Форма входа
0/0
Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней - Майк Морено
- Дата:19.09.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней
- Автор: Майк Морено
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней - Майк Морено. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней - Майк Морено:
Доктор Майк Морено разработал четкую и простую в выполнении 17-дневную программу омоложения организма. Читателям предлагается сделать 4 простых шага, чтобы чувствовать себя моложе и здоровее. Каждый шаг программы сфокусирован на омоложении определенных частей вашего тела и организма: от сердца и легких до нервной системы и репродуктивных функций. Автор объясняет, как надо дышать, что нужно делать для укрепления иммунитета, каким образом сохранить гибкость и крепость суставов, остроту зрения и чувств и многое другое. Вы узнаете о своем организме так много интересного, что уже просто не сможете небрежно к нему относиться. Действуйте, у вас все получится!
Читем онлайн Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней - Майк Морено
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
5. Добавки. Я уже упоминал в этой главе о добавках, но вы и сами можете найти, какие витамины и какие питательные вещества способны поддержать вашу мочевую систему.
Стратегия № 1: Подхлестнуть иммунитет
Наследственность и старение, конечно, играют негативную роль, но это не причина сидеть и обреченно ждать неотвратимых последствий. А самый главный фактор в большинстве этих проблем связан с иммунной системой. Вы можете длительное время поддерживать здоровье даже при наличии факторов риска с помощью здоровой иммунной системы. А для этого надо о ней позаботиться, и ведь это не так трудно сделать, хотя многие из нас этим пренебрегают. Например, пить клюквенный сок или есть чернику – вот два лучших способа профилактики, которые вы можете начать прямо сегодня. Эти ягоды содержат вещества, способные уничтожать вредоносные бактерии, не давая им прикрепиться к стенкам ткани мочевого тракта и вызвать инфекцию. Еще один пример профилактики: правильный выбор продуктов питания, сюда можно включить продукты, богатые калием, они особенно полезны, если у вас обнаружены камни в почках. Калий может предотвратить образование камней, поэтому пополняйте свой рацион цитрусовыми, бананами, сюда же относятся кокосовая вода, сушеные абрикосы, йогурт, томаты, картофель и большинство зеленых овощей.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОСТОЯНИЯ МОЧЕВЫХ ПУТЕЙ ПО ЦВЕТУ МОЧИКогда идете в туалет, советую замечать каждый раз, какого цвета моча. Вот примеры, как цвет может показать состояние вашей мочевой системы.
Светло-желтая. Считается нормальным цветом мочи. Цвет становится бледнее при большом употреблении воды.
Темно-желтая. Может означать обезвоживание. Пейте больше воды и смотрите, как изменится цвет.
Красный или розовый. Может быть, цвет вызван красным цветом пищи, например свеклой, красителями в продуктах, некоторыми медикаментами, особенно антибиотиками и болеутоляющими. В то же время это может означать наличие крови в моче. Во всяком случае, появление крови говорит о серьезных проблемах: от инфекций до камней в почках, кисты или опухоли, а также гиперплазии простаты. Поэтому отправляйтесь скорее на консультацию к врачу.
Темно-коричневая. Результат потребления некоторых продуктов, например ревеня, черных бобов и некоторых медикаментов. А также некоторые проблемы с печенью и почками вызывают такой цвет мочи. Если это повторяется, идите к доктору.
Оранжевый. Многие медикаменты, в том числе антибиотики и препараты химиотерапии, могут окрасить мочу в оранжевый цвет, как и поступление желчи.
Мутная непрозрачная. Может означать камни, инфекции мочеполового тракта.
Ограничьте потребление алкоголя и кофеина. Оба вызывают дополнительные позывы к мочеиспусканию, и это ухудшит ситуацию.
Тренируйте мышцы мочевого пузыря упражнениями. Как и любые мускулы, они тоже нуждаются в упражнениях. Чем больше времени посвятите физическим упражнениям, тем меньше испытаете неудобств в дальнейшем. Они могут предотвратить или помочь исправить ситуацию с недержанием. Специальные упражнения для этих мышц носят название «упражнения по Кегелю». Они годятся и для мужчин, и для женщин. Вот что надо делать. Сначала попробуйте напрячь и найти те мышцы таза, которые могут остановить струю на середине мочеиспускания. Когда это удастся, вы будете знать точно, какие мышцы надо упражнять. Не сжимайте ноги, ягодицы или брюшные мышцы, вам надо изолировать именно их. Кстати, вы можете теперь тренировать нужные мышцы в любое время и в любом месте. Просто сожмите их на 5 секунд и отпустите на 5 секунд. Повторите 10 раз.
Сделайте расписание для походов в туалет. Еще один пример, как можно контролировать процесс решения проблемы с мочеиспусканием. Назначьте себе время для похода туда предпочтительно каждые два или четыре часа. Меньше риска, что вы будете терпеть дольше, чем нужно.
Ограничьте пищу, раздражающую слизистую мочевого пузыря. Если периодически ощущаете боль в области мочевого пузыря, ограничьте потребление продуктов, содержащих кислоты, например цитрусовых, а также меда и сладкого десерта, сюда же относятся кофеин, шоколад, что может помочь уменьшить риск образования камней. Кофеин стимулирует спазмы нервных окончаний и мышц пузыря и еще служит в качестве мочегонного, а это означает более частые походы в туалет. Если у вас уже есть урологические проблемы, ограничьтесь одной чашкой кофе в день или не пейте совсем.
Скоро вы начнете Цикл 3, чтобы улучшить репродуктивную и мочевую системы, перед этим проделайте тест и подсчитайте итог, чтобы после прохождения цикла его повторить. Вы сразу заметите разницу.
Итак, ваша мочевая система находится на пути к здоровому столетию?Отвечайте правдиво, ставя баллы в каждой строчке, потом подведите итог.
1. За последнее время вы замечали кровь в моче?
А. Да – 0 баллов
Б. Нет – 4 балла
2. Какого цвета ваша моча в основном?
A. Темно-желтая – 0 баллов
Б. Соломенно-желтая – 1 балл
B. Бледно-желтая – 2 балла
Г. Светлая и прозрачная – 4 балла
3. Сколько воды вы пьете каждый день?
A. Один стакан – 0 баллов
Б. Два-три стакана – 1 балл
B. Четыре-пять стаканов – 3 балла
Г. Шесть – восемь – 4 балла
4. Сколько кофеина потребляете за день?
A. Три и более порции в течение дня – 0 баллов
Б. Два таких напитка – 1 балл
B. Один и не более – 4 балла
5. У вас подтекает моча при кашле, чихании, смехе или при обычной физической активности, например наклонах, поднятии тяжестей, ходьбе?
А. Да – 0 баллов
Б. Нет – 4 балла
6. Можете ли вы контролировать процесс или иногда ваше белье оказывается подмоченным?
А. Нет – 0 баллов
Б. Да – 4 балла
7. Часто ли у вас бывает ощущение неудовлетворенности после мочеиспускания, как будто моча осталась, но вы не можете довести процесс до конца?
А. Почти всегда – 0 баллов
Б. Больше половины случаев – 1 балл
В. Менее чем в половине случаев – 3 балла
Г. Никогда – 4 балла
8. Как часто делаете упражнения по Кегелю?
A. Никогда – 0 баллов
Б. Пару раз в неделю – 1 балл
B. Несколько раз в неделю – 4 балла
9. Были ли у вас камни в почках?
А. Да – 0 баллов
Б. Нет – 4 балла
10. Как часто приходится напрягаться, чтобы начать мочеиспускание?
A. Почти всегда – 0 баллов
Б. Более половины случаев – 1 балл
B. Менее половины случаев – 2 балла
Г. Никогда – 4 балла
11. Как часто в среднем вам приходится вставать ночью в туалет?
A. Два-три и более раз – 0 баллов
Б. Дважды – 1 балл
B. Один раз – 2 балла
Г. Редко или никогда – 4 балла
12. За последние две недели беспокоили ли вас проблемы с мочеиспусканием?
A. Очень беспокоили – 0 баллов
Б. Иногда беспокоили – 1 балл
B. Почти не беспокоили – 2 балла
Г. Совсем не беспокоили – 4 балла
13. Вы всегда успеваете добежать до туалета, когда чувствуете позыв?
А. Нет – 0 баллов
Б. Да – 4 балла
14. Вы принимаете клюквенные добавки или пьете регулярно клюквенный сок?
А. Нет – 0 баллов
Б. Да – 4 балла
ИТОГ:
0 – 11 баллов – срочно! Нанесите визит доктору, займитесь проблемами с помощью уролога.
12 – 22 балла – опасность существует. Откажитесь от привычек, которые вредят вашей мочевой системе.
23 – 33 балла – риск есть. Начните выполнять мои предписания, чтобы улучшить здоровье вашей мочевой системы.
34 – 44 балла – удовлетворительно. Есть еще время, чтобы избежать неприятностей.
45 – 56 баллов – превосходно! Всегда оставайтесь на позитивном курсе.
Поверьте, нет поводов стыдиться проблем, возникающих с мочевой системой. Это бывает со всеми. И не стоит расстраиваться, если симптомы появились. Все органы этой системы созданы, чтобы очищать организм от токсинов и шлаков. И эту систему можно легко привести в порядок и защитить. Начните первые шаги, приложите усилия и наслаждайтесь хорошим здоровьем и в зрелом возрасте, и в старости.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней - Майк Морено бесплатно.
Похожие на Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней - Майк Морено книги
- Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес - Майя Гогулан - Спорт
- Кремлевская диета - Светлана Колосова - Кулинария
- Закон Российской Федерации «О защите прав потребителей» с образцами заявлений: по состоянию на 2016 год - Законы РФ - Юриспруденция
- Лишний вес - Валентина Немова - Проза
- Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - Трейси Манн - Здоровье
