Форма входа
0/0
Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета - Бланка Гарсия-Ореа Аро
- Дата:20.06.2024
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Альтернативная медицина
- Название: Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета
- Автор: Бланка Гарсия-Ореа Аро
- Просмотров:3
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета - Бланка Гарсия-Ореа Аро. Жанр: Альтернативная медицина. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета - Бланка Гарсия-Ореа Аро:
Устройство микробиома удивительно, а его роль для здоровья человека трудно переоценить. Особенно это касается микроорганизмов, обитающих в нашем кишечнике. От благополучия этой маленькой «Вселенной» зависит то, как мы себя чувствуем, насколько хорошо боремся с инфекциями, страдаем ли от хронических заболеваний и многое другое. И что, как не еда, напрямую отражается на работе кишечника? Перед вами книга о микробиоме, написанная самым известным специалистом по питанию в Испании. Как работает пищеварительный тракт и как он связан с другими системами организма? Почему правильное питание так важно для хорошего самочувствия? Для чего нужны пробиотики? Обо всем этом Бланка Гарсия-Ореа Аро рассказывает в своей увлекательной книге.
Читем онлайн Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета - Бланка Гарсия-Ореа Аро
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
на тарелку и поставьте в микроволновую печь на 2 минуты без крышки (морковь или тыкву готовьте до мягкости).
3. Раздавите банан вилкой.
4. С помощью электрического миксера смешайте банан, яблоко, дрожжи, овсяные хлопья, яйца и корицу.
5. Выложите смесь в форму и поставьте в духовку на 10–20 минут.
6. Тем временем положите в миску кусочки шоколада с кокосовым маслом и нагревайте в течение 1,5 минуты в микроволновой печи.
7. После готовности выньте пончики из формы и полейте их шоколадом, подложив под низ пекарскую бумагу.
8. Посыпьте сверху измельченными орехами и… подавайте на стол!
Хранение: 1–2 дня в холодильнике, также можно заморозить.
Мусс из хурмы
Ингредиенты:
1 спелая хурма
горсть фундука (или любых других орехов)
1 ст. л. чистого какао или плодов рожкового дерева в виде порошка
2–3 кусочка шоколадной плитки с 85–92% какао
Способ приготовления:
Расплавленный шоколад:
Соедините 2–3 кусочка шоколада с 85–92% какао с 1 ч. л. кокосового масла, поставьте на 2 минуты в микроволновую печь при 750 Вт, пока шоколад не станет жидким.
Мусс:
1. Очистите и нарежьте хурму на кусочки.
2. Измельчите фундук в ступке.
3. Смешайте все в электрическом миксере + добавьте расплавленный шоколад.
4. Положите смесь в миску и посыпьте сверху чистым какао и фундуком.
5. Поместите в холодильник 10–20 минут, чтобы смесь еще больше застыла и стала как желе (также можно положить на некоторое время в морозилку).
Мороженое страчателла с малиной
Ингредиенты:
1 замороженный порезанный банан
горсть замороженной малины
2–3 кусочка шоколадной плитки с 85–92% какао (по желанию можно добавить орехи)
Способ приготовления:
1. Достаньте фрукты из морозильника и подождите 5–10 минут, пока они не подтают.
2. Положите фрукты в мощный миксер и измельчите до состояния крема.
3. Нарежьте шоколадную стружку, еще раз смешайте, и… приятного аппетита!
Йогуртовое мороженое страчателла
Ингредиенты:
1 кокосовый (растительный) йогурт или греческий йогурт
2–3 кусочка шоколада с 85–92% какао
1 ст. л. кокосового масла (по желанию)
Способ приготовления:
1. Положите йогурт в миску и поместите в морозильник на 10–15 минут (не дожидаясь полной заморозки).
2. Тем временем растопите шоколад с кокосовым маслом в микроволновой печи в течение 1,5 минут или в кастрюльке на огне.
3. Достаньте йогурт из морозильника и полейте его шоколадом (он затвердеет через 30 секунд, если же нет, поместите на несколько минут в морозильник) и… подавайте на стол!
Мороженое с красными фруктами
Ингредиенты:
2 горсти малины
2 спелых банана
5 кусочков шоколада с 85% какао
1 ч. л. кокосового масла (по желанию, однако оливковое не подходит)
горсть нарезанного фундука (по желанию) для украшения
Способ приготовления:
1. Взбейте выбранные фрукты.
2. Вылейте смесь в форму, поместите в морозильник и подождите около 4 часов.
3. Нарежьте орехи.
4. После замораживания растопите шоколад с кокосовым маслом в микроволновой печи в течение 1–2 минут и перемешайте, чтобы получилась жидкость.
5. Добавьте замороженное мороженое в расплавленный шоколад, добавьте орехи, подождите 30 секунд, пока не затвердеет, и… подавайте на стол!
Формы по возможности силиконовые.
Мороженая конфета с орехом и манго
Ингредиенты:
1 спелое манго среднего размера
5–6 кусочков шоколадной плитки с 85% какао
1 ч. л. кокосового масла
горсть нарезанного фундука (по желанию) для украшения
Способ приготовления:
1. Хорошенько раздавите манго вилкой, положите в формочки, поместите в морозильник и подождите около 4 часов.
2. Пока манго замораживается, положите в миску кусочки шоколада вместе с кокосовым маслом и поставьте в микроволновую печь на 1–2 минуты, пока шоколад не расплавится, затем перемешайте до однородной массы.
3. Выложите замороженное мороженое в растопленный шоколад, добавьте орехи, подождите 30 секунд, пока все не затвердеет, и… готово!
Формы по возможности силиконовые.
Мороженые конфеты
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета - Бланка Гарсия-Ореа Аро бесплатно.
Похожие на Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета - Бланка Гарсия-Ореа Аро книги
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- И грянул гром… (Том 4-й дополнительный) - Вашингтон Ирвинг - Научная Фантастика
- Пролог в поучениях - Протоиерей (Гурьев) Виктор - Православие
- Шутить и говорить я начала одновременно - Иоанна Хмелевская - Публицистика
- Общество с ограниченной ответственностью (ООО): от регистрации до реорганизации - Виталий Семенихин - Юриспруденция
