Форма входа
0/0
От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист
- Дата:03.09.2024
- Категория: Психология / Самосовершенствование
- Название: От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью
- Автор: Брианна Уист
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист. Жанр: Психология / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист:
Откуда появляется самосаботаж, почему мы ему поддаемся и как навсегда перестать это делать? Как развить эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания своего мозга и тела и раскрыть свой потенциал? На эти вопросы отвечает консультант Forbes Брианна Уист. Конфликт внутренних интересов создает самосаботажное поведение. Именно поэтому мы сопротивляемся попыткам измениться, часто до тех пор, пока наши старания не покажутся совершенно тщетными. Но, извлекая важнейшую информацию из самых вредных привычек, развивая эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания нашего мозга и тела, высвобождая прошлый опыт на клеточном уровне и учась действовать как наши потенциальные будущие «я», мы можем сойти с этого пути и раскрыть свой потенциал. Книга рекомендована всем, кто попал в ловушку саморазрушения, но хочет улучшить свою жизнь, избавившись от деструктивного поведения.
Читем онлайн От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
же многие из нас впадают в панику, боясь, что он станет реальностью. А другие, стараясь не допустить паники, постоянно переживают кризисы.
Мы же не мазохисты. Мы разумные существа, просто нашими действиями управляет подсознание. Мозг давно понял: если мы вообразим самое страшное, то будем к этой опасности готовы. Если без конца думать именно об этом, мы почувствуем себя защищенными. Тому, кто подготовился к урагану, вроде бы ничего не грозит.
Но вообще-то грозит.
Излишняя тревожность — это не просто вредная привычка. Если вы не можете «просто остановиться» и начать «наслаждаться жизнью», дело совершенно не в силе вашего характера. Тревожность и беспокойство — подсознательные механизмы защиты. Мы запускаем их, когда боимся, что нам могут причинить вред, и начинаем готовиться к битве.
Что является полной противоположностью страха? То, что для вас ценнее и важнее всего. То, что вы готовы защищать всеми силами.
Так думать вполне нормально. Однако нормально и быть готовым двигаться в новом направлении.
Тревожность не защищает нас, и мы рискуем проиграть собственному страху. Тревожность учит нас предотвращать плохие последствия. А потому мы привыкаем замечать, выявлять, даже создавать наиболее негативные сценарии. И если разразится кризис, мы начнем паниковать, потому что и мозг, и весь организм давно готовились к этой битве.
Если мы не будем тратить столько сил на страхи, мы лучше справимся в ситуации, когда какой-то из страхов станет реальностью. Мы сможем здраво оценить обстановку и отреагировать наиболее адекватным образом.
Вот так и формируется этот порочный цикл. Вначале мы изо всех сил переживаем о возможных неприятностях, однако ничего не происходит, поскольку наши страхи не связаны с реальностью. Зато мы привыкаем ассоциировать тревожность и переживания с безопасностью. Понимаете? Мы убеждаем себя, что избежали самого страшного и худшего именно потому, что так долго и детально все это обдумывали.
На деле все совсем не так.
Если просто посоветовать любителю поволноваться вернуться в реальность, вы спровоцируете новую волну страхов, ведь, по сути, вы советуете ослабить защиту. Подставляться под удар, когда человек и так на грани паники, — ну нет, вряд ли это правильная тактика.
Придется найти другой способ почувствовать себя в безопасности.
Вместо того чтобы репетировать, как вы запаникуете в том или ином случае, представьте лучше, как на вашем месте поступил бы кто-нибудь другой. Посмотрите на ситуацию совсем с новой стороны; подумайте о линии защиты, которая казалась невозможной.
Вместо того чтобы жить в страхе перед какой-то гипотетически возможной опасностью, начните работать над самооценкой. Поверьте, что, даже если вас постигнет неудача, вы не станете изгоем, вас не будут ни осуждать, ни ненавидеть так, как вы рисуете в своих апокалиптических фантазиях.
Вместо того чтобы тратить жизнь на попытки разобраться, чего же теперь бояться и что «преодолевать», научитесь думать по-новому. Привыкните к мысли, что не нужно непременно уравновешивать все хорошее чем-нибудь плохим — жизнь и без этого будет прекрасной и справедливой. Вы имеете полное право на стабильность, целостность, на здоровье и жизненные силы. Вы можете иметь все, чего захотите. Вы имеете право жить в мире и гармонии.
Волнения и тревожность связаны с базовой потребностью чувствовать себя победителем, а значит, защищенным. В то же время тревожность вызывает у нас дискомфорт: так сознание показывает, что сейчас она не нужна, что она мешает нам стать теми, кем мы мечтаем стать.
Есть более эффективный способ удовлетворить эмоциональный голод, и он не предполагает борьбы с собой за мир в собственной душе.
Глава 5. Освободиться от прошлого
В течение жизни каждый из нас переживает периоды, когда приходится заново себя узнавать и принимать.
Со временем человек меняется — так уж мы устроены. Несложно заметить, как развивается тело в результате отмирания и замены клеток; считается даже, что каждые семь лет мы полностью «обновляемся»[18].
Ментальный и эмоциональный рост реализуется по той же логике, хотя и происходит намного быстрее. Неудивительно, что особенно сильные страдания мы испытываем, когда пытаемся сопротивляться естественному процессу изменений. Нам больно, потому что мы хоть и должны изменить что-то в жизни, но все же держимся за старый багаж и обломки прошлого. Привыкая нести груз эмоций, не получивших выхода, мы переносим травму из прошлого в будущее.
Освобождение от прошлого — это и процесс, и навык, который каждому предстоит освоить. Давайте обсудим, с чего можно начать.
Как начать расставаться с прошлым
Нельзя просто заставить себя отпустить и забыть, как бы мы этого ни хотели.
Уже сейчас вы могли бы начать расставаться с прежней версией себя: с прошлыми привязанностями и отношениями, с чувством вины, копившимся все то время, что вы не давали себе добиваться важного и желаемого. Для восстановления после периода самосаботажа необходимо избавиться от груза прошлого. Только вот нельзя просто за счет силы воли выбросить что-то из головы, даже если вы этого очень хотите.
Вы не можете просто ослабить хватку, успокоиться и решительно прекратить думать о том, что совсем недавно было центром и смыслом всей вашей жизни.
Так не получится.
Вы не сможете отпустить прошлое, как только кто-то посоветует «забыть и двигаться дальше», или когда вы осознаете, что придется смириться с поражением, или в ту же секунду, как поймете, что надежды нет.
Поверить, что от прошлого можно избавиться, просто решив больше не переживать, могут только те, кому никогда не приходилось зацикливаться на чем-то. На самом деле одной силы воли тут недостаточно. В ее эффективность верят только те, кто никогда не испытывал сильной привязанности к чему-то ради безопасности, спокойствия, любви, лучшего будущего.
И не думайте, что с вами что-то не так, если вас выводит из себя совет «просто отпустить и забыть». Особенно если советчики говорят так беззаботно, будто и правда не представляют, какой шторм бушует у вас в голове и душе.
Разве можно вдруг стать совершенно безразличным к тому, что вы так долго и с такими усилиями сохраняли и поддерживали?
Конечно, нельзя, да вы и не должны этого делать.
Вы начнете постепенно избавляться от прошлого в тот день, когда сделаете первый шаг к новой жизни. А после этого позвольте себе сколько угодно лежать в кровати, глядеть в потолок и плакать.
Вы начнете избавляться от прошлого в тот день, когда поймете, что жизнь не может строиться вокруг бездонной дыры и продолжать по-старому больше просто невозможно.
Вы начнете избавляться от прошлого, когда осознаете, что вот он — тот самый импульс, катализатор, поворотный момент, о каких
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист бесплатно.
Похожие на От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист книги
- Создание, обслуживание и администрирование сетей на 100% - Александр Ватаманюк - Программное обеспечение
- Конец детства (сборник) - Джон Кристофер - Научная Фантастика
- Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - Трейси Манн - Здоровье
- Создание и обслуживание локальных сетей - Александр Ватаманюк - Программное обеспечение
- Мальчики Винсент - Эбби Глайнз - Современные любовные романы
