Форма входа
0/0
Средства подготовки игроков в гандбол - Александр Игнатьев
- Дата:24.10.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Спорт
- Название: Средства подготовки игроков в гандбол
- Автор: Александр Игнатьев
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Средства подготовки игроков в гандбол - Александр Игнатьев. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Средства подготовки игроков в гандбол - Александр Игнатьев:
В учебном пособии представлены упражнения по физической, технической, тактической и игровой подготовке гандболистов. Разнообразие представленных средств позволит найти для себя учебный материал преподавателям общеобразовательных школ, колледжей, вузов, тренерам детских спортивных школ по гандболу, команд гандболистов любой квалификации и спортсменам, желающим самостоятельно повышать свое спортивное мастерство.Кроме того, в книге дано описание небольшого количества тренажерных устройств и приспособлений, прошедших практическую апробацию в процессе подготовки гандболистов и гандболисток под руководством авторов книги.
Аудиокнига "Средства подготовки игроков в гандбол" от Александра Игнатьева
📚 "Средства подготовки игроков в гандбол" - это увлекательная аудиокнига, которая расскажет вам о тонкостях тренировки и подготовки игроков в этой захватывающей командной игре. Вы узнаете о самых эффективных методиках тренировок, тактике на поле и секретах успешной игры в гандбол.
Главный герой книги - опытный тренер, который делится своими знаниями и опытом с каждым, кто стремится стать настоящим профессионалом в гандболе. Его советы и рекомендации помогут вам улучшить свои навыки и достичь новых высот в этом увлекательном виде спорта.
Об авторе
Александр Игнатьев - известный специалист в области гандбола, тренер с многолетним опытом работы. Он провел множество успешных тренировок и подготовил целое поколение талантливых спортсменов. В своей книге он делится ценными знаниями и секретами, которые помогут каждому стать лучше в этой игре.
На сайте knigi-online.info вы можете не только прочитать аудиокнигу "Средства подготовки игроков в гандбол", но и прослушать ее онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке. Здесь собраны лучшие бестселлеры и аудиокниги по самым разнообразным тематикам, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
Не упустите возможность узнать больше о гандболе, улучшить свои навыки и стать настоящим профессионалом в этой увлекательной игре. Погрузитесь в мир тренировок, тактики и стратегии вместе с аудиокнигой "Средства подготовки игроков в гандбол" от Александра Игнатьева!
Читем онлайн Средства подготовки игроков в гандбол - Александр Игнатьев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
3. И.п. – стоя лицом к гимнастической стенке, хват за рейку, согнутыми руками на уровне плеч. На счет один – правую назад до отказа; два – то же, но сгибая ногу в коленном суставе, пяткой коснуться затылка.
4. И.п. – стоя лицом к гимнастической стенке, хват за рейку на уровне плеч. Пружинящие отведения ног в сторону до отказа (рисунок 49).
5. И.п. – то же. Махи правой ногой вправо и влево, поднимаясь на носок левой ноги. То же левой.
6. И.п. – стойка ноги врозь на носках лицом к гимнастической стенке, хват за рейку на уровне плеч. Повороты стопы вовнутрь и наружу.
7. И.п. – стойка ноги врозь, носки в стороны, хват за рейку на уровне груди. Пружинящие приседания, разводя колени в стороны, не отрывая стоп от пола.
8. И.п. – стоя спиной к гимнастической стенке, наклон вперед, хват за рейку ниже колен. Пружинящие наклоны вперед, касаясь грудью колен (рисунок 50).
Рисунок 49
Рисунок 50
9. И.п. – стоя ноги врозь спиной к гимнастической стенке на расстоянии одного шага, хват внизу за рейку на высоте пояса. Пружинящие приседания.
10. И.п. – стойка ноги врозь лицом к гимнастической стенке, наклон вперед, руки вверх, хват за рейку на уровне таза. Пружинящие наклоны, прогибаясь (рисунок 51).
11. И.п. – сед на пятках спиной к гимнастической стенке, хват за рейку согнутыми руками на уровне головы. Разгибая руки и прогибаясь перейти в стойку на коленях с глубоким наклоном назад (рисунок 52).
Рисунок 51
Рисунок 52
12. И.п. – стойка ноги врозь спине: гимнастической стенке на расстоянии одного шага, хват за рейку на уроне пояса Приседания, не сгибая рук (рисунок 53).
13. И.п. – стоя на левой ноге, прямая правая нога на рейку гимнастической стенки на уровне пояса. Пружинящие наклоны вперед с последующей сменой положения ног.
14. И.п. – сед лицом к гимнастической стенке, пятки ног на 45-й рейке. Хват за 2-3-ю рейку. Сгибая руки, пружинящие наклоны вперед, усиливая движение притягиванием (рисунок 54).
Рисунок 53
Рисунок 54
15. И.п. – вис, стоя спиной к гимнастической стенке, хват согнутыми руками за рейку на уровне головы. Медленно поднимаясь на носках и разгибая руки, прогнуться (рисунок 55).
Рисунок 55
Силовые упражнения
Задание 1
1. И.п. – упор лежа. Перемещение вправо и влево по кругу за счет поочередной перестановки рук. Ноги на месте. Перемещаться можно прыжками (рисунок 56).
2. И.п. – упор лежа, ноги скрестно, левая над правой. Толчком правой поменять положение ног.
3. И.п. – стойка на коленях. Прыжок с колен на обе ноги.
4. И.п. – лежа на животе. Прогнуться, захватить руками согнутые ноги за голень. Повороты вправо и влево поочередно (рисунок 57).
Рисунок 56
Рисунок 57
5. И.п. – то же. Прогнуться, захватить руками согнутые ноги за голени, после этого вернуться в и. (рисунок 58).
Рисунок 58
Рисунок 59
6. И.п. – упор, лежа (руки прямые). Перемещаясь ногами в одну из сторон, принять положение упор, лежа сзади (рисунок 59).
7. И.п. – лежа на спине, ноги врозь в стороны. Поворот на правый бок, левой ногой достать ладонь правой руки. То же, но в другую сторону.
Задание 2
1. И.п. – лежа на спине согнувшись, руки в стороны. Не отрывая рук от пола, выполнять повороты вправо и влево, ноги вместе.
2. И.п. – упор, сидя сзади. Мах левой ногой вверх – прогнуться и медленно вернуться в и.п. То же правой ногой (рисунок 60).
3. И.п. – упор лежа сзади прогнувшись. Перемещаться по дуге, переставляя ноги вправо и влево так, чтобы не отрывать рук от пола.
4. И.п. – сед на бедрах. Поочередно сед на левое и правое бедро (рисунок 61).
Рисунок 60
Рисунок 61
5. И.п. – упор лежа. Оттолкнуться от пола, хлопнуть в ладоши. Перед толчком руками прогнуться и, не фиксируя положения, сейчас же рывком одновременно с толчком рук поднять таз вверх (рисунок 62).
Рисунок 62
6. И.п. – то же, что в упр. 5., но прыжки вправо и влево (без хлопка).
Задание 3
1. И.п. – стоя лицом к стене. Отжимание от стены (рисунок 63).
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Средства подготовки игроков в гандбол - Александр Игнатьев бесплатно.
Похожие на Средства подготовки игроков в гандбол - Александр Игнатьев книги
- Профессиональный отбор в спорте. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры - Лидия Серова - Детская образовательная литература
- Шартрская школа - Коллектив авторов - Европейская старинная литература / Науки: разное
- Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки - Владимир Тихонов - Здоровье
- Развитие личностных качеств обучающихся в учебной и спортивной деятельности - Коллектив авторов - Психология, личное
- Программы общеобразовательных учреждений. Начальная школа: 1–4 классы. Учебно-методический комплект «Планета знаний». Программа внеурочной деятельности в начальной школе - Ольга Калинина - Воспитание детей, педагогика
