Форма входа
0/0
Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес - Майя Гогулан
- Дата:12.08.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Спорт
- Название: Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес
- Автор: Майя Гогулан
- Просмотров:1
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес - Майя Гогулан. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес - Майя Гогулан:
Автор этой книги – Майя Гогулан – уверена: ни одна современная диета не может помочь окончательно расстаться с лишним весом. Нельзя похудеть раз и навсегда, употребляя современные продукты – вареные, жареные, консервированные. Существует другой, очень простой путь – питаться, как того требует сама Жизнь. Не нужно ограничивать себя в питании, снижать калорийность и т. д. Просто выбирайте продукты, дающие энергию Жизни, правильно готовьте и употребляйте их. Такие продукты не возбуждают аппетит, надолго насыщают и, главное, очищают и даже лечат организм.В этой книге очень кратко дана основная информация по питанию по законам жизни, представлен список полезных и неполезных продуктов, правила перехода на новый тип питания, а также конкретные рецепты и советы, которые помогут вам вкусно и полноценно питаться, и при этом похудеть.Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.
Аудиокнига "Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес"
📚 Хотите избавиться от лишних килограммов и научиться правильно питаться? Тогда аудиокнига "Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес" от автора Майи Гогулан - это то, что вам нужно! В ней вы найдете множество полезных советов и рецептов для достижения идеальной фигуры.
Главный герой книги - это вы! Слушая аудиокнигу, вы окунетесь в увлекательный мир здорового питания и активного образа жизни. Майя Гогулан поделится с вами своими секретами по снижению веса и поддержанию результата на долгосрочной основе.
Автор Майя Гогулан - эксперт в области здорового питания и фитнеса. Она помогла тысячам людей по всему миру изменить свою жизнь к лучшему. Ее методика основана на принципах здорового питания, регулярных тренировках и позитивном мышлении.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Здесь собраны лучшие бестселлеры различных жанров, включая книги о саморазвитии, психологии, фэнтези и многие другие.
Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему с помощью аудиокниги "Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес"! Погрузитесь в мир здоровья и красоты прямо сейчас.
Читем онлайн Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес - Майя Гогулан
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
б) салат из латука, сладкого перца, мелко накрошенной кольраби, редьки и лимона, приправленный оливковым маслом;
в) печеный картофель в мундире.
36. а) Овощной суп.
Варят картофельную шелуху, сельдерей (корень), петрушку (корень), порей, морковь и 2 чайные ложки отру бей. После варки суп процеживают. Добавляют 3 столовые ложки простокваши и 1 столовую ложку отрубей или проростков пшеницы. Можно добавить чеснок;
б) бурый рис варят в воде. После варки добавляют 1 чайную ложку отрубей или проростков пшеницы, растительное масло и чеснок.
37. а) Апельсиновый сок;
б) салат из латука, капусты, оливкового масла и лимона;
в) пшенная каша. После варки добавляют оливковое масло и чеснок.
38. а) Морковный сок;
б) салат из латука, капусты, свеклы, молодой крапивы и лука, приправленный оливковым маслом;
в) морковь и зеленый горошек, сваренные на пару;
г) картофель, печенный в кожуре.
39. а) Сок из моркови и петрушки (корень);
б) салат из латука, укропа, петрушки (листья), приправленный оливковым маслом и лимонным соком;
в) перец, фаршированный рисом и овощами (овощи и перец сырые).
40. а) Помидорный сок;
б) салат из капусты, редьки, петрушки (корень), укропа, зеленого лука, приправленный оливковым маслом и лимонным соком;
в) салат из баклажанов с чесноком, оливковым маслом и лимоном;
г) фаршированные баклажаны, запеченные в духовке.
Выбирают небольшие баклажаны одинаковой величины, пекут 10–15 минут, сушат и разрезают пополам. Вынимают мякоть и размельчают ее. Добавляют 1 столовую ложку сметаны, мелко нарубленный лук, много укропа, душицу, 2 чайные ложки проростков пшеницы. Этой смесью фаршируют баклажаны, раскладывают их на смазанном жиром противне и ставят в печь. Можно к каждому баклажану добавить кусочек сливочного масла или сыра величиной с маслину. Подают на стол со свежевыжатым помидорным соком или салатом из помидоров.
Ужин41. а) Сок грейпфрута (после фруктового сока перерыв 20 минут);
б) салат из помидоров, латука, кольраби, лука, приправленный маслом и лимонным соком;
в) баклажан, фаршированный овощами.
42. а) Сок грейпфрута;
б) салат из помидоров, латука, кольраби, лука, приправленный оливковым маслом и лимонным соком;
в) печеный баклажан и обезжиренный творог.
43. а) Помидорный сок с добавлением простокваши и чеснока;
б) салат из огурцов, помидоров, листьев редьки и чеснока, приправленный оливковым маслом;
в) печеный баклажан и салат из тхины (молотого кунжута) или льна.
44. а) Коктейль из соков сельдерея (корень), петрушки (корень) и зеленого перца;
б) салат из огурцов, латука, чеснока с добавлением простокваши;
в) зеленый перец, фаршированный обезжиренным творогом. Выбирают мясистые перцы одинаковой величины и пекут их в гриле или духовке. Затем очищают от кожуры, разрезают пополам и наполняют творогом, перемешанным с небольшим количеством сметаны, зеленого лука, тмина и укропа. Можно подавать к столу незапеченным, предварительно положив поверх смеси кусочки масла и тертый сыр.
45. а) Коктейль из сока сельдерея с добавлением соков других овощей и овечьего сыра без соли;
б) салат из огурцов, листьев редьки, сладкого перца, укропа, зеленого лука, приправленный оливковым маслом;
в) перец, фаршированный рисом.
Моют перец и, не разрезая его, извлекают стебель вместе с зернами. Наполняют перец смесью бурого риса (полную столовую ложку), 1 чайной ложки ростков сои или проростков пшеницы, тертой моркови, сельдерея (корень), петрушки (корень и листья), укропа, ломтиков помидора. Тщательно перемешав, добавляют немного мелко нарезанного лука. Закрывают перец извлеченными из него «внутренностями» и половиной маленького помидора.
Способ варки: в горшок из огнестойкого стекла кладут остатки моркови, петрушки, сельдерея, целый порей, сверху укладывают фаршированные перцы, наполняют сосуд до половины водой и плотно закрывают. Варят до тех пор, пока вода останется лишь на дне. К столу подают вместе с простоквашей.
46. а) Сок грейпфрута (20 минут перерыв);
б) салат из латука, капусты, редьки, зеленого лука, укропа, приправленный оливковым маслом и лимонным соком;
в) обезжиренный творог.
47. а) Сок грейпфрута с добавлением простокваши;
б) салат из латука, укропа и чеснока, приправленный оливковым маслом и лимонным соком;
в) огурцы, фаршированные рисом и запеченными овощами (приготавливают, как перец, см. меню № 45).
48. а) Коктейль из соков сельдерея, петрушки и сладкого перца;
б) салат из латука, капусты, петрушки (листья), укропа, приправленный оливковым маслом и лимонным соком;
в) салат из льняного семени, смолотого на кофемолке, с большим количеством укропа, листьями петрушки и чесноком;
г) бобы с оливковым маслом, лимонным соком, чесноком и луком.
В течение суток выдерживают бобы (фасоль, чечевицу) в холодной воде. Тщательно промыв, варят в глиняном сосуде или в сосуде из огнеупорного стекла на маленьком огне. Затем добавляют неочищенное оливковое масло, толченый чеснок, листья петрушки, укроп. Подают вместе с половиной большой луковицы и половиной лимона.
Рекомендуется держать бобовые в воде, пока они не начнут прорастать.
49. а) Сок грейпфрута (20 минут перерыв);
б) салат из латука, огурца, помидора, лука и укропа, приправленный оливковым маслом и лимонным соком;
в) салат из баклажана с добавлением муки из льняных семян, или орехов, или гречки;
г) печеный картофель с неочищенным оливковым маслом и большим количеством петрушки и укропа.
50. а) Помидорный сок;
б) салат из латука, огурца, петрушки (листья), укропа, чеснока, приправленный оливковым маслом и лимонным соком;
в) пюре из сои в виде «хумуса».
Соевые бобы или белую фасоль держат в воде 2 суток. Тщательно промыв, варят на небольшом огне, пока бобы не станут мягкими. Их растирают деревянной ложкой или пропускают через миксер. Можно добавить толченые орехи, чеснок, лимонный сок, листья петрушки, укроп и приправить нерафинированным оливковым маслом.
Рецепты блюд
Осенние, зимние и весенние супыЗимой, осенью, ранней весной мы не обходимся без супов. Старайтесь как можно меньше времени держать их на огне. Мясные бульоны вредны. Лучше варите овощные супы.
Борщ вегетарианский. В кастрюлю с небольшим количеством воды (как для приготовления овощного рагу) поместить сразу все мелко нашинкованные овощи – капусту, картофель, морковь, свеклу, коренья, репчатый лук (целиком). Дать овощной массе вскипеть, а затем соединить с заранее приготовленной сывороткой, полученной от приготовления творога из кефира или простокваши (творог можно подать с овощами как второе блюдо), и тут же выключить огонь, обернуть кастрюлю и оставить для распаривания (как кашу). В этом «бульоне» на сыворотке с овощами важен настой. Перед подачей такого супа к столу положите в тарелку рубленую свежую зелень и ложку «хреновины» или свежий томат с чесноком и смета ну. Такой суп сварен по всем правилам Системы Ниши (вареное сочетается с сырым, и сырого должно быть в 3 раза больше).
Перед подачей на стол всегда добавляйте в суп сырые овощи – помидоры, лук, чеснок и травы – крапиву, щавель, сныть, петрушку, укроп, кинзу и т. д. Так вы обеспечите свой рацион незаменимыми микроэлементами и витаминами.
Сыворотка – это ценный белковый продукт! Мало кто знает, что из нее делают искусственную дорогостоящую черную икру. Поэтому сыворотку никогда не следует выбрасывать.
В любых первых блюдах нас должны интересовать прежде всего настои.
Горячие супы (их готовят по одному рецепту). В закипевшую воду положить подготовленные заранее картофель, морковь, коренья и огонь выключить. Дать супу настояться. Пить овощные настои горячими (не выше 40°С).
Любая пища должна быть теплой – ни холодной, ни горячей.
Летние супыСуп томатно-огуречный. Нарезать помидор и огурец, зелень, чеснок и зеленый лук, положить кусочек вымоченной брынзы, заправить соком капусты и залить кислым молоком. Без кислого молока вы получите очень вкусный салат, а с молоком или кефиром (можно разбавить их и водой) – чудесный сырой суп.
Суп томатный простой. Натереть посуду чесноком или луком. Измельчить помидор, залить стаканом кислого молока. Суп готов. А если добавить зелень – он будет целебным!
Ботвинья. На 3–4 стакана резаных овощей (огурцы, капуста, зелень лука) – 1,5 л кваса. Смешать и дать постоять около получаса. Можно добавить 1 чайную ложку сметаны.
Суп ягодный. Смешать стакан кислого молока, 3 столовые ложки воды и 3 столовые ложки измельченных ягод (любых, кроме крыжовника). По желанию можно добавить фруктовый сахар или мед.
Суп из сухофруктов. Замочить с вечера горсть сушеных фруктов (40–50 г). Когда фрукты намокнут, вынуть их из настоя, протереть или мелко нарезать. Опустить в настой. За 3 часа до подачи на стол можно добавить 1–2 столовые ложки отрубей.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес - Майя Гогулан бесплатно.
Похожие на Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес - Майя Гогулан книги
- Самые модные диеты - В. Конышев - Здоровье
- Кремлевская диета - Светлана Колосова - Кулинария
- Лишний вес. Новая диетология - Марк Жолондз - Медицина
- Язву и гастрит можно вылечить без таблеток! Все о лечении желудочно-кишечных заболеваний по системе Майи Гогулан - Майя Гогулан - Здоровье
- Питание ребенка от рождения до трех лет - Валерия Фадеева - Кулинария
