Форма входа
0/0
Самые модные диеты - В. Конышев
- Дата:08.08.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Самые модные диеты
- Автор: В. Конышев
- Просмотров:1
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Самые модные диеты - В. Конышев. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Самые модные диеты - В. Конышев:
Вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов и обрести стройную, сексуальную фигуру, о которой давно мечтали? Или вас всерьез беспокоит риск опасных заболеваний, связанных с избыточным весом? Бы ищете наиболее подходящую диету, которая не требует изнурительных нагрузок и при этом дает максимально быстрый эффект?Эта книга — сборник самых популярных и эффективных на сегодняшний день диет — поможет вам. Собранные здесь программы питания с успехом применяют телезвезды, известные политики и голливудские знаменитости.Потрясающая по своему эффекту Кремлевская диета поможет быстро и легко похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов, существенно снизить риск сердечно — сосудистых заболеваний. При этом вы смело сможете позволить себе жареное мясо, выпечку и даже красное вино. Вы будете худеть, не испытывая ни малейшего чувства голода.В книгу также вошли: диета на капустном супе, низкоуглеводная диета и другие программы питания с приложением меню на каждый день.
Аудиокнига "Самые модные диеты" от В. Конышев
📚 "Самые модные диеты" - это увлекательное путешествие в мир здорового питания и похудения. Вас ждут самые актуальные и эффективные методики, которые помогут достичь желаемых результатов без вреда для организма. Автор подробно рассматривает различные диеты, их принципы и особенности, а также дает советы по поддержанию результата на долгосрочной основе.
Главный герой книги - это вы! Вас ждут новые знания, мотивация и поддержка на пути к идеальной фигуре и здоровью. Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему с помощью аудиокниги "Самые модные диеты".
Об авторе
В. Конышев - эксперт в области здорового питания и фитнеса. Он имеет многолетний опыт работы с клиентами разного уровня подготовки и помог уже тысячам людей достичь своих целей. Автор понятно и доступно объясняет сложные вопросы, делая информацию легкой для восприятия.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
Не упустите возможность узнать о самых модных диетах, следовать советам эксперта и изменить свою жизнь к лучшему. Погрузитесь в мир здоровья и красоты вместе с аудиокнигой "Самые модные диеты" от В. Конышева!
Читем онлайн Самые модные диеты - В. Конышев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Как пользоваться таблицей ингредиентов
В таблице вы найдете точную информацию о том, какой продукт и в каком количестве можно употреблять в пищу в тот или иной день диеты. Ряд продуктов предполагает ограничения, и отследить их порой бывает очень непросто. Здесь и приходит на помощь таблица ингредиентов. Снимите копию схемы и обращайтесь к ней всякий раз, когда будете на диете. Ниже мы предлагаем вам примеры, которые помогут вам в пользовании таблицей.
Пример 1. На 4-й день вы решили приготовить двойную порцию бананового коктейля на завтрак. В состав коктейля входит 480 мл снятого молока и два банана. Найдите столбец «День 4» спуститесь до графы «Обезжиренное молоко» и вычеркните число «240» (доза продукта в 240 мл) в двух столбцах. Это означает, что вы употребили в пину две части снятого молока по 240 мл. Затем вычеркните цифры «1» и «2» в графе «Бананы». Это означает, что вы съели два банана и у вас остается еще четыре. Вы увидите, что у вас осталось еще шесть частей снятого молока по 240 мл и четыре банана. Теперь вы можете сделать выбор и заменить одну из оставшихся частей молока (240 мл) одной частью натурального йогурта с пониженным процентом жирности (240 мл).
Пример 2. На 5-й день вы приготовили на обед жареную форель с печеными помидорами. В состав этого блюда входят два помидора, поэтому вам необходимо вычеркнуть цифры «1» и «2» в графе «Помидоры». Таким образом, у вас осталось еще четыре помидора от дневной нормы.
День 1 День 2 День З Суп из свежей капусты Количество не ограничено Количество не ограничено Количество не ограничено Фрукты Количество не ограничено Количество не ограничено Овощи Количество не ограничено Количество не ограничено Йогурт[5] или снятое молоко 30 60 90 120 30 60 90 120 30 60 90 120 150 180 210 240 150 180 210 240 150 180 210 240 Низкокалорийная приправа 1 столовая ложка 1 столовая ложка 1 столовая ложка Бананы Картофель в мундире 1 крупный картофель Рыба Курица Помидоры День 4 День 5 День 6 День 7 Количество не ограничено Количество не ограничено Количество не ограничено Количество не ограничено Количество не ограничено Количество не ограничено Количество не ограничено 240 240 240 240 30 60 90 120 30 60 90 120 30 60 90 120 240 240 240 240 150 180 210 240 150 160 210 240 150 130 210 240 1 столовая ложка 1 столовая ложка 1 столовая ложка 1 столовая ложка 1 2 3 4 5 6 Количество не ограничено Количество не ограничено Количество не ограничено Количество не ограничено 1 2 3 Количество не ограничено 4 5 6РЕЦЕПТЫ НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ ХЛЕБОБУЛОЧНЫХ ИЗДЕЛИЙ
Деревенский хлеб
Это самый настоящий европейский деревенский хлеб с хрустящей корочкой и приятным вкусом.
Время выпекания: 35–40 минут.
2 чашки снятого молока
1,2 чашки воды
2 ст. ложки несоленого сливочного масла или маргарина
1 ст. ложка меда
1 ст. ложка сухих дрожжей
2 ч. ложки соли
5—6 чашек непросеянной пшеничной муки из цельного зерна
В небольшой кастрюле подогрейте смесь из молока, воды, масла (маргарина) и меда до температуры 60–65 °C. Вылейте смесь в миску и положите туда же дрожжи. Отставьте в сторону на 5—10 минут (для проверки дрожжей).
Добавьте соль, затем всыпьте две с половиной чашки муки. Хорошенько взбивайте миксером или вручную около трех минут.
Выложите смесь на присыпанную мукой большую доску и замесите тесто, добавив оставшуюся муку для формирования мягкой и нелипкой массы. Месите примерно 10 минут, пока тесто не станет гладким и упругим. Слепите из него большой шар.
Смажьте миску небольшим количеством масла.
Положите в нее тесто и проверните его, чтобы вся поверхность была покрыта маслом. Накройте миску и поставьте в теплое место (от 45 до 50 °C), чтобы тесто поднималось около часа, пока не увеличится в объеме вдвое.
Смажьте маслом противень и присыпьте его мукой.
Выложите тесто из миски и сформируйте из него каравай. Положите на противень.
Смажьте верх каравая водой, посыпьте мукой и сделайте несколько легких надрезов от края до края. Покройте и оставьте в теплом месте на 45 минут, пока тесто не поднимется еще раз.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Самые модные диеты - В. Конышев бесплатно.
Похожие на Самые модные диеты - В. Конышев книги
- Синдром самозванки, или Единственная для Палача (СИ) - Рокко Джулия - Любовно-фантастические романы
- Диабет: лечение и профилактика. Рекомендации специалиста - Леонид Рудницкий - Здоровье
- Морковь против опухолей и мочекаменной болезни - Мария Полевая - Здоровье
- Поиск работы «Под Ключ»/Все включено - Денис Андреевич Бегляров - Менеджмент и кадры / Маркетинг, PR, реклама / Самосовершенствование
- Диабет. Мифы и реальность - И. Неумывакин - Здоровье
