Форма входа
0/0
Твой лучший год - Майкл Хайятт
- Дата:29.06.2024
- Категория: Маркетинг, PR, реклама / Самосовершенствование
- Название: Твой лучший год
- Автор: Майкл Хайятт
- Просмотров:1
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Твой лучший год - Майкл Хайятт. Жанр: Маркетинг, PR, реклама / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Твой лучший год - Майкл Хайятт:
Этот год имеет все шансы стать лучшим в вашей жизни. Даже, если вы так не считали. Автор бестселлеров New York Times, топ-блогер с аудиторией 4 миллиона подписчиков предлагает простую схему превращения следующих 12 месяцев в настоящий марафон по избавлению от негативных убеждений и границ в голове. Вы готовы? Тогда поехали. 5 главных шагов этого года:Шаг 1. Избавляемся от всех "не могу" и "не умею", засевших в голове;Шаг 2. Пользуясь четырехступенчатой системой Майкла Хайятта, превращаем большие разочарования в еще большие возможности;Шаг 3. Используя семифазовую методику, трансформируем мечты в конкретные цели;Шаг 4. Учимся самомотивации;Шаг 5. Осваиваем набор приемов, который не даст нам повернуть назад в достижении своих целей.Устройте лучший год своей жизни.
Аудиокнига "Твой лучший год" - путь к самосовершенствованию
📚 "Твой лучший год" - это увлекательная аудиокнига, которая поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Главный герой книги, *Майкл*, расскажет вам о том, как достичь успеха во всех сферах жизни, стать счастливее и увереннее в себе.
🎧 На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать эту и другие аудиокниги на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и стать лучше каждый день.
Об авторе:
🖋 *Майкл Хайятт* - известный писатель и психолог, специализирующийся на темах саморазвития и личностного роста. Его книги помогли тысячам людей изменить свою жизнь к лучшему и стать успешнее.
Не упустите шанс стать лучше прямо сейчас! Слушайте аудиокниги на сайте knigi-online.info и открывайте для себя новые горизонты самосовершенствования.
🔗 Погрузитесь в мир самосовершенствования с категорией аудиокниг: Самосовершенствование.
Читем онлайн Твой лучший год - Майкл Хайятт
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
все начинает нас бесить.
Внутренние поощрения помогут нам избежать этой опасности, потому что мы заинтересованы в них и разумом, и сердцем. Они становятся как целью, так и средством, частью нашей личности. Я хочу подчеркнуть эту мысль, показав, насколько мощной может быть их сила.
Исследования, проведенные Айелет Фишбах и Кейтлин Вулли из Университета Чикаго, показали, что мы склонны придавать значение своему опыту больше, когда находимся в самом процессе, нежели когда предвкушаем его или вспоминаем после. Подумайте о непростых делах, таких как занятия спортом, писательство или игра на музыкальном инструменте. Радость в самом процессе. Эти выводы важны, так как самое действие может быть наградой, которую мы получаем еще до начала[111].
Со временем мы сможем натренировать себя так, чтобы заранее предчувствовать эти награды. Если мы заранее назначим себе некий внутренний приз, например отличное самочувствие от нового образа жизни, мы будем двигаться навстречу цели с энтузиазмом. Такое вознаграждение превращает обычный стимул в невероятный источник энергии[112]. Разница между этими понятиями примерно такая же, как между фразами выпей лекарство или съешь еще ложечку любимого мороженого. Я испробовал этот метод на беге.
Однажды после пробежки я почувствовал себя отлично. И этого хватило, чтобы я продолжил свои пробежки.
И теперь я всякий раз жду, что почувствую то же самое. Я предвкушаю это ощущение, и оно зажигает во мне огонь.
Радость от процесса – как моя игра на гитаре, как вечный двигатель для нашей мотивации. «Исследования доказывают, что как только вы начинаете регулярно практиковаться в чем-то, то замечаете результаты», – объясняют психолог из Университета Флориды Андерс Эрикссон и писатель Роберт Пул. «Сам навык может стать вашим мотиватором. Вы гордитесь тем, что делаете, получаете удовольствие от комплиментов друзей и начинаете меняться». Круг замыкается, и действие становится и наградой за него. Если вы гитарист, бегун, да кто угодно, ваши действия помогут вам осознать, что «вам больше нравится вкладывать, чем тратить»[113].
Оно того стоит, но в зависимости от сложности ситуации может занять некоторое время.
Трезво оценивайте свои обязательства
Сейчас я бегаю на автомате и даже не задумываюсь об этом. Но так было не всегда. Чтобы усвоить эту привычку, я потратил много усилий и решимости. Сколько я себя помню, все говорят, что нужен 21 день, чтобы привить себе новую привычку, максимум 30. Если вы продержитесь три или четыре недели, результат у вас в кармане! Бинго! Вы справились! Но это правило почему-то не работало с моими пробежками. У меня это отняло гораздо больше времени. Думаю, каждый узнает себя в этом. Мы все знаем, что все не так просто.
Получается, что правило 21 дня – это миф, который ни на чем не базируется. Если мы делаем что-то легкое, то, возможно, что-то получится. Но сложные привычки занимают больше времени. Исследования Лондонского университета фиксировали людские попытки приобрести новые привычки. Вместо 3–4 недель им потребовалось около 66 дней, чтобы действие совершалось на автомате, – в три раза больше принятого срока. А некоторые привычки укреплялись больше 250 дней![114]
Очень легко забыть о своем внутреннем «почему?», когда время, отведенное на выполнение цели, затягивается. Нужны дополнительные усилия, чтобы достичь цели. К счастью, есть два эффективных обходных пути. Например, мы можем использовать мотивацию, применимую для достижений, для того чтобы развивать привычку. Бегать шесть дней подряд – ни о чем. Но если у вас есть эмоциональная привязка к этой цели, например вы хотите сбросить десять килограммов к 1 августа, вы сможете использовать эту мотивацию, чтобы раньше вставать и привыкнуть к новому расписанию. Если это поможет, старайтесь воспринимать привычку как средство для достижения больших результатов. Привычки – это ступень к большему. Так легче не прекращать прилагать усилия, так как вы сосредоточены на большом призе.
Цепи и игры
Еще один трюк – отслеживать продолжительность. Я включил этот пункт в примеры постановки целей в конце книги. Но это должно быть так же просто, как ставить галочки в своем календаре. Джерри Сайнфелд широко известен благодаря своему способу приобретения писательских навыков. Его идея в том, чтобы записывать каждый день новую шутку и отмечать это в календаре. «Через несколько дней у тебя уже образовывается цепочка, – объясняет он. – Придерживайся ее и прикрепляй по одному новому звену каждый день. Она будет становиться длиннее и длиннее. Ваша задача лишь в том, чтобы не разрывать ее»[115]. Можете использовать дневник или поставить напоминание в смартфоне. Вы не выбиваетесь из графика и таким образом составляете цепочку, которая будет эффективна для любой цели.
Приобретение привычки занимает время, и иногда его требуется больше, чем вы планировали. Календарная цепочка поможет вам продолжать двигаться в нужном направлении и достичь поставленной цели
Вы можете задать такую цепь для любой цели: километров в день, звонков клиентам в неделю, свиданий с супругом в месяц. Писатели обычно используют критерий «количество слов в день». Актриса и писатель Фран Лебовитц как-то пришла на аукцион Sotheby’s. Она искала мебель, но кто-то предложил ей посмотреть на рукопись Марка Твена. Какой писатель не сделал бы этого? Они переворачивали страницы, и человек указал на любопытную деталь. Твен писал на полях крошечные цифры.
– Мы не знаем, что они значат, – признался мужчина.
Но Фран, как писатель, знала.
– Я не исследователь Марка Твена, но я исследователь маленьких цифр. Он считал слова, – сказала она.
– Это же смешно! – ответил мужчина.
– Готова поспорить на что угодно, – сказала Лебовитц.
– Идет.
Они поспорили, и она оказалась права.
– Но Твену платили не за количество слов, – рассуждал мужчина. Однако Фран не была в этом уверена.
– Это не имеет ничего общего с деньгами. Твен мог поставить себе цель написать какое-то количество слов, и каждый раз, когда считал их, спрашивал самого себя: я уже на месте? Как маленький ребенок на заднем сиденье автомобиля: мы уже приехали?[116].
Легко представить себе такое произведение, как «Приключения Тома Сойера», целиком. Но оно начиналось как одна большая мечта, которая стала реальностью благодаря тому, что автор упорно ее преследовал.
Еще один отличный способ – сделать из своих действий игру. Пару лет назад я решил начать пить больше воды в течение дня. Я даже поставил приложение, которое называлось PlantNanny. В нем я был представлен как большое растение, и каждый раз, когда я выпивал стакан воды, отмечал это в приложении, и цветок будто бы поливали. Но если бы я пил недостаточно воды или не отмечал
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Твой лучший год - Майкл Хайятт бесплатно.
Похожие на Твой лучший год - Майкл Хайятт книги
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- Нежный бар. История взросления, преодоления и любви - Джон Джозеф Мёрингер - Русская классическая проза
- Значит, я умерла - Хилари Дэвидсон - Детектив / Триллер
- И грянул гром… (Том 4-й дополнительный) - Вашингтон Ирвинг - Научная Фантастика
- Аквариум. (Новое издание, исправленное и переработанное) - Виктор Суворов (Резун) - Шпионский детектив
