Форма входа
0/0
Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
- Дата:18.05.2025
- Категория: Психология / Самосовершенствование
- Название: Умные женщины знают, когда сказать «нет»
- Автор: Кевин Леман
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман. Жанр: Психология / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман:
Ее жизненный девиз — мир любой ценой. Она в ответе за неудачи других людей и регулярно вытаскивает их из разных неурядиц. Люди знают ее слабые места, а она не знает, как сказать «нет». Кевин Леман, психотерапевт с 30-летним стажем, поможет вам полностью пересмотреть свои приоритеты, научит отличать свои желания от чужих и подтолкнет к той жизни, где на первое место вы будете ставить себя и свой комфорт. С помощью этой книги вы: — перестанете испытывать безосновательное чувство вины, делая выбор в свою пользу; — научитесь вычислять мужчин-контролеров и правильно строить с ними отношения; — станете женщиной, с мнением которой считаются; — прекратите говорить «да», когда на самом деле хотите сказать «нет».
Читем онлайн Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
перестраховаться».
Вам знакомы эти мысли? Давайте выясним, почему они возникают.
Часть вторая
Почему угодницы не умеют говорить «нет»
Есть некий «общий знаменатель» для всех угодниц, и это — неспособность сказать «нет» миру, со стороны которого они испытывают постоянное давление и контроль и потому все время занимают оборонительную позицию. Следующие три главы посвящены основным проблемам, с которыми сталкивается большинство угодниц: низкой самооценке, чувству вины и перфекционизму. Когда угодница сражается с любым из этих врагов (или со всеми тремя), она становится естественной добычей для контроллеров, которые знают, как манипулировать ею, использовать в своих интересах или запугивать. К счастью, в распоряжении угодницы есть много средств, чтобы сопротивляться натиску и жить более позитивной жизнью. Из этой главы вы узнаете:
• почему угодницы хотят, чтобы их все любили;
• как акции угодницы могут расти вместе с акциями контроллера — если она готова выступить против принципа «никогда не говори „нет“», которому учат детей, особенно девочек;
• как с помощью осознанной самодисциплины можно добиться более позитивного самовосприятия и повысить самооценку;
• почему самовосприятие — это в основном вопрос веры;
• как использовать позитивный внутренний диалог, чтобы перейти от позиции бессилия («нет сил») к сильному «НЕТ»;
• как угодницам удается накапливать вину;
• как будет реагировать контроллер, когда угодница попытается измениться;
• почему перфекционизм всегда настраивает на неудачу;
• какова разница между перфекционизмом и стремлением к превосходству;
• как стать практическим перфекционистом, который наслаждается жизнью.
Глава 4
Низкая самооценка — враг угодниц
«Я хочу, чтобы меня все любили…»
В свои сорок один год Салли выглядела гораздо старше, да и вид у нее был очень усталый. Большие голубые глаза покраснели от слез, а каштановые волосы были собраны в простенький пучок, который, казалось, говорил: «У меня нет времени наводить красоту».
«Я просто не могу сказать „нет“, — призналась Салли, вытирая глаза бумажной салфеткой. — Ну почему? Почему я позволяю людям использовать меня, порой это доходит до абсурда. Моя соседка Пэм просто эксплуатирует меня. Она одалживает у меня продукты и никогда не возвращает. Она просит меня посидеть с ее ребенком, пока она сбегает в магазин, а отсутствует вдвое дольше, чем обещала. Мало того, она даже берет мою машину! Я знаю, что в это трудно поверить, но это правда. Вот, например, сегодня: я же знала, что у меня назначена встреча, но все равно одолжила Пэм свою машину, а сама добиралась сюда на автобусе с тремя пересадками!»
«Как часто Пэм пользуется вашей машиной? — спросил я. — Просит ли она у вас машину заранее?»
«Понимаете, у них с мужем только одна машина, и на ней муж ездит на работу. У Пэм это вошло в привычку с тех пор, как они поселились по соседству полгода назад. Она берет мою машину два-три раза в неделю… Иногда она звонит мне накануне. А вот сегодня утром она увидела в газете объявление о распродаже и решила, что ей нужно туда приехать одной из первых. Ну как я могла отказать ей?»
«Могли, и очень просто — если бы не были такой угодницей, — ответил я. — Мы с вами провели несколько встреч, и мне уже понятна схема вашего поведения. Вы боитесь, что Пэм (или любой другой человек) на вас обидится. У вас в сознании постоянно проигрывается одна и та же запись: „Я что-то значу, только если мне удается порадовать людей. Если я откажу им, то они перестанут меня любить и я превращусь в ноль без палочки“».
Салли задумалась над моими словами, а затем ответила: «Ну, не уверена насчет ноля без палочки, но, может быть, это объясняет, почему в старших классах я писала конспекты для моих друзей, когда те прогуливали занятия. А еще я подготовила за них множество докладов и других работ — просто, чтобы быть своей».
«И вы, наверное, делали все, чтобы не расстаться с вашими бойфрендами?»
Салли пристально посмотрела на меня. «Ну да, на самом деле я встречалась с парнем в школе и не раз позволяла ему заходить слишком далеко, чтобы он не бросил меня. Я не забеременела, но знаю много девушек, с которыми это случилось».
«Салли, судя по тому, что вы рассказали мне сегодня и на предыдущих сеансах, у вас наблюдаются классические признаки угодницы. То есть вы просто не можете сказать „нет“. Вы позволяете людям использовать вас только для того, чтобы вас любили и принимали. К счастью, вы сами можете многое сделать для решения вашей проблемы».
«Что же, например?» — искренне поинтересовалась она.
«Во-первых, мы с вами выполним небольшое упражнение, которое я делаю со всеми моими клиентами. Обычно даю его на более раннем этапе консультирования, но я видел, что вы еще не были готовы к нему. Упражнение называется „Мини-исследование образа жизни“, оно основано на предположении, что каждый из нас является продуктом среды, в которой мы выросли и в которой живем сейчас. Мы учимся быть такими, какие мы есть, у тех, кто окружает нас и живет вместе с нами. Итак, давайте начнем с вашей семьи. Для начала просто опишите мне вашего отца или мать. Выбирайте, кого хотите…»
Отцу Салли достаточно было просто взглянуть на нее
Мини-исследование образа жизни, которое я провел с Салли, основано на принципах, заложенных Альфредом Адлером, основателем индивидуальной психологии, который считал, что цели человека первичны для понимания его поведения. Адлер полагал, что каждый человек следует своей индивидуальной «линии жизни», которая ведет к достижению определенных целей, и что мы бы вообще не знали, куда нам двигаться, если бы «не были ориентированы на какую-то цель».
Разрабатывая свой собственный подход к теории Адлера, я стал прослеживать линию жизни каждого клиента, чтобы определить его/ее индивидуальный стиль жизни. Популярное нынче понятие стиля жизни не слишком далеко от того, что я получаю в результате этого мини-теста. Я хочу выяснить, как и почему человек живет и действует определенным образом. Бóльшая часть ответа на этот вопрос зависит от целей человека: что он делает, чтобы добиться удовлетворения и самореализации, то есть — счастья.
Альфред Адлер говорил: «Мы не можем думать, чувствовать, хотеть или действовать при отсутствии какой-либо цели». Наши личные цели формируются в зависимости от того, какие люди и события повлияли на наше развитие. Неудивительно, что нам обычно приходится возвращаться в детство, чтобы выяснить это, и именно поэтому я попросил Салли описать кого-то из ее родителей. Давайте вернемся к ее
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман бесплатно.
Похожие на Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман книги
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- Мук-а-Мук - Фрэнсис Гарт - Современная проза
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- Давид Сасунский - Автор Неизвестен - Прочее
- Новые Миры Айзека Азимова. Том 4 - Айзек Азимов - Научная Фантастика
