Форма входа
0/0
Самооборона с палкой - Стивен Синава
- Дата:25.06.2024
- Категория: Справочная литература / Руководства
- Название: Самооборона с палкой
- Автор: Стивен Синава
- Просмотров:2
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Самооборона с палкой - Стивен Синава. Жанр: Руководства. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Самооборона с палкой - Стивен Синава:
Автор ни в коей мере не несет ответственности за любой ущерб, который может стать результатом отработки или использования упражнений, приведенных в данной книге. Упражнения с палкой, описанные в книге, могут стать слишком большой физической нагрузкой для некоторых читателей.Перед началом тренировок с палкой необходимо проконсультироваться с врачом.Все упражнения в этой книге описаны исключительно для общефизического развития и самообороны.
Аудиокнига "Самооборона с палкой" от Стивена Синава
📚 "Самооборона с палкой" - захватывающая аудиокнига, которая расскажет вам о методах самообороны с использованием обычной палки. Главный герой книги, Джон, столкнулся с опасной ситуацией и понял, что ему необходимо научиться защищать себя. Он обратился к опытному инструктору по самообороне, который научил его эффективным приемам и техникам, используя лишь палку в качестве оружия.
👤 Стивен Синава - известный писатель и эксперт в области самообороны. Он имеет богатый опыт работы с различными видами оружия и специализируется на обучении техникам самозащиты.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
Не упустите возможность окунуться в увлекательный мир аудиокниг и расширить свой кругозор, наслаждаясь качественным контентом в любое удобное время. "Самооборона с палкой" от Стивена Синава - это не просто книга, это увлекательное путешествие в мир самозащиты и навыков выживания.
Читем онлайн Самооборона с палкой - Стивен Синава
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M.
Упражнение № 26
Это мощное и сложное упражнение, которое необходимо отрабатывать внимательно и осторожно. Очень важно при его выполнение не потерять контроль над палкой.
Встаньте так, как показано на рисунке 1A.
Из положения 1А нанесите амплитудный маховый удар палкой правой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под левую руку в положение 14N.
Вернитесь в исходное положение 1A.
Из положения 1А нанесите амплитудный маховый удар палкой левой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под правую руку.
Следите за равновесием и за тем, чтобы при выполнении этого упражнения корпус тела не заваливался в сторону удара, спина должна быть прямой, а положение ног устойчивым.
Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M 14N.
Упражнение № 27
Это упражнение аналогично упражнению № 26. Только в этом упражнении необходимо переместить левую ногу вперед в момент удара правым концом палки.
Встаньте так, как показано на рисунке 1A.
Из положения 1А нанесите маховый удар палкой правой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под левую руку в положение 8H. Одновременно с маховым движением правой руки необходимо переместить левую ногу в перед.
Вернитесь в исходное положение 1A.
Из положения 1А нанесите маховый удар палкой левой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под правую руку. Одновременно с маховым движением левой руки необходимо переместить правую ногу в перед.
Следите за равновесием и за тем что бы при выполнении этого упражнения, корпус тела не заваливался в сторону удара, спина должна быть прямой, а положение ног устойчивым.
Смотрите последовательность движений в рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H.
Упражнение № 28
Встаньте так, как показано на рисунке 1A.
Начните вращательное движение палкой правой рукой. Ваша задача перекинуть палку с правой руки в положении 6F в левую руку. Аналогичным способом перекиньте палку с левой руки в положение 17Q в правую руку. Таким образом вы вернётесь в исходное положение.
Повторите это упражнение не менее 10 раз на каждую руку.
Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M 14N 150 16P 17Q 18R 19S 20T 21U 22V 23W 24X 25Y 26Z.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Самооборона с палкой - Стивен Синава бесплатно.
Похожие на Самооборона с палкой - Стивен Синава книги
- Свобода выбора. Или выбор свободы? - Анатолий Шалев - Поэзия
- Я тебе принадлежу (СИ) - Леманн Анна - Короткие любовные романы
- Путь воина. Секреты боевых искусств Японии - Алексей Маслов - История
- История китайских боевых искусств - Ли Чжуншэнь - Спорт
- Тень свободы - Дэвид Вебер - Космическая фантастика
