Форма входа
0/0
Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Елизавета Коротяева
- Дата:18.09.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира
- Автор: Елизавета Коротяева
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Елизавета Коротяева. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Елизавета Коротяева:
Эта книга поможет вам побороть чувство голода, преодолеть тягу к запретным вредным продуктам и похудеть эффективно и без вреда для здоровья. Здесь вы найдете разнообразные диеты, рекомендации по рациональному питанию и советы мировых звезд по похудению. Какую систему предпочесть, зависит только от вас.
Аудиокнига "Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира"
📚 В аудиокниге "Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира" вы найдете множество полезных советов и рецептов для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Автор подробно рассматривает различные диеты, помогающие ускорить процесс сжигания жира и достичь желаемых результатов.
🌟 Главный герой книги – это каждый, кто стремится к здоровому образу жизни и идеальной фигуре. Автор дарит слушателям мотивацию и поддержку в борьбе с лишним весом, помогая найти оптимальный путь к своей цели.
Об авторе:
Елизавета Коротяева – эксперт в области здорового питания и фитнеса. Она помогла тысячам людей изменить свою жизнь к лучшему, благодаря своим книгам и программам по похудению.
🎧 На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров. Погрузитесь в мир увлекательных историй, наслаждайтесь качественным звучанием и развивайтесь вместе с героями книг.
Не упустите возможность улучшить свое здоровье и сделать первый шаг к идеальной фигуре с помощью аудиокниги "Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира". Подарите себе новую жизнь уже сегодня!
🔗 Ссылка на категорию аудиокниги: Здоровье
Читем онлайн Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Елизавета Коротяева
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира
сост. E. Коротяева
Издательство не несет ответственности за возможные последствия выполнения приведенных рекомендаций. Книга не может заменить консультации квалифицированного специалиста
Никакая часть данного издания не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без письменного разрешения издательства
© DepositPhotos.com / tuulijumala, vikiri, ksena32, Zloneg, Valentyn_Volkov, Da-ga, Syda_Productions, coprid, west1, tescha555, обложка, 2016
© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», издание на русском языке, 2016
© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», художественное оформление, 2016
© ООО «Книжный клуб “Клуб семейного досуга”», г. Белгород, 2016
Быстрое и вкусное похудение, или как подобрать диету
Что такое диета, знают все. Особенно часто диетами интересуются женщины. Кто из представительниц прекрасного пола хотя бы раз не набирал пару-тройку лишних килограммов за зиму или во время беременности? Кто не хотел похудеть, чтобы втиснуться в любимые джинсы, чтобы превосходно выглядеть в купальнике летом или в элегантном платье на вечеринке? Кто не желал быть стройнее? Ах, эти маечки, шортики, юбочки, которые так и притягивают взгляды! Увы, далеко не все могут позволить себе такую роскошь – надеть понравившийся наряд. Разумеется, любить себя нужно именно такой, какая есть… Но почему бы не реализовать наконец свою мечту и не сбросить несколько килограммов? Да, каждый, у кого есть опыт похудения, знает, как сложно отказывать себе в любимых лакомствах, как тяжело ждать результата, да и последний далеко не всегда оправдывает ожидания. Как тут не махнуть на все рукой и не наесться до отвала?
Можно ли худеть быстро, легко, вкусно и без срывов? Как подобрать эффективную диету, которая поможет в сжатые сроки избавиться от лишнего веса? На какой системе похудения остановиться, ведь их разнообразие поражает воображение – от быстрых жестких монодиет до длительных программ под строгим контролем специалиста-диетолога?
Любое дело начинается с постановки задачи. Прежде всего следует честно и объективно оценить вес, который нужно сбросить, желаемые сроки результата, режим работы и загруженность домашними хлопотами, индивидуальные особенности и состояние здоровья. Также нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведь если у вас имеется какое-нибудь хроническое заболевание, диета не должна противоречить принципам лечебного питания.
В этой книге собрано множество вариантов традиционных и современных диет, правила и секреты оптимального питания, которые позволят худеть с радостью, а также закреплять полученные результаты. Каждый читатель сможет подобрать себе систему питания по душе, ведь на сегодняшний день существует масса вкусных и полезных диет, которые можно попробовать.
Итак, замечательная новость заключается в том, что эффективные способы стать стройнее без стресса для психики и насилия над организмом существуют. Выбирать их стоит так, чтобы похудение не превращалось в ненавистную каторгу. Если вы любите гречневую кашу, вам может понравиться гречневая диета, если арбузы – арбузная, а вот если вы терпеть не можете, например, тыкву, от тыквенной диеты, само собой, лучше отказаться. Когда диета предполагает употребление продуктов, не вызывающих аппетита, сбросить вес – задача почти невыполнимая.
Немаловажное условие гармоничного похудения – разумная калорийность. Это означает, что калорийность блюд должна соответствовать энергетическим затратам. Активный образ жизни с интенсивными физическими нагрузками требует более калорийной пищи, чем малоподвижный.
Правильно выбранная и строго соблюдаемая диета обязательно будет способствовать приобретению вами идеального веса, достаточно верить в свою силу воли и целеустремленность. Избавиться от лишних килограммов способен каждый!
Правила быстрых диет. Быстрые диеты обычно отличаются жесткостью. Питание по строгому графику и ряд других ограничений требуют определенных усилий. Оптимально, если разгрузочные дни выпадают на выходные, тогда можно все время и внимание посвятить исключительно себе. Однако следует учитывать, что чем больше вес, который необходимо сбросить, тем сложнее похудеть за короткий срок.
С другой стороны, если нужно срочно избавиться от 2–6 кг, быстрая диета – неплохой вариант. Применяя ускоренную программу похудения, можно подтянуть животик и убрать лишние сантиметры с бедер и талии. Правда, все диетологи единодушны во мнении, что молниеносная потеря ненавистного веса чревата негативными последствиями. Специалисты, как правило, не рекомендуют часто использовать быстрые монодиеты, объясняя это среди прочего и тем, что при неправильном питании в дальнейшем вес зачастую возвращается с прибавкой.
Все быстрые диеты построены на употреблении низкокалорийной пищи в ограниченном количестве. К разрешенным продуктам относятся:
● свежие морковь, болгарский перец, тыква, свекла, огурцы, помидоры, сельдерей, чеснок;
● укроп, петрушка, салат, базилик;
● фрукты и ягоды;
● нежирные кисломолочные продукты: кефир, йогурт, простокваша, ряженка, творог и сметана;
● постное мясо, рыба и яйца;
● орехи и сухофрукты;
● овсяная, гречневая и рисовая крупы;
● негазированная минеральная вода, натуральные соки, морсы, несладкие зеленый и травяные чаи, какао.
При ускоренной программе похудения необходимо соблюдать следующие правила:
● придерживаться быстрой диеты следует не больше 10 дней;
● питаться нужно часто – до 5–6 раз в сутки – и регулярно;
● ежедневно нужно пить не менее 2 л чистой негазированной воды (помимо соков и чая);
● масса порции готового блюда не должна превышать 200 г;
● пищу можно готовить на пару, варить и запекать, но не жарить.
Популярные методики быстрого похудения обычно связаны с кардинальным изменением привычного рациона, поэтому могут спровоцировать развитие стресса. Еще один их существенный недостаток, как уже говорилось, состоит в том, что потерянные килограммы могут вернуться обратно. Наконец, экспресс-похудение противопоказано пожилым людям, беременным женщинам, а также тем, у кого есть хронические заболевания желудка, почек, печени, сердца и сосудов. Но есть у быстрых диет и неоспоримый плюс – эффективное снижение веса в кратчайшие сроки.
Худеем на 2–5 кг за считаные дни
Вздыхаете, глядя на календарь? Даете себе невыполнимые обещания, что с понедельника (в следующем месяце, сразу после Нового года или ближайшей весной) начнете следить за фигурой? Стесняетесь ходить на пляж? Потеряли надежду похорошеть к празднику? Значит, пора переходить к активным действиям. В этом разделе вы найдете самые эффективные быстрые диеты – модные, известные, а главное, результативные.
Абрикосовая диета
Абрикосовая диета – отличный способ за 3–5 дней избавиться от лишних 3–5 кг. Правда, эта диета противопоказана людям с сахарным диабетом, гастритом и непроходимостью кишечника, но на этом, пожалуй, ее недостатки и заканчиваются.
Итак, в течение 3–5 дней необходимо употреблять в пищу абрикосы – от 200 до 800 г в сутки. Их можно есть целыми и в виде пюре. Наибольшее количество желтых плодов можно съесть в первый день диеты. В ежедневное меню могут также входить разнообразные диетические блюда – ржаной хлеб и сыр, отварная рыба и нежирный творог, яйца, рис, кабачки и брокколи, приготовленные на пару, овощные супы и салаты, постная говядина, чай и натуральные соки.
Если нужно немного снизить вес, можно периодически устраивать разгрузочные дни, съедая небольшими порциями 1–1,5 кг абрикосов. При этом нужно регулярно пить травяной чай, негазированную воду и абрикосовый сок (не позже чем за полтора часа до и не раньше чем через полтора часа после еды). Полезен также абрикосовый суп – смесь из 300 г измельченной кураги со свежевыжатым из 500 г абрикосов соком.
Мякоть абрикосов способствует освобождению организма от лишней жидкости, шлаков, «плохого» холестерина, предупреждает болезни почек и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Абрикосовая монодиета
От лишних 4 кг поможет избавиться ежедневный рацион (табл. 1) из абрикосов и кураги в соотношении 1 кг на 300 г, с обильным питьем (вода, травяной чай).
Таблица 1
Меню абрикосовой диеты на 5 дней
Актерская диета
Актерскую диету применяют балерины, танцоры и актеры перед спектаклями и съемками. Известно, что подобные профессии постоянно требуют жертв. Камера, в частности, искажает фигуру – добавляет визуально пару-тройку лишних килограммов. Вот и приходится время от времени худеть. Специальная актерская диета позволяет за считаные дни привести свой вес в норму. Основными ее особенностями являются ограничение потребления жидкости и низкокалорийный рацион.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Елизавета Коротяева бесплатно.
Похожие на Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Елизавета Коротяева книги
- Самые модные диеты - В. Конышев - Здоровье
- Кремлевская диета - Светлана Колосова - Кулинария
- Создание, обслуживание и администрирование сетей на 100% - Александр Ватаманюк - Программное обеспечение
- Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес - Майя Гогулан - Спорт
- Лечебное питание. Диета по группе крови - Сергей Кашин - Кулинария
