Форма входа
0/0
Курс Йоги 135. Йога с партнером - Виктория Бегунова
- Дата:04.07.2024
- Категория: Религия и духовность / Самосовершенствование
- Название: Курс Йоги 135. Йога с партнером
- Автор: Виктория Бегунова
- Просмотров:6
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Курс Йоги 135. Йога с партнером - Виктория Бегунова. Жанр: Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Курс Йоги 135. Йога с партнером - Виктория Бегунова:
Курс Йоги 135. Йога с партнером.
Аудиокнига "Курс Йоги 135. Йога с партнером"
🧘♀️ Погрузитесь в мир йоги вместе с аудиокнигой "Курс Йоги 135. Йога с партнером" от известного автора Виктории Бегуновой. Вас ждет увлекательное путешествие по практике йоги в паре, которая поможет вам укрепить отношения, научиться доверию и синхронизации движений.
👫 Главный герой книги - это каждая пара, которая решает попробовать что-то новое вместе. Йога с партнером не только улучшает физическую форму, но и способствует духовному росту, помогая обрести гармонию как внутри себя, так и в отношениях.
🌟 Виктория Бегунова - популярный автор книг по йоге, инструктор и психолог. Она помогает людям находить баланс и гармонию через практику йоги, делится своим опытом и знаниями, вдохновляя на перемены к лучшему.
🎧 На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
📚 Погрузитесь в мир увлекательных историй, познавательных книг и практических руководств, которые помогут вам раскрыть свой потенциал, улучшить качество жизни и стать лучше каждый день.
Не упустите возможность окунуться в мир йоги и самосовершенствования вместе с аудиокнигой "Курс Йоги 135. Йога с партнером" от Виктории Бегуновой прямо сейчас!
Подробнее о категории аудиокниг Самосовершенствование.
Читем онлайн Курс Йоги 135. Йога с партнером - Виктория Бегунова
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Второй партнер сгибает ноги в коленях, выпрямляет спину, упираясь ступнями в область поясницы первого партнера, прогибается в спине, прогибает свой таз. Затем опускает свой таз. Убирает ноги с поясницы, разводит их, выпрямляет и кладет по бокам от партнера.
Второй партнер поднимает ноги вверх и также опускает их по бокам другого партнера. Отдыхаем в этой позе. Затем сгибаем ноги в коленях и выходим из этой позы.
01.05-01.07 – Отдыхаем лежа. Аккуратно перекатываемся на бок. Благодарим партнера за практику – намасте. И меняем партнеров.
01.07-01.13 - Кобра-прогиб
Один из партнеров ложится на живот. Второй встает над ним, берет его за руги. Аккуратно на расслаблении поднимает вверх, позволяя прогнуться. И сам прогибается. Затем меняются местами. Во время отдыха делаем ньясу партнеру.
01.13-01.15 – Отдыхаем, благодарим и меняем партнеров.
01.15-01.21 - Пашимотанасана.
Один садится с вытянутыми вперед ногами. Кладет руки на ноги и расслабляется. Второй садится к нему спиной, тоже выпрямляет ноги. И начинает накатываться на спину другого партнера. Расслабляются оба. Затем, меняются местами.
01.21-01.23 – Отдыхаем сидя. Благодарим партнера за практику – намасте. Меняем партнеров.
01.23-01.25 - Скрутка.
Один партнер ложится на пол. Сгибает правую ногу в колене, перебрасывает через левую, ступню ставит на пол и наклоняет колено влево. Другой партнер правой рукой давит на колено, левой рукой давит на правое плечо, помогает партнеру скрутится. Меняются местами. Во время отдыха делаем ньясу партнеру.
11. Шавасана.
Ложимся в бутерброд: мальчик-девочка. Ложимся удобно, не боясь побеспокоить соседа, если дискомфорт возникает. Расслабляем все свое тело. Дыхание замедляется.
Убирание защитного поля
Рекомендации
1. Мятные таблетки
2. Время четко определено – песочные часы
3. Ко всем подходить, всех поправить – ньяса
4. Ньяса в переходах отдыха
5. Намасте за практику партеру
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Курс Йоги 135. Йога с партнером - Виктория Бегунова бесплатно.
Похожие на Курс Йоги 135. Йога с партнером - Виктория Бегунова книги
- Как стать генеральным директором. Правила восхождения к вершинам власти в любой организации - Джеффри Фокс - Поиск работы
- Аквариум. (Новое издание, исправленное и переработанное) - Виктор Суворов (Резун) - Шпионский детектив
- Кухня дьявола - Сэйити Моримура - О войне
- Тело йоги. Истоки современой постуральной практики - Марк Синглтон - Индуизм
- Курс имени Эльвиры Сахипзадовны - Александр Григорьевич Михайлов - Менеджмент и кадры / Публицистика / Экономика
