Форма входа
0/0
50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук
- Дата:13.09.2024
- Категория: Здоровье / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Название: 50 «можно», с которыми маме станет легче жить
- Автор: Лена Бук
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук. Жанр: Здоровье / Воспитание детей, педагогика / Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук:
Лена Бук — педагог и журналист со стажем, телеведущая, автор уникальной методики сохранения адекватности в декрете. Честные ироничные истории этой книги поддержат мам, которые растерялись в декрете, устали от недосыпа и никак не могут найти время на себя. Уникальная авторская система упражнений и практических заданий поможет снизить уровень тревожности и избавиться от чувства вины. Рекомендуется всем, кто хочет выдохнуть и получить от родительства то самое удовольствие, о котором так много говорят и которого так не хватает в первое время.
Читем онлайн 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
сыт, не получил травму, много гулял, научился складывать пирамидку, не ел конфеты со стола и так далее. Эти приоритеты станут основой ваших требований к соискателям.
________________
• Спросите у друзей и родных, нет ли у них знакомых, которые готовы выполнять эти обязанности. Изучите предложения на профессиональных сайтах и в агентствах. Не бойтесь приглашать няню на собеседование и пробный день. И не стесняйтесь отказывать, если кандидатка вам не подходит. Через какое-то время вы обязательно найдете подходящую помощницу.
Помните, что идеальных нянь, как и идеальных мам, не существует. Ваша цель — найти человека, который совпадает с вами по темпераменту, основным ценностям и принципам воспитания. Того, кто будет ответственно и с уважением относиться к ребенку и своим педагогическим задачам.
25. Можно выяснить свои потребности и удовлетворить их
Если бы меня спросили, что помогает мне восполнять ресурс, что вдохновляет и радует, является стимулом зарабатывать, я бы, ни секунды не думая, сказала: «Путешествия!» После окончания института целых десять лет своей взрослой и тогда еще свободной жизни я наслаждалась поездками по миру и с удовольствием открывала для себя новые города России. Каждый год, подводя итоги, ставила галочки о посещении новых стран (на данный момент их набралось около трех десятков). Я работала в туризме, и путешествия были неотъемлемой частью моей жизни. Поэтому я не сомневалась, что с появлением малыша мы продолжим увлекательные поездки по миру. Поначалу так и было.
Когда Саше исполнилось восемь месяцев, мы всей семьей отправились в круиз на шикарном лайнере. Пока муж катал по палубам коляску, я успевала работать и вести мероприятия, а после — наслаждаться комфортом морского путешествия. Мы встречали рассветы в море (спасибо неспящему сыну), объедались вкуснейшими деликатесами, много общались, дышали морским воздухом и любовались бескрайними просторами Средиземноморья. А в дни экскурсий сходили с корабля и гуляли по городам Италии, Испании и Португалии. Я была абсолютно в своей стихии и испытывала огромную радость от того, что мои мужчины в нее тоже органично вписываются. Опыт первого большого путешествия с ребенком оказался невероятно удачным, и в моих мечтах таким же составом мы должны были отправиться в Грецию, затем в Чехию и далее по списку. Но у жизни оказались свои планы. В 2020-м, едва Саше исполнился год, мир накрыла эпидемия коронавируса. Границы закрылись, самолеты остановили двигатели, путешествия встали на паузу на неопределенный срок.
Как и все, мы с мужем стали искать новые способы поддержать и порадовать себя. Среди них, конечно, были телесные практики и массаж. На одном из таких сеансов у меня случилась мощная переоценка ценностей. После того как мое тело два часа мяли в четыре руки, разобрали по кусочкам и снова собрали воедино, мозг перестал диктовать свои правила и позволил прислушаться к чувствам. После сеанса мы пили травяной чай и беседовали с мастером (прекрасной девушкой, мамой троих детей) о ценностях. Она спросила, что для меня является приоритетными потребностями. В чем нуждается мое тело и весь организм, чтобы чувствовать себя хорошо и спокойно. Я по привычке хотела рассказать о путешествиях, но вовремя остановилась. «Тепло». Такой ответ пришел мне в голову, простой и однозначный. Я поняла, что ненавижу холод. Он раздражает, портит настроение, мешает действовать и буквально гонит под одеяло.
«Отлично, — ответила мастер. — А еще? Попробуй назвать пять своих самых простых потребностей. Если ты будешь их четко осознавать, то всегда сможешь найти способ удовлетворить и почувствовать себя счастливой и полной сил».
«Вкусная еда», — смущаясь, ответила я. Банально, но мне на самом деле важно, чтобы она была. Если дома полный холодильник, а в шкафу на кухне припасено несколько вкусняшек, день проходит намного легче и приятнее. Среди моих простых потребностей также обнаружились соблюдение личных границ (чтобы меня не трогали, когда я не хочу) и безопасность. Пятый пункт я не придумала до сих пор, но даже первых двух хватило, чтобы перевернуть мое сознание.
Вернувшись домой, я первым делом надела кофту с длинным рукавом и махровые носки, а на ночь приготовила теплую пижаму. И почему я раньше предпочитала ходить по квартире босиком и мерзнуть в тонкой ночнушке на бретельках? Такие простые, казалось бы, действия и правда помогли мне иначе посмотреть на свою повседневность. Только не думайте, что я променяла Италию на теплые носки и тарелку супа. Я по-прежнему жду новой встречи с ней, но это не мешает мне переместить фокус внимания на сегодняшний день и позаботиться о своем благополучии здесь и сейчас. Появление ребенка переворачивает жизнь женщины с ног на голову и обратно несколько раз. Время от времени нам просто необходимо сверяться со своим внутренним компасом и спрашивать: что я сейчас хочу, что для меня сейчас важно? Глобальные цели важны, но, чтобы до них дойти, необходимо чувствовать себя хорошо, а значит, решить по пути множество мелких и порой весьма прозаичных задач.
Практическое задание
• Прислушайтесь к своему телу, чувствам и ощущениям и напишите, какие пять базовых потребностей актуальны для вас сейчас. Чего хочет ваш организм?
________________
• Подумайте, как в кратчайшие сроки удовлетворить эти потребности? Что для этого необходимо?
• Постарайтесь закрывать как минимум одну из ваших потребностей в ближайшую неделю. А если получится, то сразу несколько или все пять.
• В течение недели поживите, фокусируясь на ощущениях организма. Дайте ему возможность получать все необходимое и понаблюдайте за тем, как меняется ваше самочувствие и настроение.
Не огорчайтесь, если когда-то смыслом вашей жизни была карьера или кругосветные путешествия, а теперь хочется только спать и есть. Дайте себе время восстановиться. Потребности могут меняться в зависимости от внешних условий, состояния здоровья, возраста, социального статуса и многих других факторов. Сейчас вам важно слушать и беречь себя, а не упрекать. Ваш организм потратил так много сил на то, чтобы выносить и родить ребенка, вы кормили, не спали, переживали и продолжаете делать это каждый день. Так не будьте слишком строги к себе, заверните себя в теплый плед и мысленно возьмите на ручки. Все наладится. Вы справитесь.
26. Можно организовать для себя убежище
Оставьте меня одну. Просто не трогайте. Отойдите от меня. Не разговаривайте со мной.
Никогда бы не подумала, что эти фразы я буду говорить однажды максимально искреннее, эмоционально. Что это будет моим самым большим и главным желанием, первым ответом на вопрос: «Как ты
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук бесплатно.
Похожие на 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук книги
- Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы - Татьяна Аптулаева - Здоровье
- Расследование. Рукопись, найденная в ванне. Насморк - Станислав Лем - Научная Фантастика
- Плач кающегося грешника. Покаянные молитвенные размышления на каждый день седмицы - Фикара Афонский - Религия
- Выжившие хотят спать - Колосов Игорь Анатольевич - Социально-философская фантастика
- Артефакт беременности (СИ) - Нуар Эрато - Любовно-фантастические романы
