Форма входа
0/0
Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум
- Дата:11.11.2024
- Категория: Здоровье / Психология
- Название: Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии
- Автор: Геннадий Владимирович Старшенбаум
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум. Жанр: Здоровье / Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум:
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
Читем онлайн Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
сердца, постепенно увеличивая его с четырех ударов до шестнадцати. Услышать сердечный ритм будет легче, если закрыть глаза. Делай плавные и ритмичные движения, исключая напряжение мышц.
Глубоко медленно вдохни через правую ноздрю, а через левую сделай энергичный быстрый выдох. Повтори процедуру в обратной последовательности. Если почувствуешь, что дыхательный ритм сбился, участился пульс или появилось головокружение, прекрати упражнение.
Быстро глубоко вдыхай, а затем так же быстро выдыхай через одну, а затем через другую ноздрю. Сделай быстрый глубокий вдох через правую ноздрю, а затем быстро выдохни через левую. Потом наоборот. Медленно сделай глубокий вдох и выдох через одну ноздрю, а потом через вторую. Цикл должен совпадать с 4, 6, 8 и 10 ударами сердца.
Глубоко медленно вдохни обеими ноздрями и задержи дыхание примерно на половину от времени вдоха. Сделай медленный выдох через обе ноздри и снова задержи дыхание. В лежачем положении поддерживай глубокое дыхание через нос: вдох – задержка дыхания – выдох. Распредели цикл на 8–14–12 ударов. Длительность упражнения – 10 минут. Дыши методом зевка при закрытом рте, сосредотачиваясь на усиленном брюшном дыхании и выдыхай через сжатые губы».
«Найди свой ритм». Инструкция: «Расслабься и дыши в произвольном ритме, „как само дышится“. Запомнив этот ритм, постепенно начни дышать чаще… еще чаще… как можно быстрее… Постарайся выдержать такой предельно учащенный ритм дыхания сколько возможно, хотя бы 30–40 секунд.
Затем постепенно начни замедлять ритм дыхания, пока он не вернется к исходному… Дыши еще реже… и еще… дыши как можно медленнее… Выдерживай такой ритм дыхания не менее минуты. Освоив, прочувствовав два этих крайних полюса – максимально частое и максимально редкое дыхание – поэкспериментируй с дыхательным ритмом.
Меняй частоту дыхания в максимально возможных пределах, от одного полюса до другого, до тех пор, пока нащупаешь некоторый промежуточный ритм дыхания, максимально удобный, плавный, размеренный и неторопливый, являющийся для тебя в данную минуту твоим ритмом покоя. Погрузись в него на несколько минут. Прочувствуй и запомни его „всем телом“ как непосредственно дыхательные ощущения, так и связанное с ними чувство покоя, чтобы возвращаться к этому способу дыхания впоследствии.
Повторяй это упражнение регулярно. Запоминай ощущения, связанные с различными ритмами дыхания, сравнивай, как меняется твой ритм успокаивающего дыхания в разные дни, обживай свое состояние покоя. Постепенно, по мере выработки навыка, ты сможешь находить свой ритм покоя за 30–40 секунд. И тогда это станет для тебя естественной частью расслабления».
«Спонтанное дыхание». Инструкция: «Сделай медленный вдох. Наблюдай за ощущениями, не думая о выдохе, растягивая дыхательную паузу. Подожди, пока выдох начнется сам собой. Теперь дождись, когда выдох таким же способом, автоматически, перейдет во вдох. Продолжай дышать, наблюдая за подсказками организма, и вскоре установится постоянный ритм дыхания. Сохраняя его, прислушайся к другим ощущениям.
Во время вдоха наблюдай за ощущением подъема грудной клетки, сопровождающимся более разлитыми ощущениями, которые могут распространяться вначале на плечевой пояс, руки, а затем и на все тело. Анализируй только те ощущения, которые возникают при вдохе. Это может быть ощущение расширения тела в пространстве, выхода его за привычные границы. При этом может возникнуть искажение схемы тела.
Можно почувствовать свое тело шарообразным… И далее может наступить ощущение прилива легкости, подъема всего тела (представьте, как стремится вверх воздушный шар), «всплывания». Остановись на некоторое время, познакомься с этими ощущениями подробнее, запомни их. И затем медленно перейди в другое состояние, анализируя только те ощущения, которые возникают при выдохе.
Добивайся появления ощущений, противоположных уже испытанным, когда все тело словно наливается тяжестью, как бы погружается в некую бездонную глубину. Запомни эти ощущения. Заверши упражнение активизирующим выходом, возвращаясь к привычным ощущениям собственного тела, дополненным чувством легкости и хорошего отдыха».
Упражнение аутотренинга «Дыхание»
Запиши текст на диктофон и включи запись после выполнения упражнений аутотренинга «Покой», «Тяжесть», «Тепло», «Сердце». Представь себя засыпающим на природе, вдали от людей, волнений и забот. Мысленно повторяй слова внушения, представляя соответствующие ощущения.
«Все спокойнее, все глубже становится сон. Как будто засыпаю на свежем воздухе, в уютном красивом месте. На душе спокойно и легко, уютно и тепло. Дышу чистым, свежим, приятно прохладным воздухом. Когда я наслаждаюсь этим воздухом, на душе становится совсем тихо и легко. В груди тепло и спокойно. Приятно прохладный воздух входит и выходит во время дыхания. Вдох успокаивает. Выдох спокойный. Легко и свободно струится воздух. Приятный и освежающий. Дышится совершенно спокойно. Спокойно и непрерывно. Так приятно струится воздух. Совсем свободно. Свободно и легко. Дыхание спокойное, ровное. Выдох долгий, непрерывный. На душе спокойно и легко. Волнения перестают мешать дыханию и речи. При волнении легко остановиться, успокоить дыхание, дать расслабиться голосовым связкам. Это происходит само собой, совсем легко. При любых обстоятельствах дыхание спокойное, ровное, глубокое. В груди и горле легко и свободно. При любом разговоре дышится спокойно и легко».
Парные упражнения
«Глубокое дыхание». Ребенок ложится на спину, а психолог устраивается рядом в максимально удобной позе. Одна его рука находится под спиной ребенка ниже лопаток, а вторая – спокойно лежит на его груди. Далее психолог пристраивается к дыханию ребенка, а затем постепенно начинает на вдохе все больше приподнимать грудную клетку клиента снизу, а на выдохе – надавливать сверху. Упражнение продолжается до тех пор, пока ребенок не совершит так называемый биологический вздох – то есть не вздохнет так, чтобы и его грудная клетка, и брюшная полость максимально наполнились воздухом. За этим обычно следует столь же долгий и спокойный выдох и долгая пауза перед следующим вдохом.
«Расширение пространства». Ребенок садится на пол, а психолог усаживается очень близко за ним. Руки ребенка сложены впереди, а руки психолога лежат поверх них. Ребенок на вдохе начинает медленно разводить руки в стороны, руки психолога при этом их сопровождают. На выдохе руки ребенка возвращаются в прежнее положение – психолог вновь следует за ним.
После трех-четырех вздохов психолог начинает сопротивляться разведению рук и, соответственно, вдоху ребенка. Сила сопротивления может от раза к разу меняться: можно давить только на одну руку, можно сопротивляться только в начале или в конце вдоха, можно в какой-то момент переставать сопротивляться вовсе. При этом психолог не влияет на движение рук ребенка при выдохе. То, как ребенок реагировал на действия психолога, можно обсудить после завершения упражнения.
«Эмбрион». Подросток ложится на пол на боку, свернувшись калачиком, и закрывает глаза. Психолог укладывается у него за спиной, как бы плотно обтекая его тело своим, подставляет свои ступни под его ступни и кладет руку ему на макушку. Минуты три-четыре психолог сохраняет неподвижность,
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум бесплатно.
Похожие на Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии - Геннадий Владимирович Старшенбаум книги
- Диабет. Мифы и реальность - И. Неумывакин - Здоровье
- Сахарный ребенок. История девочки из прошлого века, рассказанная Стеллой Нудольской - Ольга Громова - Детская проза
- Бытие 2 - Антонина Великанова - Драматургия
- Диабет: лечение и профилактика. Рекомендации специалиста - Леонид Рудницкий - Здоровье
- Сахарный диабет. Новое понимание - Марк Жолондз - Медицина
