Книги Онлайн 📖 » Домоводство, Дом и семья » Здоровье » Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - Коллектив Авторов

0/0

Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - Коллектив Авторов

Дата:24.04.2025
Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
Название: Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин
Автор: Коллектив Авторов
Просмотров:0
Комментариев:0

Уважаемые читатели!

Тут можно читать бесплатно Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - Коллектив Авторов. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.

Описание онлайн-книги Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - Коллектив Авторов:

И Цзинь Цзин (упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия) - это комплекс оздоровительных упражнений, зародившийся в Древнем Китае.Он состоит из 12 упражнений, названия которых в неизменном виде дошли до наших дней. Являясь составной частью Оздоровительного Цигун, И Цзинь Цзин основан на теориях традиционной китайской медицины и других научных областей. Движения данного комплекса простые, широкие, выполняются плавно. Их цель - растянуть позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник, мы укрепляем конечности и внутренние органы. Было доказано, что данные упражнения улучшают здоровье, предотвращают различные заболевания, увеличивают продолжительность жизни и повышают интеллект.

Читем онлайн Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - Коллектив Авторов

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

1 2 3 4 5 6

Заключительная позиция

1. (Продолжайте с последнего движения предыдущего упражнения.) Расслабьте пальцы, поднимите руки в стороны и станьте прямо. Одновременно поднимите выпрямленные руки в стороны на уровень плеч, ладони направлены вверх. Поднимите руки над головой, локти согнуты, ладони направлены вниз. Взгляд – прямо и вниз (рис. 10, 102 и 103).

2. Расслабьте плечи. Согните локти, Опустите руки вниз, на уровень живота, ладони направлены также вниз (рис. 104).

Повторите движения 1–2 три раза.

Расслабьте руки, свободно опустите их вдоль корпуса. Станьте прямо, ноги вместе. Язык касается нёба. Взгляд направлен прямо (рис. 105).

Ключевые моменты

– Когда руки опускаются вниз первые два раза, сконцентрируйтесь на движении вниз до самого пола через точку Ёнцюань (расположена на подошве стопы). Когда руки опускаются третий раз, мысленно следуйте за движением до живота и задержитесь там.

– Движение рук вниз должно быть ровным и безостановочным.

Типичные ошибки

– При подъёме рук поднимается голова.

Исправление ошибок

– Голова расположена прямо, взгляд направлен вперед и вниз.

Назначение и эффект

– Подъём рук возвращает Ци (внутреннюю энергию) в точку Даньтянь.

– Данное упражнение расслабляет все мышцы и суставы тела.

Приложение. Акупунктурные точки, упомянутые в этой книге

Байхуэй (GV 0)

Синьхуэй (GV22)

Юджэнь (BL9)

Чэнцзянь (CV24)

Меридиан Думай (сосуд правителя)

Меридиан Саньцзяо

Меридиан Думай (сосуд правителя)

Фэйшу (BL13)

Синьшу (BL15)

Минмэнь (GV4)

Хуаньтяо (GB30)

Данджун (CV17)

Джанмэнь (LR13)

Меридиан Жэньмай

Юэнмэнь (LU2)

Джунфу (LU1)

Цзянью (LI15)

Примечания

Здесь и далее: Двенадцать Иллюстраций И Цзинь Цзин, Пхань Вэй, Династия Цин; Советы Традиционной Китайской Медицины, Дин Цзиньхуа и др.

1 2 3 4 5 6

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - Коллектив Авторов бесплатно.

Похожие на Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - Коллектив Авторов книги

Навигация по сайту

Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - Коллектив Авторов

Оставить комментарий