Форма входа
0/0
Самые модные диеты - В. Конышев
- Дата:08.08.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Самые модные диеты
- Автор: В. Конышев
- Просмотров:1
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Самые модные диеты - В. Конышев. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Самые модные диеты - В. Конышев:
Вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов и обрести стройную, сексуальную фигуру, о которой давно мечтали? Или вас всерьез беспокоит риск опасных заболеваний, связанных с избыточным весом? Бы ищете наиболее подходящую диету, которая не требует изнурительных нагрузок и при этом дает максимально быстрый эффект?Эта книга — сборник самых популярных и эффективных на сегодняшний день диет — поможет вам. Собранные здесь программы питания с успехом применяют телезвезды, известные политики и голливудские знаменитости.Потрясающая по своему эффекту Кремлевская диета поможет быстро и легко похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов, существенно снизить риск сердечно — сосудистых заболеваний. При этом вы смело сможете позволить себе жареное мясо, выпечку и даже красное вино. Вы будете худеть, не испытывая ни малейшего чувства голода.В книгу также вошли: диета на капустном супе, низкоуглеводная диета и другие программы питания с приложением меню на каждый день.
Аудиокнига "Самые модные диеты" от В. Конышев
📚 "Самые модные диеты" - это увлекательное путешествие в мир здорового питания и похудения. Вас ждут самые актуальные и эффективные методики, которые помогут достичь желаемых результатов без вреда для организма. Автор подробно рассматривает различные диеты, их принципы и особенности, а также дает советы по поддержанию результата на долгосрочной основе.
Главный герой книги - это вы! Вас ждут новые знания, мотивация и поддержка на пути к идеальной фигуре и здоровью. Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему с помощью аудиокниги "Самые модные диеты".
Об авторе
В. Конышев - эксперт в области здорового питания и фитнеса. Он имеет многолетний опыт работы с клиентами разного уровня подготовки и помог уже тысячам людей достичь своих целей. Автор понятно и доступно объясняет сложные вопросы, делая информацию легкой для восприятия.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
Не упустите возможность узнать о самых модных диетах, следовать советам эксперта и изменить свою жизнь к лучшему. Погрузитесь в мир здоровья и красоты вместе с аудиокнигой "Самые модные диеты" от В. Конышева!
Читем онлайн Самые модные диеты - В. Конышев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Рецепт рассчитан на 2 порции:
куриная грудка — 225 г
морковь, цветная капуста, сельдерей, красный перец — общая масса 225 г
овощной бульон — 570 мл
лавровый лист соль и перец
порезанная петрушка — 1 ст. ложка
Порежьте курицу на маленькие кусочки. Порубите овощи кубиками. Положите в кастрюлю, добавьте овощной бульон, лавровый лист и приправу, доведите до кипения и варите на медленном огне около получаса до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Добавьте петрушку.
Куриный шашлык
1 2 3 4 5 6 7 X X X X X V XРекомендуем это блюдо для холодной зимы. Оно не только укрепит организм, но и согреет вас.
Рецепт рассчитан на одну порцию:
куриная грудка без кожицы — 225 г
маленькая свекла — 6 шт.
помидоры мелкого сорта — 6 шт.
красный лук, разрезанный на четыре части, 1 часть
красный перец, разрезанный на шесть частей, — 1/2 шт.
лавровый лист — 2 шт.
Отварите свеклу так, чтобы кожура легко отделялась от плода. Не протыкайте кожуру раньше времени, чтобы не вытекал сок. Порежьте курицу на небольшие кусочки. На каждый шампур (их потребуется 2 шт.) насадите половину кусочков курицы, 3 свеклы, 2 лавровых листа, 3 помидора, 3 кусочка красного перца и половину луковицы. При этом ингредиенты на шампуре должны чередоваться. Жарьте до полной готовности курицы.
РЫБНЫЕ БЛЮДА
5-й и 6-й день — настоящий пир для тех, кто любит рыбу! Вы можете есть ее сколько пожелаете! Одно замечание: рыба не должна быть жирной. Такие сорта, как макрель, скумбрия, семга и лосось, исключаются из рациона в период диеты. Наилучший выбор — рыба с белой мякотью. Допускается лосось, однако употребление консервов возможно с ограничениями. Ежедневный рацион питания предполагает одну маленькую баночку лосося.
Жареная форель с помидорами
1 2 3 4 5 6 7 X X X X V V XРецепт рассчитан на одну порцию:
форель — 1 шт.
ломтики лимона — 3 шт.
сок 1 лимона
помидоры — 2 шт.
Нагрейте духовку до 190 °C. Разложите томаты па жаростойком блюде и выпекайте до полной готовности (около 15 минут). Очистите форель от чешуи, удалите жабры, отделите голову. Положите ломтики лимона в форель, полейте рыбу лимонным соком. Прожарьте как следует с обеих сторон до полной готовности. Выньте лимонные дольки. Украсьте рыбу печеными помидорами и подавайте к столу в собственном соку.
Шашлык из палтуса и помидоров
1 2 3 4 5 6 7 X X X X V V XРецепт рассчитан на одну порцию:
палтус — 225 г
помидоры мелкого сорта — 6 шт.
лавровый лист — 4 шт.
Разрежьте палтус на небольшие кусочки. Насадите рыбу, помидоры и лавровый лист на шампуры (2 шт.), чередуя ингредиенты. Жарьте до полной готовности рыбы и до тех пор, пока помидоры не станут мягкими.
Окунь с овощами
1 2 3 4 5 6 7 X X X X X V XРецепт рассчитан на одну порцию:
окунь отварной — 200 г
красный перец — 1/2 шт.
оранжевый перец — 1/2 шт.
редис — 4 шт.
грибы — 4 шт.
соленый огурец — 2 кусочка по 5 см
сельдерей — 5 шт.
низкокалорийный соус — 1 ст. ложка
щепотка мелко порезанных трав (укроп, петрушка)
Просушите рыбу, смешайте с перцем, редисом, грибами, огурцами, сельдереем и соусом. Посыпьте травами.
Треска с овощным пюре
1 2 3 4 5 6 7 X X X X X у XРецепт рассчитан на одну порцию:
треска — 175 г
рыбный бульон — 75 мл
снятое молоко — 55 мл
лавровый лист — 1 шт.
кабачок, порезанный ломтиками, — 1/2 шт.
морковь крупная, порезанная кружочками,— 1/2 шт.
капуста брокколи
Нагрейте духовку до 180 °C. Отварите кабачок и небольшом количестве овощного бульона. Возьмите другую кастрюлю и таким же образом отварите морковь. Налейте рыбный бульон и снятое молоко в жаростойкое блюдо и положите в него треску и лавровый лист. Накройте крышкой и готовьте в духовке на медленном огне до полной готовности. Пропустите через соковыжималку морковь и кабачок (по отдельности). Положите образовавшееся пюре на тарелку, поверх него — рыбу. Обдайте паром капусту брокколи и украсьте ею блюдо.
Рыба, запеченная с помидорами и чесноком и репчатым луком
1 2 3 4 5 6 7 X X X X X ✓ XРецепт рассчитан па 2 порции:
рыба с белой мякотью — 2 крупных куска
луковица средней величины, тонко порезал нал, — 1/2 шт.
маленький зубец чеснока, порезанный, — 1 шт.
помидоры — 200-граммовая консервная банка
сушеный базилик — 1/2 ч. ложки
тонко порезанные грибы — 50 г
соль и перец
свежие листья базилика
Прогрейте духовку до 180 °C. Варите лук и чеснок в закрытой посуде в микроволновой печи до мягкости. Положите помидоры на сковородку, добавьте смесь из лука и чеснока, приправьте солью и перцем, посыпьте сушеным базиликом. Готовьте на медленном огне. После закипания тушите около 10 минут, периодически помешивая. Затем добавьте тонко порезанные грибы и тушите 5–6 минут до тех пор, пока смесь не превратится в густое пюре.
Положите рыбу на плоскую форму для выпекания, приправьте каждый кусок солью и перцем, полейте лимонным соком. Положите томатное пюре на каждый кусок рыбы. Накройте форму фольгой и выпекайте около 15 минут. Точное время выпекания будет зависеть от плотности рыбы. Переложите на блюдо, украсьте свежим базиликом, подавайте со свежим салатом.
Рекомендуемые овощи и фруктыОвощи Ягоды и фрукты Капуста белокочанная Клубника Капуста брюссельская Вишня Капуста цветная Слива Капуста брокколи Виноград Баклажаны Голубика Кабачки Абрикосы Артишоки Апельсины Морковь Ананас Лук Персик Свекла Мандарин Спаржа Лимон Бобы Грейпфрут Репа Нектарин Дыня Киви Перец Огурцы Редис Петрушка Салат-латук Сельдерей Зелень (шпинат, щавель, укроп) ГрибыВ свои блюда вы можете добавлять любые низкокалорийные ингредиенты либо ингредиенты без калорий, в том числе: свежую или сушеную зелень, приправы, соусы, кетчуп, лимонный сок.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Самые модные диеты - В. Конышев бесплатно.
Похожие на Самые модные диеты - В. Конышев книги
- Синдром самозванки, или Единственная для Палача (СИ) - Рокко Джулия - Любовно-фантастические романы
- Диабет: лечение и профилактика. Рекомендации специалиста - Леонид Рудницкий - Здоровье
- Морковь против опухолей и мочекаменной болезни - Мария Полевая - Здоровье
- Поиск работы «Под Ключ»/Все включено - Денис Андреевич Бегляров - Менеджмент и кадры / Маркетинг, PR, реклама / Самосовершенствование
- Диабет. Мифы и реальность - И. Неумывакин - Здоровье
