Форма входа
0/0
Перезагрузка. Как повысить качество жизни - Сергей Бубновский
- Дата:02.12.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Перезагрузка. Как повысить качество жизни
- Автор: Сергей Бубновский
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Перезагрузка. Как повысить качество жизни - Сергей Бубновский. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Перезагрузка. Как повысить качество жизни - Сергей Бубновский:
Новая книга известного врача-кинезитерапевта, автора системы оздоровления без лекарств и операций, доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского написана специально для тех, кто хочет «перезагрузить» отношение к своему организму и внести в повседневную жизнь перемены, которые помогут восстановить, сохранить или укрепить здоровье и повысить качество жизни в целом. Автор подробно рассказывает о том, когда и почему нужно начинать заниматься своим здоровьем, с чего начать переход на здоровый образ жизни, какие доступные методы помогут улучшить самочувствие и поднять настроение, как избавиться от болей, которые знакомы каждому – болей в спине и коленях. «Перезагрузка» – это очень просто: начинайте заниматься своим здоровьем, и ваша новая жизнь вам обязательно понравится!
Аудиокнига "Перезагрузка. Как повысить качество жизни" от Сергея Бубновского
📚 "Перезагрузка. Как повысить качество жизни" - это увлекательная аудиокнига, которая поможет вам пересмотреть свои привычки и научиться жить полной жизнью. Автор дает практические советы по улучшению физического и психического состояния, помогая достичь гармонии и баланса.
Главный герой книги - это каждый из нас, кто стремится к лучшей версии себя. Слушая аудиокнигу, вы погрузитесь в мир самопознания и самосовершенствования, открывая новые горизонты для развития.
Об авторе
Сергей Бубновский - известный российский врач-ортопед, создатель уникальной методики лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Его книги помогли миллионам людей по всему миру обрести здоровье и счастье.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать лучшие аудиокниги на русском языке. Здесь собраны бестселлеры различных жанров, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и стать лучше каждый день.
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему с помощью аудиокниги "Перезагрузка. Как повысить качество жизни" от Сергея Бубновского. Погрузитесь в мир новых знаний и откройте для себя секреты гармоничного существования!
Читем онлайн Перезагрузка. Как повысить качество жизни - Сергей Бубновский
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Поэтому кинезитерапия рассматривает «воспаление» как физиологическую реакцию, то есть нарушение кровообращения и микроциркуляции в суставе. В этом случае и возникает отек сустава, приводящий к ограничению его подвижности в первые дни занятий упражнениями.
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКА И ВОССТАНОВИТЬ ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВА МОЖНО ТОЛЬКО ОДНИМ СПОСОБОМ – ЗАСТАВИТЬ МЫШЦЫ РАБОТАТЬ ВНОВЬ И ВНОВЬ, ДАЖЕ ПРЕОДОЛЕВАЯ БОЛЕЗНЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.
Если боли в суставе не связаны с инфекционными заболеваниями (например, такими как туберкулез, гонорея, сифилис и т. п.) или травмами, при которых произошло повреждение менисков или разрыв связок, то успешно бороться с такими болями и добиться восстановления подвижности сустава можно без всяких лекарств – с помощью методов кинезитерапии, то есть регулярного выполнения комплекса упражнений, который включает только правильные, целебные для суставов движения – прежде всего на тренажере МТБ.
Важно понимать, что выполнять оздоровительную гимнастику необходимо, даже несмотря на боли. Но если вы будете игнорировать роль мышц, связок и сухожилий в поддержке баланса внутрисуставной жидкости при болезни сустава (артрите) и всю лечебную деятельность направите на ограничение движений, поглощение противовоспалительных препаратов (НПВС) и других лекарственных средств, то ваш воспаленный сустав постепенно трансформируется в дегенеративный. И в этом случае восстановить его терапевтически, даже с помощью специальных тренажеров МТБ, уже будет невозможно – его придется заменять на имплант или эндопротез. При этом важно понимать, что операция по эндопротезированию (замене сустава) не только является дорогостоящей – такое хирургическое вмешательство не гарантирует восстановления полноценной работоспособности этого сустава без правильной реабилитации до и после операции.
Я считаю, что артрит – это нарушение функции сустава, которое возникает в результате снижения трофической (транспортной) функции мышечной группы сустава в случае гипотрофии, атрофии или повреждения этих мышц. Проявлением артрита являются боли в суставе при выполнении привычных движений или наличие воспалительного отека. Неадекватная тактика лечения приводит к деформации суставных поверхностей – артрозу.
Многие люди считают, что если они много времени проводят на ногах, много ходят или бегают, то мышцы их ног не нуждаются в дополнительной гимнастике. Но это не так! Даже у тех спортивных людей, которые обращаются ко мне за помощью по поводу болей в коленях, и в том числе легкоатлетов, часто обнаруживаются сопутствующие проблемы с поясничным отделом позвоночника. Поэтому важно понимать, что мышцы ног являются амортизаторами спины!
Вы не задумывались, почему ноги в два, а то и в три раза толще рук? Если мы начнем перечислять крупные мышцы туловища, вернее, мышечные рычаги, то большая часть из них придется на ноги. Человек со слабыми ногами – это как машина на полуспущенных колесах, и у большинства людей старше 60 лет эти колеса, к сожалению, спущены.
Получается, что люди сели на пятую точку: за компьютеры, за баранку автомобиля, в кресла офисов, в комнаты охраны… И что самое главное – они не хотят вставать без нужды! Некоторые из них все-таки иногда посещают спортивные площадки, но, как правило, основными интересами таких «околоспортивных» людей являются развлекательные виды спорта – большой теннис, горные лыжи, беговые дорожки. Безусловно, такая физическая активность полезна и для общего состояния организма, и для ощущения своей причастности к категории здоровых людей, но если зайти в фитнес-клуб, то в тренажерном зале можно увидеть в основном молодых людей, которые «накачивают» свои мышцы, в то время как на беговых дорожках и прочих кардиотренажерах занимаются люди самых различных возрастов. Это происходит потому, что тренажеры, особенно силового ряда, – это тяжелый труд и постоянное преодоление собственной слабости, и для многих людей такое преодоление сопровождается психологическим дискомфортом.
Занятия в общих группах аэробики в фитнес-центрах проходят, как правило, с инструктором и под музыкальное сопровождение, но при этом программы, сочетающие силовые и стретчинговые упражнения, не отличаются особым разнообразием. Например, любимая многими степ-аэробика, которая развивает квадрицепс и ягодицы, является аэробной нагрузкой, которая тренирует сердце. В степ-аэробике движения выполняются при пульсе 140–160 ударов в минуту и позволяют сжигать жир, но полноценного развития телу такие занятия все-таки не дают.
Люди, которые занимаются в подобных оздоровительных центрах, очень часто обращаются ко мне с болями в спине и суставах. Это происходит потому, что профессиональных специалистов, которые знают динамическую анатомию, функциональную и возрастную физиологию, психорегуляцию тела и при этом хорошо знают теорию и методику спортивных занятий, то есть настоящих профессионалов по восстановлению здоровья, – в спортивных клубах или фитнес-центрах нет. В таких центрах есть тренеры, которые обучают всех желающих различным видам спорта или так называемых оздоровительных техник: йоге, пилатесу, софт-фитнесу, стретчингу и т. п.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Перезагрузка. Как повысить качество жизни - Сергей Бубновский бесплатно.
Похожие на Перезагрузка. Как повысить качество жизни - Сергей Бубновский книги
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Остеохондроз – не приговор! - Сергей Бубновский - Здоровье
- Крайон. Как исполнить желания в 2018 году по солнечному календарю - Тамара Шмидт - Эзотерика
- Исцеление - Табата Варго - Современные любовные романы
- Тьерри Янсен - Испытание болезнью: как пережить рак груди - Тьерри Янсен - Публицистика
