Форма входа
0/0
Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти
- Дата:27.12.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Тайский целебный йога-массаж
- Автор: Чоу Кам Ти
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти:
Тайский йога-массаж — одна из самых уникальных оздоровительных традиций Востока, дошедших до нас из глубины веков. Он основан на аюрведической медицине, буддийской духовной практике и йоге. Особенностью этого вида массажа является то, что при его выполнении прорабатывается не локальная зона — как при обычном массаже, — а весь организм в целом: от кончиков пальцев ног, где находится множество биологически активных точек, до макушки головы. Благодаря уникальной технике удается добиться необычайно высокого терапевтического эффекта, состояния глубокого мышечного расслабления и релаксации. Другое достоинство тайского массажа — растягивание мышц и суставов с помощью мягких ритмичных покачиваний, скруток и йогических асан: своего рода пассивная гимнастика и стретчинг. О том, что такое настоящий тайский массаж, ходят легенды. Теперь за этим чудом не обязательно ехать в Таиланд: эта книга сделает вас мастером-виртуозом тайского йога-массажа.
Читем онлайн Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Совет: если у вас маленькие руки или у‘того, с кем вы работаете, большие стопы, положите одну его ногу поверх другой, чтобы вам было легче сохранять контроль над обеими.
Эффект: обеспечивает растягивание пояснично-крестцовой области; снимает напряжение с поясницы и устраняет запор; тонизирует почки; растягивает квадрицепсы и подвздошные мышцы.
Типичная ошибка: рука не фиксируется на крестце достаточно твердо, вызывая зажим в пояснице. Убедитесь, что своим весом обеспечиваете прочность захвата крестца.
Предостережение: выполняйте позу осторожно при проблемах со спиной или поясницей.
Рекомендуется: ватта.
СанукЭта превосходная поза для работы на ягодицах — бесспорный фаворит у массажистов, специализирующихся в области традиционного тайского массажа. Переход к ней несколько сложен — практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. (В Таиланде часто встречаются несерьезные массажисты, которые, выполняя Санук, курят, пьют виски и болтают с коллегами.) С этим может столкнуться тот, кто отправился в страну, чтобы попрактиковаться в тайском йога-массаже, но важно получить знания в хорошей школе.
Обхватите колено партнера левой рукой, сгибая ногу на 90 градусов и входя в позицию Стрелка около его коленей (фото 11.4).
Свободную руку положите около его правого бедра для устойчивости. Одним плавным движением поднимите ногу и скользните правым бедром вниз (фото 11.5). Не ударьте подопечного коленом в пах, когда будете это делать.
Сядьте удобно. Нога лежит поперек ваших бедер. Покачиваясь с наклоном вперед, катайте предплечьем по спине, ягодицам и ногам (фото 11.6).
Локти годятся для более глубокого массажа ягодиц. Осторожно положите его ногу на коврик, одновременно высвободите из-под нее свою. Переходите к выполнению Саранчи или повторите Санук.
Эффект: катание предплечья по большой и средней я годичной мышцам ослабляет боль в области седалища; снимает напряжение в седалищных мышцах; снимает усталость в ногах и напряженность в ягодицах.
Типичная ошибка: скользя вниз правым бедром, массажист делает это недостаточно близко к бедру того, с кем работает.
Рекомендуется для: ватта и питта.
СаранчаЭта поза лучше всего подходит людям с гибким телом. Не нужно выполнять ее при проблемах с поясницей.
Находясь в позиции Воин, поднимите левую ногу партнера, поддерживая ее за колено левой рукой. Другую руку положите на поясницу, чуть выше крестца. Мягко надавливайте в направлении пола.
Пользуясь всем своим весом, наклонитесь (фото 11.7). Тазобедренный сустав и мышцы с передней стороны бедра хорошо растянутся.
Мягко опустите ногу. Повторите Санук и Саранчу с другой стороны.
Эффект: растягивает квадрицепсы, подвздошные и брюшные мышцы, предотвращает образование грыжи, укрепляет мышцы живота, массирует внутренние органы.
Типичная ошибка: массажист не подпирает своей ногой руку, которой держит колено. Это гарантия на тот случай, если рука соскользнет.
Рекомендуется: кафа и ватта, если выполняется мягко.
Массаж линий сэн на спине ладоньюВ позиции Воина встаньте над партнером. Держа руки и спину прямо, промассируйте спину, надавливая ладонью с обеих сторон от позвоночника (фото 11.8).
Покачивайтесь с наклоном вперед, надавливая всем своим весом (фото 11.9).
Синхронизируйте дыхание с наклонами, постарайтесь, чтобы возник танец тайского йога-массажа.
Попросите принимающего сеанс каждые несколько минут поворачивать голову в другую сторону, чтобы шея не затекала. Всего эта манипуляция должна продолжаться приблизительно пять-десять минут при основном варианте, десять-двадцать — при расширенном.
Эффект: разминает мышцы около позвоночника, улучшает функционирование вспомогательной нервной системы; уменьшает напряжение в спине, снимает мышечные спазмы; стимулирует внутренние органы; выравнивает позвоночник.
Предостережение: не давите непосредственно на позвоночник. Оптимальная позиция для беременных при таком массаже — сидя или лежа на боку.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Массаж линий сэн на спине большими пальцами рукОставаясь в позиции Воина, промассируйте спину, надавливая большими пальцами с обеих сторон от позвоночника (фото 11.10).
Держите руки и спину прямо. Покачиваясь с наклоном вперед, надавливайте всем своим весом.
Синхронизируйте дыхание с наклонами, постарайтесь, чтобы получался танец тайского йога-массажа.
Как и тогда, когда вы массировали спину ладонями, не давите непосредственно на позвоночник. Попросите принимающего процедуру каждые несколько минут поворачивать голову в другую сторону, чтобы шея не затекала.
Эффект: разминает мышцы вокруг позвоночника, улучшает функционирование вегетативной нервной системы; уменьшает напряжение в спине, снимает мышечные спазмы; стимулирует внутренние органы; выравнивает позвоночник
Предостережение: не давите непосредственно на позвоночник. Оптимальная позиция для беременных при этом массаже — сидя или лежа на боку.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Массаж линий сэн на спине ладонями и большими пальцами рукВот несколько других вариантов массажа ладонями и большими пальцами.
Крутящаяся ладонь
Находясь в позиции Воина, положите одну ладонь на спину партнера и накройте сверху другой. Нажимайте всем своим весом, одновременно поворачивайте ладони на мышцах (фото 11.11). Направление поворота — внутрь, к позвоночнику; только не давите непосредственно на него.
Круговые движения ладонью
Находясь в позиции Воина, делайте круговые движения ладонью вверх и вниз вдоль мышц около позвоночника (фото 11.12).
Надавливание двумя ладонями
Находясь в позиции Алмаз на коленях, положите основания ладоней на выступающей части спинных мышц. Держа руки и спину прямыми и надавливая всем своим весом, пройдитесь вверх и вниз (фото 11.13). Это один из наиболее действенных приемов массажа ладонями.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти бесплатно.
Похожие на Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти книги
- Медицинский массаж. Базовый курс: классическая техника массажа - Еремушкин Михаил Анатольевич - Медицина
- Основы массажа. Спортивный массаж - Ирина Таламова - Детская образовательная литература
- Баня. Лечебный эффект: мифы и реальность - Иван Неумывакин - Здоровье
- Научная йога. Демистификация - Уильям Броуд - Дом, семья
- Все о детском массаже - Дмитрий Атланов - Здоровье
