Форма входа
0/0
Методики проведения спортивно-оздоровительных занятий (с примерами). Приложение к комплексной программе детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать» - Коллектив авторов
- Дата:27.07.2024
- Категория: Детская литература / Детская образовательная литература
- Название: Методики проведения спортивно-оздоровительных занятий (с примерами). Приложение к комплексной программе детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать»
- Автор: Коллектив авторов
- Просмотров:2
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Методики проведения спортивно-оздоровительных занятий (с примерами). Приложение к комплексной программе детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать» - Коллектив авторов. Жанр: Детская образовательная литература. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Методики проведения спортивно-оздоровительных занятий (с примерами). Приложение к комплексной программе детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать» - Коллектив авторов:
Методическое пособие для преподавателя здорового образа жизни. Приложение к комплексной программе детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать»
Аудиокнига "Методики проведения спортивно-оздоровительных занятий (с примерами). Приложение к комплексной программе детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать»"
Эта аудиокнига представляет собой уникальное пособие для проведения спортивно-оздоровительных занятий с детьми и подростками. В ней содержатся методики, примеры и рекомендации, которые помогут организовать эффективные тренировки и занятия, способствующие не только физическому развитию, но и формированию патриотических ценностей.
Главный герой книги – это каждый ребенок, который готов стать частью спортивной команды "Рать" и принять вызовы, которые подготовили для него авторы. Он будет участвовать в увлекательных играх, тренировках и соревнованиях, развивая свои физические и моральные качества.
Авторы аудиокниги – коллектив авторов, специалистов в области спорта и педагогики, которые имеют богатый опыт работы с детьми и подростками. Их знания и практические навыки помогут вам создать интересные и полезные занятия для молодого поколения.
На сайте Детская образовательная литература вы можете бесплатно и без регистрации слушать эту и многие другие аудиокниги на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, которые подарят вам удовольствие и новые знания.
Не упустите возможность познакомиться с увлекательными и полезными книгами, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и улучшить качество жизни. Погрузитесь в мир знаний и приключений вместе с аудиокнигами от knigi-online.info!
Читем онлайн Методики проведения спортивно-оздоровительных занятий (с примерами). Приложение к комплексной программе детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать» - Коллектив авторов
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Методики проведения спортивно-оздоровительных занятий (с примерами)
Приложение к комплексной программе детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать»
Методическое пособие для преподавателя здорового образа жизни
Под редакцией Барановой С. В.
Разработчики:
1. Корпорация «Развитие и совершенствование».
2. Региональная детско-юношеская общественная организация спортивно-патриотического воспитания «Рать».
3. Центр психофизического совершенствования «Единение».
Настройка
Каждое занятие должно начинаться с настройки, которая может проводиться сидя в позе ученика (встать на колени, щиколотки касаются пола, из этого положения сесть на пятки) или сидя со скрещенными ногами (у мальчиков впереди правая нога, у девочек – левая), а также стоя.
Настройка создаёт общий положительный эмоциональный фон и определяет цель занятия.
Ключевые слова: расслабляемся, ощущаем тело, окружающий мир, тишину, желаем успешного занятия, хорошего настроения, улыбки…
Обучение настройке происходит в четыре этапа.
Первый этап. Сидя в позе ученика, стараемся расслабить тело как можно полнее. Дыхание производим низом живота. На вдохе живот выпячивается, на выдохе сокращается. В таком состоянии ощущаем себя на занятиях. Ощущаем, что нам предстоит работа над своим телом, чтобы сделать его здоровым, сильным, ловким, красивым, гибким и т. д. Длительность этого этапа – четыре месяца.
Второй этап. Сидя в позе ученика с закрытыми глазами, ощущаем (представляем) картины природы – поляну, залитую солнцем; лес; яркое голубое небо; море; реку, плавно текущую по равнине; огонь; горы и т. д. Инструктор сам выбирает необходимую настройку на элемент природы.
Во время представления картины ощущаем эмоциональные состояния, которые она вызывает (лёгкость, мягкость, радость, покой, умиротворение, силу и т. д.). Просим Природу поделиться с нами этими состояниями и ощущаем, как она щедро делится ими.
Третий этап аналогичен второму, но отличие его в том, что мы понимаем, какие состояния у нас вызывают картины природы. На этом этапе мы сами являемся источником положительного настроя.
Эмоция, на которую мы настраиваемся, должна присутствовать во время всего занятия, а все упражнения её поддерживают. Если происходит настройка на лёгкость, то на занятии отрабатываются прыжки; на силу – силовые упражнения, на радость – игры и т. д.
Четвёртый этап. Занимающиеся учатся сами находить состояния радости, спокойствия, умиротворения и т. п. и излучать их в окружающее пространство.
Для младших детей настройка проводится на понятном им языке и включает доступные и интересные им образы.
Чтобы легче было сконцентрировать внимание детей, сначала нужно провести с ними небольшую разминку в виде бега, приседаний, прыжков, а затем в качестве отдыха – необходимую настройку.
Примеры настроек
Настройка «Солнышко»
«Давайте вспомним лето. Тёплый солнечный день. Мы лежим на лужайке (на пляже), перед нами бездонное голубое небо, на нём нет ни облачка. И только сияет солнце. Его тёплые ласковые лучи касаются нашего тела. Мы чувствуем тепло солнышка, его ласку и нежность, и нам радостно, потому что каждый солнечный лучик обнимает нас и приятно щекочет. Мы благодарно улыбаемся Солнышку в ответ».
Настройка «Мир, который нас окружает»
«Сейчас мы с вами закроем наши глазки и мысленно переместимся в наш любимый уголок природы, туда, где нам больше всего нравится, где мы чувствуем себя спокойно, удобно и радостно. А теперь немного помечтаем в тишине и запомним это приятное ощущение».
Физическая разминка
Разминка всегда является «прелюдией» к основным этапам занятия – акробатике, йоге, боевым искусствам. Её цель – подготовить физическое тело к выполнению более сложных действий. Упражнения, включаемые в разминку, способствуют приобретению силы и гибкости, повышают координацию и скорость реакции.
Принцип проведения разминки. В связи с тем, что проводимое занятие – это единая цельная тренировка, включающая в себя несколько этапов, то разминочные упражнения должны гармонично сочетаться с основными упражнениями занятия. Поэтому каждому занятию соответствует и своя особенная разминка.
Для детей младшего возраста в разминку включают и массаж, который проводится инструктором в игровом сюжетном варианте. Например: «Сегодня мороз! Немного трём ушки и лоб, двигаем лицом, чтобы разогреть его, трём и пощипываем руки, машем ими; делаем повороты в стороны, наклоняемся, топаем ножками, прыгаем, приседаем и т. д.»
Или другие примеры: «Сегодня мы, как мишки, делаем движения медленно, но с усилием»; «А теперь, как ласточки, мы делаем всё быстро и легко».
Включая в разминку элементы комплекса бодрости для внутренних органов, в процессе выполнения мы учим детей разговаривать с органами и призывать их к действию.
Варианты проведения разминки:
• активно-двигательная (бег по кругу, скручивания, приседания);
• статическая (отжимания, растяжки, упражнения на пресс, приседания);
• танец;
• боевые упражнения (постановка бёдер, движение от медленного к быстрому);
• работа с предметами.
Упражнения, включаемые в разминку:
• вращение кистями рук, локтями и плечами в одну и другую стороны, скрещивание и разведение рук перед грудью;
• наклоны и вращение шеей;
• наклоны в стороны и к ногам, прогибы назад;
• вращение верхней частью туловища и тазом;
• повороты в стороны;
• вращение голенью, ступнёй и вытянутой ногой;
• махи ногами вперёд, назад и в стороны;
• ходьба «гусиным» шагом;
• приседания;
• отжимания на ладонях, кулаках и пальцах, в упоре спереди и сзади;
• движения ногами полулёжа;
• подъём ног из положения лёжа;
• подъём туловища из положения лёжа;
• прыжки.
Некоторые специальные упражнения для разминки
• «Планка-барьер». Выполняется бег на месте. Во время бега на месте звучит команда «Барьер» либо другой сигнал по предварительной договорённости. По сигналу занимающиеся должны прыгнуть, как будто они бегут по дороге, на которой им встречается барьер. Высота препятствия на уровне колен. Темп бега не снижается. По сигналу «Планка» (или другому по договорённости) занимающиеся, не снижая темпа бега, подныривают под планку, которая как бы находится на уровне шеи. Команды чередуются в произвольной последовательности.
• «Бег по кругу». Обычный бег по кругу, который периодически измененяет направление по хлопку или другому сигналу. Точно так же выполняются галоп по кругу, бег спиной вперёд и бег с перекрещиванием ног.
• «Бег змейкой». Занимающиеся встают в колонну, направляющий начинает движение, произвольно выбирая маршрут. Задача занимающихся – не разорвать «змейку». Направляющий может делать различные движения, приседания и уходы в стороны. Как правило, направляющим является инструктор.
• «Прыжки». Прыжки на одной ноге, на другой; прыжки с переменным положением ног в различных комбинациях: прыжки с «хлопком» стопами одна о другую; прыжки с поворотом на 180 и 360 градусов; прыжки-группировки, т. е. с подтягиванием коленей к груди; прыжки «ноги вместе – ноги в стороны».
• «Мячик». И. п. – ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и вытянуты вперёд. На раз-два руки из и. п. делают движение вниз-назад-вниз-вперёд (как бы полукруг). На три-четыре – то же движение руками, но одновременно присесть и подпрыгнуть, как мячик. Необходимо чётко координировать движения рук и ног.
• «Пружинка». И. п. – сидя со скрещенными ногами, руками упереться в пол. Инструктор считает от одного до десяти. На счёт десять из положения со скрещенными ногами нужно как можно быстрее перейти в положение стоя, руки вверх}' в замке, т. е. распрямиться как пружинка.
И. п. – стоя на коленях, сжать кулаки на уровне пояса. На счёт десять прыжком принять позу «всадника».
И. п. – в позе «ученика», сжать кулаки на уровне пояса. На счёт десять прыжком встать на ноги.
И. п. – в упоре лёжа, с полусогнутыми руками. На счёт десять прыжком принять упор в приседе, затем быстро принять положение стоя, ноги вместе, руки вверху в замке.
• «Маятник». И. п. – сидя на носочках, руки перед грудью, ладони раскрыты. На счёт раз прыжком принять упор лёжа, с полусогнутыми руками. На счёт два принять исходное положение.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Методики проведения спортивно-оздоровительных занятий (с примерами). Приложение к комплексной программе детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать» - Коллектив авторов бесплатно.
Похожие на Методики проведения спортивно-оздоровительных занятий (с примерами). Приложение к комплексной программе детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать» - Коллектив авторов книги
- Левая Рука Бога - Пол Хофман - Фэнтези
- Региональная экономика и управление - В. Марасанова - Экономика
- Методическое пособие юридической клиники ЧГУ - Р. Кунтаев - Юриспруденция
- Анатомия здорового и нездорового образа жизни атлас - Петр Яблонский - Медицина
- Развитие личностных качеств обучающихся в учебной и спортивной деятельности - Коллектив авторов - Психология, личное
