Форма входа
0/0
Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации - Алена Либина
- Дата:08.07.2024
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Психология
- Название: Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации
- Автор: Алена Либина
- Просмотров:5
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации - Алена Либина. Жанр: Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации - Алена Либина:
Данная книга является первым изданием в мировой психологии, интегрирующим в рамках одного концептуального подхода основные теоретические и экспериментальные направления совладания человека со стрессом, жизненными кризисами и сложными ситуациями. Предлагаемая многомерная модель совладания, названная автором Совладающий Интеллект, описывает универсальную систему диагностики и анализа эффективных и неэффективных способов разрешения жизненных проблем. Построенная на научных принципах единая классификация совладающего и защитного поведения помогает каждому читателю освоить эффективные способы разрешения жизненных проблем.Издание предназначено для профессиональных психологов, консультантов, студентов и преподавателей гуманитарных и медицинских вузов. Книга будет интересна и очень полезна широкому кругу читателей, которые хотят научиться справляться со стрессовыми ситуациями.
Читем онлайн Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации - Алена Либина
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Столько лет наше богатое воображение было питательной почвой для произрастания разнообразных комплексов, страхов, иллюзий, искусственных проблем. Теперь у нас есть прекрасная возможность на практике убедиться в его позитивной роли. Чудодейственная сила воображения вполне может послужить нам на пользу.
Итак, символическое разрушение «стены страха». Тон в этой игре сказочный. Ощущение сказки поможет нам пробудить позитивную силу воображения. Представьте себя со всех сторон окруженной высокой стеной. Не имеет значения, создали вы ее собственными руками или с участием других людей. Окружающая вас со всех сторон стена является препятствием к полноценной жизни, наполненной радостными событиями, интересными встречами. Одним словом, свободой! Представьте, что «стена страха» отделяет вас от всего, что вам необходимо в жизни как воздух! Стена отделяет вас от всего, без чего вы не можете жить! Ощутите свое состояние пленницы «стены страха» как можно более отчетливо:
«Сижу я одна-одинешенька за высокой стеной. Моя жизнь проходит скучно и однообразно… Мне не хватает ярких событий, позитивных эмоций. Я задыхаюсь без притока свежего воздуха! Под ногами у меня зыбкая и вязкая почва, непроходимое болото… Мне холодно и зябко… руки закоченели, ноги онемели… Мне нечем укрыться от непогоды. Солнечный лучик через эту стену не пробьется, случайная птица не залетит. Такая эта стена высокая. Мне ничего не остается, как только наблюдать за происходящими за стеной событиями через крохотное узенькое окошко…
Ах, какая интересная жизнь за этой стеной! Ярко светит солнце. Его ласковые лучи согревают все вокруг. После теплого дождя на небе появляется великолепная радуга. Воздух насыщен свежестью и ароматами цветов. Все здесь живут увлекательными событиями, радуются, смеются, наслаждаются жизнью и свободой!
Глядя на этот мир, я злюсь на себя: «Что ж это я здесь делаю?! Так всю жизнь и проведу за этой стеной?! Судьбу свою не испытаю? Счастья не увижу? Чем же это я так провинилась перед собой, что добровольно лишаю себя увлекательной жизни?! Я заслуживаю иной жизни. В моей власти разрушить стену «страха» и выйти на свободу. Я хочу жить здесь и сейчас, каждую минуту, каждую секунду!»
Стоило мне это подумать, откуда и силы взялись. Тело выпрямилось, руки напряглись, уперлись в стену, и… она рассыпалась вдребезги. От непреодолимого препятствия остались одни мелкие осколки. Осколки превратились в песок… песок развеялся по ветру. Так и не стало стены! Крепкой стена была только в воображении. Как возникла, так и разрушилась. Сама ее вокруг себя создала, сама ее и разрушила. Теперь можно жить свободно ( сделать глубокий вдох )! Я свободная личность. Я сама создаю свою жизнь! ( И выдох. )Различение реальных и мнимых препятствий
Нелли : Неужели «стена страха» действительно является мнимым препятствием?
Алена : Именно так. Каждый человек испытывает страх, оказываясь перед необходимостью изменений. У каждого человека проблемы вызывают душевную боль. Каждый человек испытывает негативные эмоции в ситуации, когда не все идет так, как хотелось бы. Но! При этом одни, совладая с негативными эмоциями, со страхом изменений и душевной болью, продвигаются к желанной цели. Другие же оказываются у негативных эмоций в плену. Не страхи, а отсутствие необходимых для самостоятельной жизни навыков является реальным препятствием на нашем пути.
Даша : Мне удалось изменить свою жизнь к лучшему, как только я перестала страхам потакать. Все чего-то боятся. Всем бывает больно и обидно признавать неудачи. Так что же, из-за своих страхов отказываться от радостей жизни? Я захотела позитивных изменений в своей жизни и уже добилась своего.
Алена : Какие позитивные изменения произошли с тобой за те полгода, которые прошли со времени окончания первых занятий тренинга?
Даша : Мне удалось избавиться от комплекса внешности. Сейчас я спокойно хожу загорать на пляж. Плаваю в бассейне. Я перестала стесняться собственной фигуры. Мне удается спокойно реагировать на недоброжелательные замечания. Всем не угодишь! Каждый имеет право на свое отличие. Другие люди не несут ответственности за мою жизнь, поэтому они не могут судить меня. Я фактически избавилась от мучительной застенчивости. Конечно, проблемы в общении у меня возникают и сейчас, но они не кажутся мне такими уж непреодолимыми.
«Я заслуживаю интересной жизни!»
Рита : Мне даже не верится, что я слышу это от той самой Даши, которая рыдала горючими слезами над своей «невыигрышной» фигурой! Как тебе удалось так быстро изменить свое отношение к проблемам?
Даша : Мне и самой сейчас не верится, что я расстраивалась непонятно из-за чего. Для изменения отношения к особенностям своей внешности я пользовалась формулами аутогенной тренировки по коррекции образа тела, которые мы освоили на предыдущих занятиях. Зачем мне создавать себе искусственные препятствия? Я имею право относиться к себе с симпатией и уважением. Я имею право нравиться себе независимо от того, что говорят или думают обо мне другие.
Ирина : Что было для тебя самым сложным?
Даша : Самое сложное было уговорить себя начать действовать, а не оправдывать свой страх.
Зоя : Каким образом ты оправдывала свой страх?
Даша : Свой страх общения я оправдывала так: «Мне вовсе не обязательно иметь подруг. Еще неизвестно, как они будут ко мне относиться. Вдруг я захочу с кем-то познакомиться, а меня отвергнут. Я не переживу такого позора. Лучше уж сидеть дома. Дома спокойнее».
Чтобы не услышать о себе что-то неприятное и избежать очередного колкого замечания по поводу своей внешности, я под любым предлогом пыталась остаться дома: «Мне вовсе не хочется сегодня идти на пляж. Может быть, завтра…» Или чуть иначе: «Мне совсем не хочется идти в бассейн. Может быть, я начну ходить с понедельника…»
Марина : И как ты со своими страхами справилась?
Даша : Приходила на пляж и загорала. Когда вижу, что кто-то идет неподалеку, делаю вид, будто читаю книгу. Сама же читаю вложенный листок с формулами аутотренинга. Через несколько дней никакие формулы мне уже не понадобились. Сейчас мне даже вспоминать о своем смущении смешно. Но вначале формулы аутотренинга мне очень помогли… Я стала с симпатией относиться к своему телу, гордиться своей внешностью. Хожу в сауну, в бассейн. Вспоминаю формулы: «Я живу здесь и сейчас!»
Антонина : Так, значит, Дашины препятствия были мнимыми? Ее проблемы возникали из-за собственного негативного представления о себе?
Алена : Об этом лучше спросить саму Дашу.
Даша : Считаю, что да. Моим реальным препятствием были собственные комплексы. Негативное отношение к себе полностью парализовало мою волю. Я рисовала в воображении картины неудач и ориентировалась на них. Как только я начала относиться к себе с большим уважением, проблемы стали от меня удаляться. Зачем свою жизнь ограничивать, когда знаешь, что заслуживаешь чего-то большего. Я заслуживаю интересной жизни, поэтому делаю все, от меня зависящее, чтобы моя жизнь была таковой.
Шаг седьмой, или переосмысление прошлого опытаАлена : Путь к удаче не из легких. Прошлые обиды, вчерашние установки, былые огорчения, воображаемые страхи – все это «лишние вещи», которые совсем не обязательно переносить из одного периода жизни в следующий.
Юлия : От прошлых обид избавиться не так уж просто. Я понимаю, что обиды мешают мне в жизни, но ничего не могу с собой поделать…
Алена : Простить других за причиненные в прошлом обиды в первую очередь важно для нас самих. Зависимость от прошлых обид не дает нашим настоящим чувствам и желаниям заявить о себе в полный голос. Зависимость от прошлого базируется на обидах.
Марина : Само слово «Прощаю!» не приносит облегчения. На словах я давно простила родителей за причиненные мне в детстве обиды, но неприятные ощущения у меня остались до сих пор.
Алена : Любой прожитый опыт не бывает лишним. Конечно, каждому человеку хотелось бы иметь более радостное детство, более безошибочную юность или более мудрую зрелость. Но ведь горькое детство или юность невозможно прожить заново. Вернее, этого нельзя сделать в реальной жизни. Единственно, что находится в нашей власти, так это воспоминания. Используйте силу памяти, проживая вновь радостные события, будь то детство, период юности или любой другой огорчительный период жизни. Радостные воспоминания доступны каждому.
Марина : Каким образом радостные воспоминания помогут мне избавиться от прошлых обид?
Алена : Воспоминаниями ты можешь изменить представление о прошлом. Не все же детство было окрашено в мрачный цвет! Были и светлые периоды, не так ли? В этом случае из тягостного детство может превратиться в лирическое. Через положительные образы детства легко восстановить душевное равновесие. Период зависимости от негативных моментов детства уже прошел. Каждый человек имеет право произвести оценку своего прошлого с высоты настоящего.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации - Алена Либина бесплатно.
Похожие на Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации - Алена Либина книги
- Политическое урегулирование конфликтов - Марина Лебедева - Политика
- Болезни кожи: эффективные методы лечения и профилактики - Е. Савельева - Здоровье
- От межколониальных конфликтов к битве империй: англо-французское соперничество в Северной Америке в XVII-начале XVIII в. - Юрий Акимов - История
- Искусство добиваться своего - Сергей Степанов - Психология
- Проблемы психологии народов - Вильгельм Вундт - Психология
