Форма входа
0/0
От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист
- Дата:03.09.2024
- Категория: Психология / Самосовершенствование
- Название: От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью
- Автор: Брианна Уист
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист. Жанр: Психология / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист:
Откуда появляется самосаботаж, почему мы ему поддаемся и как навсегда перестать это делать? Как развить эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания своего мозга и тела и раскрыть свой потенциал? На эти вопросы отвечает консультант Forbes Брианна Уист. Конфликт внутренних интересов создает самосаботажное поведение. Именно поэтому мы сопротивляемся попыткам измениться, часто до тех пор, пока наши старания не покажутся совершенно тщетными. Но, извлекая важнейшую информацию из самых вредных привычек, развивая эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания нашего мозга и тела, высвобождая прошлый опыт на клеточном уровне и учась действовать как наши потенциальные будущие «я», мы можем сойти с этого пути и раскрыть свой потенциал. Книга рекомендована всем, кто попал в ловушку саморазрушения, но хочет улучшить свою жизнь, избавившись от деструктивного поведения.
Читем онлайн От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
своими глазами.
Мы можем «почуять» что-то насчет человека только в ходе или после общения. А ощутить, что новая работа нам подходит, мы можем только после того, как некоторое время проведем в компании.
Проблема заключается в том, что мы пытаемся предсказывать будущее, опираясь на инстинкт: мозг стремится хитроумно манипулировать телом, чтобы в дальнейшем избежать боли и получить как можно больше удовольствия. Но в реальности все получается иначе. Мы оказываемся в тупике, поскольку доверяем вообще каждому чувству и ощущению как пророчеству, не пытаясь разобраться, что тут реакция на происходящее, а что — всего лишь наша проекция.
Инстинкт и страх: в чем разница?
Повторим еще раз: инстинкт может помочь только в моменте. Ваша первая реакция часто оказывается самой верной и мудрой, так как тело использует всю хранящуюся в подсознании информацию, чтобы сообщить о чем-то важном еще до того, как мозг успевает все это обдумать и усомниться в ощущениях.
Это может пригодиться, если всегда сохранять полное присутствие в моменте и почаще спрашивать себя, что именно является истинным здесь и сейчас. Что истинно, когда вы общаетесь с кем-то? Что подсказывает вам интуиция, когда вы чем-то заняты или ведете себя определенным образом?
А что вы думаете и чувствуете, когда лишь воображаете себе этого человека или эти занятия? Когда строите догадки, вспоминаете отдельные обстоятельства или представляете возможное будущее? Как правило, проекции основаны на страхе, а вот реакции на текущие события подсказаны инстинктом.
В целом инстинкт вряд ли способен довести вас до состояния паники: как правило, он деликатен и сдержан, даже если сигнализирует об опасности. Если инстинкт подсказывает не встречаться с кем-то, бросить какое-то дело или прекратить отношения, импульс остается довольно мягким. Внутренний голос тих, и так просто его не расслышать.
Интуитивные догадки и навязчивые мысли
Начав прислушиваться к себе, вы можете заметить, как сложно отличить полезные мысли и интуицию от мыслей навязчивых и разрушительных. И те и другие возникают неожиданно и вроде бы предлагают некое прозрение, однако на практике они абсолютно разные.
Давайте обсудим, как различать мысли, основанные на интуиции, и мысли, основанные на страхе.
• Интуитивные мысли спокойны. Навязчивые мысли хаотичны и вызывают страх.
• Интуитивные мысли рациональны и в целом кажутся разумными. Навязчивые мысли иррациональны и нередко появляются, когда мы неадекватно оцениваем ситуацию или считаем, что все пойдет по самому пессимистичному сценарию.
• Интуитивные мысли помогают действовать в настоящем; дают информацию, позволяющую принять более взвешенное решение. Навязчивые мысли часто хаотичны и не связаны с тем, что происходит прямо сейчас.
• Интуитивные мысли «тихие», их бывает сложно расслышать. Навязчивые мысли «громкие», и их слышно всегда.
• Интуитивные мысли появляются, как правило, один или два раза, и ситуация становится понятнее. Навязчивые мысли гораздо более настойчивы, и после них возникает ощущение паники.
• Интуитивные мысли часто вызывают ощущение заботы, а навязчивые — ощущение страха.
• Интуитивные мысли возникают вроде бы ниоткуда. Навязчивые появляются под влиянием внешних стимулов.
• С интуитивными мыслями не хочется бороться: мы их обдумываем и отпускаем. Навязчивые мысли начинаются как водоворот идей и страхов, и выкинуть их из головы очень сложно.
• Даже если интуитивная мысль нам не нравится, она не вызывает у нас паники. Мы можем чувствовать грусть или разочарование, но все же не тревогу и не острое беспокойство. Паника появляется, когда мы не понимаем, что делать с возникшим чувством. Именно это происходит из-за навязчивых мыслей.
• Интуитивные мысли раскрывают перед нами новые возможности; навязчивые блокируют восприятие реальности, из-за чего мы как будто попадаем в ловушку или ожидаем сурового приговора.
• Интуитивные мысли созвучны нашим интересам. Навязчивые мысли основаны на страхе и отражают наши слабые стороны.
• Интуитивные мысли помогают решить проблему. Навязчивые мысли создают проблемы.
• Интуитивные мысли подсказывают, как помочь другим. Навязчивые склоняют к противопоставлению «я или они».
• Интуитивные мысли помогают понять, что мы чувствуем и думаем. Навязчивые заставляют предполагать, что думают и чувствуют другие.
• Интуитивные мысли рождаются где-то в глубине и резонируют с тем самым внутренним чутьем. Навязчивые мысли гнездятся в голове и вызывают ощущение паники.
• Интуитивные мысли подсказывают, как реагировать на происходящее. Навязчивые мысли требуют немедленной реакции.
Как научиться удовлетворять свои истинные потребности
Выражение «забота о себе» стало обозначать множество типов поведения, которые скорее отвлекают от проблемы, а не помогают ее решить. Однако на самом деле забота о себе — важнейший фактор удовлетворения своих потребностей.
Помимо безопасности, мы нуждаемся в питании, отдыхе, нам важно жить в здоровой среде, носить подходящую одежду и иметь возможность переживать все возникающие чувства, не подавляя их и не опасаясь негативных оценок. Если вы начнете искать способы удовлетворить все эти потребности, вы сможете преодолеть привычку к самосаботажу.
Вы будете гораздо охотнее заниматься спортом, если хорошо выспались. Вы будете с большим удовольствием работать, когда спина не болит, а при необходимости можно сходить на массаж или к мануальному терапевту. Вы охотнее станете проводить время дома, если вам здесь комфортно. И будете чувствовать себя лучше, если сможете регулярно находить время на заботу о себе.
Это все не ерунда, а важнейшие вещи. Вы можете не осознавать их значимости просто потому, что это ваша повседневность.
Определите собственные потребности, научитесь удовлетворять те, которые можете удовлетворить, и позвольте другим помочь вам с остальными. Только так вы сможете разорвать цикл самосаботажа и выстроить более здоровую, сбалансированную, полноценную жизнь.
Глава 4. Формирование эмоционального интеллекта
Самосаботаж есть следствие низкого эмоционального интеллекта.
Чтобы жизнь была продуктивной, здоровой и стабильной, необходимо разобраться, как взаимодействуют мозг и тело. Нам важно понять, как интерпретировать чувства, что означают разные эмоции, что делать, столкнувшись с чем-то слишком сложным, масштабным и незнакомым.
Мы обсудим только те аспекты эмоционального интеллекта, которые связаны с проявлениями самосаботажа. На тему эмоционального интеллекта в целом существует множество[8] прекрасных работ, написанных блестящими экспертами, и постоянно появляются новые.
Что такое эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — это способность понимать и интерпретировать эмоции, а также реагировать на них наиболее здоровым способом.
Те, кто обладает высоким эмоциональным интеллектом, часто лучше налаживают контакт с самыми разными людьми. Они в большей степени довольны своей жизнью и регулярно находят время, чтобы осознать, пережить и выразить свои подлинные чувства.
Во многом эмоциональный интеллект — это способность интерпретировать физические ощущения и понимать, что они говорят о происходящем в вашей жизни.
Слабый эмоциональный интеллект становится причиной самосаботажа: мы растеряны, так как не понимаем самих себя. Обсудим несколько наиболее популярных заблуждений относительно работы мозга
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист бесплатно.
Похожие на От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист книги
- Создание, обслуживание и администрирование сетей на 100% - Александр Ватаманюк - Программное обеспечение
- Конец детства (сборник) - Джон Кристофер - Научная Фантастика
- Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - Трейси Манн - Здоровье
- Создание и обслуживание локальных сетей - Александр Ватаманюк - Программное обеспечение
- Мальчики Винсент - Эбби Глайнз - Современные любовные романы
