Форма входа
0/0
Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек
- Дата:23.09.2024
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Психология
- Название: Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга
- Автор: Елена Анатольевна Ромек
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек. Жанр: Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек:
Жизнь кажется пресной и безвкусной? Все краски притушены, а звуки приглушены? Пора впустить в жизнь немного наслаждения. Книга представляет собой четкую технологию обучения умению получать удовольствие и вносить в жизнь изменения, которые будут вести к наслаждению.
Аудиокнига "Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга"
🎧 В поисках счастья и гармонии? Тогда аудиокнига "Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга" от *Елены Анатольевны Ромек* - именно то, что вам нужно! Слушайте онлайн бесплатно и без регистрации на сайте knigi-online.info.
Главный герой книги - это вы! *Елена Анатольевна Ромек* предлагает вам уникальную программу тренинга, которая поможет вам научиться наслаждаться каждым днем, обрести внутреннюю гармонию и радость жизни. С ее помощью вы сможете пересмотреть свое отношение к себе, окружающему миру и своим целям.
🌟 *Елена Анатольевна Ромек* - психолог, психотерапевт, автор множества популярных книг по саморазвитию и личностному росту. Ее работы помогли тысячам людей обрести внутреннюю гармонию и стать счастливее.
На сайте knigi-online.info вы найдете огромный выбор бестселлеров и лучших аудиокниг на русском языке. Погрузитесь в мир увлекательных историй, развивайтесь и открывайте для себя новые горизонты вместе с нами!
Не упустите возможность стать лучше и счастливее прямо сейчас! Слушайте аудиокниги онлайн на сайте knigi-online.info и погружайтесь в мир познания и развития.
📚 Погрузитесь в мир психологии и саморазвития вместе с категорией аудиокниг: Психология.
Читем онлайн Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
комплексный навык. К формированию сложных навыков в поведенческой терапии применяется принцип последовательного приближения к цели. Навык разбивается на элементарные операции, простые навыки тренируются отдельно, а затем путем специальных упражнений «склеиваются», «сцепляются» в более сложные комплексные действия.
Сукцессивное[38] формирование навыка наслаждения следует этому же принципу. Тренировка любого вида наслаждения начинается с формирования элементарных операций, составляющих наслаждение, которые затем объединяются в сложные действия.
Поведенческая тренировка
На уровне поведенческих стереотипов в тренинге наслаждения используется поведенческая (тоже преимущественно вербально ориентированная) тренировка навыков, которые доставляют удовольствие или позволяют избежать неприятных вещей.
Как и в других типах поведенческого тренинга, в тренинге наслаждения мы используем принцип подкрепления и поэтапного приближения к целевому поведению – с той разницей, что подкреплению и самоподкреплению в тренинге наслаждения уделяется особое и преимущественное внимание.
Это исключительно важно с учетом того, что ближайшее социальное окружение наших клиентов далеко не всегда позитивно реагирует на изменения, которые с ними происходят.
Бихевиоральная психодрама
В силу особенностей нашего психотерапевтического образования в ходе тренинга наслаждения мы часто используем приемы бихевиоральной психодрамы, совмещающей психодраматические приемы (смена ролей, alter ego, мысли вслух и прочее) с учебными целями поведенческой терапии. Как отмечалось ранее (Ромек, 2020), такого рода интеграцию едва ли можно назвать психодрамой в классическом смысле. Скорее, речь про обогащение когнитивно-поведенческой терапии техниками психодрамы.
Мы не будем здесь подробно характеризовать методические особенности психодрама-терапии[39], остановимся лишь на специфических особенностях использования бихевиоральной психодрамы в тренинге наслаждения. Наиболее существенными в этом смысле нам представляются смена ролей и психодраматическая проба будущего.
Смену ролей (обмен ролями) мы используем во всех ролевых играх, в которых предполагается социальное взаимодействие, то есть в ситуациях, когда личность партнера по ролевой игре имеет принципиальное значение. Если участник группы, например, собирается говорить близкому человеку о том, какие его действия доставляют ему удовольствие, особенности психики партнера и его отношение к данному члену группы имеют принципиальное значение.
Смена ролей, при которой вместо того, чтобы рассказывать о партнере, протагонист[40] меняется с ним местами (и соответственно ролями) и говорит от имени партнера, позволяет протагонисту глубже понять своего партнера и прочувствовать самому, как действуют на партнера его собственные слова.
Особое место в тренинге наслаждения занимает психодраматическая техника «Идеальный другой», которая является своеобразным мостиком между двумя приемами – смены ролей и психодраматической пробы будущего.
Суть данной техники в том, что протагонист играет знакомого ему человека в таком виде, в котором бы этот другой его вполне устраивал, жить с которым было бы одно удовольствие. Тренер в ходе данной игры может занимать критическую позицию и проверять с помощью протагониста, возможно ли в принципе идеальное сочетание личностных качеств и привычек. Идеального другого могут играть и два персонажа. Один из них будет представлять все «светлое и доброе», ожидаемое от партнера, другой – олицетворять не искорененные пока недостатки. Серией обменов ролями протагониста с этими антиподами удается «очистить» идеального другого от мешающих и затрудняющих счастливое взаимодействие привычек.
Психодраматическая проба (репетиция) будущего[41] в психодраме является одной из форм дополнительной реальности. В ролевой игре с использованием других техник психодрамы протагонист играет вариант желательного будущего. Такого рода проигрывание выполняет ряд важных функций, труднодостижимых при использовании иных техник психотерапии.
Во-первых, создав идеальную счастливую жизнь в идеальных условиях и с идеальными партнерами, протагонист может проверить, на самом ли деле это то, что ему нужно для наслаждения.
Во-вторых, сам процесс создания идеальной реальности часто позволяет уточнить собственные представления о ней, а также общие и подчиненные «критерии счастья».
И в-третьих, игровое пространство позволяет внести любые изменения в картину идеального будущего и взглянуть на него со стороны, используя психодраматический прием «Зеркало».
Предметом психодраматической пробы будущего могут быть как отдельные элементы реальности (муж, жена, учитель или начальник), так и целая Вселенная. Пространство, открывающееся здесь для творчества, безгранично, как безграничны возможности устранения из этой дополнительной реальности любых нежелательных элементов, физических (протекающая крыша) или психических (зависть и подлость). Кстати, психодраматический анализ этих «мерзостей» тоже многому способен помочь в процессе когнитивно-поведенческого тренинга наслаждения.
Знакомство в группе
Знакомство участников
Как и в любой другой тренинговой группе, на начальном этапе работы главная задача – преодолеть стеснение и тревожность, возникающие из-за того, что ее участники не знают друг друга, не знакомы с программой тренинга, а часто и с тренерами.
Поэтому в самом начале тренеры представляются сами (или представляют друг друга), рассказывают о себе и своей психотерапевтической подготовке, опыте работы, а также отвечают на вопросы участников.
Нужно понимать, что стиль представления является моделью для всех участников. Иными словами, если тренеры хотят, чтобы участники группы что-либо рассказали о себе, им самим следует начать с этого.
Существует множество упражнений, подходящих для использования на начальном этапе работы в группе[42]. Все они могут быть применены на данном этапе при соблюдении двух простых правил:
1. Не подходят разминки и упражнения, сконцентрированные на анализе проблем, трудностей или негативных переживаний, поскольку фиксация внимания на проблемных темах противоречит целям программы.
2. Преимущественное внимание следует уделять упражнениям и играм, направленным на проявление симпатии и положительных чувств.
Упражнение 1. РАЙСКИЙ САД
Знакомство с программой
Уже в самом начале работы имеет смысл рассказать о целях и задачах программы, установить временны́е рамки занятий и согласовать расписание работы.
Личные цели участников
Групповые цели не всегда совпадают с личными целями участников, пришедших в группу. Крайне важным нам представляется этап согласования личных целей участников, целей группы и целей тренинговой команды. Данный этап тем более важен, что далее умение согласовывать личные цели станет одной из тем программы.
Упражнение 2. ОЖИДАНИЯ И ПЕРСПЕКТИВЫ
Правила группы
На следующем этапе мы предлагаем группе создать свод правил, в соответствии с которыми будет строиться ее работа. Эти правила можно дополнять или менять в ходе работы, их суть не в том, чтобы жестко регламентировать жизнь группы. Совместная разработка правил имеет иную цель – «настроить» всех членов группы на сотрудничество, взаимопомощь и совместное спонтанное творчество.
Для начала мы обычно выполняем небольшое упражнение, в котором группа сама должна разработать для себя нормы. Затем тренер сопоставляет результат группового творчества со «стандартными правилами»[43] и вносит в них необходимые изменения, чтобы приблизить стандарт к продукту группового творчества.
Упражнение 3. ПРАВИЛА ГРУППЫ
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек бесплатно.
Похожие на Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек книги
- Питер Мариц — юный бур из Трансвааля - А. Ниман - Исторические приключения
- Секретарша на витрине. Двадцать пять странных историй из практики регрессионного терапевта - ТенДам Ханс - Психология
- Общество с ограниченной ответственностью (ООО): от регистрации до реорганизации - Виталий Семенихин - Юриспруденция
- Жнецы Страданий - Красная Шкапочка - Фэнтези
- Введение в христианское богословие - Алистер МакГрат - Религиоведение
