Форма входа
0/0
Измени мозг - изменится и тело - Амен Дэниел Грегори
- Дата:07.08.2024
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Медицина
- Название: Измени мозг - изменится и тело
- Автор: Амен Дэниел Грегори
- Просмотров:3
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Измени мозг - изменится и тело - Амен Дэниел Грегори. Жанр: Медицина. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Измени мозг - изменится и тело - Амен Дэниел Грегори:
Аудиокнига "Измени мозг - изменится и тело"
🧠 В аудиокниге "Измени мозг - изменится и тело" вы познакомитесь с удивительным миром взаимосвязи между нашим мозгом и телом. Автор книги, Дэниел Грегори Амен, расскажет вам о том, как изменения в мозге могут повлиять на наше физическое состояние и здоровье.
🌟 Главный герой книги - это вы сами! Слушая аудиокнигу, вы узнаете, как правильно заботиться о своем мозге, чтобы улучшить качество жизни и обрести гармонию между разумом и телом.
🎧 На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Мы собрали лучшие произведения разных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
📚 Погрузитесь в мир книг вместе с нами! На сайте вы найдете бестселлеры, классику, фантастику, детективы и многое другое. Развивайте себя и открывайте новые горизонты, слушая аудиокниги в удобное для вас время.
Об авторе
Дэниел Грегори Амен - известный нейробиолог и психиатр, специализирующийся на исследовании мозга и его влиянии на поведение человека. Автор множества научных работ и популярных книг, помогающих людям понять себя и улучшить качество своей жизни.
Не откладывайте заботу о своем мозге на потом - начните прямо сейчас, слушая аудиокнигу "Измени мозг - изменится и тело" на сайте knigi-online.info!
Погрузитесь в мир медицинских аудиокниг, изучайте себя и окружающий мир, развивайтесь и становитесь лучше каждый день. Медицина
Читем онлайн Измени мозг - изменится и тело - Амен Дэниел Грегори
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Травмы мозга
Физические повреждения, инсульты, недостаток кислорода или другие травмы могут вызвать серьезное повреждение головного мозга и лишить вас энергии. Моя сестра Мэри, очень успешный страховой агент и член клуба эффективных страховых агентов Круглый стол «Миллион долларов», успешно работала в своей профессии в течение 28 лет. В 1994 году она потеряла мужа, Оскара, он умер от рака желудка. Этот год был очень тяжелым для Мэри и ее четырех детей. Став матерью-одиночкой, она испытывала хронический стресс. Через 15 месяцев она попала в автокатастрофу, а после заметила, что не чувствует в себе прежней энергии, целеустремленности и мотивированности. Ее снимок показал повреждение левой стороны мозга. Смерть Оскара и несчастный случай истощили резерв ее мозга.
Шаг к действию
Если вы перенесли любую травму мозга, очень важно вести полезный для мозга образ жизни, дабы поддержать и улучшить когнитивные функции.
Я подобрал ей программу — включая добавки, такие, как рыбий жир, ацетил-L-карнитин и гинкго билоба, а также интенсивные тренировки и обучающие курсы для стимулирования когнитивных функций. Все это дало значительные улучшения, что отразилось на снимках.
Токсичные вещества окружающей среды
В 1998 году моя коллега Кэролайн переехала в новый дом, который однажды подвергался затоплению. Вскоре у нее и у членов ее семьи начались проблемы со здоровьем. Кэролайн все время болела бронхитами, у нее появилась кожная сыпь. Работая терапевтом, она стала замечать, что ей все труднее сосредоточиться на том, что говорит пациент, и мыслить ясно, чтобы предложить план лечения. Она испытывала беспокойство, путала правое и левое, что мешало ей водить машину. Ее сын-старшеклассник тоже чувствовал себя усталым и не мог сконцентрироваться, он стал оставаться ночевать у друга и, просыпаясь там, чувствовал себя отдохнувшим и полным сил. К 2001 году Кэролайн поняла, что где-то скрывается проблема. Однажды она посмотрела передачу о ядовитой почве. Она вызвала врача-аллерголога, чтобы проверить дома на аллергены, и позвонила земельному инспектору, чтобы сделать пробы почвы. Анализы пришли положительные — виновата была почва. Она выехала с семьей из того дома и больше не возвращалась. Ее дети почти полностью оправились от полученного ущерба, но сама она пока не вернулась к работе и еще испытывает остаточные явления отравления. Она говорит, что у нее бывают хорошие дни, когда ее мозг работает прекрасно, и плохие дни, когда все валится из рук.
Лекарства
Многие лекарства, включая препараты химиотерапии, бета-блокаторы (некоторые сердечные препараты), успокоительные таблетки, антидепрессанты и обезболивающие, могут выкачивать энергию и мешать концентрации внимания. При лечении рака химиотерапией и радиационной терапией, к сожалению, гибнут не только раковые, но и нормальные клетки. Сканы людей, прошедших химио- или радиационную терапию, показывают токсическое поражение участков мозга. После подобного лечения многие жалуются на упадок сил, ухудшение памяти и общее снижение когнитивных способностей. Очень важно понимать это и заботиться о мозге и о теле.
Анджело приехал в Amen Clinics для повторного просмотра после того, как прошел лечение от лейкоза. За пять лет до того он уже обращался к нам по поводу проблем с браком. В этот раз он жаловался на память, концентрацию внимания и упадок сил. Его сканы ОЭКТ показали значительно сниженную активность мозга, чего не было на более ранних снимках. Пройдя программу реабилитации мозга, Анджело почувствовал себя намного лучше.
Хронический стресс
Как вы видели на примере моей сестры Мэри, хронический стресс может вызвать проблемы с концентрацией внимания и энергичностью.
Невылеченная эмоциональная травма в прошлом
Если вы не вылечили какую-то травму, случившуюся в прошлом, она будет продолжать отнимать у вас силы.
Вредные для мозга привычки
Избыток кофеина, алкоголя или сахара; употребление наркотиков; недостаток физической активности; плохой сон; бедная диета и негативное мышление ухудшают концентрацию. Употребление алкоголя (четыре и более бокала вина в день) постепенно увеличивает риск деменции. Одно из новых исследований показывает, что даже умеренное количество алкоголя оказывает отрицательное воздействие на мозг. Было выяснено, что мозг людей, которые пьют всего три раза в неделю, меньше, чем у трезвенников.
Шаг к действию
Если вы хотите улучшить концентрацию внимания и увеличить уровень энергии, то первым делом следует лечить заболевания и избавиться от истощающих энергию привычек.
Исследование, построенное на изучении сканов мозга, подтвердило, что марихуана тоже очень вредит мозгу. В исследовании, появившемся в Journal of Psychiatric Research, показано, что курение марихуаны прерывает у подростков и молодых людей миелинизацию мозга (важный процесс развития мозга). При миелинизации нейроны головного мозга покрываются защитной оболочкой, которая как бы изолирует нейрон, из-за чего электрический импульс проходит без потерь и информация обрабатывается быстрее. Этот процесс продолжается примерно до 25 лет, начинается с задних частей мозга и заканчивается лобной корой, нейроны которой получают защитное покрытие последними. Это объясняет, почему у участников исследования были проблемы с лобной корой и височными долями — областями мозга, связанными с принятием решений, вниманием, мотивацией, памятью и языком.
Как зарядиться энергией
Мы в шутку называем мою маму «зайчиком Энерджайзер». В 78 лет она с большим энтузиазмом играет в гольф, ходит по магазинам, готовит и развлекается. Она с удовольствием занята делами с раннего утра до позднего вечера. У нее 7 детей, 21 внук и 8 правнуков. Ей можно позвонить в последнюю минуту и сказать, что к ужину придет пять человек, она сразу ответит, что захватить в магазине. У нее удивительная энергия, огромная доброжелательность к людям. Она всегда готова повеселиться или сыграть во что-нибудь. Ее образ жизни помогает ей поднимать уровень энергии: она регулярно тренируется, играя в гольф, не пьет кофе, не курит, редко употребляет алкоголь и правильно питается.
Шаг к действию
Вот стандартный набор анализов, которые я назначаю пациентам с проблемами энергии и концентрации, чтобы исключить медицинские причины их недомогания:
— Полный анализ крови — может выявить анемию, повреждения эритроцитов или дисбаланс лейкоцитов
— Основная метаболическая панель — чтобы проверить здоровье почек, печени и уровни глюкозы крови
— Дефицит В 12- частая причина анемии и упадка сил
— Уровни фолата (фолиевая кислота) — это важное вещество для питания мозга
— Уровни 25-гидрокси-витамина D — низкий уровень витамина обычно связан с депрессией, проблемами памяти и иммунитета
— С-реактивный белок — индикатор воспаления
— Гомоцистеин — индикатор воспаления
— Липидные группы
— Инсулин
— Гемоглобин А1С — чтобы проверить риск на диабет
— Тест на глюкозу через два часа после еды — при подо-зрении на гипогликемию
— Группа гормонов щитовидной железы: ТТГ, свободный T3, свободный T4, антитела щитовидной железы и гормон антител щитовидной железы
— ДГЭА-S (дегидроэпиандростерон)
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Измени мозг - изменится и тело - Амен Дэниел Грегори бесплатно.
Похожие на Измени мозг - изменится и тело - Амен Дэниел Грегори книги
- Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина - Биология / Менеджмент и кадры / Самосовершенствование
- “СТРЕСС МОЖЕТ СДЕЛАТЬ НАС МОЛОЖЕ” - Ольга Сульчинская - Периодические издания
- Риски эстетической медицины: Новые приемы PR, маркетинга и рекламы - Татьяна Буренкова - Медицина
- Эксперт № 34 (2013) - Эксперт Эксперт - Публицистика
- Поиск работы «Под Ключ»/Все включено - Денис Андреевич Бегляров - Менеджмент и кадры / Маркетинг, PR, реклама / Самосовершенствование
