Форма входа
0/0
Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек
- Дата:23.09.2024
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Психология
- Название: Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга
- Автор: Елена Анатольевна Ромек
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек. Жанр: Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек:
Жизнь кажется пресной и безвкусной? Все краски притушены, а звуки приглушены? Пора впустить в жизнь немного наслаждения. Книга представляет собой четкую технологию обучения умению получать удовольствие и вносить в жизнь изменения, которые будут вести к наслаждению.
Аудиокнига "Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга"
🎧 В поисках счастья и гармонии? Тогда аудиокнига "Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга" от *Елены Анатольевны Ромек* - именно то, что вам нужно! Слушайте онлайн бесплатно и без регистрации на сайте knigi-online.info.
Главный герой книги - это вы! *Елена Анатольевна Ромек* предлагает вам уникальную программу тренинга, которая поможет вам научиться наслаждаться каждым днем, обрести внутреннюю гармонию и радость жизни. С ее помощью вы сможете пересмотреть свое отношение к себе, окружающему миру и своим целям.
🌟 *Елена Анатольевна Ромек* - психолог, психотерапевт, автор множества популярных книг по саморазвитию и личностному росту. Ее работы помогли тысячам людей обрести внутреннюю гармонию и стать счастливее.
На сайте knigi-online.info вы найдете огромный выбор бестселлеров и лучших аудиокниг на русском языке. Погрузитесь в мир увлекательных историй, развивайтесь и открывайте для себя новые горизонты вместе с нами!
Не упустите возможность стать лучше и счастливее прямо сейчас! Слушайте аудиокниги онлайн на сайте knigi-online.info и погружайтесь в мир познания и развития.
📚 Погрузитесь в мир психологии и саморазвития вместе с категорией аудиокниг: Психология.
Читем онлайн Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
нам органами чувств.
В самом начале тренинга мы хотим найти «кирпичики наслаждения» и сконцентрироваться на них, собирая строительный материал для более сложных наслаждений. Наша задача на данном этапе тренинга состоит в том, чтобы «настроить» все органы чувств на приятные ощущения, прочувствовать маленькие простые удовольствия и сконцентрироваться на позитивных ощущениях.
С психологической точки зрения задача состоит в фокусировке отдельных органов чувств на приятных ощущениях и привлечении внимания членов группы к простым позитивным ощущениям. Она будет решаться отдельно для пяти органов чувств: обоняния, осязания, вкуса, зрения и слуха.
Такая последовательность тренировки не является универсальной и диктуется лишь опытом работы с депрессивными клиентами, у которых существуют наибольшие проблемы относительно положительных ощущений. Посредством ольфакторных раздражителей проще всего открыть доступ к диалогу и преодолеть апатию этих клиентов.
Наш опыт показывает, что и здоровые участники групп в рамках тренинга наслаждения живо откликаются на эксперименты с запахами.
Запахи
Итак, начнем с приятных запахов и умения выбирать их из всего множества ароматов, концентрироваться на них и получать удовольствие от самих ароматов и связанных с ними образов.
Упражнение 5. РАЗМИНКА С ПЕРЕСАЖИВАНИЯМИ (Приятные запахи)
Упражнение 6. СОВМЕСТНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ ЗАПАХОМ
Упражнение 7. КАЖДОМУ – СВОЙ ЗАПАХ
Упражнение 8. ПРИЯТНАЯ СМЕСЬ
Прикосновения
То, что прикосновения и тактильные ощущения могут быть приятными не в силу контекста[47], а сами по себе, иногда вызывает удивление участников. Людям легко представить болезненные прикосновения, а приятные тактильные ощущения вне ситуативного контекста они вспоминают с большим трудом.
Упражнения этого раздела тренинга сконцентрированы на решении трех задач:
1. Изучение тактильных ощущений, связанных со свойствами определенных предметов (гладкий, шероховатый, тяжелый, легкий, мягкий, твердый, сухой, влажный, теплый, холодный). Идентификация приятных тактильных ощущений.
2. Изучение тактильных ощущений от действий с разными предметами. Например, четки воспринимаются по-разному, если их перебирать пальцами или зажать между ладонями. Клиенты должны найти действия с предметами, которые доставляют им удовольствие.
3. Изучение прикосновений, выполняющих социальные функции (прикосновения к собственному или чужому телу). Здесь также надо найти приятные формы прикосновений, что бывает непросто из-за жесткой табуированности такого рода прикосновений и связанного с ними сексуального контекста.
Цель данного раздела тренинга очевидна: научиться получать удовольствие от собственных и чужих прикосновений. Нам опять придется решать те же задачи и столкнуться с теми же трудностями, что и раньше. Хотя здесь есть и специфика. Ясно, что нет нужды прикасаться и ощупывать все, что встречается на пути. Нужно выделить приятные прикосновения и сконцентрироваться на них, расширяя зону приятного и исследуя возможность его переноса в собственные ниши наслаждения.
Специфическая трудность данного раздела тренинга состоит в том, что мы впервые встречаемся с социальным взаимодействием. Чтобы тренировка парных удовольствий была эффективной, нужно добиться формирования в группе атмосферы доверия, преодоления стадии критики и ее перехода в рабочую стадию[48].
Упражнение 9. СОВМЕСТНОЕ ОЩУПЫВАНИЕ
Упражнение 10. СПОСОБЫ ОЩУПЫВАНИЯ
Упражнение 11. ИНВЕНТАРЬ ПРИКОСНОВЕНИЙ
Упражнение 12. ДУШ
Упражнение 13. ТЕПЛАЯ ВАННА И САМОМАССАЖ
Упражнение 14. ПРИЯТНЫЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ
Упражнение 15. ПРИЯТНЫЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ ПАРТНЕРОВ
Упражнение 16. МНЕ ПРИЯТНЫ ТВОИ ПРИКОСНОВЕНИЯ
1 Подробнее о барьерах общения см.: Ромек, 2002.
Вкус
В данном разделе тренинга мы стараемся сконцентрировать внимание участников группы на тактильных и вкусовых качествах пищи, которые доставляют им удовольствие. В соответствии с данными психологии восприятия, вслед за температурой пищи воспринимается ее консистенция и лишь затем – вкус. Этой последовательности мы придерживаемся и в нашем тренинге.
Еще нужно обратить внимание на то, что пища – одно из тех удовольствий, от которых легко формируется зависимость. Поэтому акцент при проработке данной темы мы делаем на правилах «Чем меньше, тем больше» и «Наслаждение внутри нас», подчеркивая, что тренируем наслаждение пищей, ее вкусом, запахом и консистенцией, а не процессом поглощения.
Далее следует пояснить участникам, что алкогольные напитки могут использоваться в целях тренинга только при строгом соблюдении правила «Чем меньше, тем больше».
За одно занятие до начала этой темы участников просят принести с собой что-либо, приятное на вкус большинству людей (фрукты, хлеб, колбасу и пр.).
Упражнение 17. КОНСИСТЕНЦИЯ ПИЩИ
Перед началом следующего упражнения надо разъяснить клиентам некоторые физиологические факты. Рецепторы для восприятия сладкого вкуса расположены на кончике языка, соленого – на переднем и по боковым его краям, горького – у основания, кислого – на боковой поверхности средней части языка. С помощью яблока можно проверить восприятие сладкого и горького, миндаля – соленого и горького. Клиентам нужно дать время, чтобы изучить расположение рецепторов с использованием разных стимулов.
Упражнение 18. ПРИЯТНЫЙ ВКУС
Упражнение 19. НАЗВАНИЕ
Зрительные образы
В психологии искусства разработано достаточно много элементов, из которых складывается приятный зрительный образ. Помимо собственно цвета, большое значение имеют яркость, контрастность, структура поверхности, очертания, форма, композиция, движение и многое другое (Арнхейм, 1974).
Поскольку в нашем тренинге не идет речь о тонкой тренировке умения наслаждаться жизненными образами, мы ограничились вниманием на приятных цветах, их сочетаниях и умении воспринимать характеристики поверхности предметов. Особых оснований к такому выбору нет – тренер волен выбрать для тренировки иные аспекты зрительных образов.
Упражнение 20. ПРИЯТНЫЙ ЦВЕТ
Упражнение 21. СОЧЕТАНИЕ ЦВЕТОВ
Упражнение 22. ФОРМА И СОЧЕТАНИЕ ФОРМ
Приятные звуки
Первое, что приходит в голову членам
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек бесплатно.
Похожие на Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек книги
- Питер Мариц — юный бур из Трансвааля - А. Ниман - Исторические приключения
- Секретарша на витрине. Двадцать пять странных историй из практики регрессионного терапевта - ТенДам Ханс - Психология
- Общество с ограниченной ответственностью (ООО): от регистрации до реорганизации - Виталий Семенихин - Юриспруденция
- Жнецы Страданий - Красная Шкапочка - Фэнтези
- Введение в христианское богословие - Алистер МакГрат - Религиоведение
