Форма входа
0/0
Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко
- Дата:28.12.2025
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого
- Автор: Татьяна Шередеко
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко:
Каждый человек хочет быть свободным и счастливым, жить полной жизнью, дышать полной грудью. Но осуществить эти естественные желания зачастую мешают осознанные или неосознанные страхи, отрицательные установки, недовольство собой и, увы, многое другое. Однако какой бы удручающей ни казалась ситуация, вы сможете кардинально ее изменить, освоив оздоровительные техники, описанные в этой книге.Коллектив авторов предлагает вашему вниманию уникальную методику, получившую широкую известность под названием «Свободное дыхание». Ее суть заключается в особых дыхательных практиках, которые помогают разрешить сложные психологические проблемы, улучшить физическое здоровье, наполнить существование новым смыслом и в целом изменить течение жизни.
Аудиокнига "Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого"
🎧 Погрузитесь в мир дыхательных практик вместе с аудиокнигой "Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого" от Татьяны Шередеко. Вас ждет увлекательное путешествие по техникам дыхания, способным преобразить вашу жизнь.
Главный герой книги – ваше дыхание. Откройте для себя его силу и возможности, научитесь использовать его для улучшения здоровья, релаксации и освобождения от негативных эмоций.
Автор книги, Татьяна Шередеко, является экспертом в области дыхательных практик. Она поможет вам разобраться в тонкостях правильного дыхания и научит простым, но эффективным методам улучшения качества жизни.
На сайте knigi-online.info вы можете слушать аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, включая аудиокниги по развитию личности, психологии, фэнтези и многим другим.
Не упустите возможность познакомиться с увлекательными произведениями и раскрыть новые грани своего воображения, погрузившись в мир звуков и слов.
Выбирайте аудиокниги на сайте Здоровье и погружайтесь в увлекательные истории вместе с нами!
Читем онлайн Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Преодолеть коварство второй матрицы можно, говоря себе правду о своих чувствах. Этому помогает практика «Свободного Дыхания», позволяющая повысить вашу чувствительность.
Внутриматричные и межматричные переходы
Сориентировавшись, в какой области вы сейчас находитесь, очень просто сделать следующий шаг. Например, поймав себя на формулировке «я должен делать то, чего не хочу», можно сделать вывод, что вы находитесь в деструктивном аспекте второй БПМ. Отсюда есть два выхода, которые мы опишем ниже, как внутри– и межматричные переходы (под словом «переход» в обоих случаях подразумеваем изменение внутреннего состояния).
Внутриматричными переходами мы называем перемещение от деструктивного аспекта к конструктивному в рамках одной матрицы.
Оглядевшись, можно понять, что конструктив ситуации в том, чтобы наработать навыки выносливости, смирения, навык брать на себя ответственность. Следуя своему намерению методично переходить к конструктивной составляющей опыта, вы уже начинаете чувствовать себя гораздо комфортнее. Может быть, вы придете к выводу, что вы сами выбрали делать то, что делаете, руководствуясь своими жизненными принципами, и это вам для чего-то нужно (с конкретной формулировкой – для чего именно). А возможно, вы испытываете жгучий протест против привычного способа поведения. И тогда вам пригодится то, что мы описываем как межматричные переходы.
Межматричными переходами мы называем перемещение из одной матрицы в другую.
Всегда, когда вы чувствуете раздражение и протест, находясь в якобы безвыходной ситуации, это говорит о том, что у вас есть энергия для того, чтобы что-то изменить в вашей жизни. Все, что связано с изменениями и достижением цели, находится в БПМ III. Задавая себе вопрос, что именно вас не устраивает в этой ситуации, и осознанно выбирая способ достижения цели, вы реализуете конструктив третьей БПМ.
Если представить процесс перехода между базовыми перинатальными матрицами в виде рисунка, то результаты при работе с матрицей можно сравнить с постепенным закапыванием ямы, которую мы себе вырыли в прошлом. И всякий раз, попадая в нее, чувствовали свою беспомощность, а ситуацию считали безвыходной. Это состояние – страдание, безысходность и невозможность что-либо изменить – проявление второй базовой перинатальной матрицы.
Если расширить контекст и спросить у себя, какая матрица является наиболее устойчивой, в которой мы легко можем оставаться, не прикладывая усилий, то ответом для нашего социума будет БПМ II.
Ведь «детство» уже кончилось и невозможно вернуться туда, где было тепло и сытно, без малейших усилий с нашей стороны (то есть в БПМ I). А брать ответственность на себя, становиться взрослым, достигая целей, не хочется (БПМ III), так как вследствие полученного нами опыта при рождении мы склонны обесценивать результаты и далее нас ждет переживание бессмысленности собственных усилий и чувство общей неудовлетворенности (БПМ IV).
Исходя из этого, становится понятно, почему многие люди стремятся остаться в БПМ II: можно обвинять всех вокруг (от близких до правительства) и продолжать жить «как получается», ничего не меняя. Это самая устойчивая позиция. Исходя из жизненных реалий многих людей, совершать активные действия по изменению ситуации опасно, «лучше не высовываться, а то накажут», а «если поверить, расслабиться, сделать, как просят, то тебя используют и снова предадут». Иными словами, самостоятельно идти к силе не хватает доверия, а прийти к доверию не хватает сил.
Поэтому чаще всего практик начинает осознанное движение к желательному состоянию из БПМ II, поскольку именно там живет подавляющее количество опыта по выживанию в этом мире, то есть подавляющее количество матриц.
В этом путешествии к самому себе нам снова очень пригодятся навыки наблюдения за дыханием (оно позволяет сохранять осознание, даже когда нам тяжело, трудно, страшно, больно) и честность при назывании своих состояний.
Итак:
Идя в ситуацию осознанно и оказавшись в знакомой яме (во второй матрице), мы задаем себе вопрос: «Что я чувствую?»
М 1. Межматричные переходы
Из БПМ II мы можем идти в две стороны – либо в первую, либо в третью матрицу.
Если ответы в целом сводятся к тому, что «я устал», «замучился», «чувствую обиду», «хочу, чтобы от меня отстали», беспомощность, бессилие, жалость к себе, то это означает, что надо сделать осознанный шаг в первую матрицу для восстановления ресурсов. Ресурсы «живут» именно там. И следует осознанно делать то, что приносит нам удовольствие, заботиться о себе, выпестовывать себя любимых.
После того как стало понятно, что силы восстановлены, нужно сделать осознанный шаг в БПМ II.
Не имеет смысла долго задерживаться в первой матрице, поскольку поток жизни через некоторое время все равно вынесет из комфортной первоматричной ситуации в какую-то другую. Если надолго задержаться в первой БПМ, не желая решать поставленные жизнью задачи, то повышается вероятность воспринять настойчивость потока жизни не как мягкое давление в нужную сторону, а как «резкий пинок судьбы». При этом человек снова внезапно чувствует боль, теряет осознанность и воспринимает событие не как приглашение к обучению, а как предательство, сопротивляется изменениям, чувствует себя жертвой обстоятельств.
Заметьте, что при этом происходящее воспринимается как единственная «настоящая» реальность, сделать с которой мы опять ничего не можем, что вновь подтверждает опыт деструктивной второй матрицы (матрицы жертвы) (рис. М 1.2).
Сделав же переход из первой во вторую БПМ осознанно, мы имеем возможность вспомнить «выбившую нас из седла» ситуацию, и вновь задать себе вопрос: «Что я чувствую, когда со мной происходит такое?»
Если вы чувствуете бессилие, беспомощность и «руки опускаются», то нужно снова сделать осознанный шаг в первую матрицу. Если же вы восстановились качественно, то, скорее всего, при воспоминании болезненной ситуации вы почувствуете раздражение, праведный гнев: «Доколе со мной будет происходить такое!?»
Если при воспоминании ситуации, с которой вы работаете, возникает злость, раздражение, протест, агрессия: «Не хочу так больше», «Не позволю, со мной так дальше нельзя», – то это означает, что есть силы для осознанного перехода в третью матрицу. Необходимо только направить эти силы в нужное вам русло.
Для этого надо задать себе вопросы: «Чем конкретно меня эта ситуация не устраивает?» и: «Что конкретно я хочу изменить?» В этот момент часто тут же готовы ответы: «Всем не устраивает!!!», «Все хочу изменить!!!» Важно не попадать в эту ловушку глобализации, а еще и еще раз почувствовать «чем конкретно» и «что именно».
Далее нужно выбрать наиболее конструктивный способ для достижения желаемых изменений (см. в главе 4 «Матричная методология»). Что-то вы можете сделать уже сейчас, на что-то потребуется больше усилий и времени. Выполнение какой-то задачи может потребовать от вас составления четкого поэтапного плана и его реализации (тренировочной программы).
В любом случае, если вы позволите себе испытывать удовлетворение от каждого, даже, казалось бы, самого незначительного шага вперед, вы готовите себя к переходу в четвертую БПМ и приучаете себя жить, наслаждаясь достигнутыми результатами, получая энергию и удовлетворение от контакта с потоком жизни.
При этом, оказавшись в БПМ IV, вы можете обнаружить, что четвертая матрица – это объединение навыков трех предыдущих матриц в конструктивном их варианте. Это интеграция творчества, своеволия и чувства безопасности и любви мира из первой матрицы, умения смиряться и выжидать из второй матрицы, умение продвигаться к целям и достигать их, согласовывая свое «хочу» с внешними обстоятельствами – из третьей. Это дает в синтезирующей все четвертой БПМ незабываемое чувство: наслаждение двумя мирами – и «я сам сделал» (БПМ III) и «жизнь подарила» (БПМ I) – одновременно.
Результат – реализация в мире, изменение качества жизни.
Затем, какое-то время понаслаждавшись результатами, имеет смысл оглядеться и, опираясь на этот конструктивный опыт, вспомнить о других задачах, решение которых могло бы принести вам дальнейшее улучшение качества жизни. Это означает, что вы снова осознанно перемещаетесь во вторую БПМ за следующим «куском» вашего жизненного опыта, нуждающегося в переосмыслении и трансформации (рис. М 1.4).
Помните, что если вы не будете делать это самостоятельно, жизнь позаботится о вашем дальнейшем развитии сама, и вы, потеряв осознанность, окажетесь в деструктивном аспекте БПМ II автоматически, поскольку в жизненном опыте часто это то дно, на которое легче всего опереться.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко бесплатно.
Похожие на Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко книги
- Сказки народов мира - Автор Неизвестен -- Народные сказки - Детский фольклор / Прочее
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- Все наизусть. Годовой творческий цикл - Андрей Битов - Эссе
- Создание, обслуживание и администрирование сетей на 100% - Александр Ватаманюк - Программное обеспечение
- Чайный и тибетский гриб: лечение и очищение - Геннадий Гарбузов - Здоровье
