Форма входа
0/0
Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина
- Дата:28.07.2024
- Категория: Биология / Менеджмент и кадры / Самосовершенствование
- Название: Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома
- Автор: Джон Медина
- Просмотров:3
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина. Жанр: Биология / Менеджмент и кадры / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина:
Как заинтересовать людей во время презентации? Что можно сделать с рабочим местом, чтобы с нетерпением ждать понедельника? Как повысить продуктивность работы команды, отдела и компании?Известный специалист по мозгу Джон Медина и автор бестселлера «Правила развития мозга вашего ребенка» сформулировал 10 простых правил организации рабочих процессов для максимальной продуктивности без сопротивления, которые учитывают особенности нашего мозга. Как из деловой встречи выжать максимум, продуктивно общаться с коллегами, нанимать персонал или управлять компанией – Джон Медина подготовил увлекательное исследование, с юмором и понятными аналогиями, показывающее, как науку можно использовать в рабочей рутине.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Аудиокнига "Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома"
🧠 В современном мире, где стресс и информационная перегрузка стали неотъемлемой частью нашей жизни, важно заботиться о своем мозге. Аудиокнига "Правила развития мозга на работе" откроет вам мир возможностей для улучшения работы вашего главного органа.
Автор книги, *Джон Медина*, известный нейробиолог и преподаватель, расскажет вам о том, как можно улучшить свою продуктивность и снизить уровень стресса, работая как в офисе, так и дома. Его уникальный подход к изучению мозга и его функций поможет вам лучше понять, как работает ваш организм и какие методы можно применить для его улучшения.
🌟 На сайте knigi-online.info вы можете не только прослушать эту удивительную аудиокнигу онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке, но и насладиться другими бестселлерами и лучшими произведениями. Здесь собран огромный выбор книг по самосовершенствованию, психологии, фэнтези и многим другим темам.
Не упустите возможность узнать больше о работе своего мозга, улучшить свою продуктивность и сделать свою жизнь более эффективной. Погрузитесь в мир знаний и откройте для себя новые возможности вместе с аудиокнигой "Правила развития мозга на работе"!
📚 Послушать аудиокнигу "Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома" вы можете перейдя по ссылке: Самосовершенствование
Читем онлайн Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
– серотонина. Эта область называется передней поясной извилиной. Серотонин – это своеобразный биохимический швейцарский нож (он выполняет множество функций), но основное его предназначение – чувство удовлетворения и контроль эмоциональной стабильности. Кстати, люди, страдающие депрессией, часто имеют проблемы с регуляцией уровня этого гормона. Он также участвует в принятии решений, помогая оценивать и даже в каком-то смысле прогнозировать результаты определенных действий и поведения. Так вот, передняя поясная извилина выделяет серотонин в том числе и тогда, когда вы испытываете благодарность.
Следующая область – мозговой ствол – отвечает за выработку не менее известного гормона дофамина. Это одно из основных и самых древних веществ, выделяемых мозгом. Его функция – чувство удовольствия и химическое вознаграждение. Когда вас захлестывает благодарность, области мозга рядом со стволом выпускают маленькую, но очень интенсивную струю этого божественного вещества.
Таким образом, получается, что благодарность тесно сопряжена с двумя мощнейшими нейротрансмиттерами, отвечающими за удовольствие. Мало того, что ваше настроение улучшается, так вы еще и получаете за это дополнительную химическую награду, становясь еще более довольными и радостными. Вот вам и эффект бумеранга: не думая о собственном счастье, но заботясь о счастье других, вы все равно получаете его назад втройне. Неудивительно, что благодарность так глубоко на нас влияет.
Последняя область мозга, имеющая отношение к благодарности, пожалуй, самая интересная, интригующая и неоднозначная – внутритеменная борозда (область чуть выше ваших ушей) и нижняя лобная извилина (прямо напротив ваших ушей). Какова их роль? Ментальная арифметика. Они осуществляют ежедневную количественную оценку и подсчет окружающих вас вещей и явлений. Никто точно не знает, какое отношение они имеют к чувству благодарности. Возможно, это связано с внутренней оценкой меры вашего долга перед другими людьми, или, что несколько зловеще, чем они обязаны вам. А, может, они просто связаны с самой методикой регистрации активности мозга: зачастую во время экспериментов испытуемый получает от кого-то благодарность, и нередко в денежной форме.
Как бы то ни было, исследования наглядно демонстрируют удивительную силу самопреодоления. От позитивных отношений с окружающими до стрессоустойчивости – сплошные преимущества.
Начните писать
Как же нам поставить эту признательность на поток? Ведь разовая благодарность – это одно. Другое дело – регулярная основа. И хотя положительный эффект разовых акций тоже очевиден и измерим (как станет понятно позже), чтобы получить долгосрочный эффект, нужно оформить привычке быть благодарным постоянную прописку в вашем сознании. Это ключевой фактор.
Практические упражнения, направленные на достижение описанного, были протестированы в условиях реальной жизни. Они действительно работают, но, чтобы получить измеримый эффект, их нужно практиковать регулярно. Неожиданная сторона заключается в том, что вам придется начать писать.
И первое упражнение из этой серии заключается в том, чтобы завести журнал благодарности и записывать туда людей, события или обстоятельства, которые с вами произошли в течение дня и за которые вы благодарны. Это могут быть несколько записей или только одна (исследователь Мартин Селигман говорит минимум о трех). Эффект можно усилить, если записывать причины, почему и за что конкретно вы благодарны, и что это для вас значит. Например, если ваш конкурент дружески пожимает вам руку, можно записать: «Ого, это было довольно значимо для меня, ведь я думал, что мы враги».
Второе упражнение состоит в том, чтобы выработать привычку, буквально рефлекс, писать благодарственные заметки. Вы можете делать это как от руки, так и на мобильном телефоне. Более того, вы можете фиксировать происходящее даже в уме: когда кто-то что-то для вас делает, просто мысленно поблагодарите его, если нет возможности сейчас это записать. Суть в том, чтобы делать что-то осязаемое, физически, чтобы это можно было ощутить, потрогать, подержать в руках.
На это есть веская причина: люди испытывают мощное внутреннее сопротивление при попытке сместить фокус с себя любимых на все остальное. А чтобы достичь успеха в чем-то, нужно много учиться и работать. Один из самых эффективных способов – совмещать когнитивную и сенсорно-моторную функции (к этому мы еще вернемся). Следует начать уже сейчас и попробовать продержаться около трех месяцев.
Одной из важных сторон такого совмещения является то, что оно оставляет после себя материальный след в виде записей. Вы сможете вернуться к ним и оценить свой прогресс в случае, если испытаете разочарование или захотите бросить. Ваши дневники и заметки здесь будут подобны словесной эпоксидной смоле, которая закрепит ваш успех и прогресс.
Причем здесь бизнес?
Исследования того, как и в какой мере благодарность способна понизить градус эгоцентризма, продолжаются десятилетиями и затрагивают темы, крайне интересные бизнесу. Например, вопрос благодарности руководителей.
В рамках одного замечательного исследования изучалась продуктивность работников, занимающихся сбором пожертвований выпускников университета. Результаты показали, что эффективность сотрудников увеличивалась на 50 % при условии, что их руководитель регулярно выражал им благодарность. В группах же, где данная тенденция отсутствовала, ничего подобного не наблюдалось.
На самом деле в этом нет ничего удивительного, и вот почему: лидеры, которые выражают своим сотрудникам благодарность, формируют у них ощущение того, что их ценят, а это приводит к тому, что сотрудники чувствуют вдохновение и тем самым выполняют свою работу лучше, что в свою очередь повышает степень удовлетворения от проделанной работы. Все это в итоге сказывается на желании сотрудников продолжать и сокращает текучку кадров.
Как было сказано выше, благодарность оказывает положительное воздействие и на людей, которые ее выражают (особенно на их психическое состояние). Удивительно, насколько большое значение имеют маленькие шаги и действия: даже если вы перестанете их выполнять, то будете ощущать положительный эффект от них еще около двенадцати недель.
Как же все это влияет на лидерство? Благодарность подобна ледоколу: она пробивает грубую корку вашего эгоизма, прокладывая путь, по которому за вами смогут последовать другие. И это прекрасно, поскольку ничто так не способствует продуктивности, как возможность следовать четкому, доброжелательному и свободному от препятствий пути.
Я считаю, что люди в конечном счете идут за вами не потому, что они должны, а потому, что хотят. Это и есть отличительная черта конструктивных лидеров-престижников, имеющих положительный авторитет.
Таким образом, становится понятно, что делать. Учитесь на примере корпорации Ernon, набирайтесь опыта у знаменитых командиров. Сбалансируйте в своем стиле управления престиж и доминирование, ограничив последнее до необходимого предела (вполне вероятно, что оно в некотором переизбытке).
Лучший способ восстановить равновесие заключается в сознательном уходе от эгоцентризма. К этому можно прийти, практикуя описанные выше техники благодарности. Здесь поможет только регулярная практика. Для начала вы можете изучить опыт десятков замечательных ученых, которые поняли, как это просто.
Лидерство
Правило мозга: у лидера должно быть
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина бесплатно.
Похожие на Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина книги
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- 20-ть любительских переводов (сборник) - Рид Роберт - Мистика
- The Plague Court Murders - John Carr - Прочее
- И грянул гром… (Том 4-й дополнительный) - Вашингтон Ирвинг - Научная Фантастика
- ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ ДУШ - Филипп Берг - Религия
