Форма входа
0/0
Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти
- Дата:27.12.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Тайский целебный йога-массаж
- Автор: Чоу Кам Ти
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти:
Тайский йога-массаж — одна из самых уникальных оздоровительных традиций Востока, дошедших до нас из глубины веков. Он основан на аюрведической медицине, буддийской духовной практике и йоге. Особенностью этого вида массажа является то, что при его выполнении прорабатывается не локальная зона — как при обычном массаже, — а весь организм в целом: от кончиков пальцев ног, где находится множество биологически активных точек, до макушки головы. Благодаря уникальной технике удается добиться необычайно высокого терапевтического эффекта, состояния глубокого мышечного расслабления и релаксации. Другое достоинство тайского массажа — растягивание мышц и суставов с помощью мягких ритмичных покачиваний, скруток и йогических асан: своего рода пассивная гимнастика и стретчинг. О том, что такое настоящий тайский массаж, ходят легенды. Теперь за этим чудом не обязательно ехать в Таиланд: эта книга сделает вас мастером-виртуозом тайского йога-массажа.
Читем онлайн Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Начните с локтя, продвигайтесь, нажимая одной ладонью по направлению к запястью, другой — к плечу. Дойдя до конца, потяните в разные стороны, чтобы «удлинить» руку.
Эффект: разминает мышцы, обеспечивающие работу плечевого сустава, разгибающие запястье и пальцы рук; снимает напряжение, особенно в верхней части руки (оно всегда связано с напряжением в задней части плеча); увеличивает подвижность в запястье, руке и пальцах.
Типичная ошибка: массажист не поддерживает бедрами тело партнера. Не стесняйтесь прислониться к его спине.
Рекомендуется: ватта.
Вращение плечаВ позиции Алмаз сядьте как можно ближе к лопатке пациента. Переплетите пальцы и оберните ими плечо.
Вращайте его, «покачиваясь кругами» (фото 10.3).
Эффект: уменьшает напряженность, увеличивает диапазон движения в лопатке и плече.
Типичная ошибка: рука того, с кем вы работаете, не расслаблена. Следите, чтобы не ударить его по лицу при вращении.
Рекомендуется: кафа и ватта, если выполняется мягко.
Растягивание дьяволаЗаймите позицию Алмаз на коленях. Бедра прижаты к верхней части лопатки. За запястье поднимите руку партнера. Полегоньку двигайте ее вдоль вашего торса (фото 10.4).
Хитрость в том, чтобы найти верный угол и положение, при котором грудные мышцы хорошо растянутся. Эта поза называется Растягивание дьявола, потому что очень действенна, поэтому будьте осторожны, не прилагайте чрезмерное усилие.
Совет: для большего эффекта наклонитесь над подопечным, когда будете тянуть его руку.
Эффект: увеличивается диапазон движения в лопатке и плече; растягивается грудная мышца.
Типичная ошибка: массажист не может найти правильный угол, чтобы усилить растягивание. Но этого нужно обязательно добиться, чтобы обеспечить максимальный эффект.
Рекомендуется: кафа.
Жмем на педалиУдерживая партнера за запястье, сядьте, согнув ноги, приложите подошвы стоп к его спине. Свободной рукой опирайтесь на коврик.
Массируйте спи ну стопа ми, будто нажимаете на педали велосипеда, перемещаясь снизу вверх (фото 10.5).
Эффект: массирует околопозвоночные мышцы. Это движение особенно полезно для беременных.
Предостережение: не тяните руку партнера, не давите прямо на позвоночник.
Рекомендуется: ватта и питта.
Боковая дугаВозьмите партнера за запястье и лодыжку и встаньте (фото 10.6).
Отступайте назад, осторожно растягивая бедро (фото 10.7).
Когда почувствуете сопротивление, остановитесь и поставьте ногу на ягодицу. Зафиксируйте позицию. Тяните ногу, отклоняясь назад. При этом позвоночник человека изогнется, бедро будет растягиваться (фото 10.8). Чем более красивой, округлой получится арка, тем эффективнее будет растягивание.
Осторожно отпустите руку и ногу и перекатите подопечного на другой бок.
Эффект: хорошо растягивает тело; особенно полезно для группы подвздошных мышц, глубоких мышц, которые соединяют позвоночник с тазом и бедрами; делает более гибкой среднюю часть торса; тонизирует внутренние органы, способствует пищеварению.
Предостережение: прочно зафиксируйте свою ногу на ягодицах, но не давите на них!
Рекомендуется: кафа.
Новый переход
Завершив с обеих сторон цикл поз, которые делают на боку, положите руки партнера выше головы и подойдите к стопам. Находясь в позиции Стрелок, вытяните его согнутую ногу и мягко поверните на живот.
Теперь мы готовы перейти к позам, когда которые выполняют лежа на животе.
11. Массаж спины
Массаж спины очень приятен и наиболее полезен. Кажется, он никогда не надоедает, так что вам, возможно, придется потратить больше времени на него. Часто, когда во время сеанса я приступаю к нему, слышу вздох облегчения, словно говорящий: «Наконец-то мне помогут избавиться от напряжения!».
В этой главе вы познакомитесь с различными приемами работы ладонями и большими пальцами, стимулирующими энергетический поток в линиях сэн, расположенных на спине.
Используйте технику принудительного дыхания; это обеспечивает усиленные поступления праны.
К этому этапу массажа уже наступает состояние полного расслабления, некоторые почти спят. Вам нужно иметь под рукой полотенца или маленькие подушечки, чтобы при необходимости положить под лодыжки, верхнюю часть груди и низ живота для расслабления поясницы. Нужна подушечка под лоб — чтобы человек не утыкался носом в пол. Если голова повернута в сторону, попросите периодически поворачивать ее в другую, чтобы не затекала шея.
За исключением поз Санук и Саранча, все остальные выполняются с обеих сторон.
Одинокая прогулкаМедленно «прогуляйтесь» по стопам партнера, лежащим подошвами вверх, носки чуть повернуты внутрь. «Шагайте» от мизинца вверх и снова вниз к пальцам (фото 11.1 и 11.2).
Совет: если у вас проблемы с равновесием, пройдитесь сначала по одной стопе, потом по другой. С практикой это делать будет проще.
Эффект: разминает мышцы стопы; сгибает ахиллесово сухожилие; обеспечивает массаж рефлексогенных точек стопы, уменьшая напряжение и неподвижность, стимулируя органы и системы всего организма.
Предостережение: не «ходите» по пятке. Будьте осторожны, чтобы не сломать пальцы. При судороге в стопе вращайте ее, пока не пройдет, и продолжайте массаж.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Удар молнииПерейдите в позицию Воина сбоку от партнера. Держа левой рукой стопы за тыльную сторону, пригните ноги к ягодицам.
Когда голени составят со спиной угол в 90 градусов, положите правую руку на поясницу, чуть выше крестца. Постепенно, но твердо надавливайте вниз и немного в сторону стоп. Продолжайте наклонять ноги к ягодицам, надавливая вниз и чуть к голове (фото 11.3). Своим весом регулируйте давление.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти бесплатно.
Похожие на Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти книги
- Медицинский массаж. Базовый курс: классическая техника массажа - Еремушкин Михаил Анатольевич - Медицина
- Основы массажа. Спортивный массаж - Ирина Таламова - Детская образовательная литература
- Баня. Лечебный эффект: мифы и реальность - Иван Неумывакин - Здоровье
- Научная йога. Демистификация - Уильям Броуд - Дом, семья
- Все о детском массаже - Дмитрий Атланов - Здоровье
