Форма входа
0/0
Карманный счетчик калорий - Юлия Лужковская
- Дата:14.02.2025
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Карманный счетчик калорий
- Автор: Юлия Лужковская
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Карманный счетчик калорий - Юлия Лужковская. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Карманный счетчик калорий - Юлия Лужковская:
Подсчет калорий — самый надежный способ избавиться от лишнего веса, сохранить стройность и здоровье на долгие годы. Не зря ведь говорят: «Мы есть то, что мы едим». И все, что нужно, — это ежедневно подсчитывать количество калорий, белков, жиров и углеводов, содержащихся в пище. Наш карманный справочник облегчит вам эту задачу.
Аудиокнига "Карманный счетчик калорий"
📚 "Карманный счетчик калорий" - это захватывающая история о том, как главный герой, Максим, решает изменить свою жизнь и начать следить за своим питанием. Он понимает, что здоровое питание - это основа здорового образа жизни, и вместе с карманным счетчиком калорий он начинает отслеживать потребление пищи и удивляется результатам.
🍏 Максим сталкивается с различными вызовами и соблазнами на своем пути, но благодаря настойчивости и целеустремленности он достигает поставленной цели. Аудиокнига покажет вам, как важно следить за своим питанием и как это может повлиять на ваше здоровье и самочувствие.
🎧 Слушайте аудиокнигу "Карманный счетчик калорий" онлайн на сайте knigi-online.info и окунитесь в увлекательное путешествие к здоровому образу жизни!
Об авторе
Юлия Лужковская - талантливый писатель, чьи произведения вдохновляют и мотивируют многих читателей. Она обладает уникальным стилем и способна заинтересовать своих читателей с первых страниц книги.
📖 Погрузитесь в мир книг Юлии Лужковской и откройте для себя новые грани литературы!
На сайте knigi-online.info вы можете не только слушать аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке, но и наслаждаться бестселлерами и лучшими произведениями современных авторов.
Не упустите возможность погрузиться в увлекательные истории, которые заставят вас задуматься и по-новому взглянуть на мир вокруг!
Посетите категорию аудиокниги о Здоровье на нашем сайте и выбирайте произведения по душе!
Читем онлайн Карманный счетчик калорий - Юлия Лужковская
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Таблица П 1.7. Колбасы, сосиски, сардельки
Название продукта Белки, г Жиры, г Углеводы, г Энергетическая ценность, ккал «Диетическая» 12,1 13,5 0 170 «Докторская» 12,8 22,2 1,5 257 Колбасный фарш 15,2 15,7 2,8 213 «Копченая» 14,5 52,3 0 520 «Краковская» п/к 16,2 44,6 0 466 «Любительская» 1,2 28,0 0 301 «Любительская» в/к 17,3 39,0 0 420 «Любительская» с/к 20,9 47,8 0 514 «Минская» п/к 23,0 17,4 2,7 259 «Молочная» 11,7 22,8 2,8 252 «Московская» с/к 24,8 41,5 0 47,3 «Отдельная» 10,1 20,1 1,8 228 «Полтавская» п/к 16,4 39,0 0 417 Сардельки говяжьи 11,4 18,2 1,5 215 Сардельки свиные 10,1 31,6 0 332 Сосиски молочные 11,0 23,9 1,6 266 «Сервелат» 24,0 40,5 0 461 Телячья вареная 12,5 29,6 0 316 «Украинская» п/к 16,5 34,4 0 376Таблица П 1.8. Рыба, морепродукты
Название продукта Белки, г Жиры, г Углеводы, г Энергетическая ценность, ккал Белуга 23,8 4,0 0,1 131 Горбуша 22,9 7,8 0 162 Икра красная 31,6 13.8 0 251 Икра черная 28,6 9,7 0 203 Кальмары 18,0 2,2 0 75 Камбала 18,5 8,6 0 166 Карась 17,7 1,8 0 87 Карп 19,0 11,1 0 190 Кета 22,0 5,6 0 138 Кефаль 21,4 4,3 0,1 85 Килька соленая 17,1 7,7 0 137 Корюшка 15,5 3,2 0 91 Крабы (натуральные) 18,7 1,1 0,1 85 Креветки 18,6 1,4 0 103 Лещ 17,1 4,1 0 105 Мидии 9,8 1,3 0 51 Минога 14,7 11,9 0 166 Минтай 15,8 5,4 0 126 Мойва 13,4 11,5 0 157 Окунь морской 21,0 9,7 0 188 Омары 15,9 1,9 0 82 Осетр 19,7 12,3 0 192 Печень трески (консервированная) 4,2 65,7 1,2 613 Сардина 19,6 10,6 0 177 Сельдь соленая 17,5 11,4 0 173 Скумбрия копченая 23,4 6,4 0 150 Судак 17,8 5,7 0 136 Треска 15,9 5,1 0 121 Улитки 16,9 2,8 0 74 Устрицы (6 штук) 17,2 1,1 0 120 Хек 16 6,3 0 134 Шпроты в масле (консервированные) 17,4 32,4 0,4 363 Щука 17,7 5,8 3,4 137Таблица П 1.9. Овощи, бахчевые, бобовые
Название продукта Белки, г Жиры, г Углеводы, г Энергетическая ценность, ккал Арбуз 0,7 0,2 8,7 38 Артишоки 2,4 0,1 9,2 45 Баклажаны 1,2 0,2 3,3 20 Бобы зеленые 2,4 0,2 5,9 36 Брюква 1,2 0,1 8,1 37 Горох сушеный лущеный 23,0 1,6 57,7 323 Горох сушеный цельный 23,0 1,2 53,3 303 Горошек быстрозамороженный 4,5 3,4 11,2 93,4 Горошек зеленый 5,0 0,2 8,0 73 Горошек консервированный 4,6 0,3 8,0 47 Дыня 0,6 0 9,0 38 Икра баклажанная 1,7 13,3 4,5 148 Икра грибная 2,4 9,4 1,8 101,3 Икра кабачковая 1,4 4,7 7,5 77,5 Икра морковная 2,0 6,6 9,4 107,6 Икра свекольная 2,2 6,6 11,5 116,2 Кабачки 0,7 1,9 4,5 40 Кабачки цукини 1,6 0,4 2,2 19 Капуста белокочанная 1,8 0,1 5,0 27 Капуста квашеная 1,8 0 2,2 19 Капуста брокколи 3,3 0,2 1,7 23 Капуста брюссельская 4,5 0,3 3,3 36 Капуста кольраби 1,9 0,1 3,9 25 Капуста краснокочанная 1,5 0,2 3,2 21 Капуста пекинская 1,3 0,2 0,9 11 Капуста савойская 3,0 0,4 2,2 33 Капуста цветная 2,5 0,3 2,7 24 Капуста цветная отварная 0 0,3 3,5 26 Картофель 2,0 0,1 15,4 87 Картофель отварной в мундирах 2,4 0,4 11,5 82 Каштаны съедобные 3,4 1,9 41,2 210 Козелец (корень) 1,4 0,4 1,1 14 Кукуруза консервированная 2,0 3,6 12,9 89.0 Кукуруза сахарная 3,3 1,2 16,4 90 Лук зеленый 1,3 0 3,5 19 Лук-порей 2,2 0,3 3,4 25 Лук репчатый 1,4 0 9,0 41 Лук-шалот (1 шт.) 0,01 0 0,06 7 Мангольд 2,1 0,3 3,7 26 Маслины 0,5 0,1 15,3 62 Морковь 1,3 0,1 7,0 34 Нут 19,8 3,4 48,6 304 Огурцы 0,7 0,1 1,8 11 Огурцы соленые 0,7 0,1 2,0 12 Помидоры 1,1 0,2 4,0 31 Перец зеленый сладкий 1,3 0 5,0 26 Перец красный сладкий 1,3 0 5,0 26 Петрушка (зелень) 4,4 0,4 7,3 50 Ревень 0,6 0,1 0,5 9 Редис 1,2 0,1 3,5 21 Редька 1,1 0,2 1,0 10 Репа 1,5 0 5,0 27 Салат листовой 1,2 0,2 0,7 15 Свекла отварная 1,8 0 10,6 49 Сельдерей (зелень) 1,2 0,2 1,1 11 Сельдерей (корень) 1,6 0,3 1,7 16 Соевые бобы 36,8 18,1 6,1 335 Спаржа 1,9 0,1 1,2 14 Томат-паста 4,8 0 19,0 99 Турнепс 1,2 0,2 3,4 31 Тыква 1,0 0,1 3,1 18 Фасоль белая высушенная 21,3 1,6 47,8 291 Фасоль консервированная 1,1 3,4 2,5 44,1 Фасоль мунго 24,0 1,1 46,5 292 Фасоль стручковая 1,2 0,1 2,5 16 Фенхель (корень) 2,4 0,3 5,8 36 Цикорий салатный 1,3 0,2 1,1 11 Чеснок 6,1 0,1 27,5 135 Чечевица высушенная 23,5 1,4 53,4 320 Шпинат 2,5 0,3 0,6 15 Щавель 1,5 0 5,3 28Таблица П 1.10. Фрукты
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Карманный счетчик калорий - Юлия Лужковская бесплатно.
Похожие на Карманный счетчик калорий - Юлия Лужковская книги
- Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес - Майя Гогулан - Спорт
- Лишний вес - Валентина Немова - Проза
- Предварительный просмотр - Роберт Шекли - Научная Фантастика
- Животные на ферме. Наглядный карманный определитель - Ксения Борисовна Митителло - Природа и животные / Справочники
- Депрессия. Статьи и рассказы - Сергий Чернец - Русская современная проза
