Форма входа
0/0
Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти
- Дата:22.04.2025
- Категория: Бизнес / Менеджмент и кадры
- Название: Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность
- Автор: Джеймс Доти
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти. Жанр: Менеджмент и кадры. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти:
«Магия разума» – это книга о вашем пути. В ней нейрохирург Джеймс Доти покажет, как использовать возможности мозга, чтобы претворить мечты в жизнь, и объяснит, как это работает с точки зрения нейробиологии. Вы вместе пройдете шесть шагов и несколько практик, которые помогут прояснить, где вы находитесь сейчас, и как продвинуться в желаемом направлении. В их основе лежит многолетнее изучение Доти разума в качестве нейробиолога и любителя медитации. Эти шаги охватывают все аспекты процесса манифестации*: 1) восстановление способности фокусировать разум; 2) прояснение того, чего мы на самом деле хотим; 3) устранение препятствий в разуме; 4) внедрение намерения в подсознание; 5) страстное следование цели; 6) умение отпустить привязанность к результату. *Манифестация – это не схема быстрого обогащения и не ошибочная система исполнения желаний, а часть невероятной способности мозга меняться, исцеляться и переделывать себя – нейропластичности. Доктор Доти надеется, что четкое представление о науке, лежащей в основе манифестации, поможет людям не только доверять практикам, но и применять их для самоисцеления и трансформации своего мира к лучшему.
Читем онлайн Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
новой нейронной цепи. Позитивные эмоции повышают значимость опыта и учат мозг тому, что подобные переживания важны и заслуживают внимания. Затем они становятся компасом или путеводной звездой наших намерений.
Получение доступа к силе воображения – одно из важнейших преимуществ повышения тонуса парасимпатической нервной системы (ПНС). Когда она задействована, мозговые области исполнительного контроля способы делать выбор, который не автоматический, но объединяет весь наш опыт в целостную картину внутри сознания. Именно так вы становитесь творческими: имея доступ к богатому сырью в виде прошлого и нынешнего опыта, а также воображаемых возможностей, разум может по-разному комбинировать материал, чтобы синтезировать новый образ, последовательность или закономерность.
Зацикливаясь на прошлых и потенциальных опасностях, ПНС эффективно отключает позитивное воображение, и мы теряем из виду то, что могло бы быть или возможно, особенно в отношении улучшения жизни и достижения большей связи с другими людьми, удовлетворения и благополучия. Без силы воображения, а также без любопытного, гибкого и открытого разума мы лишены двигателя, способного вывести нас из порочного круга негативного опыта.
Чтобы вырваться из старых шаблонов нашего окружения, мы должны быть в состоянии обеспечить себе яркий, эмоционально окрашенный и безвременный внутренний опыт для преодоления эмоциональной зависимости, удерживающей нас. Нам не нужно ограничивать себя тем, что, по мнению других, мы можем или не можем делать. Именно сила и даже очарование положительных эмоций вытащат нас из порочного круга. После этого мы можем начать воплощать намерения в жизнь.
Когда мы визуализируем намеченный результат снова и снова, намерение исполнить желание придает нашему вниманию (и, как следствие, подсознанию) некоторую скорость, влияющую на результат. Это проверенная практика, много лет применяемая элитными спортсменами, которые мысленно репетируют успешное исполнение того или иного навыка перед важной игрой или соревнованием. Исследования показали, что даже мысли о действии, например увеличении мышечной массы, могут привести к измеримому результату, а мысли о практике игры на фортепиано заметно улучшить выступление музыканта, независимо от того, прикасался он к клавишам или нет[22][23].
Парадокс в том, что посредством мысленного повторения и визуализации мы «напоминаем» себе, как будет ощущаться положительный результат, когда добьемся его в будущем. Наше сознание буквально отправляется в будущее.
Практика: вызывание положительных эмоций
1. Подготовьтесь.
а. Найдите время и место для этой практики, чтобы вас не прерывали.
б. Не начинайте практику, если находитесь в состоянии стресса, отвлекаетесь на другие дела, пили алкоголь в течение последних суток или просто чувствуете усталость.
в. Положите рядом с собой блокнот и ручку.
2. Подумайте о приятных чувствах.
а. Прежде чем начать, сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и вспомните ситуацию или ситуации, когда вы чувствовали себя довольными, счастливыми и удовлетворенными.
б. Не зацикливайтесь на одном образе или мысли, а позвольте разуму блуждать, думая о ситуациях в вашей жизни, когда вы чувствовали себя в безопасности и защищенности; о событиях, приведших к ощущению расслабления, спокойствия, счастья и удовлетворения.
в. Посидите с этими чувствами несколько минут. Если кажется, что у вас не было такого опыта, просто представьте, как бы он ощущался.
3. Сканирование тела.
а. Теперь сядьте с прямой спиной, оставив глаза закрытыми, и сделайте три медленных вдоха через нос и выдоха через рот. Продолжайте делать это, пока такой тип дыхания не станет для вас комфортным и не будет отвлекать.
б. Начиная с пальцев ног расслабляйте все мышцы тела вплоть до макушки головы, чувствуя все большее расслабление и спокойствие.
в. Вы заметите, что пока делаете это, вас окутывает ощущение спокойствия и чувство безопасности. Вы ощущаете тепло и больше не беспокоитесь о том, что люди осуждают вас, критикуют ваши мечты и стремления. Вы продолжаете медленно вдыхать и выдыхать.
г. Вы спокойны и расслабленны, продолжая медленно вдыхать и выдыхать. Если у вас возникнут мысли, которые кажутся негативными, просто мягко признайте их, не привязываясь к ним, и вернитесь к объекту вашего внимания.
4. Подумайте о чувстве безопасности.
а. Теперь снова вспомните, что значит быть в безопасности. Многие при этом думают о том, как их обнимает мать или любимый человек. Это ощущение защищенности, тепла и свободы от переживаний.
б. Если вы не можете вспомнить такие ощущения, не беспокойтесь. Задействуйте воображение, чтобы вызвать образы, создающие ощущение тепла, безопасности и безусловной любви. Вы можете представить, как вас утешают духовные лидеры, животные или просто бьющееся сердце самой жизни.
5. Вызовите приятные чувства.
а. Теперь, находясь в этом состоянии, сосредоточьтесь на позитивных мыслях о себе. Это могут быть мысли о качествах, которые вам в себе нравятся, или ситуациях, когда вы дарили другим людям любовь, заботу и уход.
б. Вы чувствуете глубокое удовлетворение и наполняетесь положительными эмоциями, продолжая медленно вдыхать и выдыхать. Вы окутаны ими и понимаете, что ощущение удовлетворенности и собственной значимости возникают не только когда вас поддерживают и лелеют, но и когда вы делаете то же самое по отношению к другому человеку.
в. Наблюдайте за собой мысленным взором, пока вы испытываете счастье, удовлетворение, тепло и любовь. Любовь к себе. Любовь к другим, которую вы дарите просто так. Постарайтесь вообразить каждую деталь, продолжая медленно вдыхать и выдыхать.
6. Углубите приятные чувства.
а. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Представьте, как получаете и дарите любовь. Ощутите, как счастье, радость и удовлетворение влияют на ваше тело. Почувствуйте, как сердечный ритм постепенно замедляется, а такое дыхание начинает ощущаться как естественное. Ощутите, как негативные эмоции покидают вас, заменяясь позитивными мыслями и чувствами о вас, вашем месте в мире и о том, что вы готовы предложить другим.
б. Посидите с этими образами. Окунитесь в эти чувства, продолжая размеренно вдыхать и выдыхать.
в. Вы расслабленны и спокойны.
7. Запишите свой опыт.
а. Теперь возьмите ручку и бумагу и как минимум пять минут описывайте своими словами, какие вы испытали приятные эмоции, связанные с тем, кем вы являетесь, вашими способностями и их положительном влиянии на других людей.
б. Думая об этих эмоциях, вы чувствуете себя в безопасности, ощущаете тепло и в глубине души понимаете, что способны на все.
в. Запишите как можно больше подробностей, будь то несколько предложений или большой текст, главное, чтобы вы определили для себя силу заботы и воспитания, а также их влияния на ваше тело.
г. Теперь просто сядьте с закрытыми глазами и сделайте три–пять медленных вдохов через нос и выдохов через рот.
8. Пересмотрите свой опыт.
а. Теперь откройте глаза. Во-первых, прочитайте про себя то, что вы написали.
б. Затем прочтите это вслух самому себе. Посидите несколько мгновений с закрытыми глазами, думая о силе заботы и воспитания.
в. Подумайте, как эти забота и воспитание дарят вам ощущение безопасности.
9. Зафиксируйте свой опыт.
а. Почувствуйте, насколько вы расслабленны и спокойны. Получите удовлетворение от того, что вы любимы и можете дарить эту любовь не только себе, но и другим, и, делая это, создать глубокое позитивное восприятие себя. Осознанно свяжите эти чувства с ощущением внутреннего компаса.
б. Именно этот внутренний компас в состоянии покоя учит ваше подсознание тому, что важно, и создает внутреннюю среду для манифестации ваших самых больших желаний и намерений.
Два вида счастья
Философы, духовные учителя и ученые выделяют две формы благополучия: гедонистическую и эвдемоническую. Гедонистическое благополучие, которое мы часто называем счастьем, временное и характеризуется получением удовольствия и отсутствием боли, в то время как эвдемоническое больше фокусируется на смысле, реализации своего потенциала и вкладе в сообщество и более продолжительное. Споры о том, какой из этих двух видов обеспечивает по-настоящему счастливую жизнь, бушуют не одно столетие. В Древней Греции философ Аристипп считал, что цель жизни – испытать максимальное количество удовольствия и что счастье – это совокупность приятных моментов. Аристотель утверждал, что истинного благополучия можно достичь, делая то, что действительно стоит делать. Хотя эти два вида счастья связаны и часто пересекаются, они могут резко различаться, что сильно влияет на поведение, личные отношения, физическое здоровье и долголетие человека.
В 2013 году группа психологов опросила почти 400 взрослых, пытаясь найти взаимосвязь между уровнем счастья и смыслом во многих аспектах их жизни, включая поведение, эмоции, личные отношения, степень стресса, профессиональную жизнь и творческие занятия[24]. Они обнаружили, что хотя счастливая жизнь
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти бесплатно.
Похожие на Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - Джеймс Доти книги
- Everything and nothingness - Юрий Низовцев - Религия
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- 9 уроков таро. Учебник для начинающих - Владимир Вареца - Прочая научная литература
- Герда Таро: двойная экспозиция - Хелена Янечек - Биографии и Мемуары / Прочая документальная литература / Публицистика
- Новые Миры Айзека Азимова. Том 4 - Айзек Азимов - Научная Фантастика
