Форма входа
0/0
Самые модные диеты - В. Конышев
- Дата:08.08.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Самые модные диеты
- Автор: В. Конышев
- Просмотров:1
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Самые модные диеты - В. Конышев. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Самые модные диеты - В. Конышев:
Вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов и обрести стройную, сексуальную фигуру, о которой давно мечтали? Или вас всерьез беспокоит риск опасных заболеваний, связанных с избыточным весом? Бы ищете наиболее подходящую диету, которая не требует изнурительных нагрузок и при этом дает максимально быстрый эффект?Эта книга — сборник самых популярных и эффективных на сегодняшний день диет — поможет вам. Собранные здесь программы питания с успехом применяют телезвезды, известные политики и голливудские знаменитости.Потрясающая по своему эффекту Кремлевская диета поможет быстро и легко похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов, существенно снизить риск сердечно — сосудистых заболеваний. При этом вы смело сможете позволить себе жареное мясо, выпечку и даже красное вино. Вы будете худеть, не испытывая ни малейшего чувства голода.В книгу также вошли: диета на капустном супе, низкоуглеводная диета и другие программы питания с приложением меню на каждый день.
Аудиокнига "Самые модные диеты" от В. Конышев
📚 "Самые модные диеты" - это увлекательное путешествие в мир здорового питания и похудения. Вас ждут самые актуальные и эффективные методики, которые помогут достичь желаемых результатов без вреда для организма. Автор подробно рассматривает различные диеты, их принципы и особенности, а также дает советы по поддержанию результата на долгосрочной основе.
Главный герой книги - это вы! Вас ждут новые знания, мотивация и поддержка на пути к идеальной фигуре и здоровью. Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему с помощью аудиокниги "Самые модные диеты".
Об авторе
В. Конышев - эксперт в области здорового питания и фитнеса. Он имеет многолетний опыт работы с клиентами разного уровня подготовки и помог уже тысячам людей достичь своих целей. Автор понятно и доступно объясняет сложные вопросы, делая информацию легкой для восприятия.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
Не упустите возможность узнать о самых модных диетах, следовать советам эксперта и изменить свою жизнь к лучшему. Погрузитесь в мир здоровья и красоты вместе с аудиокнигой "Самые модные диеты" от В. Конышева!
Читем онлайн Самые модные диеты - В. Конышев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Масло льняного семени также способствует сжиганию жира (правда, не у всех). Оно, как и рыбий жир, содержит ЭПК. Масло из льняного семени, или, что еще лучше, готовые продукты из него — прекрасное дополнение к низкоуглеводной диеге.
Кроме того, в ходе клинических исследований было подтверждено, что еще одно масло, содержащее конъюгированную линоленовую кислоту (КЛК, или «тоналин»), обладает способностью ускорять процесс сжигания жира. Это масло усиливает сжигание жира и одновременно способствует сохранению мышечной массы. Более того, КЛК, судя по всему, обладает способностью предотвращать развитие рака.
> Попробуйте т. н. диету каменного века. Вам придется полностью отказаться не только от молочных продуктов, но и от сои, орехов кешью, кофе, алкогольных напитков, уксуса, искусственных подслащивающих веществ — словом, от всего того, что не входило в рацион питания пещерного человека. Зато на вашем столе будут чаще появляться фрукты. Такой пищевой режим помог многим моим знакомым.
> Увеличьте продолжительность физических упражнений или внесите в них изменения. Если в настоящее время вы не делаете зарядку, то, возможно, вполне достаточно начать совершать ежедневные пятнадцатиминутные прогулки, чтобы очень скоро заметить разницу. Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, то учтите, что после полутора-двух месяцев тело привыкает к физической нагрузке и отдача становится меньше. Если вы до этого сгоняли с себя вес на «бегущей дорожке», то теперь отправляйтесь в класс аэробики. Если вы занимались аэробикой, обратите свое внимание на велосипед. Полезно также чередовать нагрузки. И помните: в классе аэробики вы сжигаете жир только во время занятий. Силовые упражнения увеличивают мышечную массу, что позволяет вам сжигать больше калорий круглые сутки.
> Занимайтесь дыхательными упражнениями. Жир, как вы знаете, сжигается только при наличии кислорода. Можете практиковать дыхательную гимнастику, она благотворно сказывается на самочувствии. Во время упражнений дышите глубоко. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Старайтесь выдыхать из легких весь воздух, чтобы освободить место для свежего воздуха.
> Проверьте щитовидную железу. Если она не в порядке, то все старания избавиться от лишних килограммов будет тщетны. При такого рода нарушениях человек часто испытывает усталость, чувствует озноб, подавленность, у него снижается сексуальная активность, волосы становятся ломкими, мучают запоры, головные боли, и в целом ослабевает иммунная система. Существует простой, безопасный и бесплатный способ узнать, как функционирует ваша щитовидная железа и нет ли у вас гипотиреоза. Проснувшись утром, не вставая с постели, измерьте температуру под мышкой. (Только не в первые два дня менструации. В этот период у женщины всегда повышается температура.) Держите градусник под мышкой десять минут. Если температура меньше 36,6 у вас, вероятно, может быть гипотиреоз. Если температура ниже 36,3, то это практически стопроцентно.
> Обратитесь к врачу, которому вы доверяете, и стойте на своем, пока он не воспримет ваши слова всерьез. Вам следует знать, что существует так называемый субклинический гипотиреоз, который представляет собой незначительный недостаток тиреодных гормонов. Анализы такой недостаток еще не могут выявить, но при нем падает температура тела, а человек перестает худеть и плохо себя чувствует. Если у вас есть некоторые симптомы гипотиреоза, то вам следует непременно найти врача, который вам поможет!
> Прекратите употребление кофеина. Кофеин способен повышать уровень сахара в крови. Он действует на надпочечники, и они выделяют гормоны, которые в свою очередь заставляют отложенный в виде гликогена сахар выходить в кровь. Вот почему при соблюдении многих низкоуглеводных диет запрещается включать в рацион продукты, содержащие кофеин.
> Регулируйте потребление углеводов: снижайте или повышайте суточную норму.
> Попробуйте следить за тем, сколько калорий поступает в ваш организм. Вам кажется несправедливым, что приходится ограничивать себя в потреблении как углеводов, так и калорий. Если вы приняли решение сократить количество калорий, то не делайте этого резко. Такое ограничение может легко обернуться против вас. Скорость обмена веществ может снизиться, а это нам совсем не нужно! Какова суточная потребность организма в калориях? Для расчетов существует такое правило: от 26 до 33 калорий на килограмм полезного веса. Обратите внимание: полезный вес это не тот вес, которым природа, по вашему разумению, должна была одарить вас. Полезный вес — это средний вес здорового человека ваших лет, а не дистрофика, у которого одна кожа да кости.
> Учтите возможность индивидуальной непереносимости тех или иных продуктов.
Скрытая аллергия на пищевые продукты способна помешать вашему похудению. Кроме того, она может служить причиной ужасной тяги к еде. Это явление называют «аллергическим пристрастием». То есть вы чаще принимаете в пищу те продукты, которые вызывают у вас аллергическую реакцию. Вот симптомы такой пищевой аллергии: головная боль, усталость, замедление мыслительных процессов, подавленность и т. д. Они появляются тогда, когда вы отказываетесь от вредной пищи и вам хочется, дабы прекратить эти муки, вновь включить запретные продукты в свой рацион. Однако потворство себе в конечном итоге только навредит вам.
К числу продуктов, чаще всего вызывающих аллергическую реакцию, относятся злаки (кукуруза, пшеница, рожь, овес, рис), соя, молоко, молочные продукты, дрожжи, цитрусовые фрукты, ракообразные, орехи и шоколад. Однако аллергию могут вызывать и другие продукты!
Если вы совершенно уверены, что поступление углеводов в организм не превышает допустимой нормы, но при этом у вас вновь появляются неприятные симптомы примерно через час после приема пищи, и вы не худеете, то, возможно, какой-то продукт вызывает у вас аллергическую реакцию!
Как это узнать? Самый простой способ — исключить из своего рациона продукт, вызывающий у вас подозрение (то есть тот, к которому вас больше всего тянет) на три-четыре недели и следить за своим самочувствием. Затем, если вы сочтете нужным, можно будет вновь включить его в свой рацион для того, чтобы посмотреть, появятся ли симптомы вновь. Реакция организма может вас поразить! Нередко человек, принимая в пищу такой продукт после некоторого перерыва, впадает в состояние, похожее на опьянение.
Эстрогены способствуют отложению жира и задержке воды в организме, вот почему женщинам гораздо труднее похудеть по сравнению с мужчинами. Именно по этой причине фермеры дают мясному скоту искусственные эстрогены — так животные быстрее набирают нужную массу.
Как же быть? Во-первых, для вас, вероятно, будет лучше отказаться от противозачаточных препаратов, воздействующих на гормоны (противозачаточные таблетки, пластыри, подкожные имплантанты) и выбрать другие средства контрацепции, например, внутриматочную спираль, свечи. Гормональные противозачаточные средства могут дестабилизировать гормональный баланс и заставить вас набирать лишние килограммы.
Если вы никак не можете обойтись без противозачаточных таблеток, то вам следует подумать о том, чтобы принимать в качестве добавки прогестерон. Лучше всего обратиться за советом к своему лечащему врачу.
> Откажитесь от спиртного. Прием спиртных напитков не будет способствовать потере веса, на какой бы диете вы ни сидели. Он замедляет обмен веществ и мешает потере веса. Содержание углеводов в разных сортах легкого пива довольно велико — примерно 7 г в одной банке.
В большинстве очищенных алкогольных напитков без добавок нет углеводов. К ним относятся виски, водка, джин, текила и ром. Почти во всех ликерах, ароматных подслащенных напитках, например в сладком шнапсе, углеводов много, то же самое можно сказать и о большинстве коктейлей — с лимонным, ананасовым, апельсиновым соком, «Маргарите», дайкири и т. д. Если вам хочется разнообразия, то сделайте джин с тоником, но только из диетического тоника (в обыкновенном тонике есть сахар!). В томатном соке меньше углеводов, чем в любом фруктовом,
И все же алкогольные напитки во время диеты — это роскошь. Об этом следует помнить и отдавать предпочтение только тому, что вам действительно нравится.
Последнее, но не менее важное замечание:
> Задайте себе вопрос, действительно ли вам необходимо худеть дальше. У вас хорошее здоровье? Вы бодры и энергичны? Анализы крови прекрасные? Иммунная система не подводит? Колени и спина не болят? Тучной вас никак не назовешь? Если вы носите размер 52, а желаете 46, но похудеть никак не удается, то не говорит ли вам тем самым ваше тело, что вы не созданы носить 46-й размер. Молено, конечно, похудеть и носить 50–48, но вряд ли мне нужен 46. Низкоуглеводная диета полезна тем, кто действительно страдает от ожирения, но она не поможет тем, кто стремится стать неестественно худым. Если вы хотите быть похожей на болезненно тощих моделей, которых, того и гляди, сдует ветром, то вам никто не поможет.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Самые модные диеты - В. Конышев бесплатно.
Похожие на Самые модные диеты - В. Конышев книги
- Синдром самозванки, или Единственная для Палача (СИ) - Рокко Джулия - Любовно-фантастические романы
- Диабет: лечение и профилактика. Рекомендации специалиста - Леонид Рудницкий - Здоровье
- Морковь против опухолей и мочекаменной болезни - Мария Полевая - Здоровье
- Поиск работы «Под Ключ»/Все включено - Денис Андреевич Бегляров - Менеджмент и кадры / Маркетинг, PR, реклама / Самосовершенствование
- Диабет. Мифы и реальность - И. Неумывакин - Здоровье
