Форма входа
0/0
В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди
- Дата:19.07.2024
- Категория: Бизнес / Менеджмент и кадры
- Название: В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха
- Автор: Бенжамин Харди
- Просмотров:2
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди. Жанр: Менеджмент и кадры. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди:
Доктор Бенджамин Харди и Дэн Салливан, основываясь на своем опыте, делятся знанием, до сих пор известным только их клиентам-стратегам: неудачливые сосредотачиваются на «Провале» (The Gap), а успешные – на «Выигрыше» (The Gain). Многие люди, особенно амбициозные, не довольны своим прогрессом, из-за чего чувствуют себя несчастными. У каждого из нас есть «идеал», недосягаемая цель. Когда мы сравниваем себя с этим идеалом, то видим «Провал». Однако, когда мы сравниваем себя с нашими предыдущими «я», мы оказываемся в «Выигрыше». Вот тут-то и возникает концепция ПРОВАЛА и ВЫИГРЫША. Она была разработана легендарным тренером-предпринимателем Дэном Салливаном и опирается на его работу с десятками тысяч успешных предпринимателей. Когда клиенты Дэна периодически подводят итоги всего, чего они достигли – как в личном, так и в профессиональном плане – они оказываются шокированы тем, как многого на самом деле добились. Они не могли оценить свой прогресс, потому что сравнивали себя с другими людьми или недостижимым идеалом. Из этой книги вы узнаете, что оценивать свое настоящее «я» нужно только в сравнении со своим прошлым «я». И это действительно ключ к этой обманчиво простой, но многослойной концепции, которая позволит вам чувствовать себя хорошо, ощущать благодарность и видеть, что вы добиваетесь прогресса даже в трудные времена, а это, в свою очередь, укрепит мотивацию, уверенность и будущий успех. На русском языке публикуется впервые.
Читем онлайн В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
не нагрузили мозг и подсознание важными вопросами или проблемами, требующими решения.
Они просыпаются уставшими, способными лишь реагировать, без четкого направления движения. А потому и день проводят именно так, то и дело отвлекаясь и пытаясь успеть за событиями.
Как у вас проходит самый ценный и продуктивный час суток?
Сейчас вы узнаете о нескольких простых, но эффективных правилах.
Если будете их применять, каждый ваш день станет намного эффективнее.
Вы будете лучше спать.
Вы вскоре увидите, что добиваетесь большего.
Вся ваша жизнь изменится к лучшему.
Три ПЛЮСА в деньНе начинайте день, пока не прожили его на бумаге.
Джим Рон, американский писатель, бизнес-тренер[137]Решение тут простое: для начала возьмите за правило хотя бы за 30 минут до сна переводить телефон в автономный режим и откладывать подальше; еще лучше, если сможете сделать это за 60 минут до сна.
Затем возьмите в руки дневник.
Исследования доказывают, что если каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны кому-либо или чему-либо, то вы будете чувствовать себя счастливее[138].
В ходе других исследований выяснилось, что привычка перед сном с благодарностью вспоминать события дня не только повышает настроение, но и улучшает качество сна[139],[140].
Привычка записывать все, за что вы испытываете благодарность, – мощная штука. Но еще эффективнее записывать все ПЛЮСЫ, которые вы получили в течение дня.
Если вы вспомните и запишите три ПЛЮСА за прошедший день, это не только усилит ваше чувство благодарности, но и придаст вам уверенности в себе[141].
В книге «Нанопривычки»[142] Брайан Фогг, социолог из Стэнфордского университета, объясняет, что для ощущения счастья важно быть в хорошем настроении и чувствовать, что движетесь вперед[143].
Дэн Салливан уже несколько десятков лет учит всех своих клиентов-предпринимателей в конце каждого дня записывать три полученных ПЛЮСА. У него даже есть приложение под названием WinStreak, в котором удобно записывать ежедневные ПЛЮСЫ.
Привычка каждый день записывать три своих ПЛЮСА – лучший способ не давать себе уйти в МИНУС.
Вы начинаете видеть, что каждый день одерживаете победы и движетесь вперед. Это помогает не терять уверенности в себе и не сбавлять темп.
Записав три имеющихся ПЛЮСА, запишите еще три ПЛЮСА, которые вы рассчитываете получить на следующий день.
Но не больше трех!
Многие люди включают в план на день десять дел и даже больше, но это свидетельствует скорее о страшной занятости, чем о высокой продуктивности.
Принцип 20/80 доказывает, что 80 % результатов мы получаем благодаря 20 % деятельности[144],[145].
Не растягивайте список дел до десяти с лишним пунктов: пусть важных дел на день будет не больше трех.
Джим Коллинз, эксперт в области лидерства и развития бизнеса, пишет так: «Если у вас больше трех приоритетов, значит, приоритетов у вас вообще нет»[146].
Каждый ПЛЮС имеет значение
Каждый ПЛЮС важен, и большой и маленький. Чем чаще вы фиксируете свои победы и удачи, тем лучше и чаще будете замечать новые возможности для получения ПЛЮСОВ.
Пусть три завтрашних ПЛЮСА будут важными, но не срочными.
В конце дня Дэн всегда записывает три полученных ПЛЮСА, а также три ожидаемых ПЛЮСА на следующий день.
Вот как он сам все это объясняет:
«Я ложусь спать не только довольный, но и в предвкушении завтрашнего дня. И утром просыпаюсь с воодушевлением. А днем я изо всех сил стараюсь получить запланированные ПЛЮСЫ. Но нередко я получаю ПЛЮСЫ даже больше и важнее тех, которые воображал накануне.
А потом я прихожу домой и снова делаю то же упражнение, благодаря которому всегда, вот уже 15 лет, остаюсь в ПЛЮСЕ…
Разумеется, в течение дня бывают и неудачи, и разочарования, и с трудностями приходится сталкиваться – но это все не так важно. К вечеру у меня есть три ПЛЮСА. И завтра будет три ПЛЮСА. А за неделю соберется больше 20 ПЛЮСОВ…
Через какое-то время я начинаю замечать любопытные вещи. Во-первых, люди, следующие этому правилу, воодушевляются, чувствуют себя счастливыми. Во-вторых, они понимают, что смысл своему прошлому и будущему придают они сами. И это феноменальное открытие: вы – автор собственной жизни. Автор той истории, которую сами же и проживаете и которая продолжится завтра. Со временем это ощущение только усиливается»[147].
Старайтесь завершать день на подъеме, а для этого каждый вечер обязательно записывайте свои ПЛЮСЫ. А потом запишите три ПЛЮСА, на которые вы рассчитываете завтра.
Ежедневные ПЛЮСЫ
Вы заметите, что каждый раз, когда вы оказываетесь в ПЛЮСЕ, – а это случается каждый день, – вы ощущаете гордость, уверенность в себе, воодушевление, причем все более сильные.
Вот лишь несколько выгод от ежевечернего выполнения этого простого упражнения.
• Ваша уверенность в себе укрепляется, вы испытываете благодарность за прошедший день и уверенно смотрите в завтрашний. В результате вы чувствуете себя счастливее, а качество вашего сна улучшается.
• Пока вы спите, ваш мозг продолжает трудиться над решением поставленных задач.
• Вы заранее определяете цель и смысл каждого дня. Просыпаясь утром, вы уже знаете, чем сегодня займетесь и к какой цели будете двигаться.
• Результаты исследования, в котором участвовали более 2000 человек, доказывают, что американцам требуется в среднем 24 минуты, чтобы встать с кровати и начать новый день, и то лишь после того, как будильник дважды ставили на паузу[148].
• Причина проста: если вы заранее не решили, что будете сегодня делать, то, скорее всего, выберете самый простой и очевидный путь – подольше
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди бесплатно.
Похожие на В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди книги
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- Создание, обслуживание и администрирование сетей на 100% - Александр Ватаманюк - Программное обеспечение
- Конец детства (сборник) - Джон Кристофер - Научная Фантастика
- 20-ть любительских переводов (сборник) - Рид Роберт - Мистика
- Шутить и говорить я начала одновременно - Иоанна Хмелевская - Публицистика
