Форма входа
0/0
Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев
- Дата:19.12.2025
- Категория: Здоровье / Медицина
- Название: Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением
- Автор: Марат Хасанович Валеев
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев. Жанр: Здоровье / Медицина. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев:
Многолетний опыт Марата Валеева, настоящего специалиста в области кардиологии, показывает: большинство людей совершенно не умеет слушать сигналы своего организма и обращается за помощью лишь тогда, когда начались серьезные осложнения. Если вы держите в руках эту книгу, вас уже можно похвалить за более осознанное отношение к своему телу и храбрость в начинании пути улучшения своего здоровья. Эта книга написана специально для вас – желающих поменять свою жизнь к лучшему. Автор разложит каждый аспект, связанный с гипертонией, по полочкам, покажет, как в ваших привычках и повседневных мелочах может прятаться корень болезни. Без лишней воды вам объяснят, как работает сердце, откуда вообще берутся болезни с сердцем и как они связаны с психосоматикой и стрессом вокруг нас.Помимо теоретических знаний, внутри вас ждут практические советы, разные техники и способы снизить давление: от формирования сбалансированного рациона до создания идеального места для сна, от упражнений по лечебной гимнастике до правильных способов медитации. Не перегружая сложными терминами, вам дадут простые и понятные рекомендации по выстраиванию здоровых привычек и объяснят, для чего нужна каждая из них. Благодаря этой книге вы очень скоро поймете: нет ничего сложного в том, чтобы жить долго и здорово!С помощью этой книги вы узнаете:– как определить повышенное давление и стабилизировать его;– как правильно измерять давление и читать показатели тонометра;– как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы;– как депрессия, тревожное расстройство и стресс связаны с гипертонией;– как правильные медитации помогут справиться с внешним и внутренним давлением;– как не только обзавестись полезной привычкой, но и сделать ее частью своей жизни;– как составить правильный и сбалансированный рацион;– как получить максимальную выгоду из минимальных физических нагрузок;– как сократить количество принимаемых лекарств без вреда для здоровья.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Аудиокнига "Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением"
📚 В аудиокниге "Гипертония без лекарств" вы найдете ценные советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением. Автор подробно рассматривает проблему гипертонии и дает практические рекомендации по ее контролю без применения лекарств. Это не просто книга, а настоящий путеводитель к здоровой жизни без лишних препаратов.
👨⚕️ Главный герой книги – кардиолог Марат Хасанович Валеев, который имеет богатый опыт работы в области кардиологии. Он делится своими знаниями и помогает читателям понять, как правильно контролировать давление и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.
Об авторе:
Марат Хасанович Валеев – известный кардиолог с многолетним опытом работы. Он является автором множества публикаций и книг по кардиологии, помогая людям сохранить здоровье сердца и сосудов.
🎧 На сайте knigi-online.info вы можете слушать аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, включая книги о здоровье, развитии личности, фантастику и многое другое.
📖 Погрузитесь в мир увлекательных аудиокниг, которые не только развлекут вас, но и помогут расширить кругозор, улучшить здоровье и научиться новому. На сайте вы найдете все необходимое для качественного и интересного времяпровождения.
Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом – начните прямо сейчас, прослушивая аудиокнигу "Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением" и следуя советам опытного специалиста.
Подробнее о книгах на сайте.
Читем онлайн Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Марат Хасанович Валеев
Гипертония без лекарств
Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением
© Валеев М.Х., текст, 2024
© Давлетбаева В.В., иллюстрации, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
От автора
Приветствую всех, у кого в руках оказалась моя книга. Раз вы прямо сейчас читаете эти строки, вы уже большие молодцы, ведь вам небезразлично здоровье: как собственное, так и ваших близких.
Меня зовут Марат Валеев, и я кардиолог. На момент написания книги я занимаю должность главного врача в одной из центральных районных больниц Республики Татарстан. За моими плечами более десяти лет ежедневной медицинской практики с пациентами различного профиля. Много лет я проработал в неотложной кардиологии, но даже перейдя на руководящую должность, не оставил за бортом свою кардиологическую практику и продолжаю вести обычный амбулаторный прием. Так я могу быть ближе к пациентам и видеть проблемы, касающиеся не только здоровья людей, но и системы здравоохранения в целом. Также у меня есть свой ютьюб-канал, на который подписаны почти 500 тысяч зрителей, а это огромная аудитория. Значит, то, о чем я рассказываю, интересно и вызывает отклик.
Почему у меня вообще возникла мысль написать книгу о здоровье, а именно о гипертонии и о том, как с ней справиться без лекарств?
За долгие годы работы с пациентами я убедился, что большинство обычных людей практически ничего не знают о своем заболевании. Почему оно возникло? Как с ним бороться? Какие могут быть последствия? И главное, они недооценивают важность профилактики, соблюдения режима и изменения образа жизни. Если человек нездоров или, того хуже, серьезно болен, у него страдает качество жизни, и он уже не может думать ни о чем другом, кроме как скорее поправиться. Однако с уверенностью могу сказать, опираясь на свой обширный врачебный опыт, что многие не следят за здоровьем или игнорируют первые симптомы заболеваний, способные привести к тяжелым осложнениям. Зачастую люди обращаются ко мне, когда осложнения уже появились, а бороться с ними весьма и весьма непросто.
Всеми этими знаниями я и решил поделиться в своей книге.
Перед вами не просто пособие о путях лечения гипертонии: здесь я также говорю о том, как изменить свое мышление, как научиться слушать организм, как не допустить возникновения заболевания, а если оно уже появилось – как научиться справляться с ним и радоваться жизни.
КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗНА ЭТА КНИГА?
• Тем, кому установлен диагноз «гипертония» и кто уже принимает лекарства, но хочет понять, как дополнить лечение немедикаментозными методами.
• Тем, кто ищет способы, которые помогут стабилизировать давление, а возможно, и отказаться от части препаратов.
• Тем, кто находится в группе риска.
• Тем, кто испытывает постоянный стресс или ведет малоподвижный образ жизни.
• Тем, кто хочет предотвратить развитие гипертонии и улучшить общее состояние здоровья.
• Тем, кто хочет снизить влияние тревоги и стресса и повысить качество жизни.
ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ В КНИГЕ?
Простые и понятные рекомендации. Здесь нет сложных медицинских терминов или запутанных схем. Все объясняется доступным языком.
Пошаговый подход. Вы сможете внедрять полезные привычки постепенно, не перегружая себя.
Практические советы и примеры из клинической практики. Книга содержит советы, которые легко адаптировать к вашей жизни.
Мотивацию и поддержку. Мы разберем, как сохранить мотивацию и что делать, если возникают трудности.
И самое главное, помните: контроль над гипертонией – не гонка на короткую дистанцию, а марафон. Изменение привычек требует времени, но каждый маленький шаг имеет значение. Важно верить в себя и действовать. Я рад, что вы решили не сидеть сложа руки, и обещаю, что на этом пути вы найдете не только здоровье, но и гармонию с собой и окружающим миром.
Приятного вам чтения, дорогие мои читатели!
Глава 1
Коротко о строении сердечно-сосудистой системы
Как устроено сердце?
Сердце – удивительно сильный орган. Это неутомимый труженик, который прокачивает 8500 литров крови в сутки, прогоняя ее по артериям, венам и капиллярам и снабжая кислородом каждый уголок нашего тела.
За всю жизнь сердце человека сокращается до 3 000 000 000 раз, за год – около 36 000 000 раз, за сутки – около 100 000 раз.
Сердце – полый мышечный орган, состоящий из четырех камер: двух желудочков и двух предсердий. В камерах содержится кровь. Непрерывно сокращаясь, мышечные стенки обеспечивают ток крови по всей разветвленной сети сосудов. По артериям сердце проталкивает артериальную кровь, ярко-алую и насыщенную кислородом, а от органов к сердцу по венам возвращается венозная кровь, темная, содержащая углекислый газ. Чтобы эти «транспортные ветви» не смешивались друг с другом, сердце разделено пополам перегородками – межжелудочной и межпредсердной. В здоровом сердце они полностью закрыты, в них нет никаких отверстий, и кровь из одной половины сердца никогда не поступает в другую.
Предсердия и желудочки также отделены друг от друга. Между ними есть «дверцы» из плотной соединительной ткани – сердечные клапаны. С правой стороны расположен трехстворчатый клапан, с левой – митральный. Они нужны для того, чтобы сердце выталкивало кровь всегда в одном направлении: из предсердий в желудочки.
КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ
Сердечно-сосудистая система включает в себя сердце и все сосуды тела: от самых крупных (диаметром 4–6 сантиметров у взрослых) до самых миниатюрных, не превышающих в диаметре всего несколько микрон.
Благодаря разветвленной сосудистой сети кровь питает клетки нашего тела. Она несет с собой кислород и питательные вещества, а уносит углекислый газ и продукты метаболизма.
В сосудистой системе взрослого человека около 10 000 000 капилляров с общей площадью 500–700 м2 – это практически 1/8 площади футбольного поля.
Все кровеносные сосуды можно разделить на три вида:
• артерии,
• вены,
• капилляры.
Как я уже упоминал, артерии несут кровь от сердца к другим органам, а вены в обратном направлении – от органов к сердцу.
У артерий толстые эластичные стенки, чтобы выдерживать высокое давление в сердце, а вены – менее толстые.
Артерии очень прочные и способны сужаться и расширяться, в зависимости от объема перекачиваемой крови.
Главная, самая крупная артерия в нашем теле – аорта.
Мелкие артерии называются артериолами, а самые крошечные сосуды – капиллярами. Стенки капилляров настолько тонкие, что сквозь них могут свободно проникать различные вещества и даже лейкоциты.
Вены, соединяясь между собой, образуют венозные
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев бесплатно.
Похожие на Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев книги
- Как зарегистрировать бизнес в России: ООО, ИП, самозанятый - Ирина Некит - Менеджмент и кадры
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Гипертония. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я - М. Кузин - Медицина
- Без очков. Восстановление зрения без лекарств - Марина Ильинская - Здоровье
- "Фантастика 2024-1" Компиляция. Книги 1-22 (СИ) - Булаев Вадим - Попаданцы
