Форма входа
0/0
Пранаяма. Сознательный способ дыхания. - Ранджит Гупта
- Дата:16.08.2024
- Категория: Религия и духовность / Эзотерика
- Название: Пранаяма. Сознательный способ дыхания.
- Автор: Ранджит Гупта
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Пранаяма. Сознательный способ дыхания. - Ранджит Гупта. Жанр: Эзотерика. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Пранаяма. Сознательный способ дыхания. - Ранджит Гупта:
Настоящая книга мягко и деликатно вводит нас в основные дыхательные практики и описывает аспекты их психофизиологии. Она в первую очередь предназначена для тех людей, которые вынуждены вести лихорадочную жизнь в постоянно изменяющемся мире. Она поможет осознанно подойти к своему дыханию, прочувствовать его и создать гармоничный баланс телесной конституции, разума и души.Эта практика может оказаться бесценной для тех, кто утомлен современным темпом жизни и жаждет внутреннего мира, этой врожденной потребности, духовного наследия многих поколений. В дальнейшем она может помочь воздвигнуть некий мост между внутренней и внешней жизнью, с тем чтобы гармонизировать жизнь и поддержать необходимый баланс между ее положительными и отрицательными аспектами.Мюнхен, ноябрь 2001 г.
Аудиокнига "Пранаяма. Сознательный способ дыхания."
🎧 "Пранаяма. Сознательный способ дыхания" - это увлекательное путешествие в мир дыхательных практик и техник, которые помогут вам обрести гармонию и баланс. Автор книги, Ранджит Гупта, знакомит слушателей с мощным инструментом пранаямы, который способен преобразить вашу жизнь.
Главный герой книги - это каждый из нас, кто стремится к самопознанию и духовному развитию. Через практику пранаямы вы сможете обрести внутреннюю гармонию, улучшить физическое и психическое здоровье, а также раскрыть свой потенциал.
📚 Ранджит Гупта - известный психотерапевт и практикующий врач, специализирующийся на альтернативной медицине и духовном развитии. Он является автором множества книг по йоге, медитации и психологии, помогая людям находить гармонию и счастье.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
Не упустите возможность погрузиться в мир мудрости и познания с аудиокнигой "Пранаяма. Сознательный способ дыхания" от Ранджита Гупты. Дышите глубже, живите осознанно!
Читем онлайн Пранаяма. Сознательный способ дыхания. - Ранджит Гупта
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
• Задержка дыхания (на вдохе) примерно в течение 12 секунд.
• Полностью выдохните через свободные Л+П в течение примерно 6 секунд.
• Управление вдохом через П примерно в течение 12 секунд, удерживая Л закрытой.
• Задержка дыхания примерно на 12 секунд.
• Полный выдох через свободные Л+П примерно в течение 6 секунд.
• Управление вдохом через Л примерно в течение 12 секунд, удерживая П закрытой.
• Задержка дыхания примерно на 12 секунд.
• Полностью выдохните через свободные Л+П примерно в течение 6 секунд. Это конец одного круга.
Курс 3. Вдох и выдох с задержкой на выдохе
• Сидя прямо, сделайте полный выдох обычным потоком.
• Управление вдохом через Л+П в течение примерно 12 секунд.
• Полностью выдохните через свободные Л+П в течение примерно 6 секунд.
• Задержка дыхания (на выдохе) примерно в течение 5 или 6 секунд.
• Управление вдохом через П примерно в течение 12 секунд, удерживая Л закрытой.
• Полный выдох через свободные Л+П примерно в течение 6 секунд.
• Задержка дыхания примерно на 6 секунд.
• Управление вдохом через Л примерно в течение 12 секунд, удерживая П закрытой.
• Полностью выдохните через свободные Л+П примерно в течение 6 секунд.
• Задержка дыхания примерно на 5 или 6 секунд. Это конец одного круга.
Между каждой задержкой дыхания на выдохе и вдохом делайте паузу на один или два обычных дыхательных цикла.
Курс 4. С задержкой дыхания на вдохе, включая Мула бандху и задержку на выдохе
• Управление вдохом через Л+П примерно в течение 12 секунд.
• Задержка дыхания с использованием Мула бандой примерно в течение 12 секунд.
• Полностью выдохните через свободные Л+П в течение примерно 6 секунд.
• Задержка дыхания (на выдохе) в течение примерно 5 или 6 секунд.
• Управление вдохом через П в течение примерно 12 секунд, удерживая Л закрытой.
• Задержка дыхания с использованием Мула бандхи в течение примерно 12 секунд.
• Полностью выдохните через свободные Л+П в течение примерно 6 секунд.
• Задержка дыхания примерно на 5 или 6 секунд.
• Управление вдохом через Л в течение примерно 12 секунд, удерживая П закрытой.
• Задержка дыхания с использованием Мула бандхи в течение примерно 12 секунд.
• Полностью выдохните через свободные Л+П в течение примерно 6 секунд.
• Задержка дыхания примерно на 5 или 6 секунд. Между каждой задержкой дыхания на выдохе и вдохом
делайте паузу на один или два обычных дыхательных цикла. Не забывайте, что ваш разум постоянно должен быть сосредоточен на целях пранаямы.
5.4.7. Капалабхати пранаяма
Капалабхати пранаяма – это предварительная форма следующей пранаямы, называемой Бхастрика. Капалабхати пранаяма практикуется, с одной стороны, как подготовка к Бхастрике, а с другой стороны, для того, чтобы сохранять дыхательные пути в целом (см. рис. 3) чистыми, что важно для общего тонуса и для выполнения других практик пранаямы. Даже небольшое изменение в диаметре дыхательных путей существенно влияет на дыхательный поток и препятствует свободной передаче тонкого потока духовной энергии, праны. Она оказывает также закаливающее воздействие на нашу диафрагму. Таким образом, она может быть определена как пранаяма (для) диафрагмы. Вообще, эта практика стимулирует также все органы в брюшной полости и поддерживает жизненную энергию. Даже несколько позиций практики Капалабхати перезаряжают энергией наше солнечное сплетение, и очень скоро начинает ощущаться жизненный подъем. Солнечное сплетение начнется важной сетью вегетативных нервов и очень чувствительно. Поэтому в процессе практики Капалабхати следует нацеливать свое сосредоточение на пране в направлении солнечного сплетения для стимуляции афферентных нервно-чувственных волокон (см. раздел 1.6, рис. 5) в направлении процесса Кундалини. Солнечное сплетение расположено в средней области грудной клетки между реберными сводами и между грудиной и верхней областью пупка, вблизи третьего духовного энергетического центра Кундалини, называемого Манипура чакра.
Техника выполнения
1 Как обычно, исполнение начинается с нескольких выдохов в устойчивой сидячей или стоячей позиции для сопротивления следующему толчку выдыхательного движения. В этом упражнении выдох играет главную и активную роль, в то время как вдох является пассивным. Выдохи через обе ноздри (рот держится закрытым) с силой выталкиваются наружу в быстрой последовательности посредством очень стремительного сокращения брюшных мышц, а также поджимания диафрагмы вверх. Такой вид выдоха образует звук наподобие выпуска пара из парового двигателя. Вдохи между двумя толчками выдохов происходят обычным и пассивным образом, при этом сокращение в брюшной области прекращается по окончании выдоха. Следовательно, период выдоха существенно короче периода вдоха.
Один круг Капалабхати поначалу состоит из 10 или 15 толчков выдоха, и за период практики следует проделать четыре или пять таких кругов. Между каждыми двумя кругами сделайте 2 или 3 обычных дыхательных цикла. Затем число кругов и толчков постепенно увеличиваются до 8 или 10 кругов и 100 толчков. Изменения в сторону увеличения должны практиковаться в присутствии хорошего, опытного учителя во избежание каких бы то ни было нежелательных осложнений.
Все люди, мужчины и женщины с различными физиологическими расстройствами, такими как ненормальное кровяное давление, выше или ниже обычного, проблемы с маткой, носовые кровотечения, любого рода проблемы с сетчаткой и т.п., должны воздерживаться от практики Капалабхати. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом касательно вашего физического состояния по отношению к этой практике.
Расслабьтесь на какое-то время, обычно после одного или двух кругов.
5.4.8. Бхастрика пранаяма
Имея хорошую практику в Капалабхати пранаяме, будет легче проводить Бхастрику пранаяму. В Бхастрике, в противоположность Капалабхати, толчки как вдохов, так и выдохов энергично следуют попеременно через короткие интервалы времени, что создает звук наподобие выброса пара из парового двигателя или выброса воздуха из кузнечных мехов в кузнице, откуда и пошло название Бхастрика (что означает мехи). В Бхастрике, как и в случае Капалабхати, выдыхание определяет скорость и ритм дыхательных последовательностей.
Динамический метод выполнения Бхастрики оживляет (активизирует) возможности нашей физиологической системы – сердечно-сосудистой системы, нервной системы и так далее, благодаря более быстрому обороту кислорода. В результате наш мозг также побуждается к высшему осознанию. Итак, энергия праны интенсивно циркулирует в нас. По причине этого динамического процесса следует избегать переутомления, во избежание неожиданного вреда нашей дыхательной системе. По той же причине все люди, мужчины и женщины, с различными физиологическими расстройствами, такими как патологии кровяного давления, выше или ниже обычного, проблемы с маткой, носовые кровотечения, любого рода проблемы с сетчаткой и т.п., должны воздерживаться от практики Бхастрики. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом касательно вашего физического состояния и возможности практиковать дыхательные техники.
Мнение о практике Бхастрики по отношению к процессу Кундалини (см. далее гл. 6), пути к высшему духовному осознанию, представляется различным в разных текстах знающих йогов. Одни считают, что выполнение Бхастрики никоим образом не оказывает влияния на процесс Кундалини. Скорее оно может причинить вред нашему психическому и физическому телу, когда практикование Бхастрики происходит в предвосхищении пробуждения Кундалини (Б.К.С. Айен-гар). Для других Бхастрика является лучшей практикой для очищения Нади и астральных нервов Кундалини при условии передачи пульсации в энергии Кундалини вверх, вдоль спинного мозга (Свами Вишну Девананда). Однако при наличии такого расхождения техники практики отличаются меньше, чем мнения о воздействии практики Бхастрики. Таким образом, практиковать Бхастрику пранаяму не следует в предвосхищении переживания Кундалини, но и не надо полностью пренебрегать возможностью этого, практиковать следует смиренно и с искренне открытым сердцем, тогда можно получить благодатный дар высшего осознания. Мы должны помнить, что наши твердые верования способны привести нас к высшей цели, состоящей в познании Божественной Сути.
Техника выполнения
Как обычно, сядьте устойчиво и глубоко выдохните после нескольких обычных дыхательных циклов. Такой способ начала практики будет стандартной функцией в последующих ее вариациях. Поэтому эта инструкция в дальнейшем повторяться не будет.
Курс 1
В этой версии не будет интервала между вдохом и выдохом при выполнении Бхастрики через обе ноздри. Поэтому быстрым и сильным движением вдохните и немедленно глубоко выдохните одним быстрым и мощным толчком в контакте с брюшными мышцами и подтягивая диафрагму вверх, так что выдох становится доминирующим процессом. Таким образом, вдох и выдох происходят в очень быстрой последовательности. При этом в обоих случаях производится звук дыхания наподобие работающего парового двигателя и резонирование звука ощущается в области головы.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Пранаяма. Сознательный способ дыхания. - Ранджит Гупта бесплатно.
Похожие на Пранаяма. Сознательный способ дыхания. - Ранджит Гупта книги
- Шри Брахма-самхита (Живая Суть Пленительной Реальности) - Шрила Бхактивинода Тхакур - Религия
- Курс Йоги 135. Йога с партнером - Виктория Бегунова - Самосовершенствование
- «Запрещенные» удушающие приемы, техники дыхания, которые увеличивают силу, скорость и реакцию. По системе спецназа КГБ - Александр Травников - Самосовершенствование
- Письма живого усопшего - Эльза Баркер - Эзотерика
- Савитри. Легенда и символ - Шри Ауробиндо - Прочая религиозная литература
