Форма входа
0/0
В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди
- Дата:19.07.2024
- Категория: Бизнес / Менеджмент и кадры
- Название: В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха
- Автор: Бенжамин Харди
- Просмотров:2
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди. Жанр: Менеджмент и кадры. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди:
Доктор Бенджамин Харди и Дэн Салливан, основываясь на своем опыте, делятся знанием, до сих пор известным только их клиентам-стратегам: неудачливые сосредотачиваются на «Провале» (The Gap), а успешные – на «Выигрыше» (The Gain). Многие люди, особенно амбициозные, не довольны своим прогрессом, из-за чего чувствуют себя несчастными. У каждого из нас есть «идеал», недосягаемая цель. Когда мы сравниваем себя с этим идеалом, то видим «Провал». Однако, когда мы сравниваем себя с нашими предыдущими «я», мы оказываемся в «Выигрыше». Вот тут-то и возникает концепция ПРОВАЛА и ВЫИГРЫША. Она была разработана легендарным тренером-предпринимателем Дэном Салливаном и опирается на его работу с десятками тысяч успешных предпринимателей. Когда клиенты Дэна периодически подводят итоги всего, чего они достигли – как в личном, так и в профессиональном плане – они оказываются шокированы тем, как многого на самом деле добились. Они не могли оценить свой прогресс, потому что сравнивали себя с другими людьми или недостижимым идеалом. Из этой книги вы узнаете, что оценивать свое настоящее «я» нужно только в сравнении со своим прошлым «я». И это действительно ключ к этой обманчиво простой, но многослойной концепции, которая позволит вам чувствовать себя хорошо, ощущать благодарность и видеть, что вы добиваетесь прогресса даже в трудные времена, а это, в свою очередь, укрепит мотивацию, уверенность и будущий успех. На русском языке публикуется впервые.
Читем онлайн В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
суточный биоритм, из-за чего на следующий день все время хочется спать, многие, как показывают исследования, не считают последствия особенно серьезными[125],[126],[127].
Зависимость от смартфонов влияет на многие аспекты жизни. Из-за нее мы легко жертвуем сном[128]. Привычка листать новостную ленту и читать с экрана неизбежно приводит к снижению эффективности и подавлению творческих способностей на следующий день.
Смотреть или читать что-то в телефоне непосредственно перед сном – худшее, что вы можете сделать. Эта привычка не позволяет сохранять высокую продуктивность, чувствовать себя счастливым и полностью присутствовать в текущем моменте, а также негативно влияет на весь ваш жизненный настрой и самоощущение.
Самоощущение – это то, как вы сами себя воспринимаете, и оно напрямую влияет на ваше поведение[129],[130].
Верно и обратное: поведение влияет на самоощущение[131]. Ведь человек воспринимает самого себя в контексте собственных поступков.
Если вы едите пончик, то вы воспринимаете себя как человека, который время от времени ест пончики.
Если вы встаете рано утром и тут же идете в спортзал, то вы воспринимаете себя как человека, способного рано встать и пойти на тренировку. Наше поведение формирует наше самоощущение.
Поведение всегда стремится стать привычкой.
Поведение всегда стремится к повторению.
Если вы позволите себе перед сном зайти в социальные сети и бездумно полистать ленту, вы с высокой вероятностью станете повторять это в дальнейшем.
Если вы начнете инвестировать в свое будущее и будущее своих детей, отложив пусть даже небольшую сумму, вы с высокой вероятностью станете делать так и в дальнейшем.
Прыжок на новый уровень
По мере продвижения вперед перед вами будут появляться новые цели, ради достижения которых потребуется перепрыгнуть на новый уровень возможностей или уверенности в себе. Вам совершенно точно уже приходилось это делать – достаточно вспомнить те случаи, когда вы начинали с нуля и добивались результата.
Если вы проведете несколько часов в приюте для бездомных, раздавая еду, вы с высокой вероятностью станете делать это в дальнейшем.
В ходе интервью с Тимом Ферриссом для своего подкаста Джош Вайцкин объясняет, почему так важно, чтобы «план дня работал на опережение и был проактивным, а не реактивным»[132].
Он имеет в виду вот что: день можно построить проактивно, то есть по собственному усмотрению, а не реактивно, когда вы только реагируете на возникающие обстоятельства.
День можно организовать так, чтобы прожить его свободно и во всем проявляя инициативу, а не просто реагируя на чужие действия или происходящие события.
В течение последнего часа перед сном Джош размышляет над теми вопросами и задачами, которые являются для него самыми важными. Потом он спокойно засыпает, давая мозгу возможность переработать информацию, а утром, до начала дневной суеты, обязательно медитирует, держа в уме те же вопросы и задачи, и затем записывает в дневник возникшие идеи.
Исследования показывают, что творческие способности человека находятся на пике сразу после пробуждения, особенно после хорошего «быстрого» сна[133],[134],[135],[136].
Благодаря утренней работе с дневником у Вайцкина регулярно случаются озарения и творческие прорывы.
Ему удается вытянуть наружу результаты той подсознательной работы, которая шла в его мозге, пока он спал.
Как писал Томас Эдисон, «не ложитесь спать, не сформулировав запрос к подсознательному».
В последние пять лет я тоже экспериментировал с этими идеями.
Будучи еще студентом программы PhD в Университете Клемсона, я сформировал у себя несколько вечерних и утренних привычек.
• За 30–60 минут до сна я 5–10 минут работал с дневником. Я обязательно составлял список дел на завтра и набрасывал идеи для блога на следующее утро.
• Спал я 7–8 часов.
• Проснувшись и выпив воды, я немедленно отправлялся в спортзал; как правило, вставал я около пяти утра, так как университетский спортзал открывался в 5:30.
• Припарковавшись возле спортзала, я еще 5–10 минут работал с дневником. Я отмечал то, что собираюсь выполнить в течение дня, делал наброски для статьи, которую планировал написать утром. А еще писал о самых важных своих целях и вообще обо всем, что приходило в голову.
• Около получаса я занимался в спортзале, попутно слушая аудиокнигу.
• Перед лекциями я находил еще 30–90 минут, чтобы написать текст для блога.
• С девяти утра до трех часов дня у меня были лекции, встречи и разные дела.
• Потом я шел домой и проводил время с женой и детьми, которых у нас тогда было трое.
Следуя этому распорядку на протяжении нескольких лет, я сумел написать сотни статей для блога, причем я успевал это сделать еще до занятий. Эти статьи в совокупности были прочитаны 100 миллионов раз, благодаря чему у меня сформировалась серьезная база подписчиков, и я начал публиковать материалы на профессиональные темы еще до того, как окончил программу PhD.
Я искренне убежден, что важно заранее планировать день и еще накануне вечером решать, что нужно сделать завтра. А утром, до того как взять в руки телефон, стоит найти время для медитации и работы с дневником, чтобы обдумать важные задачи и цели.
Не сравнивайте наступивший день
Не сравнивайте один день с другим.
Ваш мозг особенно продуктивен сразу после пробуждения.
Но если вы не привыкли эффективно использовать час до сна, вы не используете и возможности мозга по утрам.
Отправляясь в кровать без размышлений о предстоящем дне, вы, проснувшись, начинаете действовать реактивно, отвечая на внешние события.
И это считается в нашей культуре вполне нормальным.
Непосредственно перед сном большинство людей обязательно сидят в телефоне. Просыпаясь, они тоже первым делом берут в руки телефон.
Проснувшись, они не имеют плана на день.
Перед сном они
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди бесплатно.
Похожие на В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди книги
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- Создание, обслуживание и администрирование сетей на 100% - Александр Ватаманюк - Программное обеспечение
- Конец детства (сборник) - Джон Кристофер - Научная Фантастика
- 20-ть любительских переводов (сборник) - Рид Роберт - Мистика
- Шутить и говорить я начала одновременно - Иоанна Хмелевская - Публицистика
