Форма входа
0/0
Йога - Вячеслав Смирнов
- Дата:20.06.2024
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Медицина
- Название: Йога
- Автор: Вячеслав Смирнов
- Просмотров:1
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Йога - Вячеслав Смирнов. Жанр: Медицина. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Йога - Вячеслав Смирнов:
Вячеслав Смирнов по образованию врач-терапевт, более 12 лет занимается цигун, тайцзи-цюань и хатха-йогой. Чемпион мира 2004 года по йога-спорту в номинации «парная артистик-йога». Накопленный опыт он обобщил со своими наработками, и сформировал собственный подход и стиль в практике. Годы преподавания позволили оценить эффективность методики на большом количестве людей. Благодаря занятиям многие из них решили серьёзные проблемы со своим здоровьем.
Читем онлайн Йога - Вячеслав Смирнов
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
2. Использование пульса : в сфере активного внимания выделяем и максимально усиливаем ощущение пульсации. Проще всего добиться этого, фокусируя внимание на кончике указательного или среднего пальца ведущей руки – мы чаще всего пользуемся ими, и добиться нужных ощущений будет проще. По мере нарастания концентрации в кончике пальца появится ощущение тепла, расширения и пульсации. Усиливаем его настолько, насколько возможно, после чего-либо сразу смещаем восприятие в нужный нам участок тела, либо плавно перетекаем туда вниманием, аккуратно переводя туда же ощущение пульсации. Если удастся войти вниманием внутрь этого ощущения достаточно глубоко, мы заметим, что сам по себе пульс – это, своего рода, живая структура, которая постоянно меняется в зависимости от нашего состояния. То есть мы можем наложить на него необходимую нам информацию и пропитать ею какой-либо участок тела. Условно можно выделить такие стадии в работе с проблемными участками в теле: активизация ткани, насыщение ее ощущением силы, здоровья и т.п. и ее расслабление, все это удобно запускать пульсом.
Также можно хорошенько помассировать тело этим ощущением, прокатывая ощущение пульсации по его объемам, накладывая на него необходимые ощущения и состояния.
Точно по такому же принципу удобно настраивать себя на необходимое состояние: на движение пульсовой или дыхательной волны мы накладываем необходимое состояние, после чего изнутри как бы промываем себя этой волной.
Очень удобно использовать этот принцип в работе с «пальцовками». Скажем, мы работаем с нижним Полем света: сосредотачиваем внимание на точке соприкосновения кончиков пальцев и дожидаемся появления в ней ощущения тепла, пульсации и расширения. Точно так же переносим эти ощущения на пространство внутри живота и усиливаем их уже там. Это будет проще сделать с помощью усиливающего эффекта мудры.
Использование базовых ритмов удобно тем, что оно дает нам возможность восстановить свой естественный баланс относительно них, отцентровать себя.
Техники сновидения
Если есть навык работы в сновидении, работать со «сломом» будет просто, если нет – значит, есть повод научиться этому. Тема сама по себе просто огромная и достойна отдельной работы.
Массаж
Использование массажа тоже может быть самым разнообразным.
В теле одновременно существуют участки, находящиеся в состоянии возбуждения, в состоянии снижения активности и в состоянии гармонии. Соответственно, в зависимости от того, какое состояние нам сейчас необходимо, мы должны выбрать как бы «исходную точку» – место, в котором это состояние выражено максимально. Для этого нужно просто сосредоточиться на необходимом ощущении и внимательно просмотрите тело изнутри, (какой-то его участок обязательно отзовется). Начинаем спокойно, никуда не торопясь разминать это место. Постепенно окажется, что это ощущение начинает, как бы, растекаться из первоначальной точки, следуем за ним в одном из направлений, которым оно пошло, теперь разминаем уже новое место. Способ массажа опять-таки вам подскажет тело. Траектории движения ощущений могут быть самыми разными, не стараемся оценивать то, что происходит, просто идем за ним. Если вы дошли до кончиков пальцев руки или ноги, дайте этой волне «отразиться» от них и ведите дальше по телу. В конце концов, появится ощущение того, что все уже пора заканчивать: доводим волну снова до кончиков пальцев, теперь уже выводим ощущение из тела наружу и разминаем обеими руками в пространстве перед собой этот «шарик-ощущение», который к этому времени уже должен стать вполне осязаемым. Разминаем до тех пор, пока он вдруг не изменится и станет каким-то прозрачным и текучим, отпускаем его и полностью расслабляемся. Должно появиться ощущение, что этот шарик как бы растекся по поверхности сферы вокруг вас, а вы сами лежите внутри абсолютно герметичной сферы.
Сейчас все потенциалы вашего тела выровнены относительно того эталона, который вы выбрали, а ваше внутреннее пространство полностью закрыто от внешних воздействий.
Можно опустить последнюю фазу и просто дать ощущению выйти и уйти, это тоже может быть очень полезным.
«Самодвижение»
Среди огромного количества стилей ци-гун большой интерес представляет так называемый « ци-гун спонтанных движений» , который в том или ином виде вошел в арсенал большого количества других школ, в том числе боевых. Принцип самодвижения активно используется и в некоторых школах психотерапии и саморегуляции.
«Вытанцевать» можно абсолютно любое состояние. Так мы, с одной стороны, глубоко входим в него сознанием и можем отследить оттенки и нюансы нового для нас состояния, а с другой, двигаясь, мы пропитываем все свое существо им, выражая в самом грубом – теле, и оно запечатлевается сразу на всех уровнях. Это очень удобно использовать в практике, так как это дает возможность намного быстрее учиться и накапливать новый опыт. Поэтому все, с чем мы столкнулись и на что мы смогли выйти сами, стоит пропускать через такой танец.
Точно так же можно достаточно быстро войти в необходимое состояние: мы стараемся максимально настроиться на него, а потом выражаем в движении, за счет чего и входим в него все глубже и глубже.
В работе с состояниями могут появиться те или иные типичные движения, которые периодически повторяются. Их стоит запоминать, потом они могут быть своего рода ключами для включения интересующих нас состояний.
Если нет навыка вхождения в самодвижение, можно попробовать вход в него через предельное напряжение: простойте «до упора» на руках или пусть кто-нибудь обхватит вас сзади, прижав к туловищу руки, попытайтесь их оторвать от тела, а после того, как вас отпустят, просто отпустите их – они поднимутся сами. Можно попытаться войти через ритмические свободные и расслабленные покачивания тела. Можно сделать то же, выведя ощущение пульсации в ладонь и, усиливая ее, точно так же отпустить руку. В любом случае все должно происходить естественно, как бы само по себе.
Любая наша по-настоящему творческая и осознанная деятельность является проявлением нашей личной магии, поэтому магическим может быть любое именно наше действие, не заимствованное ниоткуда, а идущее откуда-то из самой глубины нас. Уровень нас, как магов, в своей жизни определяется тем, как мы отстраиваем ход событий в своей жизни, как мы решаем возникающие проблемы и как мы общаемся с Миром.
Если вернуться к теме лечения, то имеет смысл сначала выразить движением исходное состояние, потом сделать плавный переход в образ идеального состояния и двигаемся уже из него, то есть сначала мы определяем для себя исходное состояние со всеми его особенностями, отталкиваясь от него, формируем новое целевое состояние. Не важно, работаем мы с проблемами собственного организма или чужого.
Точно так же можно работать с ситуациями, возникающими в жизни: вначале мы двигаемся из исходной ситуации, постепенно смещаясь в необходимый нам ее вариант, двигаясь внутри, или из этого образа. Ритм, стиль, форма, траектории никакого значения не имеют, все происходит абсолютно спонтанно: есть идея, и есть ее выражение. Хорошо, если получится зафиксировать завершающее движение или ключевые – повторяющиеся движения, позже для усиления эффекта можно пользоваться уже только ими.
Начните новый день с Танца Благодарения – поблагодарите Мир за новый день, за то хорошее, что с вами произошло накануне, за свое хорошее настроение. Даже если ничего особо радостного и не было, просто подумайте о том, что этого сегодня могло и не быть. Когда появится чувство законченности движения, можно попробовать вытанцевать предстоящий день, все его важные моменты. Точно так же, когда жизнь преподносит нам что-то новое – новые состояния или события – можно выразить эти новые ощущения движениями и закончить все жестом благодарности. Таким образом, вы сможете отстроить свой язык общения с Миром. Обучение новому, накопление нового опыта происходит намного быстрее и эффективнее, и стоит приготовиться к тому, что и жизнь будет играть с вами теперь уже на новых скоростях: вы быстрее учитесь, соответственно и количество того, чему можно было бы научиться, и его необходимость для вас будут намного выше.
Это очень большая тема, и различных вариантов применения и исполнения этих техник может быть масса, важно понять принцип и в каждой конкретной ситуации двигаться уже от него.
Некоторые даосские техники
В даосской традиции выделяют несколько видов присущей человеку энергии: изначальная, защитная ци и др. Соответственно были созданы техники их использования.
Для стимуляции защитной ци используются разные методы. Достаточно просто вызвать это характерное ощущение, поднеся лезвие остро заточенного ножа к поверхности кожи. Под ним сразу же появится характерное ощущение – организм готовится к защите от возможного повреждения, причем эта реакция мало зависит от сознания, все происходит на уровне безусловных рефлексов. Хорошо запомнив это ощущение, переносим его в то место, которое нас интересует и пропитываем настолько плотно, насколько будет возможно. Усилить исходное ощущение можно, попросив партнера поднести кончик ножа к глазу, ощущение будет более яркое и насыщенное.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Йога - Вячеслав Смирнов бесплатно.
Похожие на Йога - Вячеслав Смирнов книги
- Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - Джим Афремов - Бизнес
- Курс Йоги 135. Йога с партнером - Виктория Бегунова - Самосовершенствование
- ЮнМи. Сны о чём-то лучшем. (Книга первая) - Андрей Юрьевич Лукин - Прочее / Попаданцы / Периодические издания / Фанфик / Фэнтези
- Развитие личностных качеств обучающихся в учебной и спортивной деятельности - Коллектив авторов - Психология, личное
- Принципы коммунизма - Фридрих Энгельс - Психология
