Форма входа
0/0
Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек
- Дата:23.09.2024
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Психология
- Название: Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга
- Автор: Елена Анатольевна Ромек
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек. Жанр: Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек:
Жизнь кажется пресной и безвкусной? Все краски притушены, а звуки приглушены? Пора впустить в жизнь немного наслаждения. Книга представляет собой четкую технологию обучения умению получать удовольствие и вносить в жизнь изменения, которые будут вести к наслаждению.
Аудиокнига "Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга"
🎧 В поисках счастья и гармонии? Тогда аудиокнига "Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга" от *Елены Анатольевны Ромек* - именно то, что вам нужно! Слушайте онлайн бесплатно и без регистрации на сайте knigi-online.info.
Главный герой книги - это вы! *Елена Анатольевна Ромек* предлагает вам уникальную программу тренинга, которая поможет вам научиться наслаждаться каждым днем, обрести внутреннюю гармонию и радость жизни. С ее помощью вы сможете пересмотреть свое отношение к себе, окружающему миру и своим целям.
🌟 *Елена Анатольевна Ромек* - психолог, психотерапевт, автор множества популярных книг по саморазвитию и личностному росту. Ее работы помогли тысячам людей обрести внутреннюю гармонию и стать счастливее.
На сайте knigi-online.info вы найдете огромный выбор бестселлеров и лучших аудиокниг на русском языке. Погрузитесь в мир увлекательных историй, развивайтесь и открывайте для себя новые горизонты вместе с нами!
Не упустите возможность стать лучше и счастливее прямо сейчас! Слушайте аудиокниги онлайн на сайте knigi-online.info и погружайтесь в мир познания и развития.
📚 Погрузитесь в мир психологии и саморазвития вместе с категорией аудиокниг: Психология.
Читем онлайн Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Получить максимум удовольствия от душа завтра утром и помочь мужу закончить ремонт в ванной до нового года.
Приложение 4. КРИТЕРИИ ЦЕЛИ, НЕ ПРИНОСЯЩЕЙ УДОВОЛЬСТВИЯ
1. Постоянно думайте о проблемах, для которых трудно найти решение.
2. Концентрируйтесь на отсутствующих у вас средствах.
3. Ставьте перед собой глобальные цели.
4. Ставьте перед собой труднодостижимые цели.
5. Концентрируйтесь на том, на что вы не имеете влияния.
6. Не утруждайте себя определением сроков и критериев.
Приложение 5. БЛАНК АНАЛИЗА СОБСТВЕННОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ
Приложение 6. БЛАНК АНАЛИЗА РАБОЧЕГО КЛИМАТА
Приложение 7. АГОРИТМ ИЗВИНЕНИЯ
1. Выберите время, когда партнер находится в спокойном эмоциональном состоянии и ничем не занят.
2. Поздоровайтесь и попросите уделить пару минут для разговора, который вам очень важен.
3. Максимально конкретно и объективно опишите ситуацию или поступок, который считаете ошибочным.
4. Используя местоимение «я», опишите чувства, которые вы по этому поводу испытываете.
5. Спросите, можете ли вы рассчитывать на извинения.
6. Внимательно выслушайте партнера, не перебивая.
7. При необходимости – повторите пункты 3 и 4.
8. Поблагодарите за уделенное вам время и внимание.
Приложение 8. АГОРИТМ БЛАГОДАРНОСТИ
1. Выберите время, когда партнер находится в спокойном эмоциональном состоянии и ничем не занят.
2. Поздоровайтесь и скажите, что вы не отнимете много времени.
3. Максимально конкретно и объективно опишите ситуацию или действия партнера, которые были вам приятны, вызвали добрые чувства, улучшили настроение.
4. Используя местоимение «я», опишите чувства, которые вы в тот момент испытывали.
5. Поблагодарите партнера.
6. Внимательно выслушайте партнера, если он захочет что-либо сказать, не перебивая.
7. Если ваша благодарность будет обесценена или оспорена – повторите пункты 3 и 4.
8. Поблагодарите за уделенное вам время и внимание.
Литература
1. Abele A., Becker P. Wohlbefinden. Theorie – Empirie – Diagnostik. – Muenchen: Juventa Verl. – 1994. – 331 S.
2. Brengelmann J. (1988) Erfolg und Stress im Management-Verhalten. München: R. Pfeiffer, 1988.
3. Ellis A. (1989) Training der Gefühle: wie Sie sich hartnäckig weigern, unglücklich zu sein. München: mvg-Verlag, 1989.
4. Frank R. (2021) Therapieziel Wohlbefinden. Ressourcen aktivieren in der Psychotherapie. Springer, 2021.
5. Helliwell J., Layard R., Sachs J., World Happyness Report 2015. – The Eart Institute Columbia University, 2015.
6. Kanfer F.H. (1970) Self-Regulation: Research, issues and speculation. In: Neuringer C., Michael J.L. (Eds.) Behavior modification in clinical psychology. N.Y.: Appleton, 1970.
7. Kopenhöfer E. (2004) Kleine Schule des Genießens. Pabst Science Pablischers, 133 S.
8. Kopenhöfer E., Lutz R. (1984) Therapieprogramm zum Aufbau positiven Erlebens und Handelns bei depressiven Patienten. Weinsberg: Weissenhof-Verlag Dr. Jens Kunow.
9. Lutz R. (1995) Gesundheit und Krankheit: Antworten der Allgemeinen Psychologie // Lutz R., Mark N. (Hrsg.) Wie gesund sind Kranke? Göttingen: Hogrefe, 1975, S. 77–91.
10. Lutz R. (1996): Gesundheit und Genuß: Euthyme Grundlagen der Verhaltenstherapie. In: Lehrbuch der Verhaltenstherapie. Vol. 1: Grundlagen, Diagnostik, Verfahren, Rahmenbedingungen. (Ed: Margraf, J.) Berlin: Springer. S. 113–128.
11. Meichenbaum D. (1979) Kognitive Verhaltensmodification. München: U&S, 1979.
12. Meichenbaum D. (1997) Methoden der Selbstinstruktion / Kanfer F.H., Goldstein A.P. (Hrsg.) Möglichkeiten der Verhaltensänderung. München: U&S., 1997.
13. Rotter J. B. (1954) Social Learning and Clinical Psychology. New York: Englewood Cliffs, 1954.
14. Rotter J. B., Chance J. E., Phares E. J. (1972) Applications of a Social Learning Theory of Personality. New York, 1972.
15. Ryff, C. D. Psychological well-being revisited: Advances in the science and practice of eudaimonia. // Psychotherapy and Psychosomatics. – 2014. – № 83. – P. 10–28.
16. Wietasch A.-K. (2001) Aufmerksamkeitskontrolle bei sozialer Phobie. Unveröffentl. Manuscript. Dissertation: Marburg-Lahn, 2001.
17. Zullow H., Oettingen G., Peterson С. and Seligman M. E. P. (1988) Explanatory style and the historical record: Caving LBJ, Presidential candidates, and East versus West Berlin. American Psychologist, 1988, 43, 673–682.
18. Аргайл М. Психология счастья. – СПб.: Питер, 2003. – 271 с.
19. Арнхейм P. (1974) Искусство и визуальное восприятие. – М.: Прогресс, 1974.
20. Арсеньева Л. (2001) «Умирающим от любви» // Русская Германия, 2001, № 36.
21. Бандура А. (2000) Теория социального научения. – СПб.: Евразия, 2000.
22. Бек А. (1999) Техники когнитивной психотерапии // Фенько А. Б., Игнатьева Н. С., Локтаева М. Ю. (ред.) Психологическое консультирование и психотерапия. Хрестоматия. Т. 1. Теория и методология. – М.: МПЖ, 1999, с. 142–167.
23. Большаков В. Ю. (1996) Психотренинг: социодинамика, упражнения, игры. – СПб.: Социально-психологический центр, 1996.
24. Вацлавик П. (1993) Как стать несчастным без посторонней помощи. – М.: Прогресс, 1993.
25. Вачков И. (2000) Основы технологии группового тренинга. – М.: Ось-89, 2000.
26. Гегель Г. В. Ф. (1994) Лекции по истории философии. Книга вторая. – СПб.: Наука, 1994.
27. Доллан П. (2015) Счастье по расчету: Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день. – М.: Альпина Паблишер, 2015.
28. Зелигман М. (1997) Как научиться оптимизму. – М.: а.о. «Вече», 1997.
29. Зимбардо Ф., Сворд Р. (2020) Удовольствие от жизни и любви. – СПб.: Питер, 2020.
30. Изард К. Э. (1999) Психология эмоций. – СПб.: Питер, 1999.
31. Киппер Д. (1993) Клинические ролевые игры и психодрама. – М.: Независимая фирма «Класс», 1993.
32. Лейтц Г. (1994) Психодрама: теория и практика. Классическая психодрама Я. Л. Морено. – М.: Прогресс, 1994.
33. Леонтьев А. Н. (1975) Деятельность. Сознание. Личность. – М., 1975.
34. Макмаллин (2001) Практикум по когнитивной терапии. – СПб.: Речь, 2001.
35. Мольц М. (1992) Я – это я, или Как стать счастливым. – СПб.: Лениздат, 1992.
36. Ромек В. Г. (2000) Теория выученной беспомощности М. Селигмана // Журнал практического психолога, 2000, № 3–4, с. 218–235.
37. Ромек В. Г. (2002) Поведенческая психотерапия. – М.: Академия, 2002.
38. Ромек В. Г. (2002б) Бихевиоральная психодрама. Использование техник психодрамы в поведенческой терапии // Журнал практического психолога, 2002, № 2–3, с. 171–176.
39. Ромек В. Г. (2002в) Тренинг уверенности в межличностных отношениях. – СПб.: Речь, 2002.
40. Ромек В. Г. (2020) Поведенческая психотерапия. – М.: Юрайт, 2020.
41. Ромек В. Г., Ромек Е. А. Философия и психотерапия (действительно ли философия – самая бесполезная наука?) // Материалы V Международной научно-практической конференции. North Charleston, SC, USA, 2014. Т. 1. С. 175–177.
42. Ромек В. Г., Ромек Е. А. Тренинг наслаждения. – СПб.: Речь, 2003. – 150 с.
43. Ромек В. Г., Ромек Е. А. Эутимные стратегии и перспективы когнитивно-поведенческой психотерапии // Российский психотерапевтический журнал, 2013, № 1(6), с. 26–31.
44. Ромек Е. А. Наслаждение культурой и культура наслаждения (античные корни психотерапии) // Экзистенциальная традиция: философия, психология, психотерапия, 2003, № 1. С. 67–86.
45. Селигман М. Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. – 440 с.
46. Сидоренко Е. В. (2001) Психодраматический и недирективный подходы в групповой работе. – СПб.: Речь, 2001.
47. Собчак Л. Н. (2002) Метод цветовых выборов. – СПб.: Речь, 2002.
48. Солсо Р. Л. (1986) Когнитивная психология. – М.: Тривола, 1996.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек бесплатно.
Похожие на Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек книги
- Питер Мариц — юный бур из Трансвааля - А. Ниман - Исторические приключения
- Секретарша на витрине. Двадцать пять странных историй из практики регрессионного терапевта - ТенДам Ханс - Психология
- Общество с ограниченной ответственностью (ООО): от регистрации до реорганизации - Виталий Семенихин - Юриспруденция
- Жнецы Страданий - Красная Шкапочка - Фэнтези
- Введение в христианское богословие - Алистер МакГрат - Религиоведение
