Форма входа
0/0
Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев
- Дата:19.12.2025
- Категория: Здоровье / Медицина
- Название: Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением
- Автор: Марат Хасанович Валеев
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев. Жанр: Здоровье / Медицина. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев:
Многолетний опыт Марата Валеева, настоящего специалиста в области кардиологии, показывает: большинство людей совершенно не умеет слушать сигналы своего организма и обращается за помощью лишь тогда, когда начались серьезные осложнения. Если вы держите в руках эту книгу, вас уже можно похвалить за более осознанное отношение к своему телу и храбрость в начинании пути улучшения своего здоровья. Эта книга написана специально для вас – желающих поменять свою жизнь к лучшему. Автор разложит каждый аспект, связанный с гипертонией, по полочкам, покажет, как в ваших привычках и повседневных мелочах может прятаться корень болезни. Без лишней воды вам объяснят, как работает сердце, откуда вообще берутся болезни с сердцем и как они связаны с психосоматикой и стрессом вокруг нас.Помимо теоретических знаний, внутри вас ждут практические советы, разные техники и способы снизить давление: от формирования сбалансированного рациона до создания идеального места для сна, от упражнений по лечебной гимнастике до правильных способов медитации. Не перегружая сложными терминами, вам дадут простые и понятные рекомендации по выстраиванию здоровых привычек и объяснят, для чего нужна каждая из них. Благодаря этой книге вы очень скоро поймете: нет ничего сложного в том, чтобы жить долго и здорово!С помощью этой книги вы узнаете:– как определить повышенное давление и стабилизировать его;– как правильно измерять давление и читать показатели тонометра;– как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы;– как депрессия, тревожное расстройство и стресс связаны с гипертонией;– как правильные медитации помогут справиться с внешним и внутренним давлением;– как не только обзавестись полезной привычкой, но и сделать ее частью своей жизни;– как составить правильный и сбалансированный рацион;– как получить максимальную выгоду из минимальных физических нагрузок;– как сократить количество принимаемых лекарств без вреда для здоровья.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Аудиокнига "Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением"
📚 В аудиокниге "Гипертония без лекарств" вы найдете ценные советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением. Автор подробно рассматривает проблему гипертонии и дает практические рекомендации по ее контролю без применения лекарств. Это не просто книга, а настоящий путеводитель к здоровой жизни без лишних препаратов.
👨⚕️ Главный герой книги – кардиолог Марат Хасанович Валеев, который имеет богатый опыт работы в области кардиологии. Он делится своими знаниями и помогает читателям понять, как правильно контролировать давление и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.
Об авторе:
Марат Хасанович Валеев – известный кардиолог с многолетним опытом работы. Он является автором множества публикаций и книг по кардиологии, помогая людям сохранить здоровье сердца и сосудов.
🎧 На сайте knigi-online.info вы можете слушать аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, включая книги о здоровье, развитии личности, фантастику и многое другое.
📖 Погрузитесь в мир увлекательных аудиокниг, которые не только развлекут вас, но и помогут расширить кругозор, улучшить здоровье и научиться новому. На сайте вы найдете все необходимое для качественного и интересного времяпровождения.
Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом – начните прямо сейчас, прослушивая аудиокнигу "Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением" и следуя советам опытного специалиста.
Подробнее о книгах на сайте.
Читем онлайн Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
«плохого» холестерина) повышается, а уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хорошего» холестерина), наоборот, снижается. Это еще больше усугубляет склонность к развитию атеросклероза и нарушению сердечно-сосудистой функции.
Стеноз и атеросклероз. Хронический стресс может способствовать накоплению «плохого» холестерина на стенках сосудов и образованию атеросклеротических бляшек, сужающих просвет сосудов и увеличивающих риск их закупорки. Атеросклероз нарушает кровоснабжение органов и тканей, в том числе и самого сердца, что значительно увеличивает риск развития ИБС, инфаркта миокарда и инсульта.
Гипертрофия сердечной мышцы. Хронически высокий уровень кортизола и других стрессовых гормонов стимулирует увеличение сердечной мышцы. Это компенсаторное явление увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск сердечных заболеваний, включая аритмии.
Риск сердечных аритмий. Высокий уровень гормонов стресса усиливает активность симпатической нервной системы, что может нарушить ритм сердечных сокращений и вызвать аритмии, опасные для жизни.
Снижение выработки оксида азота. В норме эндотелий вырабатывает оксид азота (NO), который способствует расширению сосудов и поддерживает их эластичность. При стрессе и депрессии снижается синтез NO, что приводит к повышенной жесткости сосудов и затрудняет кровоток. Недостаток оксида азота связан с повышенным риском гипертонии и атеросклероза.
На словах звучит достаточно убедительно. Но так ли это на самом деле? Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно, конечно же, обратиться к исследованиям.
Одно из наиболее известных исследований в области психосоматики и сердечно-сосудистых заболеваний – Фремингемское исследование сердца (The Framingham Heart Study), одно из самых долгосрочных и масштабных исследований в истории медицины. Оно длится вот уже 77 лет, и на сегодняшний день в нем наблюдают третье поколение участников. Фремингемское исследование было начато в 1948 году в связи с тем, что в сороковых годах прошлого века атеросклероз коронарных артерий был признан главной причиной смерти в США. Его целью стало изучение эпидемиологии атеросклероза и выявление факторов риска развития ССЗ. Согласно полученным результатам, люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, имеют более выраженный риск ССЗ, включая инфаркт миокарда и инсульт.
Также современные научные данные свидетельствуют, что хронический стресс может усиливать воспалительные процессы в организме, способствуя повреждению сосудов. Это происходит из-за роста уровня С-реактивного белка – маркера воспаления, который ассоциируется с повышенным риском ССЗ. Воспаление играет ключевую роль в развитии атеросклероза, приводя к повреждению эндотелия и скоплению холестерина на сосудистых стенках.
Кроме того, стресс косвенно влияет на здоровье сердца через поведенческие изменения. Например, под воздействием стресса люди чаще прибегают к нездоровым способам расслабления, таким как курение, употребление алкоголя, психогенное переедание или недостаток физической активности. Все это напрямую способствует развитию ожирения и сахарного диабета 2-го типа, которые выступают значительными факторами риска для ССЗ и в первую очередь – гипертонии.
Роль тревожных расстройств и депрессии
Не только длительный стресс вредит здоровью сердца и сосудов: не менее негативное влияние оказывают тревожные расстройства и депрессия. Эти состояния приводят к активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГГНС), запускающей каскад гормональных и биологических реакций, которые отрицательно воздействуют на сосуды и работу сердца, повышая риск развития атеросклероза, гипертонии и других ССЗ.
КАК ИМЕННО ГГНС ВЛИЯЕТ НА НАШ ОРГАНИЗМ?
При депрессии, тревоге и стрессе активируется ГГНС, что приводит к повышенному выбросу гормонов стресса.
Как именно это происходит?
Вырабатываемые надпочечниками гормоны, или глюкокортикоиды, регулируют жизненно важные процессы в нашем теле. Когда мы испытываем эмоциональную и физическую перегрузку или чувствуем опасность, головной мозг реагирует на это, запускаются два вида реакции:
• симпатическая нервная система посылает нервный импульс в кору надпочечников, и те запускают выработку гормонов катехоламинов – в первую очередь адреналина;
• гипоталамус стимулирует придаток головного мозга – гипофиз, тот производит адренокортикотропный гормон (АКТГ), который, в свою очередь, запускает в коре надпочечников производство глюкокортикоидов, включая гормон кортизол.
Кортизол оказывает комплексное воздействие на организм:
• Увеличение воспалительных процессов. Хронически высокий уровень кортизола поддерживает воспалительные реакции в организме, вызывая системное воспаление, которое отрицательно влияет на состояние кровеносных сосудов. Это воспаление способствует повреждению эндотелия, внутренней выстилки сосудов, и формированию атеросклеротических бляшек (то есть сосуды засоряются).
• Нарушение эндотелиальной функции. Эндотелий (внутренний слой сосудов) играет ключевую роль в регуляции тонуса сосудов и кровотока. При повреждении эндотелия из-за постоянного воспаления сосуды теряют способность к адекватному расширению и сужению, что приводит к повышенному сопротивлению в сосудах и увеличению артериального давления. Это может стать предвестником гипертонии и других сердечно-сосудистых осложнений.
• Ускорение развития атеросклероза. Повышение уровня кортизола и системное воспаление способствуют накоплению холестерина в стенках сосудов, усиливая отложение атеросклеротических бляшек. Со временем это приводит к сужению просвета сосудов и повышению риска окклюзии, что может вызывать ишемию сердечной мышцы и мозга.
Снова обратимся к исследованиям.
Современные исследования подтверждают высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с тревожными расстройствами и депрессией. В метаанализе, опубликованном в European Heart Journal (Европейский кардиологический журнал), было установлено, что депрессия увеличивает риск ССЗ на 40 %, а тревожные расстройства – на 20 %. Этот высокий риск связан с физиологическими и поведенческими изменениями, вызванными психическими расстройствами.
• Физиологический фактор. Как указывалось ранее, депрессия и тревога нарушают работу сосудов, ухудшают эндотелиальную функцию и вызывают воспалительные реакции, что существенно увеличивает риск атеросклероза, тромбоза и гипертонии.
• Поведенческий фактор. Люди с депрессией и тревожными расстройствами нередко изменяют свои поведенческие привычки. Депрессия часто приводит к злоупотреблению алкоголем и курению, которые отрицательно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, депрессивные пациенты могут снижать физическую активность, что ведет к ухудшению обмена веществ, набору веса и повышению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП).
Как депрессия и тревога нас убивают?
Психические расстройства часто сопровождаются хроническим системным воспалением, которое проявляется повышением уровня провоспалительных цитокинов (специальные молекулы, которые повышаются при стрессах и тревоге), таких как интерлейкин-6 (IL-6) и фактор некроза опухоли альфа (TNF-α). Эти вещества вызывают воспалительные реакции в эндотелии сосудов, способствуя его повреждению и ускорению атеросклеротических изменений. Исследования показывают, что уровень воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок, также повышается при депрессии и тревожных расстройствах, что дополнительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Депрессия и метаболизм
Депрессия негативно влияет на липидный и углеводный обмены. В депрессивных состояниях часто повышается уровень ЛПНП («плохого» холестерина) и понижается уровень ЛПВП («хорошего» холестерина), что ведет к накоплению жира на стенках сосудов. Нарушение углеводного обмена, в свою очередь, может привести к инсулинорезистентности, что увеличивает риск развития диабета 2-го типа и в дальнейшем – сердечно-сосудистых заболеваний.
Психосоматика и образ жизни
Неблагоприятные психические состояния, такие как хронический стресс, тревога и депрессия, существенно влияют на образ жизни человека. Зачастую они провоцируют поведенческие изменения, которые могут негативно отразиться
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев бесплатно.
Похожие на Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев книги
- Как зарегистрировать бизнес в России: ООО, ИП, самозанятый - Ирина Некит - Менеджмент и кадры
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Гипертония. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я - М. Кузин - Медицина
- Без очков. Восстановление зрения без лекарств - Марина Ильинская - Здоровье
- "Фантастика 2024-1" Компиляция. Книги 1-22 (СИ) - Булаев Вадим - Попаданцы
