Форма входа
0/0
Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
- Дата:18.05.2025
- Категория: Психология / Самосовершенствование
- Название: Умные женщины знают, когда сказать «нет»
- Автор: Кевин Леман
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман. Жанр: Психология / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман:
Ее жизненный девиз — мир любой ценой. Она в ответе за неудачи других людей и регулярно вытаскивает их из разных неурядиц. Люди знают ее слабые места, а она не знает, как сказать «нет». Кевин Леман, психотерапевт с 30-летним стажем, поможет вам полностью пересмотреть свои приоритеты, научит отличать свои желания от чужих и подтолкнет к той жизни, где на первое место вы будете ставить себя и свой комфорт. С помощью этой книги вы: — перестанете испытывать безосновательное чувство вины, делая выбор в свою пользу; — научитесь вычислять мужчин-контролеров и правильно строить с ними отношения; — станете женщиной, с мнением которой считаются; — прекратите говорить «да», когда на самом деле хотите сказать «нет».
Читем онлайн Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
перфекционистом, и я сделаю это сегодня». Если вы попытаетесь покончить с вашим перфекционизмом одним махом, то, несомненно, потерпите неудачу. И тогда вы впадете в уныние, сдадитесь и вернетесь к своей старой удобной (но по-прежнему болезненной и разрушительной) рутине. Дайте себе право на ошибки. Я уже несколько раз цитировал прекрасную книгу Дэвида Бернса «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений» и сейчас хотел бы поделиться еще одним его замечательным советом. Он пишет: «Почему уметь ошибаться — это здорово».
1. Я боюсь ошибиться, потому что смотрю на все с позиций бескомпромиссного перфекционизма: одна ошибка — и все здание рухнет… Маленькая ошибка, конечно, не способна разрушить прекрасное целое.
2. Совершать ошибки — хорошо, потому что на них мы учимся. На самом деле мы не научимся, пока не наделаем ошибок. Никто не может избежать ошибок — и, поскольку мы совершим их в любом случае, мы примем нашу способность ошибаться и будем учиться на наших ошибках.
3. Признание своих ошибок помогает нам скорректировать свое поведение так, чтобы достичь результатов, которые нас больше устраивают…
4. Если мы боимся совершать ошибки, то парализованы: мы страшимся сделать что-то или даже попытаться сделать, поскольку можем (и, скорее всего, будем) совершать ошибки. Таким образом терпим поражение от самих себя. Чем больше мы пробуем и чем больше ошибок совершаем, тем быстрее учимся и тем счастливее в конечном счете становимся.
5. Большинство людей не будут злиться на нас или испытывать к нам неприязнь из-за того, что мы совершаем ошибки — все они тоже делают ошибки, и большинство чувствует себя неловко рядом с «идеальными» людьми.
6. От ошибок не умирают.
5. Начните с маленького уголка вашей жизни, с какого-то одного ее аспекта, который вы в состоянии контролировать. Возможно, вы хотите прекратить так жестко управлять своей семьей, как вы это делали прежде. Скажите себе: «Сегодня утром, когда дети будут делать свои задания по дому, я закрою рот на замок и не стану следовать за ними по пятам и переделывать их работу». Затем выполняйте свое обещание, независимо от того, насколько трудно вам будет уйти из дома, в котором кровати заправлены немного неровно, а блузка кривовато висит на вешалке.
Кроме того, откажитесь быть хранителем времени, который берет на себя ответственность за то, чтобы дети не опоздали на школьный автобус. Хватит бегать по дому и кричать «Уже 8:10! Говорю тебе, ты опоздаешь на свой автобус!» Затем, через несколько минут: «Ты готов? Автобус уже едет… сейчас 8:14!»
Пусть ваши дети сами отвечают за это. Я знаю, что для вас это будет нелегко. Мамы склонны думать, что их дети никогда не доберутся до этого автобуса, но вы увидите: каким-то образом, всего за 60 секунд, дети вылетают из дома и запрыгивают в автобус — правда, не обязательно в идеально аккуратном состоянии. Они на это способны.
А что будет, если они все же опоздают на автобус? Не бегите к ним на помощь с ключами от машины в руке! Пусть прокатятся до школы на велосипедах или дойдут пешком. В результате им либо понравится прогулка, либо они начнут выходить вовремя. Вам нужно только перестать страховать их, и до них дойдет!
6. Еще одна стратегия, которую вы можете попробовать: уходя, оставить свою квартиру «слегка неубранной» — пусть что-то в ней будет не на своем привычном месте. Нет, не нужно, чтобы ваш дом выглядел, как после тайфуна. Я говорю о журнале, который останется на столе, о переставленном стуле — обо всем, что визуально напомнит вам о необязательности совершенства и поможет осознанно практиковаться в том, чтобы не быть идеальной. Подчеркну еще раз: вы не станете из-за этого безответственной и неряшливой. Все, что вам нужно — найти предохранительный клапан, немного отпустить вожжи, что поможет вам снизить напряженность.
Конечно, когда вы первые несколько раз последуете этому совету или постараетесь не ходить следом за своими домашними, переделывая их работу, вы, возможно, почувствуете больший стресс, а не меньший. Это естественно — потому что вы пытаетесь сломать укоренившуюся привычку, которую развивали всю жизнь. Вы ощутите временный дискомфорт, как это бывает, когда начинаешь носить новую пару обуви. Но не отклоняйтесь от курса, и в конце концов увидите результаты. Побольше практики — и скоро вы почувствуете, что новый стиль жизни подходит вам, как любимые тапочки.
Я понимаю, что приведенные выше рекомендации можно было бы назвать «трюками» и что не все из них могут сработать в вашем случае. Это нормально. Испытайте их, попробуйте применить и ваши собственные идеи и возьмите на вооружение то, что работает. Ваша цель — начать замечать те моменты, когда вы берете на себя слишком много, неверно расставляете приоритеты и загоняете себя, свою семью и друзей.
7. Кстати — о приоритетах. Отнеситесь внимательно к тому, как вы планируете дела. Большинство перфекционистов носят с собой списки дел и живут по ним. Список дел управляет жизнью перфекциониста. Чтобы исключить из своего списка ненужное, попробуйте выработать новый подход к расстановке приоритетов. Когда у вас на пути появляются какие-то новые инициативы — просьбы «помочь здесь», или «попробовать это» или «взять на себя то», достаньте мысленную счетную линейку и спросите себя: «Какое место эта просьба о моем времени и энергии занимает в моей жизни прямо сейчас, в данный момент? Насколько это важно? Ее выполнение будет способствовать нашему благополучию или истощать нас?»
8. Уравновесьте вашу самокритику самоутверждением. Иначе говоря, относитесь к себе проще, когда допускаете оплошности, и даже будьте готовы время от времени посмеяться над собой.
Приложите усилия к тому, чтобы быть немного добрее к себе, когда у вас что-то получается хорошо. Большинство перфекционистов запрограммированы на то, чтобы редко давать себе «поглаживания», если их работа не достигает заданных стандартов абсолютного совершенства. И даже в таких случаях перфекционист редко поздравляет себя, а, скорее, скажет: «Вроде бы неплохо, но можно было сделать это лучше, если бы у меня было больше времени». Даже добившись успеха, перфекционист имеет склонность занижать или недооценивать свои достижения, говоря себе: «Мне просто повезло… Не знаю, почему всем думают, что моя работа так хороша…»
Прекратите этот убийственный внутренний диалог. Перестаньте оправдывать свой успех. Вместо этого начните наслаждаться им!
Стремитесь к превосходству, а не к совершенству
Как я уже упоминал, перфекционист никогда не бывает удовлетворен, никогда не завершает работу и в результате постоянно переживает фрустрацию и неудовлетворенность различной степени. Напротив, тот, кто стремится к превосходству, заканчивает работу, получает от нее удовлетворение и переходит к следующей
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман бесплатно.
Похожие на Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман книги
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- Мук-а-Мук - Фрэнсис Гарт - Современная проза
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- Давид Сасунский - Автор Неизвестен - Прочее
- Новые Миры Айзека Азимова. Том 4 - Айзек Азимов - Научная Фантастика
