Форма входа
0/0
50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук
- Дата:13.09.2024
- Категория: Здоровье / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Название: 50 «можно», с которыми маме станет легче жить
- Автор: Лена Бук
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук. Жанр: Здоровье / Воспитание детей, педагогика / Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук:
Лена Бук — педагог и журналист со стажем, телеведущая, автор уникальной методики сохранения адекватности в декрете. Честные ироничные истории этой книги поддержат мам, которые растерялись в декрете, устали от недосыпа и никак не могут найти время на себя. Уникальная авторская система упражнений и практических заданий поможет снизить уровень тревожности и избавиться от чувства вины. Рекомендуется всем, кто хочет выдохнуть и получить от родительства то самое удовольствие, о котором так много говорят и которого так не хватает в первое время.
Читем онлайн 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
набора, в которых будут мячики, пирамидки, развивающие игры, фигурки животных, крупный конструктор и другие развлечения.
• Оставьте основной набор для ежедневной игры, остальные игрушки спрячьте туда, где ребенок не сможет их достать.
• Меняйте наборы игрушек раз в неделю. Наблюдайте, чему особенно радуется малыш, с чем не хочет расставаться.
Отлично! Теперь вы сможете не только каждую неделю освежать впечатления ребенка, но и сократить расходы на игрушки и развивашки. Семейному бюджету такая схема точно пойдет на пользу.
31. Можно не быть идеальной мамой, но быть хорошей
Я хотела быть не просто мамой, а идеальной мамой. Такой, как в рекламе майонеза или подгузников: в светлом домашнем платьице и с укладкой (или как минимум чистой головой). Мамой, у которой на плите уже готовы первое, второе и компот, полы блестят, пухлый младенец улыбается беззубым ртом. А сама она порхает и поминутно целует его румяные щеки.
В реальности не получалось почти ничего. Готовила я через раз, убиралась через два, младенец был худым и постоянно орал, а из зеркала на меня смотрела замученная опухшая женщина с колтуном на голове.
Моя внутренняя отличница рыдала и винила себя за все это. Разумеется, иногда рыдала и я сама, не умея объяснить причин своих слез. Мне потребовалось много времени, чтобы принять этот ужасающий своей правдой факт: идеальной мне не быть. И страдать по этому поводу бесполезно, даже если хочется. Идеальные мамы только в рекламах. А потом режиссер говорит им: «Стоп, снято!» И они откладывают в сторону чужих пухлых детей, снимают заранее наглаженный чужими руками костюм и выходят из декораций идеальной квартиры в реальную жизнь.
Помню, как мы с Сашей приехали на несколько дней в гости к моей подруге Ане — педагогу и логопеду. Вечером мы уложили детей спать и устроили на кухне традиционные посиделки с разговорами по душам. Я рассказывала о том, как недовольна собой, как выматываюсь и не понимаю, где брать силы на миллион материнских задач. Впрочем, уровень нашей с Аней близости был таким, что настроение и состояние подруга считывала с первого взгляда. Увидев мое отчаяние, в которое за 15 лет нашей дружбы я ни разу не погружалась так глубоко, она предложила интересный способ решения ситуации. Забегая вперед, скажу, что всего несколько недель его применения помогли мне заметно снизить тревожность и количество претензий к себе. При этом ничего сверхъестественного делать не пришлось.
Суть способа в том, чтобы конкретизировать представления об «идеальной маме». Выбрать три-четыре самых важных параметра материнства и сконцентрироваться только на них. А для удобства завести чек-лист, в котором нужно отмечать каждый выполненный пункт. Пример чек-листа вы найдете в конце главы.
Я определила четыре критерия, по которым судила о своей «идеальности», и вписала их в чек-лист.
Они были предельно просты и актуальны для того периода моего материнства:
✓ Ребенок гулял.
✓ Ребенок ел нормальную еду (в смысле — не детское питание, потому что как раз тогда мы начинали переход на «взрослую» пищу).
✓ Ребенок учился есть сам.
✓ У ребенка была развивающая игра (любая, минут на 10–15).
Также я придумала для себя градацию собственных оценок. Понимая, что все пункты выполнить сложновато, я определила, что минимум для меня — три из них. То есть если зачеркнуто три клеточки за день — я просто молодец, а если все четыре — я комбомама и супер-пупер-молодец.
Как определить, какие пункты вписать в ваш чек-лист? Первым делом — удовлетворение базовых потребностей ребенка. Обязательно один из пунктов должен быть легким. Что-то такое, что вы делаете каждый день либо можете сделать за несколько минут. В моем случае — предложить ребенку ложку, чтобы он учился ковыряться ей в тарелке самостоятельно. Для детей постарше это может быть, к примеру, пункт «полезный завтрак». То есть ребенок съел утром кашу — и вы уже неплохая мать. Не стоит придумывать слишком сложные пункты, чтобы не загнать себя в чувство вины. Помните: это всего лишь игра, цель которой — поднять вашу самооценку.
И вот еще один ценный лайфхак. Не вписывайте в чек-лист пункты с формулировкой «Я гуляла с ребенком», «Я накормила ребенка кашей». Лучше использовать фразы: «Мой ребенок гулял», «Мой ребенок ел кашу». Подумайте, что вам важно — чтобы ребенок погулял или чтобы он сделал это именно в вашей компании? Насколько критично, если младенца в коляске покатает его папа или бабушка? Полагаю, вы не будете против.
И тем не менее это ваш ребенок погулял и это ваша заслуга. Вы нашли возможность привлечь к прогулке бабушку, уговорили мужа, в конце концов, просто вышли замуж за правильного человека, которому не сложно пройтись по парку с малышом. Поэтому смело засчитывайте себе любую прогулку вашего ребенка. Даже если коляска стояла на лоджии. Ребенок спал и дышал воздухом, а значит, обязательный пункт программы выполнен.
Почему важно делать табличку сразу на несколько недель, а в идеале на месяц? Это станет хорошей поддержкой, когда вам будет казаться, что вы не справляетесь с материнством. А такие дни, поверьте, бывают даже у самых идеальных матерей. Но если в какой-то день ни один из пунктов не выполнен, это не страшно, потому что вокруг много зачеркнутых квадратиков, много дней, когда вы были молодцом и даже комбомамой. И это не просто слова самоутешения — это статистика, с которой не поспоришь, даже когда у вас совсем поганое настроение.
Я посчитала: за полтора месяца в моем табеле оказалось всего три провальных дня, когда ни один из пунктов не был выполнен. Они приходились на период болезни или очень плохой погоды. Зато целых 12 дней я провела «на максималках». И еще 30 дней я была молодцом, выполнив три обязательных пункта из четырех. То есть по итогу эксперимента я сама себе показала, что я в общем-то отличная мама. Пусть и неидеальная. Но теперь я знала, что от идеальности меня отделяли всего четыре незачеркнутых квадратика.
Практическое задание
• Выпишите все важные моменты и ритуалы для вашего малыша, которые необходимо совершать каждый день:
________________
• Выберите три-четыре наиболее значимых, без которых реально невозможно обойтись ни в один из дней:
________________
• Составьте чек-лист по образцу или заполните форму на отдельной странице и аккуратно вырежьте лист из книги.
• Разместите чек-лист на видном месте.
• В течение месяца заполняйте его каждый день, чтобы отслеживать динамику и ваше настроение.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук бесплатно.
Похожие на 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук книги
- Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы - Татьяна Аптулаева - Здоровье
- Расследование. Рукопись, найденная в ванне. Насморк - Станислав Лем - Научная Фантастика
- Плач кающегося грешника. Покаянные молитвенные размышления на каждый день седмицы - Фикара Афонский - Религия
- Выжившие хотят спать - Колосов Игорь Анатольевич - Социально-философская фантастика
- Артефакт беременности (СИ) - Нуар Эрато - Любовно-фантастические романы
