Форма входа
0/0
Вьетводао-Вовинам. От начинающего к черному поясу - Анатолий Тарас
- Дата:12.07.2025
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Спорт
- Название: Вьетводао-Вовинам. От начинающего к черному поясу
- Автор: Анатолий Тарас
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Вьетводао-Вовинам. От начинающего к черному поясу - Анатолий Тарас. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Вьетводао-Вовинам. От начинающего к черному поясу - Анатолий Тарас:
Это пособие предназначено всем тем, кто интересуется традиционными боевыми искусствами Вьетнама. В нем изложен технический курс школы Вовинам для нулевого, первого, втoporo, третьего, четвертого, пятого «кап», а также для сдачи экзамена на «черный пояс».Впервые публикуются 12 комплексов упражнений (кюйен), в том числе 2 дыхательно-энергетических и 2 с оружием.
Аудиокнига "Вьетводао-Вовинам. От начинающего к черному поясу"
🥋 Эта увлекательная аудиокнига от Анатолия Тараса погружает слушателя в мир древнего восточного боевого искусства - Вьетводао-Вовинам. Главный герой книги, начинающий ученик, шаг за шагом преодолевает трудности и достигает черного пояса, становясь настоящим мастером.
🎧 На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать эту и многие другие аудиокниги на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
📚 Спортивные аудиокниги - это отличный способ не только провести время с пользой, но и найти вдохновение для достижения новых вершин. Погрузитесь в мир спорта и боевых искусств вместе с аудиокнигами на нашем сайте!
Об авторе:
Анатолий Тарас - известный тренер по боевым искусствам, автор нескольких книг о самосовершенствовании через тренировки. Его работы помогают людям не только освоить технику боя, но и найти внутреннюю гармонию и силу.
Читем онлайн Вьетводао-Вовинам. От начинающего к черному поясу - Анатолий Тарас
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
— Лон-ба (кувырок через трех человек, стоящих в наклоне)
— Тэ-бон (падение набок)
2. Ту Be
— Защита от удара головой спереди (в вариантах)
— Защита от рычагов на суставы (варианты)
— Защита в «партере» (варианты)
3. Дон чан (ножницы)
— Дон чан нам
— Дон чан шау
4. Кхоа Го (рычаги на суставы)
— Рычаги на плечевой сустав (кхоа-вай) 5 вариантов
— Рычаги на локтевой сустав (кхоа-чо) 5 вариантов
5. Куанг (броски и подсечки)
— Куанг-хонг (бросок через бедро)
— Куанг-гот туан-тьем (передняя подсечка)
— Куанг-шау гой (подсечка под колено)
— Куанг-бат шыой (подсечка изнутри-наружу)
— Куанг-вонг чык (подсечка «железная метла»)
ТЕХНИКА ТРЕТЬЕГО КАПАФап: 1. Стойки (тан)
— Кюй-тан (на одном колене)
— Хо-тан (тигра)
— Тоа-тан (змеиного дракона)
— Тху-бин-тан (дерева, вросшего корнями)
2. Удары кулаком (дам)
— Дам-тханг-ба
— Дам-тханг-бон
— Дам-мок-хай
— Дам-мук-хай
3. Удары стопой (да)
— Да-мок чык (изнутри наружу в сторону)
— Да-мок шау (с разворота назад по дуге)
— Да-дап-шау (боковой с разворота назад)
4. Удары кулаком наотмашь (дам-бат)
— Дам-бат нам
— Дам-бат шау
5. Удары ладонью (тьем)
— Тьем-нам (ребром ладони снизу-вверх)
— Тьем-шау (ребром ладони сверху-вниз)
6. Блоки (гат)
— Гат-нам (круговой изнутри-наружу)
— Гат-шау (давящий вниз)
Кюйен: Десять тайных посланий (Тхап-Ту)
Фан-Дон (обусловленный спарринг): Все ранее изученные варианты в сочетании приемов руками и ногами
Шонг Дау (вольный бой): 2 схватки по 5 минут каждая Дон чан лык — связки приемов (из кюйенов Тхиен-мон, Льен-шон, Ко" Лоа Тхан, Тхап-Ту) на 3–8 движений. Отработка в воздух и на снарядах.
Ват: 1. Кхоа Го (рычаги на суставы)
— Рычаги на запястный сустав (кхоа-тай)
2. Куанг (броски)
— Бросок через себя с падением на спину
— Бросок через плечо
3. Боп Ко (удушения), различные варианты удушений руками
4. Дон чан (ножницы)
— Дон чан бай
— дон чан там
ТЕХНИКА ЧЕТВЕРТОГО КАПАФап: 1. Стойки (тан)
— Тан-кюйен (выполнение «формы стоек» от начала до конца)
— Тан-фап (выполнение формы стоек с ударами и блоками)
2. Блоки (гат)
— Гат-там (подбивающий блок), два варианта
— Гат-бай (блок коленом)
— Гат-шин (сбивающий блок открытой рукой)
3. Удары ладонью (тьем)
— Тьем-бай (ребром ладони назад с разворота)
— Тьем-там (ребром ладони вниз-назад)
4. Удары кулаком наотмашь (дам-бат)
— Дам-бат бай
— Дам-бат там
5. Удары стопой (да)
— Да-хат хай
— Да-тханг хай
— Да-тат хай
— Да-мок шау-хай
6. Удары локтем (чо) — Чо-мот (по дуге вперед)
— Чо-хай (в сторону)
— Чо-бон (назад в верхнем уровне)
— Чо-нам (вперед снизу—вверх)
7. Удары коленом (гой)
— Тхе-гой мот (вперед прямо)
— Тхе-гой хай (вперед-вверх)
Кюйен: Лонг-Хо (Дракон и тигр)
Фан Дон (обусловленный спарринг): 12 вариантов контратак, сочетающих блоки, удары руками, ногами, коленями, локтями, броски, подсечки, ножницы.
Шонг Дау (вольный бой): 2 схватки по 10 минут, каждая с разными противниками.
Дон Чан лык: отработка на снарядах связок приемов (по 3–8 движений) из всех изученных кюйенов
By Кхи (традиционное оружие): 8 вариантов атак и защит ножом Ват:
1. Кхоа Го (рычаги на суставы)
— Рычаги на пальцы
2. Нхоа Лань (падения и кувырки)
— Тэ-шау (падение назад с последующим выпрыгиванием вверх)
— Тэ-нам (падения с кувырками в различные стороны)
3. Куанг (броски)
— Бросок захватом за ноги
4. Боп Ко (удушения)
— Удушения локтевым сгибом
— Удушения ногами
5. Дон чан (ножницы)
— Дон чан шин
— Дон чан мыой
— дон чан мыой мот
— Дон чан мыой хай
ТЕХНИКА ПЯТОГО КАПАФап 1. Тан-фап (выполнение формы стоек с ударами, блоками, поворотами, сменой направлений)
2. Удары стопой в прыжке (да-бай)
— Да-бай-тханг (прямо вперед)
— Да-бай-тат (вперед по дуге)
— Да-бай-дап (боком)
3. Удары локтем (чо)
— Чо-ба (вперед по дуге сверху-вниз)
— Чо-шау (сверху-вниз)
— Чо-бай (снаружи-внутрь в среднем уровне)
— Чо-там (назад в среднем уровне)
4. Удары коленом (гой)
— Тхе-гой ба (по дуге снаружи-внутрь)
— Тхе-гой бон (прямой снаружи-внутрь)
— Тхе-гой нам (прямой изнутри-наружу)
Кюйен: Ба-Хо (Белый тигр)
Фан Дон (обусловленный спарринг): 15 вариантов контратак, сочетающих блоки, удары руками, ногами, коленями, локтями, броски, подсечки, ножницы Шонг Дау (вольный бой): 2 схватки по 15 минут каждая с разными противниками; 2 борцовских поединка на ковре по 5 минут каждый.
By Кхи (традиционное оружие): Техника атак и защит длинной палкой (8 базовых движений), техника атак и защит дубинкой (8 базовых движений)
Ват: 1. Кхоа Го (рычаги на суставы)
— Рычаги на голеностопный сустав (кхоа тьян)
— Рычаги на позвоночник (кхоа хонг)
2. Нхоа Лань (падения и кувырки) все падения и кувырки на твердой поверхности, без матов и страховки партнера
3. Куанг (броски)
— Броски с использованием инерции движения противника захватом за кисть (кхоа-куанг-тай)
ТЕХНИКА ЧЕРНОГО ПОЯСАФап: Вся базовая техника, указанная в этой программе, в связках от начала и до конца, с поворотами, сменой направлений и уровней Ват: Все изученные приемы — Нхоа Лань, Кхоа Го, Ту Be, Дон Тьян, Куанг, Боп Ко Кюйен: помимо указанных в программе 6 кюйенов, претендент на степень «дай дэн туан» должен продемонстрировать еще 6: это 2 дыхательно-энергетических (произвольные), 2 с оружием (из них обязательным является «Май Хоа Кюйен», выполняемый с шестом, а второй может выполняться либо с двумя ножами, либо с двумя дубинками) и 2 кюйена без оружия, выбираемые из следующих шести: «Фынг Хоанг» (Небесный дракон), «Донг Ту Со Бо» (Мальчик поклоняется богине), «Там Мон» (Три направления), «Ван Шон» (Тысяча гор), «Дон Бо Нгу Хань» (Познание пяти стихий), «Нгуэн Чунг Хоа» (имя мастера). Всего 12 кюйенов.
Шонг Дау: 2 поединка по 20 минут каждый с разными противниками из числа претендентов на черный пояс Мань Конг (разбивание твердых предметов): разбить кирпич ударом ребра (или основания) ладони; сломать доску толщиной 2–3 см ударом кулака и босой стопы
Примечание к программе: Каждый раз указана только новая техника.
Прежняя повторяется и закрепляется.
Путь энергии «кхи» по малому кругу
"Небесный дракон""Мальчик поклоняется богине"Часть II. Практика. Дыхательно-энергетические упражнения
Наставники во-дао придают большое значение правильному дыха нию. Если ученик (во-сэн) не умеет правильно дышать, то он быстро устает во время упражнений, и еще быстрее — в бою; долго восстанавливает свои силы; не может сохранять спокойствие в опасных ситуациях; недостаточно сильно наносит удары и плохо держит удары противника.
Дыхательные упражнения решают две основные задачи. Во-первых, они вырабатывают навык дышать не грудью, а животом («дыхание диафрагмой»). Во-вторых, формируют привычку сочетать дыхание с движением. О дыхании можно говорить очень долго, поэтому я ограничусь здесь всего несколькими замечаниями (более подробно этот вопрос я рассмотрел в книге «Зыонгшинь», где проблеме дыхания посвящена целая глава).
Прежде всего, следует освоить базовое дыхательное упражнение.
Для этого надо сесть так, как показано на рисунке, то есть согнув ноги в коленях и опустив корпус на пятки. Поначалу вам будет мешать боль в закрепощенных голеностопных суставах, а также в спине, но постепенно вы привыкнете. Упражнение выполняется следующим образом:
1. Вытянуть руки ладонями вперед.
2. Сделать длинный упругий вдох через нас/одновременно сжимая пальцы в кулаки и подтягивая их к груди.
3. Прижать кулаки к поясу и задержать дыхание на время от 2-х до 10-ти секунд.
4. Наполнить воздухом верхнюю часть легких, приподняв для этого плечи вверх и подтянув руки.
5. Сделать шумный выдох через рот, одновременно вытягивая руки вперед и разжимая кулаки.
6. Задержать дыхание на выдохе на время от 2-х до 10-ти секунд. Это так называемое «полное дыхание». Наиболее важные требования к его выполнению заключаются в следующем:
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Вьетводао-Вовинам. От начинающего к черному поясу - Анатолий Тарас бесплатно.
Похожие на Вьетводао-Вовинам. От начинающего к черному поясу - Анатолий Тарас книги
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- Бронетанковая техника стран Европы 1939-1945 гг. - М. Барятинский - Периодические издания
- Фондовые рынки стран СНГ. Состояние и перспективы интеграции. Монография - Екатерина Юлдашева - Ценные бумаги и инвестиции
- Путь воина. Секреты боевых искусств Японии - Алексей Маслов - История
- Преданный - Вьет Тхань Нгуен - Детектив / Политический детектив / Русская классическая проза / Триллер
