Форма входа
0/0
Кто такой человек. Лопаты вместо ружей! - Катя Воробьёва
- Дата:06.07.2024
- Категория: Менеджмент и кадры / Кулинария
- Название: Кто такой человек. Лопаты вместо ружей!
- Автор: Катя Воробьёва
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Кто такой человек. Лопаты вместо ружей! - Катя Воробьёва. Жанр: Менеджмент и кадры / Кулинария. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Кто такой человек. Лопаты вместо ружей! - Катя Воробьёва:
Книга помогает снять недоверие к вегетарианству и страхи о его неполноценности. Она открывает знания о человеке, его истинной природе и пище, которая наделяет его здоровьем, красотой тела и души, чистым сознанием, сильным духом и добрым сердцем. Развенчивает мифы о еде и ломает стереотипы прошлого. Она поможет смело оставить предрассудки, рассказав, что в растениях есть всё необходимое для нашей жизни! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Аудиокнига "Кто такой человек. Лопаты вместо ружей!"
📚 "Кто такой человек. Лопаты вместо ружей!" - это захватывающий роман от талантливой писательницы Кати Воробьёвой, который погружает слушателя в мир приключений и загадок.
Главный герой книги, человек с необычным хобби - он коллекционирует лопаты и использует их вместо ружей. Его жизнь полна опасностей и тайн, и каждый новый день приносит ему новые испытания.
Слушая эту аудиокнигу, вы окунетесь в увлекательное путешествие по миру человека, чья судьба переплетена с загадочными событиями и неожиданными поворотами.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать эту и многие другие аудиокниги на русском языке. Здесь собраны лучшие произведения разных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
Не упустите возможность окунуться в увлекательные истории, которые захватывают с первых минут и не отпускают до самого финала. Погрузитесь в мир книг вместе с knigi-online.info!
Об авторе
Катя Воробьёва - талантливая писательница, чьи произведения завоевывают сердца читателей своей яркостью и оригинальностью. Ее книги полны загадок, приключений и неожиданных сюжетных поворотов, что делает их по-настоящему захватывающими.
Не пропустите возможность познакомиться с творчеством этого удивительного автора и окунуться в мир его увлекательных историй.
Ссылка на категорию аудиокниги: Кулинария
Читем онлайн Кто такой человек. Лопаты вместо ружей! - Катя Воробьёва
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
крахмалам относятся: пшеница, рожь, полба, спельта; овёс, ячмень; цельнозерновой пшеничный или ржаной хлеб.
Крахмалы сочетаются с жирами, например, каши с растительным маслом, однако добавление в каши сахара или мёда не самое благоприятное для микрофлоры кишечника сочетание, так как вызывает брожение. Поэтому крупы, каши, мучные изделия и любые другие крахмалы реже употребляйте со сладкими продуктами, включая мёд и сухофрукты.
Не самым полезным является сочетание каш, круп и другой крахмалистой пищей с кислыми фруктами, ягодами и помидорами.
Хлеб – отдельная еда (можно вместе маслом), а не обязательное добавление к каждому приёму пищи. Однако хлеб, приготовленный из неочищенного, цельного зерна можно есть с салатами, независимо от их состава.
По современным данным, магазинный хлеб – совершенно лишний на столе: высокая калорийность, дрожжи, глютен и многие другие страшные слова отводят от этого продукта сторонников здорового образа жизни, но все же хлеб – большая часть в питании почти каждого. Печь хлеб не просто и достаточно времязатратно, поэтому большинство все-таки покупают его, экономя время. Старайтесь придерживаться бездрожжевого хлеба из муки грубого помола, лучше с добавлением отрубей и семян. Дрожжи, как и другие грибы, сложны для переваривания и усвоения нашим организмом, могут вызывать вздутие, колики и тяжесть. Дрожжевой хлеб можно есть в виде сухарей или тостов.
Жиры
Масла льняное, рапсовое, оливковое, подсолнечное, кукурузное, кунжутное и другие. Авокадо, оливки; лесные, кедровые и другие жирные орехи; семена, сливочное масло, сливки и сметана.
Масла и другие жирные продукты сочетаются с листовыми салатами, помидорами и другими овощами. Жиры также сочетаются с крупами, кашами и другими продуктами, содержащими крахмал. Сочетание жиров с белковыми продуктами допустимо, но не желательно, так как жиры замедляют усвоение белков.
Сахара
Мёд; нектар агавы; стевия; финики; инжир; изюм и другие сухофрукты.
Любые сахара – это продукты-одиночки, их лучше всего употреблять отдельно от другой пищи.
Мёд – полезный продукт, однако стоит соблюдать умеренность в его употреблении, как и любого другого продукта с высоким содержанием сахаров. Мёд полезно употреблять с травяным чаем, вместе с соком лимона.
Кондитерские изделия и другие продукты смешения сахаров и крахмалов пагубно сказываются на организме человека. Когда сладости едят с другой пищей, то, надолго задерживаясь в желудке, сахара вызывают брожение. Кондитерские изделия и рафинированный сахар лучше полностью исключить из рациона.
Краткий итог
– Зелёные овощи и листья салата универсальны и отлично сочетаются практически со всем!
– Белковые продукты полезно употреблять с зеленью и лёгкими овощами, допустимо – вместе с жирами. Вредным сочетанием с белками считается употребление их с тяжёлой крахмалистой пищей, такой как крупы, мучные изделия и крахмалистые овощи (картофель, тыква, морковь).
– Зернобобовые как источник растительного белка сочетаются с зеленью и некрахмалистыми овощами (помидор, огурец, капуста, салат и другие).
– Каши сочетаются с растительными маслами и другими жирами.
– Сладкие фрукты важно есть до принятия любой другой пищи, чтобы не вызвать их брожение, и ни в коем случае не после еды!
– Овощи хорошо усваиваются вместе с маслами и лимоном.
– Воду старайтесь пить умеренно при возникновении жажды, между приёмами пищи или за полчаса до еды.
– Арбузы и дыни – продукты одиночки, их необходимо есть отдельно!
– Грибы и дрожжи не усваиваются нашим организмом, лишь нагружая процесс пищеварения и провоцируя интоксикацию.
– Хлеб – отдельная еда, а не обязательное добавление к каждому приёму пищи. Однако хлеб, приготовленный из неочищенного, цельного зерна, можно есть с салатами, независимо от их состава.
– Кондитерские изделия и рафинированный сахар негативно сказывается на работе пищеварительного тракта, иммунитете и здоровье всего организма.
Если вы употребляете молоко, то пейте его, не смешивая с другими продуктами питания! Когда в желудке присутствует другая пища, то частицы молока обволакивают её и изолируют от желудочного сока. До тех пор, пока не переварится свернувшееся молоко (а переваривается оно тяжело, так как является несвойственной для человека), пища остаётся необработанной, пищеварение усложняется.
Приложение 2. Что такое клетчатка, и чем она полезна
Клетчатка (пищевые волокна) – это компоненты продуктов растительного происхождения (полисахариды и лигнин), которые организм человека не способен переварить с помощью своих пищеварительных ферментов. Интересно, что в прошлом клетчатку было принято называть балластным веществом. Но по мере накопления научных данных этот термин был признан некорректным, так как её польза и ценность стали очевидными: она необходима для здоровья кишечника и всего организма, так как является пищей нашей микрофлоры, «щёткой» кишечника и сосудов.
Что же важного делает клетчатка?
– Улучшает работу кишечника и состав кишечной микробиоты. Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая. Оба типа клетчатки должны быть постоянно представлены в рационе. Работу кишечника улучшает нерастворимая клетчатка, она ускоряет время прохождения пищи через желудочно-кишечный тракт, способствует очищению кишечника и налаживает стул (помогает от запоров). А растворимой клетчаткой питаются полезные бактерии, которые важны для здоровья как желудочно-кишечного тракта, так и всего организма. Если регулярно не употреблять в пищу растворимые пищевые волокна, состояние микрофлоры в кишечнике сильно ухудшается.
– Снижает уровень «плохого» холестерина (а значит – уменьшает риск инфарктов и инсультов). Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, нужно употреблять больше растворимых пищевых волокон, именно они обладают способностью очищать от холестериновых бляшек сосуды!
– Стабилизирует сахар в крови (что особенно полезно для диабетиков). Она замедляет усвоение углеводов, в результате они медленнее поступают в кровоток, а, значит, не вызывают резкого скачка глюкозы.
– Усиливает чувство насыщения и делает его более долгим (помогает избегать переедания и появления лишнего веса).
– Очищает организм от токсинов и «шлаковых»* накоплений, отравляющих организм, что значительно снижает риск возникновения разного рода болезней, а также инфекций, вызываемых бактериями, вирусами и паразитами.
Употреблять клетчатку в пищу необходимо каждый день! Растворимая клетчатка содержится в основном во фруктах с мякотью, орехах, овощах, бобовых и зерновых культурах. Хорошими источниками растворимых пищевых волокон являются: капуста; яблоки; бананы; тыква, морковь, апельсины и мандарины; злаки (овсянка, ячмень, отруби и другие); семена льна; семена чиа; бобовые (фасоль, чечевица, горох и другие).
Нерастворимой клетчаткой богаты: капуста; зелёные овощи и травы; морковь; картофель; цельные злаки и продукты из цельнозерновой муки; орехи и семена; кожура фруктов и овощей.
*Термин «шлаки» и «зашлако́ванность» являются псевдонаучными, но употребляются в альтернативной медицине означая «загрязнённость» организма (изначально применялся только
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Кто такой человек. Лопаты вместо ружей! - Катя Воробьёва бесплатно.
Похожие на Кто такой человек. Лопаты вместо ружей! - Катя Воробьёва книги
- Детские страхи - Анна Зубкова - Беременность, ожидание детей
- Страхи царя Соломона - Эмиль Ажар - Современная проза
- Соната звезд - Ольга Ларионова - Научная Фантастика
- Реликт из Первых Дней: Том 2. Эсгалдирн Хранитель Звезд (СИ) - Александр Федоренко - Героическая фантастика
- Море, море, не губи... (СИ) - Блэр Лия - Современные любовные романы
