциям естественным образом идти своим путем. Вы можете испытать целый ряд чувств: радость, удовлетворение, печаль, разочарование, скуку, гнев. Просто побудьте с ними и подробностями своей жизни еще несколько мгновений.
4. Визуализируйте чуть более полно.
а. Продолжайте перемещаться по образам вашей жизни. Вы можете поразмышлять над следующими вопросами: кто те люди, которые важны для вас и имеют значение? Чувствуете ли вы истинную связь с ними? В чем состоит ваша работа? Дает ли она то, что нужно вам для жизни? Если у вас есть люди, которые зависят от вас, обеспечивает ли их ваша работа? Считаете ли вы то, как проводите свой день, значимым и приносящим удовлетворение? Что насчет тех мест, где проходит ваша жизнь? Что вы чувствуете, находясь в этих местах?
б. Визуализируйте себя в своей жизни и обратите внимание на чувства, вызванные этими образами. Понаблюдайте за своей жизнью мысленным взором. Постарайтесь представить каждую деталь, медленно вдыхая и выдыхая.
в. Теперь, когда вы видите каждую деталь, медленно откройте глаза и продолжайте неспешно вдыхать и выдыхать. Вы расслабленны и спокойны.
5. Запишите свои наблюдения.
а. Теперь возьмите ручку и бумагу и в течение хотя бы пяти минут пишите, что вы видели и чувствовали, когда визуализировали свою жизнь. Опишите как можно больше деталей. Это могут быть несколько предложений или большой текст – главное, чтобы вы описали свою жизнь такой, какая она есть для вас, и что вы чувствуете относительно нее.
б. Просто сядьте с закрытыми глазами и сделайте три–пять медленных вдохов носом и выдохов ртом, а затем откройте глаза.
6. Прочитайте свои записи.
а. Сначала прочитайте про себя, что вы написали.
б. Затем прочитайте написанное вслух.
в. Несколько мгновений посидите с образами своей жизни, закрыв глаза.
7. Поразмышляйте о своей жизни.
а. Затем уделите несколько минут тому, чтобы поразмышлять, как ваш собственный выбор повлиял на жизнь, которой вы живете. Где вы принимали осознанные решения? Где вы позволяли другим решать за вас или просто шли путем наименьшего сопротивления?
б. Если ваша жизнь не такая, как вы ожидали и какой ее себе представляли, какова ваша роль в том, какой она в итоге оказалась? Не нужно бояться или осуждать себя за какую-либо часть вашей сегодняшней жизни, это лишь практика установления фактов. Возможно, вам так не кажется, но вы делаете первый шаг к восстановлению своей внутренней силы по формированию жизни.
8. Оцените свою практику.
а. Почувствуйте силу и свободу действий, которые приходят с правдивым изучением своей жизни. Ваша жизнь уже начинает меняться.
Что вы заметили? Есть ли области вашей жизни, которые вызвали у вас сильные эмоции, когда вы о них размышляли? Если вам больно думать о какой-то области, возможно, вы захотите сделать ее центром манифестации. Если вам было тепло и радостно размышлять о какой-то сфере, я предлагаю осознанно время от времени воспроизводить в голове эти образы и чувствовать благодарность, поскольку эти чувства могут стать вашей мощной поддержкой.
По мере прохождения программы держите рядом заметки, сделанные во время этой практики. Хорошо это или плохо, но ваши сегодняшние дела станут фундаментом для новой жизни, которую вы стремитесь манифестировать. Возможно, вы захотите прочитать написанное близкому другу или наставнику и поделиться с ним своими чувствами. Это сделает вас более ответственным и поможет заручиться внешней поддержкой, которая понадобится при столкновении с сопротивлением, страхом и сомнениями. К концу программы вы, вероятно, будете удивлены тем, как много уже изменилось, и ваша работа с этой практикой станет хорошим ориентиром для оценки собственного прогресса. Теперь вы готовы сделать первый шаг.
Шаг первый: восстановление силы для сосредоточения разума
Первый шаг связан с получением доступа к внутренней силе, которая гораздо мощнее, чем кажется. Многие люди ограничивают ее верой в то, что существует внешняя сущность, управляющая их жизнью. Они постоянно внушают себе, что неспособны выполнить даже простую задачу. Первый шаг – отречься от этого убеждения и осознать, что даже небольшие действия могут начать перепрограммировать ваш мозг и создавать привычки, которые приведут к долгосрочным изменениям.
Если вы находитесь в стрессе и имеете трудности с концентрацией внимания, очень важно переключиться с реакции «бей, беги или замри» на «отдыхай и переваривай». Самый эффективный способ сделать это – сознательно расслабить тело.
Практика: расслабление тела
1. Подготовьтесь.
а. Найдите подходящие время и место, чтобы во время практики вас не отвлекали.
2. Выберите положение тела.
а. Эту практику можно выполнять стоя, сидя или лежа. Прежде чем начать, примите позу, которая будет достаточно комфортной, чтобы вы могли расслабиться, но при этом стабильной и устойчивой, чтобы вы были внимательны к происходящему.
б. Выпрямите спину и опустите плечи. Вам нужна поза расслабленной уверенности и мягкой силы.
3. Начните успокаиваться.
а. Закройте глаза или мягко направьте взгляд в точку, находящуюся в нескольких метрах от вас. Позвольте вниманию обратиться внутрь вас.
б. Теперь подумайте о местах, с которыми соприкасается ваше тело. Позвольте гравитации притянуть вас к земле и почувствуйте, как она давит вверх на ваши стопы. Обратите внимание на любые области очевидного напряжения в теле и мягко признайте их.
в. Начните с трех глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот. Если хотите, можете громко вздыхать на выдохе. Повторяйте глубокие вдохи, пока не привыкните к такому типу дыхания, чтобы он вас не отвлекал.
г. Как только вам станет комфортно дышать таким образом, обратите внимание на то, как вы сидите или лежите, и представьте, как вы смотрите на себя в таком положении.
4. Начните сканирование тела.
а. Теперь начните сосредотачиваться на пальцах ног и предложите им расслабиться, отпустить любое напряжение. Затем сосредоточьтесь на ступнях, расслабляя все маленькие мышцы внутри. Представьте, как мышцы стоп практически тают, пока вы продолжаете вдыхать и выдыхать. Фокусируйтесь только на пальцах ног и стопах.
б. Когда начнете это делать, мысли станут блуждать естественным образом, и вы отвлечетесь. Не беспокойтесь, это абсолютно нормально. Когда вы заметите, что разум стал блуждать, просто начните заново: верните внимание к мышцам пальцев ног и стоп и расслабьте их.
5. Продолжайте сканирование тела.
а. Когда вам удастся расслабить пальцы ног и ступни и они будут ощущаться как мягкие, легкие и ненапряженные, сместите практику вверх и сосредоточьтесь на икрах и бедрах. Ощутите крупные мышцы ног и расслабляйте их, пока не почувствуете, что они почти растаяли. Вдыхайте и выдыхайте.
б. Повторите процесс с мышцами живота и груди.
в. Затем сосредоточьтесь на позвоночнике и расслабьте все мышцы вдоль спины, в плечах и шее. Помните: цель в том, чтобы быть одновременно расслабленным и бдительным. Если в вашем теле есть места, где давление очевидно или повышено, поэкспериментируйте, направляя дыхание непосредственно к этим местам, предлагая им расслабиться.
г. Наконец, сосредоточьтесь на мышцах лица и скальпа и предложите им расслабиться, снимая все накопившееся напряжение.
6. Почувствуйте расслабление.
а. Практикуя расслабление мышц по всему телу, обратите внимание, как по нему распространяется спокойствие. Заметьте, как оно расслабляет разум. Обратите внимание на удовольствие и приятное ощущение спокойствия в теле и разуме.
б. На этом этапе вы можете почувствовать сонливость или даже заснуть. Это нормально. Возможно, вы продолжите ощущать напряжение и не сможете обрести чувство спокойствия. Это тоже нормально. Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы полностью расслабить тело, оставаясь при этом бодрствующим и бдительным. Будьте терпеливы и добры к себе и помните, что с каждой попыткой вы перепрограммируете свою нервную систему, обучая ее испытывать состояние покоя и уравновешенности.
в. Когда вы максимально расслабите все тело, сосредоточьтесь на сердце. Воспринимайте его как мышцу, которую вы расслабляете,
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти бесплатно.
Похожие на Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти книги
- Everything and nothingness - Юрий Низовцев - Религия
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- 9 уроков таро. Учебник для начинающих - Владимир Вареца - Прочая научная литература
- Герда Таро: двойная экспозиция - Хелена Янечек - Биографии и Мемуары / Прочая документальная литература / Публицистика
- Новые Миры Айзека Азимова. Том 4 - Айзек Азимов - Научная Фантастика
