Форма входа
0/0
Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт - Наталья Дмитриевна Гаврилюк
- Дата:14.10.2024
- Категория: Альтернативная медицина / Кулинария
- Название: Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт
- Автор: Наталья Дмитриевна Гаврилюк
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт - Наталья Дмитриевна Гаврилюк. Жанр: Альтернативная медицина / Кулинария. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт - Наталья Дмитриевна Гаврилюк:
Инфаркты и инсульты не случаются внезапно. Иногда кажется, что вы ведете здоровый образ жизни, но с точки зрения врачей – ровно наоборот. Простые, но эффективные рекомендации кардиолога, кандидата медицинских наук Натальи Гаврилюк, подкреплённые последними научными исследованиями, позволят избежать риска болезней сердечно-сосудистой системы. Вы узнаете, можно ли бегать в городе, употреблять жиры (и даже сало), пить крепкий кофе, ходить в сауну, почему занятия спортом не компенсируют вред сидячего образа жизни. Автор анализирует множество бытовых привычек, разъясняя, что на самом деле нужно, а что не принесет пользу здоровью. Благодаря трекерам привычек изменить рутину станет проще. Привыкайте жить здоровыми! Книга написана доступным языком, содержит очень много бытовых примеров случаев из практики.
Читем онлайн Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт - Наталья Дмитриевна Гаврилюк
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
в определенной стране, мы больше или меньше подвержены болезням сердца из-за экологии. Назовем это «плохой» и «хороший» старт.
Пациентам с высоким риском мы даже вправе посоветовать переезд в регион с лучшей экологической обстановкой согласно новейшим рекомендациям!
Это весьма напоминает времена, когда доктора, не имея лекарственного арсенала, просто отправляли пациентов «на воды». С другой стороны, в случае с переездом в область с меньшим загрязнением совет абсолютно законный и прописан в рекомендациях Европейского общества кардиологов.
Что можно предпринять, если невозможно изменение региона проживания:
• выбирать электро- и гибридные автомобили;
• использовать общественный транспорт вместо личного;
• правильно вести себя во время появления смога: носить маску, часто делать влажную уборку помещений, закрывать окна, избегать физических нагрузок;
• выбирать жилье вдали от автомагистралей;
• пересмотреть способ отопления дома, выбрать наиболее экологичный: геотермальное отопление, пеллетная печь, солнечные батареи и панели;
• сделать шумоизоляцию в квартире;
• использовать вытяжку при приготовлении пищи.
Если вы проживаете в регионе с сильным загрязнением окружающей среды, чаще проходите скрининг на сердечно сосудистые патологии.
Еще один вывод состоит в том, что при более высоком риске развития заболеваний сердца и сосудов у жителей загрязненных регионов (например, Красноярского края) необходим и более ранний, и более частый скрининг. Найти подробную информацию о том, насколько опасен ваш регион, можно на специальных сайтах, в которых показаны загрязнители, например IQAIR.RU.
Домашние загрязнители воздуха
В домашних условиях также возможно загрязнение воздуха, например при сжигании биомассы. Во всем мире оно дает до 3 млн дополнительных смертей в год. Также серьезные загрязнители домашнего воздуха – это курение, приготовление пищи на огне и использование свечей.
Стиль хюгге
Возможно, вы слышали о хюгге – это целая философия датчан о счастливой уютной и домашней жизни. В самом стиле хюгге важную роль играют свечи. Более 40 % датчан жгут дома свечи в ежедневном режиме. Это действительно создает очень душевную атмосферу. Более того, поскольку во время войны свечи жечь было запрещено, то у датчан есть даже праздник возвращения света – это день, когда их снова разрешили зажигать дома. Однако, несмотря на создание романтичной душевной атмосферы, свечи в домашней жизни – источник загрязнения воздуха. К сожалению, это так. Свечная копоть загрязняет дом больше, чем приготовление пищи и курение! Одна зажженная в небольшом помещении свеча по своему влиянию на воздух схожа с воздействием оживленной трассы. Для того чтобы уменьшить влияние на здоровье, важно выбирать наименее опасные свечи и тщательно проветривать помещение. Опасными являются обычные парафиновые свечи, потому что парафин при горении выделяет множество летучих токсичных веществ. Парафиновые свечи выделяют их, даже когда не горят! А, например, фитили с металлическим сердечником при горении выделяют небольшие количества (следовые) тяжелых металлов.
К наиболее безопасным свечам относятся свечи из натурального воска – животного или растительного происхождения. Это пчелиный воск и соевый. Желательно, чтобы ароматизаторы в свечах были натуральными.
Шум это тоже загрязнитель
Превышение допустимого уровня шума также влияет на повышение сердечно-сосудистого риска. По оценкам ВОЗ, треть населения Европы страдает от повышенного ночного шума, который вносит вклад в развитие артериальной гипертензии, атеросклероза, инфаркта, инсульта. Конечно, поющий под окном сосед не приведет к повышению давления следующим утром.
Но когда мы говорим
об артериальной гипертензии и атеросклерозе, то подразумеваем, что для них нет одной большой причины, по есть много маленьких, и их совокупность приводит к развитию болезни.
Глава 9
Все болезни от нервов. Чем грозит стресс?
Практически ежедневно мы испытываем стресс. Думаю, что большинство из нас время от времени задают вопрос: «Есть ли болезни от нервов?» И вопрос этот до сих пор обсуждается. Свыше 100 лет назад изучением влияния стресса на организм занимался Ганс Селье, который определил стресс как «неспецифичный ответ организма на любое предъявленное ему требование». В своих экспериментах Ганс показал: несмотря на то что все мы разные и причины для стресса тоже отличаются, реакции организма на стрессовые воздействия во многом похожи.
А в чем же универсальность ответа? Дело в том, что для нас стресс – это любое сильное воздействие (свадьба, переезд, смена работы, победа в конкурсе, смерть близкого человека, рождение ребенка). Вопреки распространенному мнению не только негативные события являются стрессом для человека. Нам трудно переживать и так называемый эустресс – позитивные события высокой степени значимости. Например, повышение зарплаты, свадьба, рождение ребенка – это все эустресс, позитивный, но значимый.
Стресс это сигнал о том, что в жизни что-то резко поменялось и нужно срочно этому противостоять.
Таким образом мы уже начинаем говорить об адаптации. Что происходит в этот момент с организмом? Организм включает режим «Беги, спасайся, выживай». При нервном напряжении в кровь в большом количестве выбрасывается адреналин, норадреналин и кортизол, которые, в свою очередь, повышают артериальное давление за счет непосредственного воздействия на гладкую мускулатуру сосудов, а также за счет увеличения пульса.
Вышеперечисленное, конечно, становится предпосылкой для гипертонической болезни в будущем. Большое значение имеет как частота переживаний, так и их интенсивность. Как практикующий кардиолог отмечу, что, по моему опыту, представители ряда профессий практически не обходятся без артериальной гипертензии. Вот эти «кардиологические профессии»: руководители, учителя, актеры и зачастую сами врачи.
Во времена, когда формировались наши адаптационные механизмы, повышение давления, улучшение кровоснабжения мышц и головного мозга, а также повышение пульса предназначались для того, чтобы избежать опасности. Такой опасностью были хищные животные, представители соседних племен и т. д., от них нужно было спасаться чисто физически – бежать, прятаться. Но сегодня наш организм использует такие же механизмы при столкновении преимущественно с нервной нагрузкой. Физического «сброса» не происходит, и в этом также есть определенная проблема.
Есть у меня один замечательный пациент молодого возраста с пограничными цифрами давления. Поскольку он достаточно тревожен, я порекомендовала ему найти хорошего психотерапевта, попробовать убрать общее напряжение и заново обсуждать после этого терапию. В итоге он нашел хорошего доктора, который посоветовал каждую волнующую новость или тревожную мысль… «выхаживать». Не сидеть на месте, а бегать или быстро ходить. И что бы вы думали? Ко мне он пришел с нормальными цифрами давления. Пока держимся.
Повышает ли стресс шансы умереть от инфаркта?
Абсолютно неудивительно и ожидаемо, что стресс связан с риском сердечно-сосудистой патологии вне зависимости от других факторов. Сам по себе стресс способен увеличивать кардиологические риски вдвое! С другой стороны, позитивный взгляд в будущее и на происходящие события, а также мотивация связаны с более низкими
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт - Наталья Дмитриевна Гаврилюк бесплатно.
Похожие на Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт - Наталья Дмитриевна Гаврилюк книги
- Победить гипертонию. Прозрение: причина не в спазмах сосудов! - Марк Жолондз - Медицина
- "Фантастика 2024-1" Компиляция. Книги 1-22 (СИ) - Булаев Вадим - Попаданцы
- Русская жизнь-цитаты 21-31 мая 2024 - Русская жизнь-цитаты - Публицистика
- Инфекции, передаваемые половым путем - Юрий Скрипкин - Медицина
- Как восстановить здоровье после болезней, травм, операций - Юлия Попова - Здоровье
